Sport Santé Nutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de ces bonnes résolutions qui tiennent trois jours… et de la façon de construire des habitudes durables pour perdre du poids.Lundi, tu décides de tout changer : reprendre le sport, marcher davantage, cuisiner et arrêter de grignoter. Mercredi, tu es épuisée. Jeudi, tu as déjà abandonné. Et tu finis par te demander si tu es vraiment capable d’y arriver.Mais avant de remettre ta volonté en question, regarde les engagements que tu t’imposes. Un programme peut sembler parfait sur le papier et être impossible à tenir dans ton quotidien.Dans cet épisode de Sport Santé Nutrition, on explore :• Pourquoi vouloir tout changer d’un coup favorise l’abandon.• Comment les petites actions répétées transforment progressivement tes habitudes et ta confiance.• Le rôle du sport dans l’apprentissage de l’effort et de la gratification différée.• Les quatre règles du contrat avec soi-même : choisir un engagement réaliste, tenir parole, laisser le temps agir et maîtriser une habitude avant d’ajouter de la complexité.L’objectif : sortir du cycle motivation, frustration et recommencement, pour avancer vers une perte de poids durable avec des changements que tu peux réellement tenir.👉 Estimer mon poids de forme avec le calculateur et prendre rendez-vous en coaching : https://bilan.sport-sante-nutrition.com/Tu te reconnais dans cet épisode et tu aimerais être accompagnée ? Pendant ce rendez-vous, nous faisons le point sur ta situation, tes difficultés et ton objectif pour voir si mon coaching correspond à tes besoins. L’idée : choisir les bonnes priorités et les adapter à ta vie, pour ne plus devoir tout recommencer chaque lundi.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://liens-utiles.sport-sante-nutrition.com/- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de marche et de ces fameux 10 000 pas par jour.Tu veux retrouver ton poids de forme, avoir de l’énergie et bien vieillir. Tu fais peut-être déjà attention à ton alimentation et à tes séances de sport. Mais combien bouges-tu pendant le reste de ta journée ?Dans cet épisode, on explore cinq raisons de donner davantage de place à la marche :Contribuer à ta perte de poids : les calories dépensées, la compensation alimentaire et un exemple concret pour une femme de 70 kg.Mieux gérer le glucose après les repas, en distinguant ce que l’on sait des effets sur la faim, l’énergie et les envies de sucre.Préserver ton souffle, tes capacités physiques et ta santé au fil des années.Te ménager une pause et prendre soin de ton bien-être mental.Construire une habitude réalisable et reprendre confiance dans ta capacité à tenir.Les 10 000 pas sont un repère : les bénéfices commencent avant ce chiffre. Pour la perte de gras, ce sont les changements réellement ajoutés à ton quotidien et le déficit calorique tenu dans la durée qui comptent.Tu aimerais avancer avec un accompagnement personnel ? Calcule une première estimation de ton poids de forme, puis prends rendez-vous avec moi pour faire le point sur ta situation et l’objectif que nous pouvons définir ensemble.👉 Calculer ton poids de forme (et prendre rendez-vous en coaching privé) : https://bilan.sport-sante-nutrition.com/- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://liens-utiles.sport-sante-nutrition.com/- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de 8 petits changements pour mieux manger et perdre du poids, sans se prendre la tête !Tu fais attention à ton alimentation, tu essaies de choisir les bons aliments… mais au moment de préparer tes repas, tu te demandes encore quoi manger et en quelle quantité ?À force d’accumuler les conseils, rééquilibrer son alimentation peut devenir un vrai casse-tête. Dans cet épisode, on revient au concret : des habitudes faciles à comprendre, à adapter et à tester dans ta vie quotidienne.Au programme :☕ Le café protéiné et les œufs au petit-déjeuner : deux façons de faire une place aux protéines dès le matin.🥗 La salade en entrée : une habitude simple à explorer dans la construction de tes repas.🥄 Le spray de cuisine : mieux maîtriser l’huile que tu ajoutes au quotidien.📅 Deux jours sans déficit calorique dans la semaine : à quelles conditions peuvent-ils rester compatibles avec une perte de poids ?🍽️ Les petites assiettes : ce qu’elles peuvent changer dans les portions que tu te sers, avec leurs limites.🧊 Commencer par choisir tes protéines quand tu ouvres le frigo pour organiser plus facilement ton repas.Et on parlera aussi du collagène dans la routine du matin.Le fil conducteur : rendre ton alimentation plus simple à organiser et ton déficit calorique plus facile à tenir dans la durée.Tu pourras choisir une ou deux habitudes à essayer dès ton prochain repas, puis observer ce qu’elles changent pour toi.👉 Tu fais déjà des efforts, mais tu ne sais pas quoi ajuster pour retrouver ton poids de forme ? Commence par ton bilan métabolique en 3 minutes pour faire le point sur ta situation : https://bilan.sport-sante-nutrition.com/🤝 Partenaire du podcast : Nutripure. Avec le code SSN10, bénéficie de 10 % de réduction sur ta première commande, cumulable avec les offres existantes.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://liens-utiles.sport-sante-nutrition.com/- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de ce conseil que tu as forcément entendu : « Pour perdre du poids, il suffit de manger moins. »Mark Haub, professeur de nutrition, a perdu environ 12 kilos avec une alimentation composée en grande partie de gâteaux et de snacks industriels.Son secret ? Des apports caloriques contrôlés.Mais cette expérience laisse une question essentielle : comment tenir ton déficit sans passer tes journées à avoir faim, à lutter contre la fatigue et à attendre le prochain repas ?Dans cet épisode, on décortique :Ce que l’expérience de Mark Haub montre réellement.Pourquoi la qualité de ton alimentation compte pour ta satiété, tes muscles et ta santé.Les enjeux supplémentaires autour de la périménopause.Comment nutrition, sport, mouvement quotidien, sommeil et stress peuvent se compliquer la tâche… ou se soutenir mutuellement.Tu fais déjà des efforts, mais tu ne sais plus quoi ajuster ? Je t’explique comment des actions mieux ciblées peuvent rendre ta démarche plus facile à tenir et tes efforts plus utiles.Pour aller plus loin, commence par ton bilan de forme : un court questionnaire et un calculateur pour obtenir une première estimation de ton poids de forme. Si ton profil correspond à mon accompagnement personnalisé, tu pourras ensuite réserver un rendez-vous avec moi.👉 Si tu veux calculer le poids que tu pourrais faire dans moins d'un : https://bilan.sport-sante-nutrition.com/- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://liens-utiles.sport-sante-nutrition.com/- Episode sponsorisé par @nutripure00:00:00 Introduction00:01:29 L'expérience de Marc Haub00:08:10 Pourquoi manger équilibrer pour perdre du poids ?00:11:00 L'importance d'une approche globale en péri-ménopause00:18:00 L'approche globale pour perdre du poids à tous les coups00:33:40 Mes accompagnements personnalisés

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de perte de poids quand tu manques de temps.Entre le travail, les obligations et la fatigue, difficile de caser des séances interminables ou de passer des heures en cuisine.Alors, quelles habitudes garder en priorité ?Dans cet épisode, je reprends les cinq piliers de ma méthode : nutrition, sport, NEAT — les mouvements du quotidien —, stress et sommeil. L’objectif : choisir des ajustements qui s’intègrent à ta journée, avec un budget de 30 minutes supplémentaires maximum.Tu veux être accompagnée pour adapter ces cinq piliers à ton quotidien ?👉 Clique ici pour connaître le poids de forme que tu pourrais faire dans moins d'un an !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://liens-utiles.sport-sante-nutrition.com/- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de PAR OÙ COMMENCER quand tu veux perdre du poids et que TOUT semble à changer.Des conseils pour maigrir, il y en a partout : podcasts, réels, vidéos… Résultat : tu ne sais plus quoi mettre en place.Alors soit tu repousses à lundi prochain, soit tu changes tout d'un coup… et tu craques au premier grain de sable.Ce n'est pas un manque de volonté, c'est un problème de MÉTHODE.Dans cet épisode, je te donne un plan concret pour démarrer ta perte de poids sans t'épuiser :✅ les 5 piliers de la perte de poids : nutrition, entraînement, NEAT (activité quotidienne), stress et sommeil✅ pourquoi le déficit calorique reste la base, et comment le rendre facile à tenir✅ pourquoi le sport seul ne fait pas maigrir, et ce qu'il t'apporte vraiment après 35 ans : muscle, métabolisme, densité osseuse✅ par quel pilier commencer selon ta situation✅ la règle d'UN SEUL focus par semaine, et ce que tu dois retirer de ton quotidien pour faire entrer une nouvelle habitude✅ pourquoi il faut te laisser du temps : quelques mois, pas trois semaines🎯 FAIS-TOI ACCOMPAGNER pour retrouver ton poids de forme en moins d'un an :👉 https://bilan.sport-sante-nutrition.com/📊 CALCULE ton poids de forme atteignable en moins d'un an avec le simulateur :👉 https://bilan.sport-sante-nutrition.com/⏱️ CHAPITRES00:00 Pourquoi tu ne sais pas par où commencer04:10 Les 5 piliers de la perte de poids19:52 Par quel pilier commencer ? Mon ordre de priorité21:12 La règle d'un seul focus par semaine27:43 Ce que tu dois RETIRER pour ajouter une habitude36:47 Se faire accompagner et calculer ton poids de forme- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://liens-utiles.sport-sante-nutrition.com/- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de stoïcisme — une philosophie vieille de 2000 ans qui a complètement changé ma façon de penser, et qui explique pourquoi 90% des transformations physiques échouent.Ce n'est pas un manque de motivation qui fait craquer la plupart des gens sur leur perte de poids. C'est un manque de philosophie. Dans cet épisode, je t'explique comment la dichotomie du contrôle, l'obstacle est le chemin et la prémeditatio malorum — trois outils stoïciens simples — peuvent devenir les leviers mentaux qui te permettent enfin de tenir ta transformation sans t'épuiser ni craquer à chaque imprévu.Chapitrage :0:00 – Intro1:30 – En quoi le stoïcisme va changer ta perte de poids6:30 – Le stoïcisme, c'est quoi ?11:30 – La bande passante émotionnelle17:30 – La bande passante émotionnelle 21:00 – La vie avec la philosophie stoïcienne28:00 – Comment faire pour développer la mentalité stoïcienne36:00 – Récap'38:30 – AvisSi tu es fatiguée de te battre contre des choses que tu ne contrôles pas et que tu veux qu'on construise ensemble un plan pour retrouver ton poids de forme en moins d'un an, fais-toi accompagner : bilan de forme offert ici.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de la vraie raison pour laquelle tu n'arrives jamais à ton poids de forme — et ce n'est pas ton métabolisme, c'est ton déficit calorique que tu ne tiens jamais assez longtemps.Tu manges bien, tu bouges, tu fais du sport... et pourtant le chiffre sur la balance refuse de bouger.Dans cet épisode, on démonte ce mythe et on t'explique ce qui se passe vraiment — que tu aies 30, 35 ou 40 ans, avant la ménopause, ton poids de forme reste accessible.Dans cet épisode tu vas découvrir :Ce qu'est réellement ton poids de forme (et pourquoi il reste atteignable même après 35-40 ans)Les 3 vraies raisons pour lesquelles ton poids stagne malgré tes effortsComment reconnaître une méthode qui fonctionne vraiment, et arrêter de perdre du temps sur celles qui ne marchent pas8 actions concrètes à intégrer dès cette semaine pour enfin voir des résultats qui durent🎯 Fais-toi accompagner pour retrouver ton poids de forme en moins d'un an : https://form.jotform.com/260411884516356⏱️ CHAPITRES00:00 Intro01:47 Le poids de forme, c'est quoi ?03:50 Les 3 raisons pour lesquelles tu stagnes10:41 Comment reconnaître une méthode qui fonctionne19:53 Action 123:10 Action 226:00 Action 328:15 Action 430:27 Action 533:56 Action 637:50 Action 740:42 Action 843:26 Récap45:20 Coaching + avis#PerteDePoids #Métabolisme #Périménopause #PoidsDeForme #CoachSportif- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, on parle d'un sujet qu'on range trop souvent dans la case problème de vieille : l'ostéoporose et la perte de densité osseuse.Sauf que si t'as 30 ou 40 ans, ça te concerne déjà — la perte osseuse ne commence pas à la ménopause, elle démarre bien avant, en silence, sans aucun symptôme.Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est vraiment l'ostéoporose, comment fonctionne le renouvellement osseux (le fameux équilibre entre construction et destruction de l'os), pourquoi tes hormones jouent un rôle central dans cet équilibre dès la périménopause, et pourquoi la musculation — bien plus que le cardio ou la marche — est le seul vrai levier pour protéger la solidité de tes os sur le long terme.On parle aussi du principe de surcharge progressive et d'adaptation physiologique : pourquoi ton corps a besoin d'un stimulus qui augmente dans le temps pour continuer à se renforcer, et pourquoi rester sur les mêmes petits poids indéfiniment ne suffit pas. Et bien sûr, je te donne un plan d'action concret : quoi faire dès maintenant pour préserver ta densité osseuse, quels facteurs complémentaires (protéines, calcium, vitamine D, suivi médical) viennent soutenir l'entraînement.Un épisode essentiel si tu as entre 30 et 50 ans, que tu t'entraînes déjà ou que tu commences tout juste à t'intéresser à ta santé hormonale et à ta densité osseuse.🎧 Le podcast Sport Santé Nutrition, c'est chaque semaine de la vulgarisation scientifique anti-bullshit sur le métabolisme féminin, les hormones et la perte de poids durable après 30 ans.📅 Envie de faire le point sur où tu en es sur tous les leviers de ta forme (nutrition, entraînement, sommeil, stress) ?Réserve ton bilan de forme offert ici : https://form.jotform.com/260411884516356👍 Si cet épisode t'a aidée, like, abonne-toi et active la cloche pour ne rater aucun épisode. Dis-moi en commentaire si ce sujet t'a surprise, et pose tes questions pour une prochaine FAQ !Chapitrage00:00 Intro01:45 L'ostéoporose, c'est quoi ?12:30 Le problème avec l'ostéoporose14:50 Comment un os fonctionne ?20:30 L'adaptation physiologique28:10 Quoi faire pour ne jamais avoir l'ostéoporose53:10 Récap#ostéoporose #ménopause #périménopause #musculationfemme #santéhormonale #densitéosseuse #sportsantenutrition- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de calories, mais pas comme d'habitude : je te propose une tier list de 10 habitudes du quotidien qui font dépenser plus de calories, classées de la plus simple à mettre en place jusqu'à la plus exigeante.Pas besoin de tout révolutionner ta vie pour voir des résultats. Un petit effort minime, répété sur des semaines, des mois, des années, peut apporter des résultats énormes sur la durée. L'objectif de cet épisode : que tu repères 1, 2 ou 3 habitudes que tu pourrais réalistement mettre en place dès aujourd'hui.📋 CHAPITRAGE00:00 – Introduction : pourquoi les petites habitudes changent tout sur la durée 01:00 – Comment lire ce classement (et pourquoi ce n'est pas une hiérarchie de bien vs pas bien) 04:00 – Habitude n°1 : Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur 09:00 – Habitude n°2 : Se garer plus loin / descendre un arrêt avant 11:00 – Habitude n°3 : Se tenir debout pendant les appels 13:00 – Habitude n°4 : Promener le chien / marche active avec les enfants 16:00 – Habitude n°5 : Ménage actif (aspirateur, vitres…) 18:00 – Habitude n°6 : Marcher 10 minutes après chaque repas 20:00 – Habitude n°7 : Bricolage / port de charges 21:00 – Habitude n°8 : Jouer activement avec les enfants 25:00 – Habitude n°9 : Bloc marche dédié pour atteindre 10 000 pas 28:00 – Habitude n°10 : Vélo ou marche active pour le trajet domicile-travailCe n'est pas cet épisode en plus qui va te faire progresser, c'est ce que tu en fais concrètement après. Si une habitude te parle, l'idée c'est de la mettre en place dès maintenant.👉 Tu veux un accompagnement personnalisé pour savoir où tu en es et par où commencer ? Vérifie ton éligibilité à ma méthode avec ce questionnaire de 3 minutes : https://form.jotform.com/260411884516356- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de l'effet cumulé, le mécanisme silencieux qui décide si ta perte de poids va vraiment durer, ou repartir dans l'autre sens dès que tu relâches.Dans cet épisode tu vas découvrir :- Pourquoi ta transformation ne se joue jamais sur UNE décision, mais sur des centaines de micro-décisions invisibles- Pourquoi il est possible de te transformer physiquement avec 2 jours OFF par semaine- Ce qui bloque vraiment ta perte de poids quand tu en sais déjà autant qu'un coach ou un diététicien- Pourquoi ton poids qui ne bouge plus n'est pas un blocage, mais le même mécanisme qui joue actuellement contre toi — et qui peut jouer pour toi- La vraie raison pour laquelle je n'accompagne jamais mes clientes vers une transformation rapideSi tu veux qu'on regarde ensemble où tu en es et ce qui bloque ta transformation, réserve ton bilan de forme offert (gratuit, sans engagement) juste ici 👇https://tidycal.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert#PerteDePoids #EffetCumulé #Métabolisme #HormonesFéminines #CoachSportif #NutritionFemme #PoidsDeFormeChapitres :00:00 Introduction04:28 Le syndrome de l'objet brillant11:30 L'effet cumulé25:00 La vallée de la déception28:30 Application de l'effet cumulé dans ta transformation36:00 Avis + commentaire 37:00 Coaching à distance- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de la vraie raison pour laquelle ton mari, ton frère ou ton collègue maigrit plus vite que toi — même en faisant moins d'efforts.Spoiler : ce n'est pas un manque de volonté. C'est que 90% des études scientifiques sur la nutrition et l'entraînement sont faites sur des hommes — donc 90% des conseils qu'on te donne sont calibrés pour un corps qui n'a pas de cycle hormonal.Dans cet épisode, on plonge dans les 4 phases de ton cycle (menstruelle, folliculaire, ovulation, lutéale) et ce que chacune change concrètement pour ta perte de poids. On parle aussi de la leptine, l'hormone méconnue qui pilote absolument tout ton cycle — et de pourquoi certaines pratiques recommandées sans problème à un homme (jeûne prolongé, déficit calorique agressif, cardio à jeun quotidien) peuvent littéralement bloquer ton cycle à toi.Tu vas comprendre pourquoi copier le protocole de ton copain ne fonctionnera jamais, et surtout ce qu'il faut faire à la place.👉 Envie d'un accompagnement pensé pour ton corps, pas pour celui de ton copain ?Réserve ton bilan de forme offert : https://tidycal.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert🎧 Mots-clés : perte de poids femme, hormones, cycle menstruel, métabolisme féminin, leptine, périménopause, coaching nutrition femmeChapitres :00:00 – Introduction01:09 – Pourquoi 90% des études sont faites sur des hommes04:15 – Les 4 phases du cycle et leurs hormones37:00 – Ce qu'on recommande à un homme et jamais à une femme59:00 – Récap- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la raison n°1 pour laquelle tu peux t'entraîner sérieusement sans voir ton corps changer — et ce n'est pas ce que tu crois.Dans cet épisode, on démonte l'idée reçue je fais du sport donc je dois perdre du poids pour comprendre ce qui se joue réellement :🔹 Pourquoi ton enveloppe corporelle est le reflet de ce que ton corps sait faire, et pas de ce que tu fais — et pourquoi c'est la progression de tes performances qui déclenche la transformation de ton physique, pas la répétition des mêmes séances.🔹 Le lien entre ta VO2max et ta capacité à brûler du gras au quotidien : ce qu'est la flexibilité métabolique, pourquoi elle est moins bonne chez les personnes sédentaires, et pourquoi améliorer son cardio règle littéralement la capacité du corps à utiliser ses graisses — même en marchant.🔹 Pourquoi la régularité et la patience ne sont pas une option : ces adaptations sont lentes par nature, et juger une méthode en deux semaines, c'est la juger avant qu'elle ait eu le temps de fonctionner.🔹 Pourquoi le sport n'est qu'un des cinq piliers de la perte de poids — avec la nutrition, l'activité physique quotidienne, le stress et le sommeil — et pourquoi il ne suffit jamais seul.⏱️ Chapitres0:00 — Introduction1:30 — Faire du sport ne suffit pas16:30 — La flexibilité métabolique30:45 — Le cardio ce n'est pas pou moi38:15 — Il faut plus que 2 semaines pour se transformer51:00 — Les 5 piliers de la perte de poids56:00 — Coaching + avis📩 Il reste quelques places en coaching pour le mois d'août . Voici le lien pour candidater : https://tidycal.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de sommeil — et plus précisément de pourquoi il est impossible de perdre du poids si tu ne dors pas bien, même en mangeant parfaitement et en t'entraînant à fond. Dans cet épisode, on ne va pas te ressortir les conseils bateaux entendus à droite à gauche sur internet. On va au fond des choses : - Pourquoi un mauvais sommeil peut te faire consommer jusqu'à 500 calories en plus par jour, sans que tu t'en rendes compte (ghréline, leptine, cortisol, résistance à l'insuline) - Ce que sont vraiment les phases de sommeil — léger, profond, paradoxal — et pourquoi elles ne sont PAS réparties également au fil de ta nuit - Ton chronotype et ce qui se passe réellement dans ton corps quand tu te couches après l'heure qu'il te dicte - La bataille invisible entre pression de sommeil et pression d'éveil qui explique pourquoi tu n'arrives pas à t'endormir malgré la fatigue - Pourquoi tu te réveilles en pleine nuit : chutes de glycémie, bouffées de chaleur liées à la périménopause, stress chronique - Comment enfin comprendre les données de ta montre connectée (léger/profond/paradoxal) sans tomber dans l'anxiété de performance au sommeil - Les leviers concrets pour réparer ton sommeil et relancer ton métabolisme Parce que ta perte de poids ne dépend pas que de ton assiette et de tes séances — ton sommeil est le levier caché que personne ne t'explique vraiment. 👉 Envie d'aller plus loin et d'être accompagnée pour remettre ton sommeil, ta nutrition et ton métabolisme sur les rails ? Retrouve tous mes liens (coaching, réseaux, ressources) sur mon Linktree : https://linktr.ee/sportsantenutrition On parle aussi de compléments (magnésium, mélatonine) : si tu veux tester, utilise le code SSN10 chez Nutripure pour -10% sur ta première commande. Bonne écoute ! 00:00 Introduction 02:45 Comment le sommeil impacte ta perte de poids 11:00 Les cycles du sommeil 28:00 Les troubles du sommeil 52:00 Comment mieux dormir ? 01:10:30 Metabolic Walk 01:12:30 Coaching privé- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler des astuces les plus méconnues pour la perte de poids — celles que je donne habituellement en privé à mes clientes en coaching.Dans cet épisode, tu vas découvrir 8 astuces concrètes et applicables dès aujourd'hui pour relancer ton métabolisme, sans théorie compliquée ni jargon scientifique :Comment survivre à un resto sans culpabiliserQuels compléments alimentaires ont un vrai intérêt scientifique (et lesquels sont du marketing)Comment faire tes courses en 15 minutes chronoLe kit anti-craving à avoir toujours sur toiComment bouger plus au quotidien sans y penser (l'astuce du tapis de marche sous le bureau)Ton plan B pour ne jamais rater une séance de sportLe rituel du soir pour mieux dormir sans effortLa technique pour vider ton mental avant de dormirCes astuces touchent tes 5 leviers — NEAT, entraînement, nutrition, sommeil, stress — ceux qui, ensemble, stabilisent tes hormones et débloquent la perte de poids après 30 ans.💊 Pour les compléments alimentaires évoqués dans l'épisode, utilise le code SSN10 pour bénéficier de -10% sur ta première commande Nutripure (cumulable avec les offres en cours).🎯 Envie d'aller plus loin et de construire TA propre méthode adaptée à ton métabolisme ? Découvre le coaching Metabolic Boost juste ici : https://tidycal.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert⭐ Si cet épisode t'a plu, laisse un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça aide énormément à faire connaître le podcast !CHAPITRAGE00:00 – Intro01:18 – Astuce n°107:44 – Astuce n°214:28 – Astuce n°323:19 – Astuce n°433:22 – Astuce n°539:37 – Astuce n°643:15 – Astuce n°746:49 – Astuce n°852:19 – Conclusion- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de pourquoi ton corps change après 40 ans — même quand tu ne changes rien à tes habitudes.Tu manges pareil, tu t'entraînes pareil, et pourtant le ventre évolue, l'énergie baisse, le sommeil se dégrade… et personne autour de toi ne semble vivre exactement la même chose. Dans cet épisode, je t'explique le mécanisme précis derrière ces changements — la transition hormonale qui s'installe progressivement à partir de la quarantaine, comment les œstrogènes et le cortisol s'influencent l'un l'autre, pourquoi ça enclenche une vraie boucle qui s'auto-alimente, et surtout ce que tu peux ajuster dès cette semaine, sans tout révolutionner du jour au lendemain.Tu vas comprendre pourquoi une seule habitude poussée à fond ne suffit plus après 40 ans, et pourquoi agir un peu sur plusieurs leviers en même temps fait une vraie différence sur la durée.Dans cet épisode :Pourquoi ton corps ne répond plus comme avant, même sans rien changerLe lien entre transition hormonale, cortisol et stockage du gras au niveau du ventreComment cette mécanique s'auto-entretient jour après jourLes petits ajustements à faire dès cette semaine, un par levier🎯 Quelques places s'ouvrent en coaching avec ma méthode Metabolic Boost — prends rendez-vous si tu veux enfin perdre ce poids après 40 ans, sans frustration : https://tidycal.com/sport-sante-nutrition/bilan-de-forme-offert🚶 Et si tu veux déjà avancer gratuitement : rejoins-moi chaque lundi à 18h15 pour le Metabolic Walk — 10 000 pas ensemble, en direct sur YouTube (abonne-toi pour ne rien manquer), avec tes questions en live.Si tu préfère recevor le len, du live par mail c'est ici : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-walkMots-clés : transition hormonale 40 ans, métabolisme qui ralentit après 40 ans, poids qui ne bouge plus, graisse abdominale femme, cortisol et perte de poids, fatigue après 40 ans, sommeil et hormones, perdre du poids après 40 ans sans frustration- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler d'un mécanisme silencieux qui bloque ta perte de poids sans que tu le voies venir : l'inflammation chronique.Ce ventre gonflé tous les soirs, cette cellulite qui ne bouge jamais peu importe tes efforts, cette fatigue au réveil qui ne colle pas avec tes heures de sommeil — ce ne sont pas des détails.C'est ton corps qui t'envoie un signal que personne ne t'a jamais expliqué.Tu vas comprendre pourquoi ton corps ne résiste pas à la perte de poids par manque de volonté : il reçoit littéralement l'ordre biologique de stocker.⏱️ CHAPITRES[00:00] Introduction[00:48] Inflammation et perte de poids[03:44] L'inflammation c'est quoi[9:48] Les déclencheurs de l'inflammation[25:46] L'inflammation bloque la perte de poids[41:05] Comment éteindre l'inflammation ?[01:01:00] Récap'[01:02:00] Conclusion📍 REJOINS LE METABOLIC WALK — gratuit, chaque lundi 18h15 Un live en direct avec moi, chaque lundi soir : on marche ensemble (10 000 pas, où que tu sois, à ton rythme) pendant qu'on discute, et tu peux me poser toutes tes questions en direct. Pas besoin de caméra, pas besoin de micro — tu peux juste écouter et marcher en même temps.👉 Inscription gratuite : contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-walk📍 -10% sur ta première commande Nutripure (oméga-3, compléments) avec le code SSN10👉 https://www.nutripure.fr/Mots-clés : inflammation chronique, inflammation et perte de poids, résistance à la leptine, résistance à l'insuline, cellulite inflammation, ventre gonflé inflammation, alimentation anti-inflammatoire- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la chose la plus injuste de la perte de poids : faire tout parfaitement… et ne plus rien perdre.Tu fais attention à ton alimentation, tu es sérieuse, tu te tiens à ton plan.Ou alors tu t'es remise au sport, tu te donnes à fond. Au début, ça marche. Et puis un jour, sans prévenir, la balance se fige. Tu en fais plus, tu manges moins… et ton corps, lui, semble se venger. Tu finis par te dire : « c'est moi, c'est dans mes gènes, je ne suis pas faite pour être mince. »Dans cet épisode, je vais te prouver que c'est faux.Tu vas comprendre pourquoi forcer sur un seul levier — l'assiette OU le sport — est condamné d'avance, surtout après 35 ans. Je t'explique le mécanisme du « thermostat » de ton corps : comment ton métabolisme se met en mode survie, pourquoi le cortisol ralentit ta thyroïde et te fait stocker, et pourquoi ton corps réagit beaucoup plus fort qu'à 25 ans quand tes hormones commencent à fluctuer.Et surtout, je te donne ce qui marche vraiment : pourquoi 5 leviers à 80 % battent toujours un seul levier à 100 %, et la seule question à te poser demain matin pour savoir par où commencer — sans bouleverser ta vie, sans manger à part de ta famille, sans te priver de tout.Au programme :◆ Les 2 erreurs que font 90 % des femmes qui n'arrivent plus à maigrir◆ Le « thermostat » : pourquoi ton corps joue contre toi◆ Stress, cortisol et thyroïde : la cascade qui bloque tout◆ Pourquoi après 35 ans, ce qui marchait avant ne marche plus◆ Les 5 leviers + une petite action concrète pour remonter chacun d'un cran🚶‍♀️ Pour passer à l'action, rejoins-moi au Metabolic Walk : chaque lundi à 18h15, on marche ensemble en live (45 min, sans caméra ni micro) pour relancer le premier levier — et je réponds à tes questions en direct. C'est gratuit, inscription ici 👉 https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-walk💬 Dis-moi en commentaire : lequel de tes 5 leviers est le plus bas en ce moment ? (Et si l'épisode t'a aidée mais que tu n'as pas de question : laisse-moi une pluie d'étoiles ⭐, ça aide d'autres femmes à le trouver.)🔎 Mots-clés SEO : perte de poids femme 30 ans, je mange peu et je ne maigris pas, perte de poids périménopause, métabolisme bloqué, plateau perte de poids, cortisol et prise de poids, stress et thyroïde, hormones et perte de poids, pourquoi je ne perds plus de poids, maigrir après 35 ans, métabolisme en mode survie, perte de poids durable🏷️ Hashtags : #pertedepoids #métabolisme #périménopause #santéféminine #hormones #cortisol #sportsanténutrition #coachingmétabolique- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d'une vérité qui dérange : transpirer ne fait pas maigrir. 💦 Tu enchaînes les séances, tu te défonces en salle, et pourtant le poids ne bouge pas ? Le problème n'est pas ton manque d'efforts. C'est que tu cherches au mauvais endroit. Ta séance de sport, c'est à peine 5% de ta dépense d'énergie. Ce qui décide vraiment de ton métabolisme, c'est ce que tu fais les 23 autres heures de la journée. Dans cet épisode, je te fais le parallèle que personne n'ose faire : rester sédentaire, c'est comme fumer en silence. Je te montre, comme une chronologie d'arrêt du tabac : 👉 ce que 3 000 pas par jour font subir à ton corps (et c'est plus inquiétant que tu crois) 👉 ce qui se répare, heure par heure puis jour après jour, dès que tu passes à 10 000 pas 👉 et SURTOUT : comment t'y mettre vraiment, sans que ce soit l'enfer Au programme : insuline, cortisol, métabolisme en mode survie, graisse abdominale, et pourquoi tout ça est encore plus déterminant pour les femmes après 30-40 ans, en pleine transition hormonale. ━━━━━━━━━━━━━━━ 🚶‍♀️ ENVIE DE PASSER À L'ACTION ? J'ai créé un rendez-vous gratuit pour ne pas te laisser le faire seule : le Metabolic Walk. Chaque lundi de 18h15 à 19h, on marche ensemble nos 10 000 pas en direct et tu me poses toutes tes questions. Premier live le 29 juin — le lien d'inscription est juste ici 👇 https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-walk ━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 Dis-moi en commentaire : Combien de pas fais-tu par jour en ce moment ? Et si tu as une question sur la marche, le métabolisme ou la perte de poids, pose-la — je réponds, et les meilleures questions feront l'objet d'un prochain épisode FAQ. Et si tu n'as pas de question mais que l'épisode t'a plu, laisse-moi une pluie d'étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ en commentaire, ça aide énormément le podcast ! 🎧 Tu préfères en audio ? Retrouve le podcast Sport Santé Nutrition sur Spotify, Apple Podcasts et toutes les plateformes. ━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱️ CHAPITRES 00:00 Introduction 02:30 D'où vient le mythe des 10 000 pas ? 06:30 Ce qui se passe quand tu fais 3 000 pas par jour 26:30 L'impact des 10 000 pas sur ton corps 51:00 Le Metabolic Walk : on marche ensemble 56:00 Comment faire tes 10 000 pas tous les jours ? ━━━━━━━━━━━━━━━ #pertedepoids #métabolisme #10000pas #santéféminine #périménopause #NEAT #marche #sportsantenutrition 🔑 Mots-clés / tags YouTube transpirer ne fait pas maigrir, le sport ne fait pas maigrir, 10000 pas par jour, bienfaits de la marche, NEAT perte de poids, je fais du sport et je ne maigris pas, métabolisme femme 40 ans, perte de poids périménopause, sédentarité danger, marche pour maigrir, relancer son métabolisme, cortisol et prise de poids- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler du marqueur que tout le monde ignore et qui décide réellement de ta capacité à perdre du poids : la VO2 max. Tu fais du sport presque tous les jours. Tu fais attention à ton assiette. Tu coches toutes les cases… et la balance ne bouge pas. Et cette petite voix qui te répète que c'est de ta faute, que tu n'en fais pas assez. Dans cet épisode, je vais te prouver que c'est faux — et te donner la vraie raison. Parce que ton corps ne résiste pas par manque de volonté. Il résiste parce que ses hormones lui ordonnent de stocker, et parce que son « moteur » est devenu moins bon pour aller puiser dans tes graisses. La bonne nouvelle ? Ça, ça se rééduque. Au programme : Pourquoi deux femmes avec la même assiette et le même déficit obtiennent des résultats opposés Ce qu'est vraiment la flexibilité métabolique, et pourquoi ton corps brûle du sucre au lieu de tes graisses Pourquoi surveiller obsessionnellement ta glycémie te fait regarder au mauvais endroit Les 2 étages pour relancer la machine : agrandir le moteur (NEAT + cardio) et desserrer le frein à main (sommeil, stress, nutrition) Comment réveiller ton métabolisme sans te priver davantage ni te tuer à la salle 🎯 Important : je clôture les appels en visio pour rejoindre Le Coaching de groupe privé Metabolic Boost le 20 juin. C'est la dernière fois que j'en parle dans le podcast. Si tu te reconnais dans cet épisode, réserve ton appel pendant qu'il est encore temps — le lien est juste en dessous. 👉 Réserve ton appel visio (avant le 20 juin) : https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-boost-v3 💬 Cet épisode t'a parlé ? Laisse-moi un commentaire sur YouTube, Spotify ou ta plateforme — dis-moi ce qui t'a fait tilt. Et surtout : pose-moi tes questions, je lance des FAQ régulières où je réponds directement à ce que vous me demandez. Pas de question mais tu veux me faire signe que tu es là ? Laisse-moi une pluie d'étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ en commentaire. Spécialiste métabolisme féminin | Podcast top 3 santé France | Pourquoi ton corps résiste à la perte de poids après 30 ans 🔑 Mots-clés SEO : VO2 max perte de poids, flexibilité métabolique, brûler les graisses femme, métabolisme mode survie, résistance à la perte de poids après 30 ans, pic de glycémie mythe, capteur de glucose, déficit calorique difficile, relancer son métabolisme, hormones et perte de poids femme, cortisol stockage, NEAT marche perte de poids. 00:00 Intro 04:10 Pourquoi certaines personnes ne perdent pas de poids ? 10:08 C'est quoi la VO2 max ? 13:35 Comment le corps brûle de la graisse ? 18:05 La stabilisation hormonale est la clé 22:30 4 actions pour augmenter sa VO2 max 49:00 Récap' + Coaching- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

« Je fais TOUT BIEN et je ne PERDS PAS DE POIDS » : la journée type qui SABOTE TES HORMONESSalut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de la vraie raison pour laquelle ta perte de poids est bloquée alors que tu fais tout bien — et pourquoi ce n'est PAS un manque de volonté, mais une histoire d'hormones.Tu te lèves déjà fatiguée, tu tiens le matin, tu craques sur le sucre à 16h, tu n'as plus d'énergie pour ta séance le soir, et tu te couches en culpabilisant. Tu crois que tu n'en fais pas assez. La vérité, c'est que chacun de ces moments correspond à une hormone qui ordonne à ton corps de stocker — et aucune volonté ne gagne contre une hormone.Dans cet épisode, je décortique une journée type de maman, heure par heure, et je te montre la cascade hormonale (cortisol, insuline, leptine, ghréline, thyroïde) qui transforme tous tes efforts en résistance à la perte de poids après 30 ans. Puis je t'explique comment inverser cette cascade — sans faire plus, mais en faisant mieux.Au programme :✅ Le vrai responsable de tes envies de sucre incontrôlables (ce n'est pas la gourmandise)✅ Pourquoi ton corps est passé en « mode survie » et stocke malgré tes efforts✅ 3 actions concrètes à appliquer dès demain matin pour relancer ta machine💎 Tu veux qu'on le fasse ensemble ? Le Coaching de groupe privé Metabolic Boost ouvre bientôt sa première promo (10 femmes max) : 12 semaines pour relancer ton métabolisme et perdre au minimum 5 kilos, entourée de femmes qui vivent la même transformation que toi, au même moment → https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-boost-v3⭐ Si cet épisode a fait tilt, laisse-moi 5 étoiles : c'est gratuit pour toi, mais ça permet à une autre femme qui galère exactement comme toi de tomber sur cet épisode plutôt que sur un énième conseil bidon.🎧 Bonne écoute.—Mots-clés : perte de poids hormones, hormones et perte de poids femme, déséquilibre hormonal prise de poids, perdre du poids après 30 ans, résistance à la perte de poids, métabolisme bloqué, cortisol prise de poids, perte de poids après grossesse, envies de sucre hormones, pourquoi je ne perds pas de poids- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de ce que 10 ans de coaching perte de poids m'ont vraiment appris — et c'est souvent l'opposé de ce qu'on entend partout.⚠️ Si tu fais du sport, tu surveilles ton alimentation et tu ne perds toujours pas de poids durablement — cet épisode est fait pour toi.🔗 MON ACCOMPAGNEMENT —Metabolic Boost 👉 https://contact-sport-sante-nutrition.systeme.io/metabolic-boost-v3Metabolic Boost — Relance ton métabolisme en 12 semaines et regarde enfin la balance descendre chaque matin, sans faire de régime.📌 CE QUE TU VAS APPRENDRE DANS CET ÉPISODEEn 10 ans de coaching, j'ai accompagné des dizaines de femmes qui faisaient tout correctement et ne perdaient pas de poids.La conclusion est toujours la même : le problème n'est pas calorique.Il est hormonal.Je te partage les 8 leçons qui ont tout changé dans mon approche.⏱️ CHAPITRES00:00 — Introduction01:40 — Leçon 1 : la restriction calorique seule est un piège05:28 — Leçon 2 : en sport, ce qui compte c'est de progresser09:48 — Leçon 3 : les 10 000 pas, le vrai levier de dépense15:36 — Leçon 4 : le stress, saboteur silencieux n°1 20:27 — Leçon 5 : la vie sociale n'est pas l'ennemi25:14 — Leçon 6 : la régularité écrase la perfection 28:11 — Leçon 7 : tout est interdépendant — c'est un problème de système32:56 — La nouvelle Méthode Metabolic Boost — présentation complète🎯 POUR QUI EST CET ÉPISODE ?Pour toi si tu es une femme de 30 à 50 ans qui : — fait du sport régulièrement sans voir de résultats durables — a l'impression de bien manger mais stagne quand même — ressent de la fatigue, des fringales, un manque d'énergie — a l'impression que son corps résiste à la perte de poids Ce n'est pas un problème de volonté. C'est un problème hormonal. Et ça se règle.Metabolic Boost — Relance ton métabolisme en 12 semaines et regarde enfin la balance descendre chaque matin, sans faire de régime.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de naturopathie — et de pourquoi cette approche change tout quand la médecine traditionnelle n'a plus de réponses à te donner.Mon invitée Mélanie Frey — naturopathe, thérapeute holistique, 255K sur Instagram et auteure des 8 piliers de ma santé — partage son parcours, sa vision et ses conseils les plus concrets.Dans cet épisode on parle de :C'est quoi la naturopathie et en quoi c'est différent de la médecine traditionnelleLes 3 piliers que j'aborde jamais dans mon approche : l'élimination des déchets, le calme intérieur et la vie sexuelleTroubles du comportement alimentaire : comment la naturopathie peut aider là où les régimes ont tout casséSon parcours personnel avec les TCA et comment elle en est sortieLes conseils les plus sous-estimés pour retrouver de l'énergie durablementRetrouve Mélanie sur Instagram @melanie_behealthySon livre Les 8 piliers de ma santé : https://amzn.eu/d/05jmB2mB🎯 Fais ton bilan métabolique en 3 minutes pour savoir ce qui freine ta perte de poids : https://www.sport-sante-nutrition.com/bilan-metabolique/00:00 Introduction00:48 Son parcours de thérapeute04:40 C'est quoi la naturopathie ?07:10 Sur quoi se base la naturopathie ?13:50 C'est quoi les 8 piliers de la santé ?30:45 Comment la naturopathie aide à se libérer des TCA46:00 Comment la méditation peux aider à se libérer des TCA ?01:07:40 Quelle action faire pour retrouver son niveau d'énergie ?01:16:00 Conclusion- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents !Tu dors bien, tu manges bien, tu fais du sport — et pourtant la balance ne bouge plus.Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas ton métabolisme qui est cassé.C'est ton horloge biologique qui est désynchronisée, et ça impacte directement tes hormones : insuline, cortisol, ghréline, leptine.Dans cet épisode je t'explique comment fonctionne ton rythme circadien, pourquoi il pilote ta capacité à perdre du gras, et quels sont les 7 leviers concrets pour le recalibrer — sans tout changer d'un coup.À la fin de l'épisode je te dis exactement sur quels leviers agir selon ton profil : fatigue chronique, fringales incontrôlables, plateau malgré les efforts, troubles du sommeil.🧬 Fais le quiz métabolisme gratuit en 3 minutes → https://www.sport-sante-nutrition.com/bilan-metabolique/💊 Mes compléments recommandés chez Nutripure (-10% avec le code SSN10) → https://linktr.ee/sportsantenutrition🎯 Tu veux aller plus loin et être accompagnée ?Découvre la Méthode Metabolic Boost → https://linktr.ee/sportsantenutrition#horlogebiologique #pertedepoids #chronobiologie #métabolisme #hormones #santéféminine #sportnutrition⏱ Chapitres :00:00 — Introduction02:00 — Comment fonctionne le rythme circadien11:00 — Horloge biologique et perte de poids23:40 — Levier n°132:00 — Levier n°238:30 — Levier n°341:30 — Levier n°444:30 — Levier n°549:45 — Levier n°652:30 — Levier n°758:00 — Quel levier actionner selon ton profil01:02:00 — Quiz métabolisme gratuit- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d'un sujet dont je ne suis pas expert mais que je rencontre constamment avec mes élèves en coaching : l'alimentation émotionnelle. Pour en parler, j'ai invité Johanne Averdy, coach spécialisée en alimentation émotionnelle et créatrice du podcast Kilos Émotionnels. Dans cet épisode on aborde : — Comment reconnaître que ton rapport à la nourriture est émotionnel plutôt que physique — Ce qui empêche vraiment les femmes de perdre du poids durablement — Le sabotage inconscient : pourquoi on veut maigrir mais on se freine soi-même — L'impact du cycle hormonal sur les comportements alimentaires — Comment gérer la rechute après une période de progrès — Par où commencer quand on sait qu'on mange ses émotions mais qu'on ne sait pas quoi faire Un épisode riche, humain et concret — pour celles qui font tout bien sur le papier mais qui n'avancent pas. 🎙️ Retrouve Johanne sur  @johanneaverdy  et son podcast Kilos émotionnels 👉 Tu veux retrouver ton poids de forme durablement, sans régime ? Découvre la MÉTHODE METABOLIC BOOST: https://linktr.ee/sportsantenutrition- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler des VRAIS compléments alimentaires pour perdre du poids — et de tous ceux qui ne servent à rien.3 milliards d'euros.C'est ce que les Européens dépensent chaque année en brûleurs de graisses et boosters métaboliques sans aucune preuve scientifique sérieuse.Dans cet épisode, je fais le tri complet : ce qui marche, ce qui ne marche pas, et surtout pourquoi.📌 CE QUE TU VAS APPRENDRE :→ Pourquoi aucun complément ne fait maigrir — et pourquoi certains sont quand même indispensables→ Les 6 compléments validés scientifiquement en phase de perte de poids→ Dans quel ordre les prioriser selon ton budget💊 LES COMPLÉMENTS DE L'ÉPISODE — Nutripure (code parrain SSN10 pour -10% sur ta première commande) :→ Whey Isolate Native : urlr.me/eSNyWk → Multivitamines : urlr.me/TZyd25→ Magnésium Taurine B6 : urlr.me/yBUFC6→ Vitamine D3 K2 : urlr.me/pRW2wu→ Oméga-3 Epax : urlr.me/qENjUw→ Collagène Peptan (bovin) : urlr.me/sbKFWU⏱ CHAPITRES :00:00 — Introduction01:30 — Les protéines12:00 — Les oméga-3 et le label Epax20:30 — Le magnésium : formes et biodisponibilité30:00 — La vitamine D3 K238:00 — Le collagène bovin vs marin47:00 — Le multivitamines : pourquoi les formes bioactives changent tout52:30 — Hiérarchie par budget58:00 — Conclusion + Méthode Metabolic Boost🎯 Tu veux aller plus loin avec un accompagnement individualisé ?Candidature Méthode Metabolic Boost (places limitées) : https://linktr.ee/sportsantenutrition🔍 MOTS-CLÉS : compléments alimentaires perte de poids, meilleurs compléments pour maigrir, whey protéine sèche, oméga-3 perte de poids, magnésium bisglycinate, vitamine D3 K2, collagène bovin marin différence, Nutripure avis, brûleurs de graisses arnaque, compléments musculation sèche, perdre du poids sport nutrition, Epax oméga-3 qualité, Peptan collagène, Naticol collagène marin- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la raison physiologique pour laquelle la plupart des gens qui font du sport ne perdent pas de gras — ou beaucoup moins que ce qu'ils pourraient.Dans ce nouvel épisode de mon podcast, on s'attaque à un dogme : le No Pain, No Gain. Si tu es un auditeur régulier (vous êtes plus de 50 000 chaque mois), tu sais que mon approche est basée sur la vulgarisation scientifique et l'efficacité concrète. On va voir pourquoi ralentir est parfois la seule solution pour relancer ton métabolisme. ⏱️ CHAPITRES DE L'ÉPISODE (TIMESTAMPS) : 00:00 Introduction : Pourquoi s'entraîner trop fort sabote tes résultats. 01:13 La science du carburant : Glucides vs Lipides. 11:49 C’est quoi la Zone 2 ? (Le test de la parole). 18:00 Le piège de la Zone Grise et l'élévation du cortisol. 25:55 Comment combiner la haute intensité et la basse intensité 33:10 Est-ce valable aussi pour le renforcement msuculaire 38:15 Conclusion et Méthode Metabolic Boost. 📖 RÉSUMÉ DE LA DISCUSSION : Cet épisode est un deep dive dans la physiologie de l'effort. On y décortique comment ton corps choisit son carburant selon l'intensité. À basse intensité (Zone 2), ton corps est capable de puiser massivement dans tes graisses. Dès que l'intensité monte trop, il switch sur les glucides, ce qui peut freiner ta perte de gras si tu es en zone grise de façon chronique. 🚀 RELANCE TON MÉTABOLISME (MÉTHODE METABOLIC BOOST) : Si tu es une femme de plus de 30 ans que tu en as marre de stagner, je t'accompagne personnellement avec un protocole calibré sur ton profil : - Accompagnement premium et relance métabolique. - Support WhatsApp 7j/7 - Objectif : Perte de poids durable et autonomie totale. 👉 DÉCOUVRIR LA MÉTHODE ICI : https://linktr.ee/sportsantenutrition Podcast musculation France, Sport Santé Nutrition podcast, Médérick coach sportif, Épisode perte de gras, Zone 2 cardio, vulgarisation scientifique sport, métabolisme de base, brûler des graisses, entraînement intelligent- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on fait le ménage. On t'a menti sur la perte de poids, la musculation et le métabolisme. Je démonte scientifiquement 7 croyances toxiques qui t'empêchent de progresser. Un peu de retard sur cet épisode... et pour la meilleure des raisons : je suis désormais Papa ! Ma petite Judith est née le lundi de Pâques. Merci pour votre soutien ! 🧠 Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : - Muscle vs Gras : Pourquoi tes bras ne deviendront pas mous si tu arrêtes le sport. - Musculation au féminin : Non, porter lourd ne va pas te transformer en bodybuilder (et voici pourquoi). - Le mythe du Choc : Pourquoi changer de programme chaque semaine est une erreur monumentale. - Fructose & Perte de poids : Le piège des fruits et des smoothies. - Sommeil : Pourquoi dormir 5h sabote tes hormones et ta satiété. - Courbatures : Pourquoi elles ne sont PAS un indicateur de bonne séance. - Métabolisme Cassé : La vérité sur l'adaptation métabolique et comment la relancer. 🔥 RELANCE TON MÉTABOLISME (Méthode Metabolic Boost) Tu es une femme active de +30 ans et tu stagnes ? J'accompagne 20 personnes maximum pour automatiser leur perte de poids sans régime restrictif. 👉 Postule pour ton accompagnement sur-mesure ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Mots-clés SEO : Fitness, Nutrition, Perte de poids, Musculation femme, Métabolisme, Sommeil, Surcharge progressive, Maigrir sans régime, Coach sportif. Pense à t'abonner et à laisser 5 étoiles sur Apple Podcast ou Spotify pour soutenir le travail ! ⭐⭐⭐⭐⭐- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va parler de l’ennemi invisible qui sabote tes résultats : les perturbateurs endocriniens (P.E.). Tu fais attention à tes calories, tu t'entraînes dur, et pourtant... ton poids ne bouge pas ? Et si le problème n'était pas dans ton assiette, mais l'assiette elle-même ? Dans cet épisode, on décortique comment des molécules comme les phtalates ou les PFAS piratent ta biologie et verrouillent tes cellules graisseuses. 🧠 CE QUE TU VAS APPRENDRE : Le sabotage mitochondrial : Comment les P.E. éteignent tes piles cellulaires et cassent ton métabolisme de base. L'imitation fatale : Pourquoi ton corps croit qu'il est inondé d'œstrogènes (et pourquoi il stocke du gras en réponse). Le guide de survie domestique : Pourquoi ta poêle en Téflon et tes Tupperware en plastique sont tes pires ennemis. 🔥 VA PLUS LOIN AVEC LA MÉTHODE METABOLIC BOOST Tu veux relancer ton métabolisme et automatiser ta perte de poids en 12 semaines ? Mon accompagnement premium est conçu pour les femmes de plus de 30 ans qui veulent des résultats concrets, sans régimes miracles. - Protocole d'activation hebdomadaire (12 étapes) - Plan Sport & Nutrition sur-mesure - Support WhatsApp 7j/7 👉 Cliquez ici pour transformer votre métabolisme : https://linktr.ee/sportsantenutrition 00:00 Introduction 01:30 Comment les perturbateurs endocriniens sabotent ta perte de poids 14:15 Où trouve t-on le plus de perturbateurs endocriniens ? 34:15 Comment enlever les perturbateurs endocriniens de son quotidien 50:10 Récap' de la vidéo 51:30 Coaching perte de poids à distance Mots-clés : Perturbateurs endocriniens, métabolisme, perte de poids, hormones, phtalates, PFAS, testostérone, nutrition santé, coaching sportif, Metabolic Boost, stopper stagnation.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents ! Vous avez déjà eu l’impression d’être possédé par une envie de sucre à 16h ? Vous avez déjà fini un paquet de biscuits en vous demandant où était passée votre volonté ? Arrêtez de culpabiliser. Ce n'est pas un manque de caractère, c'est un braquage biologique. Dans cet épisode, on sort la loupe pour analyser ce qui se cache réellement derrière vos pulsions. Je vous explique comment l'industrie agroalimentaire et votre propre chimie cérébrale ont piraté vos commandes, et surtout, je vous donne le protocole scientifique pour reprendre le contrôle sans jamais avoir l'impression de lutter. Au programme de cet épisode : Le Trio du Piratage : Comment la Dopamine, la Sérotonine et la Noradrénaline dictent vos comportements à votre insu. L’histoire du Donut : Le décryptage minute par minute de ce qui se passe dans votre cerveau et votre sang (du High au crash de 17h). Le Secret du Bliss Point : Comment les ingénieurs créent des aliments impossibles à arrêter. L’Alarme de Survie : Pourquoi votre cerveau panique et libère de la Noradrénaline quand vous manquez de sucre. Le Protocole de Libération : Mes 4 leviers concrets (Hormonal, Neurologique, Environnemental et Sensoriel) pour réinitialiser vos papilles en 10 jours. 🚀 Allez plus loin avec la Méthode METABOLIC BOOST : Si vous voulez arrêter de subir vos pulsions et enfin automatiser votre perte de poids en relançant votre métabolisme, découvrez mon accompagnement premium. - Protocole d'activation hebdomadaire (12 étapes clés). - Plan Sport & Nutri sur-mesure (zéro régime restrictif). - Support WhatsApp 7j/7 pour ne jamais être seul face au sucre. 👉 Cliquez ici pour transformer votre métabolisme : https://linktr.ee/sportsantenutrition 00:00 Introduction 01:18 L'impact du sucre sur le cerveau 17:10 L'impact du sucre sur le métabolisme 25:30 Comment les industriels te poussent à consommer du sucre 34:15 Comment se libérer du sucre (4 leviers) 49:00 Conclusion 50:00 Avis 51:30 Coaching à distance- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutritionEpisode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents ! 👋 Pourquoi est-ce que les méthodes qui marchaient à 20 ans semblent totalement inefficaces après 30 ans, et encore plus après une grossesse ? Ce n’est pas un manque de volonté, c’est une question de biologie ! Dans cet épisode d’une heure, on plonge dans les mécanismes réels du corps féminin. Je vous explique comment la grossesse et l'âge modifient votre système d'exploitation hormonal (Thyroïde, Cortisol, Insuline) et pourquoi votre corps s'est mis en mode sécurité. L'objectif : Arrêter de se battre contre son corps et apprendre à relancer son métabolisme durablement. 🕒 Au programme de cet épisode : 00:00 - Introduction 04:20 - 20 ans vs 30 ans : Ce qui a réellement changé dans votre biologie. 30:40 - Les pires méthodes pour perdre du gras. 45:23 - Relancer son métabolisme après 30 ans (et une grossesse) 01:04:00 - Conclusion 01:08:00 - Coaching perte de poids à distance 01:13:30 - Avis sur le nouveau format 🚀 Passez à l'action : Ma méthode METABOLIC BOOST Si vous voulez arrêter de stagner et bénéficier d'un accompagnement premium sur 12 semaines pour automatiser votre perte de poids : 👉 Réservez votre bilan ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Ce que comprend l'accompagnement : ✅ Protocole d'activation du métabolisme (12 étapes). ✅ Plan Sport & Nutrition 100% sur-mesure. ✅ Support WhatsApp 7j/7 ✅ Garantie 1 : Coaching gratuit jusqu'à l'objectif si non atteint. ✅ Garantie 2 : Tu ne payes l'accompagnement qu'après avoir perdu les 2 premiers kilos- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Episode sponsorisé par @nutripure

Salut les sportifs intelligents ! Tu manges proprement, tu t'entraînes dur, mais ton reflet dans le miroir ne bouge pas ? Pire encore, tu as l'impression de stocker du gras sur le ventre à la moindre période de rush au boulot ? Dans cet épisode, on lève le voile sur un ennemi invisible : le cortisol. On nous répète sans cesse que la perte de poids est une question de calories, mais c'est faux. Si ton corps pense être en danger de mort à cause du stress chronique, il verrouille tes graisses et sabote ton métabolisme. Au programme de cette vidéo : La cascade hormonale : Comment 30 secondes de stress bloquent l'accès à tes réserves de graisse. Le piège de la graisse viscérale : Pourquoi ton corps stocke spécifiquement sur le ventre pour survivre. Le cerveau en mode survie : Pourquoi le stress te pousse vers les addictions (sucre, alcool) et détruit ta volonté. Le plan d'action : 3 leviers concrets pour rassurer ton métabolisme et relancer la perte de gras sans t'épuiser. 🚀 RELANCE TON MÉTABOLISME (MÉTHODE METABOLIC BOOST) Marre de te battre contre ta propre biologie ? Je t'accompagne personnellement pour relancer ton métabolisme et automatiser ta perte de poids jusqu'à ton poids de forme. 👉 Découvre mon accompagnement premium : https://linktr.ee/sportsantenutrition Ce que tu obtiens : Protocole de relancer du métabolisme (12 étapes) Plan sport & nutrition sur-mesure. Support WhatsApp 7j/7 Garantie d'être coaché jusqu'à l'objectif.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Tu as l'impression que ta perte de poids est un combat permanent contre ta propre volonté ? Tu comptes tes calories, tu fais des efforts, mais tu finis toujours par craquer ? Ce n'est pas un manque de discipline, c'est de la biologie. Dans cet épisode, on décrypte ensemble l'étude choc de Kevin Hall (NIH) qui a prouvé que la nature de tes aliments court-circuite ton cerveau. Tu vas découvrir pourquoi manger ultra-transformé te force mécaniquement à consommer 508 calories de plus par jour sans même t'en rendre compte. Au programme de cet épisode : L'étude Kevin Hall : Comment 20 volontaires ont pris du gras avec les mêmes macros, mais des aliments différents. Le piratage hormonal : Pourquoi la ghréline (faim) reste haute et le PYY (satiété) s'effondre face aux produits industriels. La densité calorique vs nutritionnelle : L'illusion qui affame ton métabolisme. Mes 3 piliers concrets : Comment rééduquer ton corps pour automatiser ton déficit calorique sans souffrir. Mon approche est claire : Comprendre avant d'agir. Arrête les régimes miracles et commence à piloter ton métabolisme. 🔗 PASSE À L'ACTION : REJOINS LA MÉTHODE METABOLIC BOOST Tu veux arrêter de stagner et enfin obtenir des résultats durables ? Mon accompagnement premium pour relancer ton métabolisme et automatiser ta perte de poids. 👉 Découvre la méthode ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition Inclus dans l'accompagnement : Protocole d'activation hebdomadaire (12 étapes). Plan Sport & Nutrition sur-mesure. Support WhatsApp 7j/7 & Groupe Privé VIP. Garantit d'accompagnement jusqu'à l'objectif fixé- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, on s’attaque à l’un des plus gros piliers du « bullshit » dans le fitness : l'idée que le sport est le seul (ou le meilleur) moyen de perdre du gras.Si vous passez des heures à transpirer sur un tapis de course sans voir de résultats sur la balance, ce n'est pas un manque de volonté, c'est un manque de stratégie.Dans cette vidéo, je vous explique comment j'ai brûlé 692 kcal sur mon canapé grâce à la science du mouvement invisible.🚀 Au programme aujourd'hui :Pourquoi le sport ne représente que 5 % de votre dépense totale.L’étude de la Mayo Clinic qui a prouvé l'efficacité du NEAT.Le protocole exact pour relancer votre métabolisme sans passer par la case régime.💎 Accompagnement Premium Metabolic BoostMarre de l'effet yo-yo ?Je vous aide à automatiser votre perte de poids en 12 semaines avec la méthode Metabolic Boost.- Plan Sport/Nutri sur-mesure (pas de privation, que de la logique).- Support WhatsApp 7j/7 pour ne jamais être seul.- Garantie de résultat : coaching gratuit jusqu'à l'objectif si non atteint.👉 Réserve ton bilan métabolique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition📍 Chapitres de la vidéo :00:00 Le paradoxe du sport et de la perte de poids.00:55 L'erreur classique de la perte de poids02:50 La clé de ta transformation ...08:00 Mes 6 astuces pour augmenter ton NEAT14:25 Ma méthode pour relancer ton métabolismeMots-clés : Métabolisme, perte de poids, NEAT, biohack, nutrition, sport, santé, coach sportif à distance, perdre du gras sans sport, Metabolic Boost. Note : Les conseils partagés ici sont basés sur une approche systémique et rationnelle de la physiologie humaine. Comprendre avant d'agir est la clé de votre autonomie.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de l’erreur la plus fréquente chez ceux qui veulent perdre du gras rapidement : le jeûne intermittent mal utilisé.Tu penses faire du bien à ton corps en sautant le petit-déjeuner, mais la balance te trahit.Tu perds du poids, mais ton miroir te renvoie l'image d'un corps mou, sans relief : c'est le syndrome du SKINNY FAT.Dans cet épisode, on décortique ensemble pourquoi ton protocole de jeûne actuel est peut-être ton pire ennemi pour la RECOMPOSITION CORPORELLE.🔍 Ce que tu vas apprendre aujourd'hui :L'ARNAQUE DU JEÛNE MATINAL : Pourquoi ton corps passe en mode survie et sacrifie tes tissus nobles.CATABOLISME VS MÉTABOLISME : Comment la néoglucogenèse transforme tes muscles en carburant dès 8h du matin.LE PIÈGE DES HORMONES : L'impact du cortisol sur le stockage des graisses abdominales.LA SOLUTION CONCRÈTE : Comment structurer tes apports pour relancer ton MÉTABOLISME et enfin voir tes abdos.Si tu en as marre de stagner et que tu veux une méthode LOGIQUE et APPLICABLE pour transformer ton physique durablement sans l'effet yo-yo des régimes miracles, cet épisode est fait pour toi. 🚀Passe à l'action : Tu veux arrêter de deviner et commencer à obtenir des résultats ? Découvre ma méthode METABOLIC BOOST : 12 semaines pour relancer ton métabolisme et automatiser ta perte de poids.👉 Rejoins l'accompagnement premium : https://linktr.ee/sportsantenutritionL'étude mentionnée dans la vidéo : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41586347/- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on fait l'autopsie du plus gros mensonge du fitness : « Manger moins, bouger plus ». Tu t'affames, tu t'épuises au cardio, et pourtant la balance stagne ? Ce n'est pas un manque de volonté, c'est ta biologie qui se protège. On décrypte ensemble pourquoi ton corps sabote tes efforts. AU PROGRAMME : - L’adaptation métabolique : Pourquoi ton corps baisse son thermostat interne. - La trahison hormonale : L'impact du cortisol et de la leptine sur ton gras abdominal. - Le sabotage du NEAT : Cette dépense invisible qui s'écroule en déficit calorique. POUR ALLER PLUS LOIN : 👉 MA MÉTHODE METABOLIC BOOST : 12 semaine pour relancer ton métabolisme et automatiser ta perte de poids : https://linktr.ee/sportsantenutrition- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de ces mensonges qui te font perdre du temps, de l'énergie et qui freinent tes résultats. Tu en as marre des conseils contradictoires ? Entre la peur du cholestérol, l'obsession du cardio à jeun et les vendeurs de thé détox, il est difficile de démêler le vrai du faux. Dans cet épisode coup de poing, je sors la science pour DÉTRUIRE 7 mythes tenaces qui circulent encore dans les salles de sport et sur les réseaux sociaux. Au programme de ce debunking : 🍋 CITRON À JEUN : Pourquoi ça ne brûle absolument rien (et ce que ça fait vraiment). 🍳 CHOLESTÉROL : Faut-il jeter le jaune d'œuf ? La réponse va te surprendre. 🏃‍♂️ CARDIO À JEUN : L'outil miracle pour sécher ou une perte de temps totale ? 🥩 PROTÉINES : Tes reins sont-ils vraiment en danger ? 🧪 WHEY : Gonflette chimique ou simple lait en poudre ? 🦵 GENOUX & SQUAT : Pourquoi tu DOIS avancer tes genoux pour ne pas te blesser. 🍵 DÉTOX : L'arnaque marketing du siècle décryptée. Arrête de te priver inutilement et de t'entraîner avec des freins à main. Appuie sur Play, on rétablit la vérité maintenant ! 🚀 Pour aller plus loin : Tu veux une méthode basée sur la science, pas sur des mythes ? 👉https://linktr.ee/sportsantenutrition 00:00 Introduction 01:08 Les œufs font-ils du cholestérol ? 03:38 Les protéines abiment les reins 05:23 Les protéines en poudre font faire de la gonflette 07:26 Les genoux ne doivent pas dépasser les pointes de pieds en squat 09:37 Il faut boire un jus de citron le matin 10:32 Il faut faire un détox pour être en bonne santé 12:51 Il faut faire du cardio à jeun pour perdre du gras 16:04 La méthode Metabolic Boost ™📚 RÉFÉRENCES SCIENTIFIQUES : Cardio à jeun vs nourri : Schoenfeld, B. J., et al. (2014). Body composition changes associated with fasted versus non-fasted aerobic exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition. Œufs & Cholestérol : Rong, Y., et al. (2013). Egg consumption and risk of coronary heart disease and stroke: dose-response meta-analysis. BMJ. Protéines & Reins : Antonio, J., et al. (2016). A high protein diet has no harmful effects: a one-year crossover study in resistance-trained males. Journal of the International Society of Sports Nutrition. Squat & Genoux : Fry, A. C., et al. (2003). Effect of knee position on hip and knee torques during the barbell squat. Journal of Strength and Conditioning Research. Efficacité des Détox : Klein, A. V., & Kiat, H. (2015). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Tu suis ta diète à la lettre. Tu t'entraînes dur. Pourtant, ce matin, la balance n'a pas bougé d'un gramme (ou pire, elle a augmenté). Avant de tout abandonner ou de baisser tes calories, écoute cet épisode. Tu es probablement victime d'une illusion d'optique biologique : le Whoosh Effect. Dans cet épisode, on décrypte pourquoi ton corps remplace le gras brûlé par de l'eau, et comment cette rétention masque tes vrais résultats. 🧠 Ce que tu vas apprendre dans cet épisode : Le paradoxe de la balance : Pourquoi tu peux mincir visuellement tout en étant plus lourd sur la balance (La preuve par la densité). La science du Squishy Fat : L'explication physiologique de Lyle McDonald sur la graisse molle. L'expérience du Minnesota (1944) : La preuve historique que le stress bloque la perte de poids. Les 2 coupables : Comment le Cortisol et le Sel verrouillent l'eau dans tes cellules. Le déblocage : Comment déclencher le Whoosh et perdre 1 à 2kg en une nuit. Si tu suis la méthode Métabolic Boost et que tu traverses un plateau, cette vidéo est la preuve que tu es sur la bonne voie. Ne lâche rien, le Whoosh arrive. 🚀 Aller plus loin : Tu veux une stratégie précise pour relancer ton métabolisme sans t'affamer ? 👉 Découvre le programme Métabolic Boost ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 📚 Sources & Références : Lyle McDonald - The Stubborn Fat Solution The Minnesota Starvation Experiment (Ancel Keys)

Salut les sportifs intelligents, On est fin janvier. Il fait nuit quand tu pars, nuit quand tu rentres. Ta motivation du 1er janvier commence à s'effriter et tu as une envie irrésistible de sucre et de gras ? Rassure-toi : ce n'est pas un manque de volonté. C'est un conflit biologique. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton corps de chasseur-cueilleur essaie de te mettre en hibernation pour survivre à l'hiver, et surtout, comment déjouer ce mécanisme archaïque pour retrouver la pêche. Au programme de ce Bio-Hack hivernal : 🧬 Le Jet-Lag de Janvier : Pourquoi ton cerveau vit un décalage horaire permanent de 3h en ce moment et comment ça détruit ton énergie. 🧠 Cortisol vs Mélatonine : Comprendre la mécanique chimique de ta fatigue matinale (et pourquoi le café ne suffit pas). 🍳 Nutrition (Le Grand Inversement) : Pourquoi tu dois absolument manger GRAS le matin (Tyrosine) et SUCRÉ le soir (Tryptophane) pour pirater ton métabolisme. ⚡ Sport & Lumière : L'astuce contre-intuitive pour réussir à t'entraîner le soir même quand ton corps veut dormir. Écoute cet épisode pour transformer ta fatigue subie en énergie maîtrisée et ne pas lâcher tes objectifs. 🚀 PASSAGE À L'ACTION : NE LÂCHE PAS MAINTENANT Janvier est statistiquement le mois où 80% des gens abandonnent leurs résolutions. Ne sois pas une statistique. Si tu veux un plan d'action précis, adapté à ton métabolisme et à ton emploi du temps pour performer toute l'année : - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de… faut-il vraiment ÉVITER les FRUITS pour perdre du poids ?Les fruits sont-ils des alliés minceur… ou des saboteurs déguisés à cause du fructose ?Dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi la plupart des gens se trompent complètement sur la glycémie, le sucre des fruits et le stockage des graisses. On va voir comment le fructose est réellement utilisé par ton corps, pourquoi manger une pomme n’a rien à voir avec boire un soda, et dans quels cas les fruits peuvent soit t’aider à maigrir… soit ralentir ta perte de poids.Tu repartiras avec une règle simple et actionnable pour savoir quand, comment et combien de fruits consommer sans bloquer ta progression.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, on va parler de ce que tu DEVRAIS vraiment faire après les fêtes pour relancer la perte de poids, sans régime extrême et sans culpabilité.Après Noël, beaucoup de personnes font la même erreur : vouloir aller trop vite. Résultat ? Fatigue, fringales, stagnation… et parfois même reprise de poids.Dans cet épisode, je te partage un protocole clair et structuré, étape par étape, pour :perdre les kilos pris pendant les fêtesrelancer ton métabolisme intelligemmentéviter le rebond des semaines suivantesSi tu te sens plus lourd, moins en forme, ou un peu perdu après les fêtes, cet épisode va te remettre sur les rails.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler de perdre du poids, et surtout d’un problème que beaucoup rencontrent : le VENTRE qui ne part pas, même quand on mange bien.On vous répète partout que pour maigrir, il suffit de faire un déficit calorique.Mais dans cet épisode, je t’explique pourquoi 500 calories à midi ne sont PAS traitées comme 500 calories après 21h.👉 Le problème n’est pas seulement CE QUE tu manges,👉 mais surtout QUAND tu manges.Dans cette vidéo, tu vas comprendre :Pourquoi manger après 21h favorise le stockage de graisse abdominaleLe rôle de l’horloge biologique (rythme circadien) dans la perte de poidsLe conflit entre mélatonine et insulinePourquoi le foie transforme plus facilement le sucre en graisse le soirEn quoi le sommeil et la température corporelle bloquent le déstockage du grasEt surtout, la règle simple à appliquer pour enfin voir ton ventre fondre🎯 Si tu fais attention à ton alimentation, que tu bouges, mais que ton ventre résiste, cet épisode peut vraiment changer ta façon de voir la perte de poids.🧠 À retenirCe n’est pas une question de motivation.C’est une question de TIMING.🔔 Abonne-toi pour plus de contenus basés sur la science, le métabolisme et une perte de poids durable.💬 Dis-moi en commentaire si tu manges parfois après 21h.Pour participer au concours Nutripure (jusqu'au 31 janvier 2026) c'est ici : https://www.nutripure.fr/fr/info/717-lp-formulaire-grand-concours-fin-anneePour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, on s’attaque à un sujet qui fait beaucoup parler : le jeûne intermittent. C’est une méthode que j’ai moi-même déjà recommandée… jusqu’au jour où j’ai réalisé qu’elle était souvent contre-productive dans un objectif de perte de poids.Dans cet épisode, je t’explique :Pourquoi le jeûne intermittent est autant mis en avantCe que disent réellement les étudesEt surtout : pourquoi je ne le recommande plus aujourd’hui à mes élèvesCompensation calorique, dérèglement de la faim, pulsions alimentaires, TCA, baisse d’énergie, entraînements sabotés… On va décortiquer point par point ce qui se passe VRAIMENT dans ton corps et dans ton cerveau quand tu sautes des repas.Si tu veux comprendre pourquoi cette méthode n’est pas la solution miracle qu’on t’a vendue, cet épisode va t’éclairer — avec bienveillance, pédagogie et expérience terrain.Bonne écoute les sportifs intelligents ! 💙- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine on va parler des 7 SUPER-HABITUDES qui accélèrent réellement la perte de poids.Pas de régime extrême, pas de magie : juste des actions simples que ton corps adore et que tu ignores peut-être encore.Dans cet épisode, je t’explique comment :✔️ booster ton métabolisme naturellement✔️ stabiliser ta faim et ton énergie✔️ réduire le stress qui te fait stocker✔️ utiliser les protéines, les fibres et la marche de façon stratégique✔️ activer tes pouvoirs brûle-graisse au quotidienDes explications scientifiques ultra claires + des actions concrètes à appliquer dès aujourd’hui.Un épisode à écouter si tu veux enfin des résultats qui durent.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la question que tout le monde se pose : Est-ce que les CALORIES comptent vraiment pour PERDRE DU POIDS ?On démêle ensemble le vrai du faux : pourquoi le déficit calorique fonctionne, mais pourquoi compter les calories ne suffit pas toujours à expliquer vos résultats. On va parler d’énergie, de glycémie, de satiété, d’hormones, de métabolisme… et surtout de comment utiliser les calories intelligemment pour enfin débloquer votre perte de poids.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d’un univers invisible qui contrôle une énorme partie de votre faim, votre énergie… et même votre perte de poids : votre microbiote.Dans cet épisode, je vous explique comment vos bactéries envoient des signaux à votre cerveau, pourquoi elles peuvent augmenter vos fringales ou au contraire réduire votre appétit, et comment les nourrir pour reprendre le contrôle.Vous allez découvrir pourquoi deux personnes réagissent totalement différemment au même repas, comment réparer un microbiote affaibli, et les trois habitudes simples qui changent tout.Un épisode essentiel si vous pensez manquer de volonté… alors que ce sont peut-être vos bactéries qui décident à votre place.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler du JE REPRENDS LUNDI, ce fameux réflexe qui te donne l’impression de partir sur un nouveau départ… mais qui t’empêche en réalité d’avancer.Dans cet épisode, je t’explique le Fresh Start Effect, un mécanisme psychologique puissant qui te pousse à recommencer à zéro, à chercher le moment parfait, et à te saboter sans t’en rendre compte.On voit ensemble pourquoi ton cerveau adore recommencer, pourquoi c’est addictif, et surtout comment casser ce cycle pour enfin devenir régulier — même quand ce n’est pas parfait.👉 Si tu veux arrêter de tout recommencer et apprendre à continuer, cet épisode est fait pour toi.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Tu manges ton repas, tout va bien… et deux heures plus tard, ton ventre gargouille déjà ? 😩Dans cet épisode, on va voir pourquoi tu as encore faim aussi vite, même quand tu manges bien.Je t’explique le rôle des deux hormones clés de la satiété : la ghréline et la leptine — l’une te pousse à avoir faim, l’autre te dit d’arrêter de manger. Et selon ce que tu mets dans ton assiette, tu peux littéralement activer la mauvaise hormone.Tu vas apprendre :🍳 Quels types d’aliments entretiennent la faim (et comment les remplacer)🧠 Comment équilibrer ta leptine pour te sentir rassasié plus longtemps🥦 Mes astuces concrètes pour avoir des repas satisfaisants même en déficit caloriqueSi tu veux mieux comprendre ton corps et arrêter de te battre contre ta faim, cet épisode est fait pour toi 💪- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Tu veux perdre du gras, tu fais attention à ce que tu manges… mais ton corps ne réagit plus ? 😩Et si le problème, ce n’était pas toi, mais ce que tu mets dans ton chariot ?Dans cet épisode, je t’explique comment les aliments ultra-transformés dérèglent ton métabolisme, bloquent ta perte de poids, et créent une fatigue chronique sans que tu t’en rendes compte.Tu vas découvrir :🍟 Pourquoi certains produits sains détruisent ta régulation hormonale🧠 Le lien entre additifs, inflammation et métabolisme lent🔥 Comment relancer ton corps sans régime extrême ni privation- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! 💪Aujourd’hui, on va parler d’un truc fascinant : ton corps n’a jamais été fait pour le confort.Biologiquement, tu es encore un homme préhistorique perdu dans un monde moderne, assis sur un canapé avec de la pizza et un smartphone à la main.Et ce décalage, c’est une des raisons principales pour lesquelles tu te sens fatigué, stressé, et que tu stockes du gras.Pendant 99 % de notre histoire, on passait nos journées à marcher, chasser, grimper, chercher de la nourriture.Notre corps s’est adapté à la survie, pas à la sédentarité.Aujourd’hui, on bouge à peine, on mange en excès, et notre biologie ne comprend plus rien à ce nouveau mode de vie.Dans cet épisode, on va voir pourquoi ton corps est resté coincé à l’âge de pierre,et comment retrouver un fonctionnement naturel, sans retourner chasser le mammouth.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va parler d’un problème que tu connais sûrement : les envies de sucre le soir.Tu manges bien toute la journée, tu fais attention… et pourtant, dès que la nuit tombe, ton corps réclame du sucré. Pourquoi ?Dans cet épisode, je t’explique les 3 vraies raisons qui sabotent ton contrôle le soir : hormones, nutrition, habitudes, et même l’épuisement de ta volonté.Et surtout, je te donne des solutions concrètes pour reprendre le contrôle, arrêter de culpabiliser et enfin aligner ton alimentation avec tes objectifs.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d’un problème que beaucoup rencontrent : tu fais du sport, tu te donnes à fond… mais ton corps ne change pas. Ton poids stagne, tes muscles ne se dessinent pas, et tu te demandes pourquoi tes efforts ne paient pas.👉 Dans cet épisode, je t’explique la vraie raison qui bloque ta transformation : ce n’est pas ton entraînement, mais ce que tu mets (ou pas) dans ton assiette. Tu vas découvrir :pourquoi la majorité des sportifs mangent assez pour réparer… mais pas pour progresser,la différence entre 1 g et 1,5 g de protéines par kilo de poids,comment ajuster ton alimentation pour enfin voir ton corps évoluer.🎯 Si tu veux comprendre pourquoi tu ne changes pas malgré ton sport, écoute bien cet épisode… la réponse est ailleurs.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va parler d’un sujet qui va bien au-delà du physique : la confiance en soi. Beaucoup pensent que perdre du poids, c’est seulement une histoire de calories et de sport… mais en réalité, c’est aussi une question de mental. 👉 Dans cet épisode, tu vas découvrir : D’où vient ton manque de confiance et pourquoi, dans la vie de tous les jours, tu évites souvent l’échec. En quoi le sport est un outil incroyable pour apprendre à te dépasser, à accepter l’échec et à en faire un moteur de progression. Comment cette nouvelle confiance se transfère dans ta vie quotidienne : tu deviens plus proactif, tu prends des initiatives et tu arrêtes de subir ta vie. Le lien direct entre perte de poids et confiance en soi : accélérer ta transformation physique tout en transformant ton état d’esprit. Le sport n’est pas seulement un moyen de brûler des graisses, c’est un véritable levier de transformation personnelle.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on démonte une idée reçue qui empêche beaucoup de gens de perdre du poids : croire qu’il faut faire ZERO écart alimentaire pour réussir. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi c’est une erreur qui mène à la frustration, à l’obsession et souvent à l’abandon. On parle ensemble de la balance calorique, du rôle du déficit calorique (≈ 500 kcal/jour = 3500 kcal/semaine), et surtout de l’importance d’intégrer des repas plaisir pour tenir dans la durée. 👉 Si tu veux enfin comprendre comment maigrir efficacement sans tomber dans le piège du tout ou rien, cet épisode est fait pour toi.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d’un sujet qui bloque énormément de personnes dans leur perte de poids : le fameux métabolisme lent.👉 Mais en réalité, ton métabolisme n’est pas cassé… il est simplement en veille.Dans cet épisode, tu vas découvrir :pourquoi ton métabolisme ralentit avec certaines habitudes,les erreurs qui l’endorment encore plus (régimes yo-yo, sédentarité, manque de sommeil…),et surtout les actions concrètes pour le réveiller et relancer la perte de poids.Ton métabolisme peut redevenir ton meilleur allié si tu sais comment le stimuler. 🔥- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d’un frein énorme à la perte de poids : l’alcool 🍷🍺.Tu crois que c’est juste quelques verres et que ça ne change pas grand-chose ? En réalité, l’alcool agit directement sur ton métabolisme : il bloque la combustion des graisses, perturbe tes hormones, désorganise ton sommeil… et rajoute des calories cachées que tu ne vois pas venir.Dans cet épisode, je t’explique :✅ Pourquoi ton corps brûle l’alcool en priorité et met ton brûleur de graisse en pause✅ Comment cocktails, bières et vins rajoutent des calories invisibles✅ L’impact réel de l’alcool sur l’insuline, la testostérone et le sommeil✅ Pourquoi même un petit apéro peut saboter plusieurs jours d’efforts🎧 Écoute jusqu’au bout pour comprendre comment l’alcool ralentit ta perte de poids et apprendre à mieux le gérer sans frustration.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode, on va parler d’un élément ESSENTIEL que ton corps perd CHAQUE JOUR après 30 ans… et qui peut bloquer ta PERTE DE POIDS, ralentir ton métabolisme et fragiliser tes articulations.Je t’explique à quoi il sert, pourquoi notre alimentation moderne ne t’en apporte plus assez, et comment le récupérer efficacement grâce aux dernières études scientifiques.Si tu veux continuer à progresser dans ton sport, préserver ton énergie et brûler du gras après 30 ans, cet épisode est fait pour toi.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de la question que tout le monde se pose : faut-il vraiment faire du CARDIO pour maigrir ?Beaucoup pensent que courir des heures ou pédaler sans fin est la solution miracle pour brûler des graisses. Mais la réalité est bien plus NUANCÉE. Dans cet épisode, je t’explique :pourquoi le cardio seul ne suffit pas pour perdre du poids,la différence entre brûler des calories à l’instant T et stimuler ton métabolisme sur le long terme,comment combiner musculation, marche et cardio pour obtenir de vrais résultats,et surtout, quelle stratégie appliquer concrètement si ton objectif est de maigrir.👉 Si tu veux arrêter de perdre ton temps sur le tapis de course et adopter une méthode efficace, cet épisode est fait pour toi.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, on va parler de rééquilibrage alimentaire, mais pas comme tu l’as vu dans les magazines ou sur Instagram.Si tu veux arrêter les régimes yo-yo et enfin adopter une alimentation qui marche sur le long terme, je t’explique pas à pas comment faire :Le diagnostic précis de tes habitudesComment fixer un objectif clair et réalisteLes clés pour mettre en place les changements sans frustrationEt comment gérer les écarts sans tout ruinerUn épisode clair, concret et actionnable pour transformer ton alimentation et tes résultats… dès aujourd’hui !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode, je te révèle les 5 erreurs les plus fréquentes à l'entraînement – celles qui ruinent tes efforts et t'empêchent de progresser.Tu vas comprendre pourquoi tu stagnes et surtout, comment corriger ça dès aujourd’hui.Un épisode ultra concret, pour que ton prochain entraînement t’amène VRAIMENT des résultats.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va parler de glucides… et surtout, de pourquoi tu en manges sûrement trop par rapport à ton mode de vie.Tu fais un peu de sport, tu penses manger équilibré… mais tu ne perds toujours pas de gras ? C’est peut-être parce que tu ne ajustes pas tes apports en glucides à ta dépense réelle : pas quotidiens, séances de sport, activité cérébrale.Dans cet épisode, je t’explique comment adapter facilement tes glucides à ta vraie dépense énergétique — et je te donne des repères simples et chiffrés pour éviter le stockage en graisse.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Tu dors mais tu es toujours fatigué ? Tu te sens à plat dès le matin, même sans avoir fait d’efforts particuliers ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta fatigue n’est peut-être pas liée au sommeil… mais à d’autres facteurs invisibles comme des carences, un stress chronique, une inflammation silencieuse ou un mode de vie trop sédentaire.👉 Je t’aide à comprendre l’origine réelle de ta fatigue et je te donne des solutions concrètes pour retrouver ton énergie sans café ni compléments miracles.Bonne écoute !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va parler d’un sujet qui concerne quasiment tout le monde : pourquoi tu manges même quand tu n’as pas faim. Entre le stress, la routine, les émotions et l’environnement ultra-stimulant, on finit souvent par grignoter sans écouter ses vrais signaux de faim. Dans cet épisode, je t’explique comment faire la différence entre la faim réelle et la faim émotionnelle, pourquoi notre cerveau et notre société nous poussent à confondre les deux, et surtout comment réapprendre à respecter tes sensations alimentaires. Avec des astuces simples et concrètes, tu pourras reprendre le contrôle sans frustration ni culpabilité. Bonne écoute !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler de cette question qui te hante peut-être : POURQUOI tu REPRENDS TOUJOURS du poids après avoir fait un régime ?Tu penses avoir tout bien fait : déficit calorique, sport, discipline… et pourtant, quelques mois plus tard, la balance remonte. Tu te sens découragé, tu penses que ton corps est cassé, que c’est de ta faute.👉 Dans cet épisode, je t’explique la vérité que personne ne te dit : ce n’est pas ton régime qui est en cause, mais ce qui se passe après. Ton métabolisme, ta motivation, ton environnement et ta psychologie sont programmés pour revenir à l’ancien poids si tu ne prévois pas une vraie phase de stabilisation.Je te dévoile :pourquoi ton corps ralentit quand tu perds du poidspourquoi tu fais l’erreur de revenir trop vite à ton ancienne alimentationet surtout comment construire un style de vie durable avec de petits ajustements dans ton activité physique, ta nutrition et ta gestion du stress.💥 Mon but ? Que cette fois soit la dernière, et que tu puisses enfin stabiliser tes résultats pour de bon.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, je vous partage 9 astuces concrètes, efficaces et faciles à appliquer pour vous aider à perdre du poids sans vous frustrer ni tomber dans les régimes extrêmes.Des conseils simples mais puissants sur l'alimentation, le mouvement, la motivation et même le stress, que vous pouvez tester dès aujourd'hui pour des résultats visibles et durables.🎯 Le but ? Vous donner des leviers que peu de gens expliquent… mais qui font toute la différence.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine on va parler d’un vrai casse-tête : TU CROIS MANGER PEU, mais tu ne MAIGRIS PAS.Tu fais attention, tu évites les excès, tu bouges… et pourtant la balance ne bouge pas.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton corps peut continuer à stocker même si tu penses bien faire :➡️ erreurs d’estimation,➡️ calories invisibles,➡️ métabolisme ralenti,➡️ stress et manque de sommeil,➡️ et même certains aliments sains qui sabotent tes efforts.Et surtout : je te donne 6 solutions concrètes et applicables dès aujourd’hui pour relancer ta perte de gras sans te frustrer.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va parler de ces jours où tu montes sur la balance et… surprise, t’as pris 1 ou 2 kilos sans explication. Pas de panique : tu n’as pas pris de gras. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton poids varie d’un jour à l’autre, même quand tu manges bien et que tu fais du sport.On va parler de rétention d’eau, de glucides, de glycogène, de sommeil, de stress, de cycle menstruel et même… de ta balance elle-même ! Tu vas comprendre que la fluctuation de ton poids, c’est un phénomène totalement normal et même prévisible. Bref, un épisode pour te rassurer, t’éduquer et surtout t’éviter de jeter ta balance par la fenêtre 😉- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, on va parler de ce que provoque un petit-déjeuner sucré sur ton corps… et pourquoi il peut saboter ta journée (et ta perte de poids).Tu prends un jus d’orange, des céréales, un pain-confiture au réveil ? Et ensuite, tu te sens fatigué, tu as faim à 10h, tu grignotes l’après-midi ?Ce n’est pas un manque de volonté… c’est une réaction hormonale normale, mais évitable.Dans cet épisode, tu vas découvrir :Pourquoi le sucre au réveil crée un pic de glycémie, suivi d’une hypoglycémie réactionnelleComment cela stimule ton insuline et bloque la combustion des graissesPourquoi tu galères à tenir jusqu’au repas de midi sans grignoterEt surtout : comment structurer un vrai petit-déj pour relancer ta perte de gras- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents,Tu crois que si tu n’arrives pas à tenir ton régime, c’est parce que tu manques de volonté ?Et si je te disais que la volonté n’a jamais été conçue pour te faire réussir à long terme ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta volonté n’est pas le vrai problème, comment ton cerveau et ton environnement te sabotent sans que tu t’en rendes compte, et surtout ce qui fonctionne vraiment pour rester sur le bon chemin sans te battre contre toi-même.Tu vas comprendre :Pourquoi ta volonté s’épuise comme un muscleCe qui prend le dessus quand tu es fatigué ou stresséEt quelles stratégies simples tu peux mettre en place pour t’en sortir durablementBonne écoute, et comme toujours : on s’entraîne, on mange mieux, et on pense plus malin. 💥- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, on s’attaque à un sujet que vous vivez probablement souvent : pourquoi avez-vous encore faim, même après avoir mangé ?On va décortiquer ensemble les mécanismes biologiques de la satiété, les aliments qui brouillent les signaux de votre corps, et surtout, comment reprendre le contrôle de votre faim de manière naturelle, sans frustration ni régime extrême.Si vous avez l’impression de faire attention mais que les fringales reviennent toujours, cet épisode va vraiment vous parler. Bonne écoute !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, j’avais envie de te parler d’une idée reçue qui te freine peut-être dans ta perte de poids : faire du sport ne suffit pas pour maigrir.Oui, le sport est important. Mais si tu veux vraiment perdre du gras et relancer ton métabolisme, tu dois aussi comprendre ce qu’il se passe en dehors de la salle : alimentation, sommeil, stress, activité quotidienne…Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta perte de poids stagne malgré tes efforts, et surtout ce que tu dois changer pour avoir enfin des résultats durables.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, je voulais te parler de perte de poids... mais sous un angle différent. Si tu te fixes uniquement sur les kilos à perdre, tu passes peut-être à côté de l’essentiel. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le vrai objectif, ce n’est pas de maigrir vite, mais de relancer ton métabolisme intelligemment.On va parler des 4 piliers clés : activité physique quotidienne, sport, sommeil et nutrition – ceux qui te permettent de transformer ton corps durablement, sans le cramer.Bonne écoute, et comme toujours : pense long terme, pense intelligent. 💪- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, j’avais envie de te parler d’un sujet fondamental : ton enveloppe corporelle. Parce que ton corps ne ment jamais. Ce que tu vois dans le miroir est le reflet direct de tes habitudes, de ton alimentation, de ton niveau d’activité et même de ton stress. Dans cet épisode, je t’explique comment comprendre les signaux que ton corps t’envoie pour enfin transformer ta silhouette de façon naturelle, saine et durable.Tu veux des résultats ? Commence par écouter ce que ton corps te dit.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, j’avais envie de te parler d’un sujet que je vois très souvent chez mes coachés : l’effet plateau dans la perte de poids. Tu sais, ce moment où tu fais tout bien, mais ton corps ne bouge plus d’un gramme. Frustrant, non ? Et pourtant, ce n’est pas un bug… c’est un signe que ton corps s’est adapté.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi rester dans ta routine peut freiner ta progression, et surtout comment sortir intelligemment de ta zone de confort pour relancer la machine. Alimentation, entraînement, sommeil, mindset : je te donne toutes les clés pour débloquer ta perte de poids et retrouver des résultats concrets.Prêt à passer à la vitesse supérieure ?- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, je voulais aborder le sujet que beaucoup de personnes rencontrent : Je mange sain mais je ne maigris pas, pourquoi ?Tu cuisines maison, tu fais attention à la qualité de ce que tu manges… et pourtant, ton poids ne bouge pas.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi manger sain ne veut pas forcément dire perdre du poids, et je te donne des pistes concrètes pour débloquer la situation, basées sur la science mais expliquées simplement. Bonne écoute !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, j'avais envie de te parler d’un truc qu’on me dit tout le temps en coaching :J’ai tout essayé pour perdre du poids… et rien ne marche.Si toi aussi tu as testé les régimes, les applications, les vidéos YouTube, les jeûnes, les privations, et que tu reviens toujours au point de départ, alors cet épisode est fait pour toi.Je vais t’expliquer pourquoi ce n’est pas ta faute, ce qu’il te manque réellement (et ce n’est pas de la motivation), et comment enfin enclencher une vraie transformation, durable et saine.Et à la fin, je te parlerai de mes nouvelles offres de coaching, conçues comme un vrai raccourci pour t’éviter de perdre encore du temps à tourner en rond.Bonne écoute, et comme toujours, si cet épisode te parle, pense à le partager à quelqu’un qui en a besoin 🔥- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, je voulais vous parler d’un ennemi silencieux qui pourrait bien saboter vos efforts : LE STRESS. Vous avez peut-être déjà entendu dire que le stress fait grossir… mais est-ce vraiment le cas ? Dans cet épisode, on plonge dans la science pour comprendre comment le cortisol influence votre poids, pourquoi votre corps libère du sucre en période de stress, et comment certains nutriments, comme le magnésium, peuvent vous aider à mieux gérer tout ça. Vous allez enfin savoir si votre stress est un frein à votre perte de poids… et surtout, comment l’éviter ! Bonne écoute !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, j’avais envie de te parler de ce fameux petit-déjeuner. Est-il vraiment indispensable pour perdre du poids, ou au contraire, serait-il un frein à ta transformation physique ? On entend de tout : certains disent qu’il ne faut jamais le sauter, d’autres prônent le jeûne intermittent… Mais que dit la science sur le sujet ?Dans cet épisode, on va déconstruire les mythes autour du petit-déjeuner et voir ensemble :- D’où vient cette idée qu’il est le repas le plus important de la journée ?- Faut-il forcément manger dès le matin pour activer son métabolisme ?- Est-ce que sauter le petit-déjeuner aide vraiment à brûler plus de graisses ?- Quel est le meilleur petit-déjeuner pour perdre du poids ?Si tu veux optimiser ta perte de poids sans tomber dans les pièges des recommandations dépassées, cet épisode est fait pour toi ! 🎧🔥- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, j’avais envie d’aborder un sujet essentiel mais souvent sous-estimé : l’impact de la marche sur la perte de poids. On entend partout qu’il faut faire 10 000 pas par jour, mais pourquoi est-ce si important ? Au-delà de la dépense calorique, marcher active ton métabolisme et évite qu’il ne tourne au ralenti, surtout si tu passes de longues heures assis. Dans cet épisode, on va voir ensemble comment la marche influence ton corps, pourquoi elle est indispensable pour optimiser ta perte de poids, et surtout comment intégrer plus de pas au quotidien sans effort. Bonne écoute !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, j’avais envie de te faire un long épisode sur les régimes et pourquoi ils ne fonctionnent pas. On nous vend l’idée qu’il suffit de manger moins et de bouger plus pour maigrir, mais la réalité est bien plus complexe. Dans cet épisode, je t’explique les raisons scientifiques qui font échouer 95 % des régimes : l’effet yoyo, la frustration, les hormones de la faim et de la satiété qui se dérèglent, et le métabolisme qui ralentit pour te faire stocker plus de graisses. Tu vas comprendre pourquoi ton corps se défend contre la perte de poids et comment adopter une approche plus efficace et durable pour perdre du poids sans privation. Bonne écoute !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, j’avais envie d’aborder un sujet qui concerne directement notre santé au quotidien : les revêtements de nos poêles et leur impact potentiel sur notre organisme. On entend souvent parler du Teflon, des PFAS et d’autres substances controversées présentes dans nos ustensiles de cuisine, mais que sait-on vraiment sur leur toxicité ? Dans cet épisode, je vais vous expliquer ce que sont ces composés chimiques, comment ils peuvent se retrouver dans notre corps et quels effets ils pourraient avoir sur notre santé. On verra aussi quelles alternatives existent pour cuisiner sans risque. Alors, prêt à faire le tri dans vos placards ?🎧 Bonne écoute !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, j'avais envie de te parler d’une erreur que beaucoup font en pensant accélérer leur perte de poids : s’entraîner TOUS LES JOURS. Et si, au lieu d’aider, cela freinait tes résultats ? 🤔 Dans cet épisode, on va voir pourquoi trop de sport peut augmenter le stress, ralentir ton métabolisme et même t’empêcher de brûler un max de graisses. Je vais aussi te donner la fréquence idéale pour un entraînement efficace et des résultats durables. Bonne écoute ! 🎧- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! 🎙️Dans le podcast de cette semaine, je tenais à te parler de la RÉTENTION D’EAU : pourquoi ton corps stocke-t-il de l’eau et comment l’éliminer naturellement ? Si tu ressens souvent des gonflements, une sensation de jambes lourdes ou un visage bouffi, cet épisode est fait pour toi ! 💦Je vais t’expliquer les causes principales, les erreurs à éviter et surtout les meilleures solutions naturelles pour dégonfler et retrouver un corps plus léger.Prêt(e) à dire adieu à l’eau en trop ? C’est parti ! 🚀🔔 Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! 👋 Dans cet épisode, je vais te parler du MÉTABOLISME et de ce qui se passe quand il se BLOQUE. Si tu as l’impression de tout faire correctement mais que ton poids ne bouge plus, c’est peut-être parce que ton corps s’est adapté et brûle moins de calories. Je vais t’expliquer pourquoi ton métabolisme peut ralentir et surtout comment le RELANCER RAPIDEMENT avec des stratégies efficaces : alimentation, entraînement, hormones… Tout ce qu’il te faut pour booster ta dépense énergétique et repartir sur de bonnes bases ! Prêt à redonner du feu à ton métabolisme ? C’est parti ! 🔥- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, j'avais envie de te parler de la fatigue, cette sensation qui te colle à la peau du matin au soir, même après une bonne nuit de sommeil. Pourquoi es-tu toujours fatigué ? Qu’est-ce qui épuise ton énergie au quotidien ? Dans cet épisode, je t’explique les causes cachées de la fatigue, du rôle du sommeil à l’impact de ton alimentation, en passant par tes hormones et ton mode de vie. Et bien sûr, je te donne des solutions concrètes pour retrouver la forme et arrêter de te sentir vidé en permanence. Prêt à recharger tes batteries ? C'est parti !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, je tenais à te parler du SOMMEIL, un élément clé pour ta santé et ta perte de poids. Tu fais peut-être des erreurs sans même t’en rendre compte, et elles pourraient RUINER ton sommeil et SABOTER tes résultats ! Dans cet épisode, je te dévoile les 11 erreurs les plus courantes qui perturbent ton repos et t’empêchent d’optimiser ta récupération. Et bien sûr, je te donne des astuces concrètes pour y remédier dès ce soir. Prêt à mieux dormir et à booster ta forme ? C’est parti !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, j'avais envie de te parler des glucides et de leur rôle dans ton corps. Pourquoi en consomme-t-on souvent trop ? Pourquoi nos réserves en glycogène sont-elles si limitées ? Et surtout, comment le sport peut devenir ton meilleur allié pour mieux utiliser ces glucides et éviter qu’ils ne soient transformés en graisse ? Dans cet épisode, je te dévoile les clés pour comprendre ce mécanisme et optimiser ton alimentation en fonction de ton activité physique. Prépare-toi à voir les glucides sous un tout nouvel angle !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, je tenais à te parler des erreurs qui sabotent tes efforts pour perdre du poids. Dans cet épisode, on explore les 7 pièges les plus courants, de la mauvaise gestion alimentaire aux idées reçues qui te freinent. Je te donne aussi des solutions simples et efficaces pour enfin débloquer ta progression. Prêt à transformer ta méthode et atteindre tes objectifs ? Écoute attentivement !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, je voulais te parler d’un véritable super-héros de la santé : la vitamine D. Tu sais, cette vitamine souvent appelée 'la vitamine du soleil' ne se contente pas de renforcer tes os. Elle joue aussi un rôle clé dans tes muscles, ton système immunitaire, et même ton humeur. Ensemble, on va découvrir ses incroyables pouvoirs, comprendre comment elle agit dans ton corps et pourquoi il est essentiel de ne pas en manquer. - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, j'avais envie de vous parler des protéines, et surtout de leur rôle essentiel dans la perte de poids. Saviez-vous que toutes les protéines ne se valent pas ? Dans cet épisode, on va découvrir pourquoi elles sont indispensables pour préserver vos muscles, calmer vos fringales et booster votre métabolisme. Et surtout, je vais vous expliquer comment choisir les meilleures protéines grâce à un outil scientifique : le PDCAAS. Si vous voulez optimiser vos résultats, cet épisode est fait pour vous ! Bonne écoute !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine dans le podcast, j’avais envie de vous parler d’un sujet souvent méconnu mais qui peut vraiment faire la différence dans ta perte de poids : le rôle de ton cycle menstruel et de tes hormones. Si tu as déjà ressenti des fringales incontrôlables, des baisses d’énergie ou l’impression que tes efforts pour mincir ne fonctionnent pas certains jours, cet épisode est fait pour toi !Prêt(e) ? C’est parti ! 💪- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, j'avais envie de vous parler d’un sujet qui nous concerne tous : les pulsions alimentaires. Pourquoi avons-nous parfois cette envie irrésistible de grignoter du chocolat ou des chips, même quand on sait qu’on n’a pas vraiment faim ? Dans cet épisode, je vous explique les mécanismes scientifiques derrière ces envies incontrôlables et je partage des astuces simples et efficaces pour les éviter. On parlera de glycémie, de stress, de tryptophane et même de microbiote.Prêts à reprendre le contrôle ? C’est parti !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, j'avais envie de te parler de 5 micronutriments qui peuvent littéralement transformer ta vie. Fatigue matinale, stress, envies de sucre ou récupération difficile après l’effort, on a tous déjà ressenti ces petits soucis du quotidien. Mais saviez-vous qu’ils pourraient être liés à des carences en vitamines ou minéraux essentiels ? Dans cet épisode, je t’explique comment des micronutriments comme la vitamine D, le magnésium, ou encore la L-tyrosine peuvent booster ton énergie, ta concentration, et même tes performances sportives. Je te donne aussi des pistes pour identifier tes besoins et agir efficacement. Prêt à optimiser ton corps et ton esprit ? C’est parti !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va parler d’un sujet incroyable : le lien entre ton ventre et tes émotions. Ton microbiote, ce 'second cerveau', joue un rôle énorme sur ton humeur, ton stress et même ta digestion. Je t’explique comment tout ça fonctionne, pourquoi le stress peut chambouler ton équilibre, et je te donne des conseils simples pour prendre soin de ton ventre... et de ton bien-être. Prêt à découvrir cette connexion fascinante ? C’est parti !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, je vais vous parler du PIÈGE des ALIMENTS ZÉRO CALORIES. Vous pensez peut-être que ces produits sont vos alliés minceur, mais savez-vous vraiment ce qu'ils font à votre corps ? Dans cet épisode, on va explorer ensemble les effets cachés des édulcorants et autres ingrédients light sur votre métabolisme et votre perte de poids. Préparez-vous à découvrir pourquoi ces alternatives sucrées pourraient bien saboter vos objectifs !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, je te propose de découvrir ce qui se passe vraiment dans ton corps quand tu manges. Dans cet épisode, nous allons explorer en détail les étapes de la digestion – de la première bouchée jusqu'à l'élimination. Tu comprendras comment chaque organe de ton système digestif joue un rôle clé pour transformer les aliments en nutriments essentiels, améliorer la satiété, et même influencer la perte de poids. Que tu sois passionné de santé, de nutrition ou simplement curieux d’optimiser ton bien-être, cet épisode va t’apporter des réponses concrètes. Prépare-toi pour un voyage passionnant à l'intérieur de ton corps !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on plonge dans les mystères du corps quand on fait du sport. Tu t'es sûrement déjà demandé ce qui se passe vraiment sous la surface pendant une séance. Eh bien, prépare-toi à explorer en détail comment le sport impacte ton cerveau, tes muscles, ton cœur, ton métabolisme, ton système immunitaire, et même ta peau !Je te partage des découvertes passionnantes sur les effets cumulatifs de l'exercice, comme l'amélioration de la mémoire, l’augmentation de l’énergie, et la réduction du stress. Cet épisode est une mine d’or pour comprendre pourquoi l’activité physique est essentielle pour un mode de vie sain. Alors, si tu veux optimiser ta santé et ton bien-être, cet épisode est fait pour toi.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, j'avais envie de te parler d'un élément central de ta perte de poids !Pour perdre du poids, faire un déficit calorique de 250 à 500 kcal est souvent conseillé, mais tu verras dans cet épisode que ce n'est pas forcément cette stratégie qui va te donner des résultats sur le long terme. Tu verras également que le nombre de repas par jour et le timing des repas ont également une importance. - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Saluts les sportifs intelligents ! Aujourd'hui je te propose plusieurs objets qui vont te permettre de bouger plus dans ton quotidien !En effet la sédentarité est l'une des pires choses pour ta santé et j'espère que cet épisode et ces objets vont te permettre de lutter contre ce fléau.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode, je vais te partager 4 raisons surprenantes pour lesquelles tu devrais intégrer le renforcement musculaire dans ta routine, peu importe ton niveau. On parle souvent des bénéfices classiques comme la force et la mobilité, mais ici, je vais t'expliquer pourquoi avoir plus de muscles impacte directement ton système immunitaire, ta santé osseuse, ta glycémie, et même ton métabolisme. Que tu sois en quête de perte de poids, de stabilisation ou d'amélioration de tes performances, cet épisode te donnera les clés pour te sentir mieux et optimiser ta santé. Alors, prêt à découvrir comment le renforcement musculaire peut transformer ton quotidien. - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, cette semaine je vous plonge dans le livre Glucose Révolution de Jessie Inchauspé. Ce best-seller explore comment les variations de glycémie influencent notre santé, notre métabolisme et nos objectifs de remise en forme. Je vous livre une analyse critique du livre, mettant en avant ses conseils pratiques, comme l’ordre des aliments et les bonnes combinaisons à adopter.Je rappelle cependant l'importance de garder un esprit critique, car certaines études citées manquent de robustesse. Ce livre ne prône pas un régime strict, mais une approche durable de la consommation des glucides. Si vous cherchez à améliorer votre alimentation et votre bien-être, cet épisode est fait pour vous.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Aujourd'hui je voulais te partager une astuce du livre Glucose révolution de Jessie Inchauspé.J'ai trouvé cette astuce très utile et pratique pour lisser ta courbe de la glycémie et ainsi pouvoir perdre du poids !J'espère que cet épisode te plaira !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Si je te dis perte de poids tu penses à … régime !Et oui bien souvent ce terme fait référence aux régimes et pourtant tout le monde sait qu'au fond les régimes ne fonctionnent pas ! (du moins sur le long terme)La perte de poids saine et durable se cache bien souvent dans les petits détails dont tu ne prêtes aucune attention.C'est pourquoi dans cet épisode je vais te présenter les 11 détails qui t'empêchent d'avoir des résultats durables…N'oublie pas pour soutenir l'émission d'évaluer le podcast avec 5 étoiles ;)- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, cette semaine, nouvel épisode nutrition où l'on va parler des régimes !Dans cet épisode de podcast je vais t'expliquer les 10 raisons de pourquoi les régimes perte de poids sont dangereux pour ta santé mentale et physique.J'espère que cet épisode te plaira ;)À dimanche prochain !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Après avoir passé en revue la semaine dernière les 7 mythes sur le sport qui t'empêche d'avoir des résultats (spécial perte de poids), je vais passer sur les mythes autour de la nutrition.En effet, le domaine de l'alimentation saine et la nutrition à considérablement augmenté ces 20 dernières années et pourtant certains mythes ont encore la peau dure.J'ai créé cet épisode de podcast pour te permettre de mieux comprendre comment t'alimenter et ainsi réussir ta diète et d'atteindre enfin tes objectifs.Enjoy !!!- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur le sport et l'entraînement car je vais te partager les 7 mythes les plus courants autour du sport qui t'empêche d'avoir des résultats (spécial perte de poids).J'espère que cet épisode de podcast te permettra de mieux t'entraîner et d'avoir de meilleurs résultats (et même de relancer ta motivation). - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Cette semaine, j’ai décidé de vous proposer un épisode un peu particulier. Je vais en effet répondre à toutes les questions sur le sport et la nutrition que vous m’avez posées sur Spotify dans un épisode spécial FAQ.Si vous souhaitez poser vos questions pour le prochain épisode, n’hésitez pas à utiliser l’onglet commentaire sur l’application Spotify. ;)- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sport et nutrition où je vais te parler de l'effet yoyo !Nous allons voir ce qu'est l'effet yoyo et les raisons de l'apparition de l'effet yoyo dans une perte de poids.Donc si tu as déjà subi l'effet yoyo ou que tu as peur que cela t'arrive et bien écoute bien attentivement cet épisode ;)- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Aujourd'hui, je vais répondre à une question que tu te poses certainement : Je fais du sport mais je mais je ne perds pas de poids, pourquoi ?Dans cet épisode je vais passer en revu un sujet que j'ai déjà abordé comme la balance énergétique mais pas seulement !Souvent, on parle de faire du sport et de mieux manger pour perdre du poids.Et c'est souvent le cas, mais tu verras dans cet épisode que c'est loin d'être le seul facteur qui influe sur ta perdre de poids notamment le fameux NEAT concept très populaire en ce moment. - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents,Aujourd'hui on se retrouve dans un épisode sport/santé car j'avais envie de parler des bienfaits sur ta condition physique.Dans un premier temps, nous verrons l'histoire derrière la recommandation des 10 000 pas quotidien.Ensuite, nous verrons ce que recommande la science sur le nombre de pas quotidien.Enfin, je te partagerais mes astuces pour marcher plus dans ton quotidien.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode nutrition ou l'on va se plonger dans l'univers des compléments alimentaires.Dans cet épisode, je vais te parler de 7 compléments alimentaires intéressants.L'univers des compléments est complexe et justement dans cet épisode je vais te montrer comment certains compléments alimentaires peuvent être très utile comme parfaitement inutile en fonction de ta situation.Donc n'hésite pas à écouter cet épisode si tu es perdu dans cet univers et que tu veux accélérer tes résultats !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Dans l'épisode de cette semaine, j'avais envie de te sensibiliser sur les effets du sucre rapide sur ton corps.Loin de moi l'idée de diaboliser le sucre sous toutes ses formes dans cet épisode, mais plus de te sensibiliser sur les pics d'insuline répétés dans ta journée qui eux sont vraiment néfaste sur le long terme.Mais bonne nouvelle, la détox de ce type de comportement alimentaire se fait vite sentir et tu en verras les bénéfices très rapidement comme tu vas le voir dans cet épisode.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Dans l'épisode de cette semaine, je vais te parler de nutrition.Je vais te donner mes astuces pour réussir ton rééquilibrage, avec les 6 étapes que j'utilise pour réussir le rééquilibrage alimentaire de mes clients.Après avoir appliqué méthodiquement ces 6 étapes, tu seras capable d'ajuster tes apports nutritionnels pour perdre du poids sans te frustrer sur le long terme et surtout éviter le fameux effet yoyo.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Cette semaine, on va se penché sur une diète très populaire en ce moment le reverse diet !La promesse de ce mode d'alimentation est simple, manger plus et perdre du poids !Dans un premier temps, on va voir si effectivement ces promesses sont réalistes et comment cette diète fonctionne.Dans un second temps, je vais te donner mes conseils et astuces pour réaliser ton reverse diet.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Quand on entame une perte de poids, il est parfois difficile de se fixer des objectifs réalistes pour réussir sa transformation physique.De plus, sur internet, les propositions de régimes sont toujours plus impressionnantes les unes des autres.C'est pourquoi dans cet épisode de podcast j'ai choisi de te montrer combien de kilos tu peux perdre en 1 mois de façon saine et réaliste.A l'issue de cet épisode, tu sauras exactement combien de kilos tu peux perdre en 1 mois et tu auras également des astuces concrète pour perdre relativement facilement tes kilos en trop.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Dans l'épisode de cette semaine, on va plonger dans un sujet passionnant : le lien entre sommeil et perte de poids. Je vais te montrer comment un bon sommeil peut transformer ton corps en régulant ton appétit, ton métabolisme et ta production hormonale. Je vais aussi te donner des conseils pratiques pour améliorer la qualité de ton sommeil et optimiser ta composition corporelle. Si tu veux perdre du gras et gagner en tonicité musculaire, cet épisode est fait pour toi !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode de podcast, je vais parler des programmes les plus populaires sur internet et qui selon moi ne sont pas les plus efficaces !Je vais te montrer comment reconnaître un bon programme d'entraînement d'un programme qui offre peu de résultats.Je vais te partager aussi mes astuces pour créer un programme de renforcement musculaire qui offre des résultats sur le long terme.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportif intelligents !Dans cet épisode, je vais te parler des mauvais conseils nutritionnels que l'on trouve souvent sur les réseaux sociaux. Je vais te donner mon avis sur le mouvement body positive et l'alimentation intuitive, que je considère inadaptés pour ceux qui cherchent à perdre du poids. On va voir ensemble pourquoi il est crucial de suivre une alimentation équilibrée et de suivre ses calories avec des outils comme MyFitnessPal. Je te partagerai aussi des conseils pour te peser régulièrement et atteindre tes objectifs de santé. - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je voulais attirer ton attention sur les aliments que tu consommes au quotidien et qui sont pourtant hyper caloriques.Le but de cet épisode est d'attirer ton attention sur ces aliments. L'idée n'est pas de les supprimer de ton alimentation mais de les consommer avec modération ou de les remplacer par des aliments moins caloriques.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Aujourd'hui nouvel épisode nutrition où l'on va parler des protéines.Je me suis rendu compte que mes élèves en coachings avaient très régulièrement le même problème dans leur nutrition.Il mangent trop de glucides et pas assez de protéines. J'ai donc décidé aujourd'hui de te faire un épisode intégralement sur ce sujet.Je vais te parler de l'intérêt de la protéine dans une perte de poids, mais aussi à quoi ça sert concrètement dans ton corps. En fin d'épisode je te partagerais mes 3 astuces pour manger plus de protéines tout en mangeant un peu moins de glucides pour rééquilibrer ton alimentation.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, cette semaine dans cet épisode de podcast je vais te parler de la résistance à l'insuline. tu pourrais penser que la résistance à l'insuline touche uniquement les diabétiques, mais tu vas voir que c'est loin d'être le cas.Dans ce podcast je vais te parler de comment devient-on résistant à l'insuline et surtout comment se resensibilisé à l'insuline.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode je vais parler de quelque chose que tu as peut-être connu : le ventre gonflé. Mais t'en fais pas, j'ai 6 astuces à te partager pour éviter ça !On va explorer ensemble des trucs simples que tu peux intégrer dans ta journée pour te sentir plus léger et plus à l'aise. - Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode, on plonge dans le monde des pulsions alimentaires et on explore comment les éviter et les gérer. On aborde les origines des pulsions, notamment l'hypoglycémie, le cortisol et les carences en sérotonine. Tu découvriras des conseils pratiques pour reconnaître et contrôler ces pulsions, afin de mieux gérer tes envies alimentaires. C'est un épisode rempli d'astuces pour te sentir bien dans ta peau et dans ton assiette !- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur le sport et la nutrition où je vais répondre à une question qui m'a été posée par une personne que j'ai désormais en coaching.Il y a un mois elle m'avait posé cette question là : Je fais 4 séances de sport par semaine et pourtant je ne perds pas de poids pourquoi ?Tu vas voir qu'à travers cette question la réponse n'est peut-être pas celle que tu crois ...- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, cette semaine je vais te partager un épisode un peu différent de ce que je fais habituellement, car je vais te partager mon retour d'expérience après mon premier marathon.En effet, après 9 mois d'entrainements, je me suis lancé le défi de réaliser le marathon de Paris 2024.Dans cet épisode je vais te partager toutes mes réussites et surtout tous mes échecs suite à cette course mythique que j'ai réalisée le 7 avril 2024.- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je réponds à une question que tu t'es certainement déjà posée :Combien de séances par semaines tu dois faire pour maigrir ?Cette question peut paraître simpliste, mais tu verras que cette question est cruciale dans la réussite de ta perte de poids sur le long terme ..- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents,Dans cet épisode de podcast, Avoir un corps tonique après 40 ans, est-ce possible ?, je t'invite à plonger avec moi dans l'univers des possibilités pour garder ton corps dynamique et tonique même après la quarantaine.Tu as peut-être noté des changements dans ton métabolisme ou dans tes niveaux hormonaux avec les années, mais je suis là pour te montrer que rien n'est insurmontable. Je te dévoilerai des astuces personnalisées pour booster ton métabolisme et équilibrer tes hormones, tout en maintenant ton corps en pleine forme. En fin d'épisode, je partagerai avec toi mes secrets de coaching sportif à distance, spécifiquement conçus pour t'aider à perdre du poids et à atteindre tes objectifs de forme physique. Alors, es-tu prêt(e) à relever le défi avec moi ?- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Aujourd'hui, nouvel épisode sur la pyramide de la perte de poids.Quelle est cette pyramide ? C'est tout simplement une métaphore que j'ai trouvée pour te simplifier au maximum la perte de poids pour que tu puisses en un clin d'oeil visualiser ce qui est important pour perdre du poids et ce qui ne l'est pas !Donc si tu es perdu dans ta transformation physique et dans ta perte de poids, viens écouter cet épisode ;)>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, ça fait maintenant 2-3 que je n'ai pas fait d'épisode foire aux questions.Cette semaine, c'est chose faite !J'ai répondu dans cet épisode aux 14 questions que j'ai jugé les plus pertinentes (par ordre de parution).Les autres questions seront traitées dans un prochain épisode FAQ (dans environ 2 mois).Pour me poser des questions sur les domaines du sport, de la nutrition et de la santé, rendez-vous dans l'onglet Q&R de SPOTIFY !>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Dans cet épisode, je te partage mes secrets pour débuter la course à pied et surtout pour apprendre à l'aimer. Je commence par te raconter l'importance de courir lentement. Oui, ça peut sembler contre-intuitif, mais c'est le meilleur moyen de construire ta résistance sans te blesser. Ensuite, je te parle de la régularité. Courir régulièrement, c'est la clé pour voir des progrès et ne pas abandonner après les premières difficultés.Je te conseille aussi de laisser de côté l'entraînement au feeling. Ça peut te sembler sympa au début, mais c'est en suivant un plan précis que tu verras vraiment une différence. Et bien sûr, je n'oublie pas l'importance d'avoir un objectif. C'est lui qui te donnera la motivation de chausser tes baskets même quand tu n'en as pas envie.Et parce que je suis généreux, je te réserve un conseil bonus dans l'épisode. Alors, prêt à transformer ta routine de course à pied ? Met tes écouteurs, et laisse-moi te guider !>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode, je te plonge au cœur d'un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : comment booster ton métabolisme pour perdre du poids. Je vais partager avec toi des astuces concrètes et des stratégies éprouvées pour réveiller ton métabolisme. On parlera de l'importance d'une alimentation équilibrée, du sommeil, et comment l'exercice physique peut devenir ton meilleur allié. Que tu sois débutant ou déjà bien avancé dans ton parcours de perte de poids, cet épisode est fait pour toi. Prépare-toi à redécouvrir ton corps et à booster ton métabolisme comme jamais auparavant !>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents,Dans cet épisode de podcast, je te guide à travers la véritable essence de la perte de poids durable, loin des promesses éphémères des régimes express. Je t'explique pourquoi les changements à long terme sont indispensables et bien plus bénéfiques qu'une approche à court terme. Ensemble, nous allons découvrir les bases scientifiques d'une perte de poids saine, l'importance de se préparer mentalement aux changements, et comment ces ajustements peuvent s'intégrer naturellement dans ton quotidien.>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Tu te demandes pourquoi les régimes échouent si souvent ? Je t'explique pourquoi la restriction alimentaire seule ne suffit pas et pourquoi elle peut même être contre-productive à long terme.Mais ici, je te révèle pourquoi le combo magique de la course à pied (ou marche rapide) associé au renforcement musculaire se distingue nettement des autres. Ce mélange explosif maximise la combustion des graisses tout en construisant une masse musculaire qui booste ton métabolisme, te faisant brûler plus de calories même au repos.Combien de séances par semaine sont nécessaires pour voir des résultats ? Je te guide à travers un plan hebdomadaire optimisé, montrant que l'équilibre entre l'effort et le repos est la clé pour une transformation durable.Ensemble, explorons pourquoi l'Hybride Training n'est pas seulement une méthode parmi tant d'autres, mais le meilleur choix pour transformer ton corps et ta santé.>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode, je t'invite à explorer avec moi une question essentielle pour quiconque s'intéresse à la perte de poids : est-il judicieux de faire des écarts dans sa diète pour atteindre un objectif de poids durable ?En tant que coach sportif, je vais te partager non seulement ce que la science dit sur ce sujet, mais aussi mon point de vue professionnel sur l'intégration des écarts dans un plan nutritionnel.Nous allons d'abord plonger dans les recherches scientifiques pour comprendre l'impact réel des écarts alimentaires sur la perte de poids. Tu découvriras des études qui évaluent leurs effets sur le métabolisme, l'état mental et la réussite globale des régimes.Puis, je te donnerai mon avis de coach sur comment intégrer intelligemment ces écarts dans ta diète. Je te fournirai des astuces et des stratégies pour faire ces écarts sans te sentir coupable ni compromettre tes résultats, en mettant l'accent sur l'équilibre entre discipline et souplesse.>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode spécial, je t'emmène dans le monde fascinant de la sieste, une pratique ancestrale qui a le pouvoir de transformer ta journée en quelques minutes seulement. Je vais te révéler les secrets d'une sieste vraiment réparatrice, en commençant par explorer les incroyables bienfaits qu'une courte pause sommeil peut apporter à ta santé mentale et physique.>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode, je plonge au cœur d'un sujet qui touche de nombreuses mamans mais qui est souvent laissé dans l'ombre : comment retrouver son équilibre et sa confiance en soi après l'accouchement. Ce voyage post-partum, essentiel mais peu discuté, est fondamental pour le bien-être de chaque maman.Je commence par explorer les bouleversements physiques et émotionnels qui surviennent après la naissance. L'accent est particulièrement mis sur la santé mentale, abordant des thèmes comme l'image corporelle, l'estime de soi, et la gestion des émotions complexes post-partum.Puis j'aborderais par la suite les solutions qui existent pour retrouver confiance en soi après l'accouchement, notamment avec mon nouveau programme Renaissance Maternelle ™ >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Dans cet épisode, j'explore avec toi une technique simple, mais puissante pour combattre ta procrastination : la règle des 5 minutes. Conçue pour t'aider à surmonter le blocage initial souvent associé à la procrastination, cette méthode t'encourage à t'engager dans une tâche pendant au moins 5 minutes. Cet épisode se concentre sur l'application de cette règle dans les domaines du sport, de la santé et de la nutrition, où procrastiner peut avoir des impacts significatifs sur tes objectifs et ton bien-être, mais il est également possible d'appliquer cette règle dans d'autres domaines de ta vie !>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents !Aujourd'hui, premier épisode sur un sujet qui nous concerne tous... le manque de temps !Je vais aborder cinq méthodes efficaces et méconnues pour optimiser ta gestion du temps et ainsi gagner des heures précieuses dans ta journée.Idéal pour ceux qui cherchent à équilibrer un mode de vie actif avec un emploi du temps chargé, cet épisode est une mine d'or de stratégies pratiques.Nous allons parler des méthodes telles que la libération de la charge mentale en notant les tâches à faire plus tard, l'usage de la Matrice d'Eisenhower pour hiérarchiser efficacement les tâches, la technique d'Avaler le Crapaud pour s'attaquer aux défis les plus difficiles en premier, la méthode Pomodoro pour améliorer la concentration et la productivité, et le Time Blocking pour une organisation optimale de la journée.>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur la perte de poids !Comme beaucoup de personne tu souhaites certainement commencer cette nouvelle année par de bonnes résolutions. Seulement tu peux te retrouver un peu perdu face à la complexité du challenge que tu t'apprêtes à relever. Cet épisode est là pour te guider et te mettre sur de bons rails dans ta démarche de perte de poids pour enfin obtenir ou retrouver la silhouette de tes rêves.>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Dans cet épisode intitulé Les 9 pires solutions pour perdre du poids (sauf une qui marche vraiment), je vais te guider à travers les méthodes de perte de poids les plus populaires mais trompeuses. Je vais t'expliquer pourquoi des solutions comme les pilules miracles et les régimes extrêmes ne fonctionnent pas, et te révéler la seule méthode parmi elles qui peut réellement t'aider à perdre du poids de manière saine et durable. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition   

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode je vous parle d'un concept très important dans le sport, mais aussi finalement dans n'importe quel domaine de la vie : la régularité ! Si tu es frustré, car les résultats que tu attends tardent à arriver, cet épisode va énormément t'intéresser ... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition  

Salut les sportifs intelliegents ! Tu trouves surement qu'il est difficile de cuisiner sainement, que c'est compliqué, que ça prend trop de temps, ou que tu ne sais tout simplement pas par où commencer.  Je suis là pour te montrer que manger sainement peut être à la fois simple et délicieux.  Je vais te présenter 10 aliments incroyablement sains et te donner des conseils pratiques pour les intégrer facilement dans ton alimentation quotidienne.  Que tu sois débutant en cuisine ou que tu cherches simplement à améliorer tes habitudes alimentaires, cet épisode est fait pour toi. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Dans cet épisode, je t'emmène dans un voyage à la découverte de la méditation et de son pouvoir transformateur sur notre quotidien. Je te dévoile ses origines anciennes et te guide à travers ses bienfaits incroyables sur la santé mentale, de la réduction du stress à l'amélioration de la concentration. Je partage également avec toi des astuces pratiques pour intégrer facilement la méditation dans ta routine. Rejoins-moi pour apprendre comment la méditation peut t'apporter une vie plus sereine et équilibrée. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligent, dans l'épisode de cette semaine , je t'emmène dans une aventure matinale pour découvrir les bienfaits souvent insoupçonnés du sport le matin. Ensemble, nous allons explorer l'impact étonnant de l'horloge circadienne sur ton entraînement et révéler pourquoi intégrer une séance de sport le matin pourrait révolutionner ta journée. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition    

Dans cet épisode, je te guide à travers le fascinant processus de création de bonnes habitudes et d'élimination des mauvaises. Je dévoile les mystères de la psychologie des habitudes, je te montre comment déconstruire la boucle qui t'entrave et je te donne des tactiques éprouvées pour forger des routines qui te propulseront vers l'avant.  >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition   

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur le développement personnel.  Dans cet épisode, je vais te parler de l'histoire de Dave Brailsford qui a inventé une philosophie révolutionnaire dans le sport pour créer des champions, mais qui est totalement applicable dans ta vie pour te développer personnellement. Si tu veux découvrir cette méthode des cumuls de gains marginaux pour améliorer n'importe quel aspect de ta personnalité de 1% chaque jour, clique sur play ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition   

Salut les sportifs intelliegents !  Tu te demandes si tu devrais vraiment considérer le petit déjeuner comme le repas incontournable de la journée ?  Dans cet épisode, je plonge dans cette question.  On va explorer ensemble l'histoire derrière cette idée, les preuves scientifiques qui la soutiennent, mais aussi les doutes et les recherches récentes qui la remettent en question.  On va même parler du jeûne intermittent et pourquoi le petit déjeuner pourrait ne pas être nécessaire pour tout le monde. Enfin, je te donnerai des conseils pratiques pour composer un petit déjeuner équilibré.  Ne rate pas cet épisode qui pourrait bien changer ta façon de voir la nutrition et la santé le matin ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition   

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais essayer de t'éclairer sur l'alimentation intuitive qui séduit de plus en plus de monde en ce moment !  J'aborderais les avantages mais aussi les inconvénients de cette nutrition. Que tu cherches à en savoir plus sur l'alimentation intuitive ou que tu songes à l'adopter, cet épisode te fournira une vue d'ensemble complète pour prendre des décisions éclairées. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition  

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode, je vais plonger avec toi dans le monde du surentraînement en sport.  Nous allons explorer les signes et les symptômes qui te montrent que tu pourrais être en train de pousser ton corps au-delà de ses limites.  Tu découvriras les risques pour ta santé et ta performance qui accompagnent le surentraînement, ainsi que les stratégies clés pour le prévenir.  Je partagerais également avec toi des conseils pratiques et des informations essentielles pour t'aider à maintenir un équilibre sain entre ton entraînement et ta récupération.  Si tu es un athlète ou un passionné de sport, ne manque pas cet épisode qui pourrait t'éviter de tomber dans le piège du surentraînement. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode nutrition où je vais essayer de répondre à cette question : Les labels alimentaires sont-ils fiables ? On les voit fleurir sur les emballages de nos produits, mais est-ce vraiment un gage de qualité d'avoir un produit labélisé ? Ou s'agit-il uniquement d'une campagne marketing pour tromper le consommateur ?  C'est ce que tu vas découvrir dans cet épisode ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur des thèmes qui me passionnent la nutrition et le running. Si tu veux progresser en course à pied et surtout te sentir bien et en pleine forme toute la journée il y a certaines bases que tu dois connaître en matière d'alimentation. Je te laisse écouter ça !  Si cet épisode, t'a plu n'hésite pas a effectuer un don d'un euro pour le podcast et de mettre une évaluation 5 étoiles sur ta plateforme de podcast favorite. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode nous plongeons au cœur du monde du sport pour découvrir comment il peut devenir un puissant catalyseur de confiance en soi. Que vous soyez un athlète amateur passionné ou que vous recherchiez simplement un moyen de renforcer votre estime de vous, cet épisode est conçu pour vous. Nous explorons en profondeur comment le sport peut influencer positivement votre perception de vous-même. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Bienvenue dans un nouvel épisode passionnant de notre podcast santé et bien-être. Aujourd'hui, nous allons plonger dans le monde des boissons zéro calorie, ces délicieuses potions magiques qui peuvent vous aider à maintenir votre forme et à atteindre vos objectifs de perte de poids. Dans cet épisode, nous allons explorer six boissons rafraîchissantes et légères qui vous permettront de rester hydraté(e) tout en évitant les calories vides ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je te présente l'entraînement hybride que je pratique depuis maintenant plusieurs mois. Cet entraînement hybride (force et endurance) m'a vraiment permis de retrouver de la motivation et du plaisir à me dépasser au quotidien comme tu vas le voir dans cet épisode. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition    

Salut les sportifs intelligents, Aujourd'hui, je poursuis mon guide du débutant en running avec la partie 2 ! Dans ce deuxième et dernier épisode pour les débutants, tu auras toute ta boîte à outils pour comprendre comment courir et surtout comment progresser en running si tu es débutant. Dans ce podcast, tu vas découvrir : - Les bases de la création d'un plan d'entraînement en running - Comment élaborer un plan efficace et motivant  - Les différentes filières énergétiques et allures que l'on peut travailler en course à pied - L'organisation d'une semaine d'entraînement type - La nutrition spéciale running Bonne écoute à toi ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition   

Bienvenue dans cet épisode spécial où je vais te guider à travers les étapes essentielles pour te lancer dans le monde de la course à pied. Que tu sois totalement novice ou que tu cherches à reprendre après une pause, ce guide du débutant est fait pour toi. Découvre comment te préparer mentalement et matériellement, comment faire tes premiers pas en course, adopter les bonnes techniques pour éviter les blessures, fixer des objectifs et gérer ton hydratation. Rejoins-moi pour un épisode motivant et pratique qui t'aidera à progresser en running. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition  

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur la nutrition où je vais te parler des mythes les plus relayés ces dernières années autour de ce sujet. Je suis certain que tu as crû à au moins l'un d'eux ... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode de podcast je vais te parler des exercices de fitness les plus surcotés et inutiles.  Ceux dont on entend toujours parler, mais qui ne sont pas toujours aussi géniaux qu'on le pense.  Je vais te dire tout ce que tu dois savoir sur ces exercices, les risques qu'ils peuvent présenter, et surtout, je vais te donner des alternatives plus sûres et plus efficaces.  Alors prépare-toi à tout savoir pour mettre en place un vrai programme d'entraînement au top ! Allez, c'est parti ! 💪🏋️‍♂️ >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Salut les sportifs intelligents ! Dans cet épisode de podcast, j'explore le défi de concilier le fitness avec un emploi du temps chargé. Je comprends à quel point il peut être difficile de trouver du temps pour s'entraîner lorsque la vie te sollicite de toutes parts. Cependant, ne te décourage pas, car j'ai des solutions pratiques pour t'aider à réussir. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportif intélligents, aujourd'hui, nouvel épisode sur un sujet qui concerne bon nombre d'entres vous : les grignotages ! Je sais à quel point il est facile de succomber à la tentation de grignoter entre les repas. C'est pourquoi j'ai préparé pour toi une sélection d'astuces pour t'aider à résister à ces envies irrésistibles. Dans cet épisode, je vais te guider pas à pas pour comprendre les raisons derrière les grignotages alimentaires, les conséquences qu'ils peuvent avoir sur ta santé et tes objectifs de remise en forme. Ensuite, nous plongerons dans les astuces pratiques pour les éviter. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents!  Dans cet épisode, j'explique l'importance cruciale de l'échauffement en sport. Tu vas découvrir comment l'échauffement prépare ton corps à des performances optimales. Tu vas apprendre également à réaliser un échauffement digne de ce nom en 3 étapes simples et efficaces. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, dans ce podcast de plus d'une demi-heure je passe en revu les compléments alimentaires les plus intéressant selon moi du marché. Après la lecture de cet épsiode, tu sauras quels compléments alimentaires est surcôté et ceux qui ne sont pas très populaires et pourtant tellement utile ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Dans cet épisode, nous abordons un sujet courant et souvent mal compris : la possibilité de perdre du gras de manière localisée. Beaucoup de gens rêvent de cibler spécifiquement les zones problématiques de leur corps pour éliminer la graisse, mais est-ce réellement réalisable ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents,  Si tu as souvent des coups de barre ou des coups de fatigue en pleine journée et que tu ne sais pas d'où ça vient.  Ce nouvel épisode peut fortement t'intéresser ! Dans cet épisode, je fais tenter de répondre à cette question : COMMENT éviter LES COUPS DE BARRE en pleine journée ? (après un repas) N'oublie pas d'évaluer le podcast avec 5 étoiles s'il t'a plu ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents aujourd'hui nouvel épisode de podcast où je vais essayer de répondre à cette question : Cardio et Musculation sont-ils compatibles ? J'espère que ce nouvel épisode te plaira ! (n'oublie pas les 5 étoiles pour le soutien) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur la nutrition. Je vais te parler cette semaine de raffinage alimentaire ! Car on entend souvent dire : il faut limiter les aliments raffinés, mais sais-tu réellement quels produits sont concernés ? C'est pourquoi j'ai décidé de te faire cet épisode aujourd’hui ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui j'ai décidé de te faire un podcast sur un thème très souvent délaisser et pourtant très important. Le repas fait appel à nos instincts primaires. Il était généralement un moment de partage autour du feu avec sa tribu. C'est pour cela qu'il est beaucoup plus difficile pour une personne vivant seule de trouver la motivation pour cuisiner pour soi-même. Dans ce podcast, je vais essayer de te donner un maximum d'astuces pour réussir à trouver la motivation de te faire à manger même si tu es seul !  >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur la rétention d'eau. Dans ce podcast nous verrons ; D'où vient la rétention d'eau ? Pourquoi certaines personnes souffrent de rétention d'eau ? Que faire en cas de rétention d'eau ? Je te donnerais également mes meilleures astuces pour éliminer la rétention d'eau ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je te propose un podcast qui peut vraiment t'aider si tu es un sportif débutant.  Lorsqu'on débute l'activité physique il est facile de se laisser submerger par la quantité d'astuces et de conseils disponible sur internet. C'est pourquoi dans ce podcast je vais te donner 7 astuces simples à mettre en place pour réaliser des entrainements efficaces et obtenir des résultats rapidement. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais répondre à une question qui fait partie des croyances populaires : Les insomnies en pleine lune font-elles partie d'un mythe ou sont-elles réelles ? Pour découvrir la réponse à cette question, qui l'espère te passionneras autant que moi, clique sur play ! Source : Moonstruck sleep: Synchronization of human sleep with the moon cycle under field conditions >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui un podcast un peu spécial, car je vais te parler des mauvaises excuses qu'on entend malheureusement trop souvent pour ne pas faire du sport. J'ai nommé, les fameux je n'ai pas le temps de faire du sport je suis trop fatigué après le travail pour faire du sport et plein d'autres encore. Dans ce podcast, je vais essayer de te démontrer qu'en réalité toutes ces excuses ne sont pas valables et ne peuvent pas être brandies comme un bouclier de ton inaction. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je voulais te parler des déséquilibres musculaires. On pourrait penser que les déséquilibres musculaires sont uniquement néfastes d'un point de vue esthétique. En réalité, les déséquilibres musculaires ont un impact majeur sur ta santé et sur ta progression à long terme. Clique sur play pour en savoir plus ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, cette semaine dans le podcast j'ai décidé de te faire un podcast complet sur les tendinites. En effet, la tendinite est une blessure à laquelle tout le monde a droit au moins une fois dans sa vie donc ça me paraît pertinent de te détailler le sujet. Dans ce podcast, nous aborderons : - Qu'est qu'une tendinite ? - Quelles sont les causes d'une tendinite ? - Comment guérir et prévenir une tendinite ? Bon podcast à toi et à la semaine prochaine ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Dans cet épisode de ce podcast, je te présente tous les sports à dominantes musculaires (crossfit, bodybuilding, circuit training, renforcement musculaire ...). Je te donne les points forts et les faiblesses de chaque sport pour que tu puisses choisir au mieux ton sport en fonction de ton objectif. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents aujourd'hui nouveau podcast sur un sujet qui touche malheureusement 20% des Français actuellement ... le cholestérol ! Dans ce podcast, tu découvriras comment diminuer ton cholestérol naturellement (avec des solutions naturelles) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, aujourdh'ui petit podcast sur un sujet d'actualité ! Aujourd'hui je vais te parler du fameux passage à l'heure d'été qui fait tant de bruit chaque année. Dans ce podcast, j'ai essayé de répondre à une question simple :  Le passage à l'heure d'été est-il mauvais pour la santé ? Pour connaitre la réponse à cette question, clique sur PLAY ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur les finisher ! Dans ce podcast, nous allons voir ce qu'est un finisher en musculation, nous allons voir également les différents types de finishers et comment les intégrer à tes séances d'entraînement. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents !  Dans ce podcast, on va parler du fameux métabolisme ! Le métabolisme est un terme ultra populaire dans le domaine de la remise en forme. Tu as certaines vu des vidéos ou des articles avec pour titre : Comment augmenter son métabolisme ? ou encore Comment relancer un métabolisme bloqué ? Mais que dit la science à ce sujet ? Est-ce vraiment possible d'augmenter son métabolisme pour brûler des calories sans rien faire ? C'est ce que tu vas découvrir dans cet épisode de podcast ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais te parler de la meilleure méthode d'entraînement pour atteindre tes objectifs. Cette méthode d'entraînement sera la plus efficace et la plus rentable pour perdre du poids, avoir un physique athlétique (plus dessiné et plus sec), ou être plus complet physiquement. Cette méthode est idéale pour 80% des gens donc n'hésite pas à partager cet épisode autour de toi si tu connais quelqu'un que ça peut intéresser ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je te propose de découvrir 5 remèdes naturels pour combattre les maladies du quotidien. Note : Les 5 remèdes explosés dans ce podcast ont été approuvés scientifiquement ! J'espère que ce podcast te plaira ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, Aujourd'hui je vais te t'expliquer comment mettre la fenêtre anabolique à ton service pour optimiser tes progrès et ta récupération. Nous allons voir dans cet épisode de podcast : - Qu'est-ce que la fenêtre anabolique/métabolique ? - Combien de temps dure la fenêtre anabolique ? - Les mythes autour de la fenêtre anabolique  - Que manger pour optimiser la fenêtre anabolique ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur la série VRAI / FAUX ! Aujourd'hui, je voulais te présenter les résultats de mon enquête sur les dernières études scientifiques du moment pour répondre à la question suivante : Les glucides le soir font-ils grossir ? Pour le savoir, clique sur play pour écouter ce nouvel épisode ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais tenter de faire un épisode complet sur un sujet qui peut paraître complexe. La proprioception ! Bien connue, dans le sport de haut niveau, la proprioception a fait ses preuves depuis un certain nombre d'années.  Dans cet épisode, je vais te montrer comment mettre la proprioception à ton service pour booster tes capacités physiques et sportives et maximiser ta progression ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Depuis les années 80, ce terme est partout : les antioxydants ! Mais en réalité sais-tu réellement ce que sont les antioxydants ? Dans cet épisode, tu vas découvrir ce que sont réellement les antioxydants et leurs liens avec la production de radicaux libres. On verra également, les meilleures sources en antioxydants et, pour finir, comment éviter les pièges (bien souvent marketing) autour de ce terme trop souvent mal compris ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

VRAI ou FAUX ? Un verre de JUS DE CITRON tous les matins pour avoir une SANTÉ DE FER ? En matière de nutrition, certains mythes ont la peau dure. Depuis les années 80, les adeptes du jus de citron sont de plus en plus nombreux. Dans ce podcast, nous verrons d'où vient cette pratique et que dit la science sur ce sujet ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, si tu es en manques de vitalité au quotidien et que tu as du mal à finir tes journées ce podcast va vraiment t'intéresser. Dans ce podcast, j'ai essayé de regrouper toutes les actions de ton quotidien qui te prennent de l'énergie et surtout comment optimiser sa journée et son quotidien pour avoir une forme olympique. N'hésite pas à partager cet épisode à quelqu'un de ton entourage que tu reconnaîtras à travers ce podcast. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Bonne année 2023 à tous et à toutes ! En ce début d'année, je me devais de faire un podcast sur les traditionnelles bonnes résolutions que l'on prend en début d'année et qui ne fonctionnent généralement pas ! Pendant mes vacances je me suis posé la question de pourquoi les bonnes résolutions ne fonctionnent pas et comment prendre de bonnes résolutions qui ont de bonne chance d'aboutir ! Je te laisse écouter ça ... >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Dernier podcast de l'année 2022 avec un épisode spécial sur les repas de Noël ! Dans ce podcast je vais répondre à deux questions : - Combien de calories pour un repas de Noël traditionnel en France ? - Combien de kilos on prend généralement à Noël ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Si tu constates une stagnation de tes performances et donc de l'évolution de ton physique depuis plusieurs semaines (ou même plusieurs mois), ce podcast va vraiment t'être utile. Le corps a toujours tendance à se reposer sur ses acquis, ainsi si tes entraînements ne sont pas assez productifs et intenses, ton évolution stagnera. Dans ce podcast, je vais donc te donner 7 méthodes pour être certain de rendre tes entraînements productifs et efficaces pour progresser jour après jour. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui on va parler micro-onde !  En effet, certains mythes ont la peau dure autour de cet objet.  Selon l'INSEE, 90% des Français possèdent un four à micro-ondes et pourtant très peu d'entre nous savent réellement comment il fonctionne.  C'est pourquoi dans ce podcast je vais tout d'abord t'expliquer son fonctionnement, puis dans un second temps on parcourra les mythes les plus courants autour de cet objet.  Et enfin à l'issue de ce podcast tu sauras si oui ou non le micro-onde est-il dangereux pour la santé ? >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intélligents, aujourd'hui je voulais te faire un épisode récapitulatif des méthodes d'entrainement que tu peux utiliser à la maison et même en salle de sport pour progresser durablement. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Aujourd'hui, on va parler de la 3e boisson la plus consommée dans le monde, le café ! On va tout d'abord parler des effets du café, de ses doses recommandées et bien entendu de ses dangers ( et oui il y en a pas mal) Donc amateur de café ouvre grand tes oreilles et clique sur Play ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportif intelligents, aujoud'hui j'ai décidé d'attaquer un sujet épineux. On va parlé d'un exercice qui fait beaucoup débat en ce moment et qui est très à la mode : Le jefferson curl ! Pour connaitre mon avis sur le sujet, clique sur play ! >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais te proposer 9 objectifs pour te challenger au quotidien ! En effet, tout le monde ne veut pas perdre du poids ou gagner en masse musculaire, certaines personnes (dont je fais partit) ont l'objectif d'être plus polyvalent et performant. C'est pourquoi dans cet épisode je vais te donner des idées de challenges à accomplir pour retrouver du plaisir dans tes séances de sport et te motiver au quotidien. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, aujourd’hui on va parler d'une vitamine bien connue des végétariens et des végans. Tu l'auras vu dans le titre, je vais te parler de la vitamine B12 ! Dans ce podcast, tu vas découvrir : - Où trouve-t-on de la B12 ? - Les symptômes d'une carence en B12  - Les AJR (apports journaliers recommandés) en vitamine B12 - Les doses et les compléments alimentaires de vitamine B12 >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelliegents, aujourd'hui on va parler des erreurs les plus courantes en matière de nutrition que font les débutants qui souhaitent se tranformer physiquement. J'espère que ce podcast te permetra d'y voir plus clair dans ton assiette ;) Bon podcast à toi et n'oublie pas l'abonnement pour le soutien >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Cette semaine j'ai voulu mettre en lumière les 8 erreurs du débutants en musculation. Ces 8 erreurs entrave ta progression sportive et donc ton évolution physique, il est impératif de les supprimer de ton entrainement si tu souhaites constaté une évolution physique. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais vous donner une astuce pour mieux manger sans se ruiner. En plus de ces 2 gros points positifs, cette astuce te permet de soutenir les petits producteurs et soigner ton impact environnemental. Il te reste plus qu'à cliquer sur play pour découvrir cette astuce ;) >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Oui je sais j'ai attendu 178 épisodes avant de vous faire enfin un épisode sur un régime minceur. Aujourd'hui, dans cet épisode de podcast, on va donc parler du régime cétogène. Ce régime, bien qu'il soit aujourd'hui à la mode pour perdre du poids, n'est en réalité pas un régime nouveau. Il est pratiqué depuis la nuit des temps par les hommes préhistoriques (époque paléolithique). Pour découvrir ce fameux régime, clique sur play. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Qui n'a jamais retourné son paquet de gâteau pour regarder le nombre de calories sur l'étiquette ?! On est d'accord, on l'a tous fait ! La calorie est la porte d'entrée des personnes qui font attention à ce qu'elles mangent et pourtant la calorie est loin d'être un bon indicateur pour atteindre tes objectifs, comme tu vas pouvoir l'entendre dans cet épisode. >> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition