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Mieux manger, c'est pas si compliqué ! - Dans la Poire ! est le podcast nutrition sur l'alimentation du quotidien qui vous apprend à mieux manger et faire la paix avec votre assiette.. ⚡️
Entre nous, vous êtes vous déjà posé une seule de ces questions : pourquoi je stagne dans ma perte de poids ? Pourquoi je suis toujours tenté-e de refaire un régime ? Ne vaudrait-il pas mieux que j'essaie de me reconnecter à mon corps, à mes signaux ? Est-ce que je dois choisir entre alimentation intuitive, rééquilibrage alimentaire et déficit calorique ? Les envies de sucré, on en fait quoi ? Pourquoi je mange sur un coup de stress ? Comment apaiser son rapport à l'alimentation ? Comment faire la synthèse avec toutes les infos nutritionnelles ? Et si je me remets au sport, que manger avant, pendant et après l'effort ?
🍐Dans la Poire !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur à l'assiette, répond à toutes ces questions !
🍐Dans la Poire !, c'est le 1er podcast nutrition & psychonutrition, conçu et animé par un professionnel de santé, pour redonner du sens à l’acte de manger 😋.
Je m’appelle Charles Brumauld, je suis diététicien impliqué, sportif, (très) sensible et passionné, mais aussi psychonutritionniste & journaliste. !
📕Pour plus de conseils, mon livre "Le service après-vente de l'alimentation", aux éditions First, est là: Inspirez-vous ici ! ☎️ (https://www.amazon.fr/SAV-lalimentation-Charles-Brumauld/dp/2412089337?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=sav+de+l%27alimentation&qid=1694943594&sr=8-2&linkCode=sl1&tag=danslapoire-21&linkId=31fe6db6df26432e8a1a6f78006b089c&language=fr_FR&ref_=as_li_ss_tl)
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Charles.
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242 épisodes disponibles en replay et MP3 1 Pourquoi vous avez envie de sucre quand votre vie manque de plaisir
Vous pouvez écouter cet épisode en streaming ou le télécharger au format MP3 pour une écoute hors ligne.
2 Réguler ses envies de sucre : pourquoi le plaisir diminue ?
3 Réguler ses envie de sucre : et si la clé, c'était le plaisir ?
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33 DOUCEUR : MODE D’EMPLOI - Comment la douceur apaise les compulsions alimentaires
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35 TROP MANGÉ ? 3 étapes pour renforcer votre résilience alimentaire et se libérer de la culpabilité
36 Manger librement : un acte politique pour les femmes ?
37 Huiles végétales : 7 fausses croyances qu’on entend trop souvent
38 AVC & maladies cardiovasculaires chez les femmes : que manger pour protéger son cœur 🩷
39 Compulsions alimentaires : pourquoi analyser tout de suite ne marche pas ❌
40 Rentrée, reprise du sport, régimes : Et si on arrêtait de compenser l’été ?
41 Perte de poids : et si vos vrais objectifs n’avaient rien à voir avec la balance ? (8/8)
42 Pourquoi vous déraillez (et comment anticiper chaque obstacle alimentaire avec un plan B efficace) (7/8)
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44 Plaisir projeté vs plaisir réel : Pourquoi le cerveau surestime notre envie de manger (5/8)
45 Protéines, Lipides, Glucides : Le Guide Simple pour Composer des Repas Équilibrés au Quotidien (4/8)
46 Oppressions : ces règles invisibles qui dictent ce que vous mangez (et comment s’en libérer) (3/8)
47 Image corporelle : l’exercice body positive qui change (vraiment) votre rapport au corps (2/8)
48 L’exercice que je donne à mes patientes pour manger moins (1/8)
49 Cahier de vacances (alimentaire) : la série d’été de Dans la poire! démarre ici
50 FORTES CHALEURS : les aliments à fuir (et ceux qui vous sauvent)
51 NUTRITION & SPORT : Comment bien s’hydrater pour performer sans se planter (5/5)
52 NUTRITION & SPORT : Que manger PENDANT l’effort sans flinguer votre séance ? (4/5)
53 NUTRITION & SPORT : Faut-il manger pendant l’effort ? Ce que 90 % des gens ignorent (3/5)
54 NUTRITION & SPORT : Que manger avant le sport ? Les 3 erreurs qui flinguent vos séances (2/5)
55 NUTRITION & SPORT : pourquoi votre alimentation bloque vos progrès (1/5)
56 Pourquoi manger équilibré n’a (vraiment) RIEN à voir avec la volonté
57 VOTRE CERVEAU A TROP DE DOPAMINE (ET C’EST POUR ÇA QUE C’EST SI DUR DE BIEN MANGER)
58 MON ANNÉE 0 ALCOOL : 1 an sans boire – voici ce que ça a changé pour de bon (5/5)
59 MON ANNÉE 0 ALCOOL : Et si vos grignotages n’étaient pas (que) de votre faute ? (4/5)
60 MON ANNÉE 0 ALCOOL : L'effet domino – 5 bénéfices inattendus de la sobriété
61 MON ANNÉE 0 ALCOOL : Les 3 moments où j’ai failli flancher (2/5)
62 MON ANNÉE 0 ALCOOL : PAS UNE GOUTTE DEPUIS 365 JOURS – LE DÉCLIC QUI A TOUT CHANGÉ (1/5)
63 Grignotages, Fringales, Compulsions : Comment Reprendre le Contrôle Sur Votre Cerveau
64 MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : LE REPAS DU MARTIEN (5/5) + LES BONUS !
65 MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : LES A.U.T (4/5)
66 MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : IL FAUT QUE TU RESPIRES ! (3/5)
67 MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : LE MOUVEMENT (2/5)
68 MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : ON ARRETE LES LEGUMES ? (1/5)
69 🤯 Pourquoi vous PERDEZ LE CONTRÔLE face à la NOURRITURE ? Découvrez la méthode O-R-O-C-O en 5 ÉTAPES !
70 🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (5/5 : le perfectionnisme) (+ les bonus 🎁)
71 🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (4/5 : le manque de limites)
72 🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (3/5 : l'abnégation)
73 🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (2/5 : le critique intérieur)
74 🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (1/5 : le manque affectif)
75 💡 100 000 REPAS DANS VOTRE VIE ! ET SI UNE SEULE QUESTION CHANGEAIT TOUT POUR VOUS ?
76 🍷 Vin rouge et santé : la vérité sur le French Paradox et les idées reçues
77 🥕 MANGER ÉQUILIBRÉ, FACILEMENT, EN 5 MINUTES CHRONO (+ les bonus 🎁) (5/5)
78 🥕 MANGER ÉQUILIBRÉ, FACILEMENT, EN 5 MINUTES CHRONO (4/5)
79 🥕 MANGER ÉQUILIBRÉ, FACILEMENT, EN 5 MINUTES CHRONO (3/5)
80 🥕 MANGER ÉQUILIBRÉ, FACILEMENT, EN 5 MINUTES CHRONO (2/5)
81 🥕 MANGER ÉQUILIBRÉ, FACILEMENT, EN 5 MINUTES CHRONO (1/5)
82 Perte de poids, manger équilibré, faire du sport : Ce qui pourrait vous faire TOUT RATER (et comment l’éviter)
83 PICS DE GLUCOSE : 7 raisons qui prouvent que le sucre nous rend fous
84 DLP 65 : S'aider Vs céder (vous n'entendrez pas 2 audios comme celui-là dans votre vie)
85 DLP 64 : perte de poids : le diététicien qui voulait maigrir (lui aussi)
86 DLP 63 : ALIMENTS DIABOLISÉS ET PAROLES TOXIQUES : QUAND LES MOTS POLLUENT NOTRE ASSIETTE
87 DLP 62 : Perdre du poids sans régimes : 5 limites (gênantes) du déficit calorique
88 DLP 61 : Perdre du poids, mieux manger, faire du sport... POURQUOI ON BLOQUE TOUS ?
89 DLP 60 : COMMENT L'AUTOSABOTAGE RUINE L'ENVIE DE MANGER ÉQUILIBRÉ
90 DLP UN PEU SPECIAL : FAUT QUE JE VOUS PARLE D'AXELLE ! + UNE ANNONCE !
91 DLP EXPRESS : Et si la résistance au changement, c'était...la perte de poids ? 😱
92 DLP 59 : ALIMENTATION APAISANTE, LES SECRETS BIEN CACHÉS DE L'ENTREDI
93 DLP 58 : ALCOOL ET COMPORTEMENT ALIMENTAIRE, LE LIEN MÉCONNU
94 DLP 57 : 7 pépites inspirantes de 2023 pour nourrir l’année 2024
95 LES POSSIBLES DU LUNDI #7 : TROP MANGÉ ? LA PETITE VOIX QU'ON ÉCOUTE PAS (ASSEZ)
96 LES POSSIBLES DU LUNDI #6 : DE L'ORGASME À... PAS BON DU TOUT ! ET LE PLAISIR, ALORS?
97 DLP 56 : Le système poids Vs le poids du système
98 LES POSSIBLES DU LUNDI #5 : Et si vous étiez un peu moins **** avec vous-même ?
99 LES POSSIBLES DU LUNDI #4 : C'était quand votre dernière émotion gustative intense ?
100 DLP 55 : Stop tabac : 10 conseils qui aident (vraiment) à arrêter de fumer (1/2)
101 DLP 55 : Stop tabac : 10 conseils qui aident (vraiment) à arrêter de fumer (2/2)
102 LES POSSIBLES DU LUNDI #3 : Stop manger ses émotions, le mantra qui aide (vraiment)
103 LES POSSIBLES DU LUNDI #2 : qu'est-ce que vous feriez de différent si vous aviez le choix ?
104 LES POSSIBLES DU LUNDI #1 : Avez-vous déjà été soumis à l'effet de gel ?
105 DLP 54 : BODYSHAMING : pourquoi la honte du corps nous fait manger (et comment en sortir)
106 ⚡NEW⚡ : LE RÉPONDEUR DE DANS LA POIRE ! Sylvie : "comment manger en public sereinement?"
107 DLP 53 : Foutu pour foutu, craquages à répétition…et si l’inflexibilité nous privait de liberté ?
108 [EXTRAIT] Dans le prochain DLP 53 : "et si l’inflexibilité nous privait de liberté ?"
109 DLP RELAX : CESSER DE MANGER SES ÉMOTIONS, SANS LUTTER, avec Isabelle Leboeuf
110 DLP RELAX : CHANGER SES HABITUDES ALIMENTAIRES, avec Marion Bodin
111 DLP RELAX : LE RÉGIME DE LA FAIM, NOUVELLE RESTRICTION ? avec Laurence Haurat
112 DLP RELAX : BASTA LA FLOCCINAUCINIHILIPILIFICATION ?, avec Charles Brumauld
113 DLP RELAX : ULTRA SPORT/'ULTRA SÉDENTARITÉ, QUELLE PLACE POUR NOUS ? Avec Lucile Woodward
114 DLP RELAX : NOS CROYANCES FORGENT NOS REGLES, avec Camille Ringot
115 DLP RELAX : L' AUTOCOMPASSION, UNE MEILLEURE MOTIVATION AU CHANGEMENT ? With Erika Fournel
116 DLP RELAX : ALIMENTATION INTUITIVE, PRINCIPES ET LIMITES, with Nicolas da Silva
117 DLP RELAX : LA QUESTION À SE POSER CET ÉTÉ ! (par l'invité mystère...)
118 DLP EXPRESS : FAUT QUE J'ARRÊTE DE MANGER DES CHIPS ! (mais c'est trop bon, donc...
119 DLP 52 : "C'EST BON POUR CE QUE T'AS", MIEUX GÉRER LES REMARQUES PENDANT LES REPAS
120 DLP 51 : COMMENT ACCUEILLIR SES ÉMOTIONS DÉSAGRÉABLES ?
121 DLP 50 : LA BOUFFE, OUTIL DE LUTTE CONTRE LE CORPS ?
122 DLP "Message qui compte" : libérons la parole sur les TCA !
123 DLP EXPRESS : BRÛLURES D'ESTOMAC : QUE MANGER CONTRE LE REFLUX GASTRIQUE (RGO) ?
124 DLP 49 : TROP PLEIN D'INFOS NUTRITION, COMMENT FAIRE LE TRI ?
125 DLP 48 : 3 ANS DE PODCAST ! JOYEUX ANNIVERSAIRE DANS LA POIRE ! EPISODE SURPRISE !
126 J'ARRÊTE LE PODCAST (oui, vous avez bien lu)
127 QUESTION BONUS DLP 47 : manger écolo et pour sa santé, une énième règle ?
128 BEST OF DLP 47 : LE TROP PLEIN DE RÈGLES NUTRI, ON EN FAIT QUOI ? (concrètement)
129 DLP 47 : RÈGLES ET INJONCTIONS NUTRITIONNELLES, COMMENT S'Y RETROUVER ? AVEC LAURENCE HAURAT
130 DLP EXPRESS : QUE MANGER AVANT LE MARATHON ? AVEC ANTHONY BERTHOU, NUTRITIONNISTE
131 DLP 46 : QUE MANGER EN 2023 ? AVEC ANTHONY BERTHOU, NUTRITIONNISTE
132 {BANDE ANNONCE} DLP 46 : QUE MANGER EN 2023 ? AVEC ANTHONY BERTHOU
133 DLP EXPRESS : que manger quand on s'entraine pour un marathon ?
134 QUESTION BONUS DLP 45 : LES TCA, EN QUOI ÇA NOUS CONCERNE ?
135 DLP 45 : GUÉRIR DE L'ANOREXIE, EST-CE VRAIMENT POSSIBLE ? (2/2)
136 DLP EXPRESS : 3 idées reçues sur l'obésité. Faites le test !
137 DLP 45 : GUÉRIR DE L'ANOREXIE, EST-CE VRAIMENT POSSIBLE ? (1/2)
138 {BANDE ANNONCE} DLP 45 : GUÉRIR DE L'ANOREXIE, IMPOSSIBLE ?
139 DLP EXPRESS : Je mange trop ! Et si c'était à cause du repas du condamné ?
140 DLP 44 : SE PESER CHAQUE JOUR ! LE DOCTEUR PIERRE DUKAN EST-IL COMPLETEMENT CON ?
141 DLP EXPRESS : alopécie, calvitie, pelade : que manger contre la chute de cheveux ? L'alimentation aurait-elle pu "sauver" Edouard Philippe ?
142 DLP BIBLI 2 : La naturopathie, un truc de charlatans ?
143 DLP 43 : LE CORPS, LA BOUFFE ET NOUS, POURQUOI ON LUTTE ? AVEC FLORIAN SAFFER (2/2)
144 {BANDE ANNONCE} DLP 43 (2/2) : LE CORPS, LA BOUFFE ET NOUS, POURQUOI ON LUTTE ?
145 DLP 43 : LE CORPS, LA BOUFFE ET NOUS, POURQUOI ON LUTTE ? AVEC FLORIAN SAFFER (1/2)
146 {BANDE ANNONCE} DLP 43 : LE CORPS, LA BOUFFE ET NOUS, POURQUOI ON LUTTE ?
147 DLP EXPRESS : Le souhait de Nietzsche, killer de « bonnes résolutions » ?
148 DLP BIBLI 1 : "BIENVENUE CHEZ LE PSY", de Catherine la Psy !
149 DLP 42 : MERCI MON CORPS... MAIS... COMMENT MIEUX L'ACCEPTER ?
150 {BANDE ANNONCE} DLP 42 : MERCI MON CORPS !
151 DLP express : Les qualités d'action, le secret pour apaiser son rapport avec la nourriture ?
152 DLP 41 : Flexibilité alimentaire Vs contrôle de ma nourriture, qui gagne ?
153 DANS LA POIRE ! DEVIENT SOIF DE SENS : ON PARLE STEREOTYPES DE GENRES SUR LA BOUFFE !
154 DLP EXPRESS : ces régimes qui nous enferment, le lièvre et la tortue ?
155 DLP 40 : HYPNOSE ! CULTIVER SON JARDIN INTERIEUR (première guidance de Charly!!)
156 😎HORS SÉRIE DANS LA POIRE CHILLAX !😎 MAJOR MOUVEMENT : "LE MAL DE DOS OU LES MAUX DE DOS ?"
157 😎HORS SÉRIE DANS LA POIRE CHILLAX !😎 LOIC TERNISIEN : "3 CONSEILS DE NATUROPATHE PAS PERCHÉ"
158 😎HORS SÉRIE DANS LA POIRE CHILLAX !😎CLAIRE/ @HEALTH_FITCHALLENGE : "L'AMÉNORRHÉE HYPOTHALAMIQUE"
159 😎HORS SÉRIE DANS LA POIRE CHILLAX !😎 ISABELLE LEBOEUF "LES SECRETS DE L'AMOUR DU CORPS"
160 😎HORS SÉRIE DANS LA POIRE CHILLAX !😎 CHARLINE DIETETICIENNE : "PRENDRE SOIN DE SON COEUR" (et une recette!
161 😎HORS SÉRIE DANS LA POIRE CHILLAX !😎 DELPHINE PY : " VALEURS Vs OBJECTIFS
162 😎HORS SÉRIE DANS LA POIRE CHILLAX !😎 ADÈLE GESLIN : "DANSER AVEC NOS PENSÉES ? "
163 😎HORS SÉRIE DANS LA POIRE CHILLAX !😎 LUCILE WOODWARD : " IL VA Y AVOIR DU SPORT! "
164 😎HORS SÉRIE DANS LA POIRE CHILLAX !😎 FLORIAN SAFFER : "OBSERVER, EXPLORER, S'INSPIRER"
165 DLP EXPRESS : QUE MANGER ET BOIRE QUAND IL FAIT CHAUD ?
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