Podcast Dans la poire !
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Mieux manger, c'est pas si compliquĂ© ! - Dans la Poire ! est le podcast nutrition sur l'alimentation du quotidien qui vous apprend Ă mieux manger et faire la paix avec votre assiette.. âĄïž
Entre nous, vous ĂȘtes vous dĂ©jĂ posĂ© une seule de ces questions : pourquoi je stagne dans ma perte de poids ? Pourquoi je suis toujours tentĂ©-e de refaire un rĂ©gime ? Ne vaudrait-il pas mieux que j'essaie de me reconnecter Ă mon corps, Ă mes signaux ? Est-ce que je dois choisir entre alimentation intuitive, rĂ©Ă©quilibrage alimentaire et dĂ©ficit calorique ? Les envies de sucrĂ©, on en fait quoi ? Pourquoi je mange sur un coup de stress ? Comment apaiser son rapport Ă l'alimentation ? Comment faire la synthĂšse avec toutes les infos nutritionnelles ? Et si je me remets au sport, que manger avant, pendant et aprĂšs l'effort ?Â
đDans la Poire !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur Ă l'assiette, rĂ©pond Ă toutes ces questions !Â
đDans la Poire !, c'est le 1er podcast nutrition & psychonutrition, conçu et animĂ© par un professionnel de santĂ©, pour redonner du sens Ă lâacte de manger đ.Â
Je mâappelle Charles Brumauld, je suis diĂ©tĂ©ticien impliquĂ©, sportif, (trĂšs) sensible et passionnĂ©, mais aussi psychonutritionniste & journaliste. !
đPour plus de conseils, mon livre "Le service aprĂšs-vente de l'alimentation", aux Ă©ditions First, est lĂ : Inspirez-vous ici ! âïž (https://www.amazon.fr/SAV-lalimentation-Charles-Brumauld/dp/2412089337?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=sav+de+l%27alimentation&qid=1694943594&sr=8-2&linkCode=sl1&tag=danslapoire-21&linkId=31fe6db6df26432e8a1a6f78006b089c&language=fr_FR&ref_=as_li_ss_tl)
Archives de tous les Ă©pisodes : https://podcast.ausha.co/podcast-nutrition-dans-la-poire (https://podcast.ausha.co/podcast-nutrition-dans-la-poire)Â
â ïž J'ai lancĂ© Charly's Kitchen, la newsbetter pour mieux manger, sans pression !
đ© 1 vendredi sur 2, un conseil, une recette et un audio dans votre boĂźte mail !Â
đ Inscrivez-vous directement sur la plateforme ! (https://charlyskitchen.substack.com/)Â
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Charles.
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247 Ă©pisodes disponibles en replay et MP3
1 HuĂźtres, moules, coques, palourdes : 7 idĂ©es reçues pour dĂ©mĂȘler le vrai du faux
Vous pouvez écouter cet épisode en streaming ou le télécharger au format MP3 pour une écoute hors ligne.
2 Canicule : que boire et que manger pour Ă©viter le coup de chaud ?
3 Pourquoi je mange alors que je nâai pas faim ? Le rĂŽle cachĂ© de lâennui (+ 3 solutions)
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4 3 raisons pour lesquelles il est si difficile de sâarrĂȘter de manger (et les solutions qui vont avec)
5 La comparaison, voleuse de joie : pourquoi on se compare et comment en sortir ?
6 Pourquoi vous avez envie de sucre quand votre vie manque de plaisir
7 RĂ©guler ses envies de sucre : pourquoi le plaisir diminue ?
8 Réguler ses envie de sucre : et si la clé, c'était le plaisir ?
9 Pourquoi le manque de sommeil vous donne faim et envie de sucre
10 Pourquoi la honte alimente les compulsions alimentaires (et comment briser le cycle)
11 Trop de pensĂ©es autour de la nourriture ? Lâexercice du train pour apaiser le mental (et qui marche!)
12 FIBRES ALIMENTAIRES, 30 g par jour, satiété, ballonnements, gestion du poids⊠et la vérité sur les oxalates (épisode complet)
13 TOUT SUR LES FIBRES : fibres et gestion du poids, surcÎtées ou vraiment efficaces ? (5/5)
14 TOUT SUR LES FIBRES : Pourquoi vous avez faim 2h aprÚs avoir mangé ? (4/5)
15 TOUT SUR LES FIBRES ALIMENTAIRES : pourquoi votre ventre gonfle (et comment y remédier) (3/5)
16 TOUT SUR LES FIBRES ALIMENTAIRES : 30 g par jour, vraiment bons pour la santé ? (2/5)
17 TOUT SUR LES FIBRES ALIMENTAIRES : Le paradoxe des fibres : pourquoi votre corps refuse de les digérer (1/5)
18 LE CAPITALISME DANS NOS ASSIETTES : Alimentation, fatigue mentale et plaisir de manger (épisode intégral + bonus)
19 LE CAPITALISME DANS NOS ASSIETTES - Quand le plaisir devient une soupape sous pression (5/5)
20 LE CAPITALISME DANS NOS ASSIETTES - Pourquoi manger est devenu une Ă©preuve de vertu (4/5)
21 LE CAPITALISME DANS NOS ASSIETTES - Fatigue décisionnelle : quand trop choisir nous épuise (3/5)
22 LE CAPITALISME DANS NOS ASSIETTES - Fragmentation attentionnelle : comment le multitĂąche nous coupe du repas (2/5)
23 LE CAPITALISME DANS NOS ASSIETTES - Jet lag social : pourquoi notre faim se dérÚgle (1/5)
24 "Eat Real Food" : Pourquoi je me méfie des nouvelles rÚgles US façon RFK Jr
25 « Je perds le contrÎle » : ce qui alimente vraiment les compulsions alimentaires
26 ArrĂȘter, continuer, commencer : 3 questions pour une annĂ©e plus lĂ©gĂšre
27 đ Bonus ! Quand votre tĂȘte dit câest foutu : une micro-boussole pour pour bien manger pendant les fĂȘtes
28 Traverser les fĂȘtes sans perdre le contrĂŽle : 5 repĂšres concrets pour manger plus sereinement
29 Comparer ses galĂšres : ce rĂ©flexe (assez humain) qui complique votre rapport Ă lâalimentation
30 Manger pour se réconforter : est-ce vraiment (si) grave ?
31 PROTĂINES : le guide complet pour enfin y voir clair (besoins, protĂ©ines vĂ©gĂ©tales, menus...)
32 TOUT SUR LES PROTEINES : Périménopause & ménopause : combien de protéines faut-il vraiment ? (5/5)
33 TOUT SUR LES PROTEINES : Manger pour la planÚte : quelles protéines choisir sans se tromper ? (4/5)
34 TOUT SUR LES PROTEINES : ProtĂ©ines animales vs vĂ©gĂ©tales : dĂ©mĂȘler le vrai du faux
35 TOUT SUR LES PROTEINES : Combien Vous en Avez Vraiment Besoin ? (2/5)
36 TOUT SUR LES PROTEINES : Câest quoi vraiment une protĂ©ine ? Et pourquoi tout le monde en parle ? (1/5)
38 DOUCEUR : MODE DâEMPLOI - Comment la douceur apaise les compulsions alimentaires
39 Comment les rĂ©seaux dĂ©vorent notre rapport au corps et Ă lâassiette
40 TROP MANGà ? 3 étapes pour renforcer votre résilience alimentaire et se libérer de la culpabilité
41 Manger librement : un acte politique pour les femmes ?
42 Huiles vĂ©gĂ©tales : 7 fausses croyances quâon entend trop souvent
43 AVC & maladies cardiovasculaires chez les femmes : que manger pour protĂ©ger son cĆur đ©·
44 Compulsions alimentaires : pourquoi analyser tout de suite ne marche pas â
45 RentrĂ©e, reprise du sport, rĂ©gimes : Et si on arrĂȘtait de compenser lâĂ©tĂ© ?
46 Perte de poids : et si vos vrais objectifs nâavaient rien Ă voir avec la balance ? (8/8)
47 Pourquoi vous déraillez (et comment anticiper chaque obstacle alimentaire avec un plan B efficace) (7/8)
48 GPS nutritionnel ou boussole intérieure : comment sortir du contrÎle alimentaire et retrouver le plaisir de manger ? (6/8)
49 Plaisir projeté vs plaisir réel : Pourquoi le cerveau surestime notre envie de manger (5/8)
50 ProtĂ©ines, Lipides, Glucides : Le Guide Simple pour Composer des Repas ĂquilibrĂ©s au Quotidien (4/8)
51 Oppressions : ces rĂšgles invisibles qui dictent ce que vous mangez (et comment sâen libĂ©rer) (3/8)
52 Image corporelle : lâexercice body positive qui change (vraiment) votre rapport au corps (2/8)
53 Lâexercice que je donne Ă mes patientes pour manger moins (1/8)
54 Cahier de vacances (alimentaire) : la sĂ©rie dâĂ©tĂ© de Dans la poire! dĂ©marre ici
55 FORTES CHALEURS : les aliments Ă fuir (et ceux qui vous sauvent)
56 NUTRITION & SPORT : Comment bien sâhydrater pour performer sans se planter (5/5)
57 NUTRITION & SPORT : Que manger PENDANT lâeffort sans flinguer votre sĂ©ance ? (4/5)
58 NUTRITION & SPORT : Faut-il manger pendant lâeffort ? Ce que 90 % des gens ignorent (3/5)
59 NUTRITION & SPORT : Que manger avant le sport ? Les 3 erreurs qui flinguent vos séances (2/5)
60 NUTRITION & SPORT : pourquoi votre alimentation bloque vos progrĂšs (1/5)
61 Pourquoi manger Ă©quilibrĂ© nâa (vraiment) RIEN Ă voir avec la volontĂ©
62 VOTRE CERVEAU A TROP DE DOPAMINE (ET CâEST POUR ĂA QUE CâEST SI DUR DE BIEN MANGER)
63 MON ANNĂE 0 ALCOOL : 1 an sans boire â voici ce que ça a changĂ© pour de bon (5/5)
64 MON ANNĂE 0 ALCOOL : Et si vos grignotages nâĂ©taient pas (que) de votre faute ? (4/5)
65 MON ANNĂE 0 ALCOOL : L'effet domino â 5 bĂ©nĂ©fices inattendus de la sobriĂ©tĂ©
66 MON ANNĂE 0 ALCOOL : Les 3 moments oĂč jâai failli flancher (2/5)
67 MON ANNĂE 0 ALCOOL : PAS UNE GOUTTE DEPUIS 365 JOURS â LE DĂCLIC QUI A TOUT CHANGĂ (1/5)
68 Grignotages, Fringales, Compulsions : Comment Reprendre le ContrĂŽle Sur Votre Cerveau
69 MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : LE REPAS DU MARTIEN (5/5) + LES BONUS !
70 MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : LES A.U.T (4/5)
71 MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : IL FAUT QUE TU RESPIRES ! (3/5)
72 MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : LE MOUVEMENT (2/5)
73 MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : ON ARRETE LES LEGUMES ? (1/5)
74 đ€Ż Pourquoi vous PERDEZ LE CONTRĂLE face Ă la NOURRITURE ? DĂ©couvrez la mĂ©thode O-R-O-C-O en 5 ĂTAPES !
75 đ§ 5 SCHĂMAS CACHĂS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (5/5 : le perfectionnisme) (+ les bonus đ)
76 đ§ 5 SCHĂMAS CACHĂS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (4/5 : le manque de limites)
77 đ§ 5 SCHĂMAS CACHĂS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (3/5 : l'abnĂ©gation)
78 đ§ 5 SCHĂMAS CACHĂS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (2/5 : le critique intĂ©rieur)
79 đ§ 5 SCHĂMAS CACHĂS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (1/5 : le manque affectif)
80 đĄ 100 000 REPAS DANS VOTRE VIE ! ET SI UNE SEULE QUESTION CHANGEAIT TOUT POUR VOUS ?
81 đ· Vin rouge et santĂ© : la vĂ©ritĂ© sur le French Paradox et les idĂ©es reçues
82 đ„ MANGER ĂQUILIBRĂ, FACILEMENT, EN 5 MINUTES CHRONO (+ les bonus đ) (5/5)
83 đ„ MANGER ĂQUILIBRĂ, FACILEMENT, EN 5 MINUTES CHRONO (4/5)
84 đ„ MANGER ĂQUILIBRĂ, FACILEMENT, EN 5 MINUTES CHRONO (3/5)
85 đ„ MANGER ĂQUILIBRĂ, FACILEMENT, EN 5 MINUTES CHRONO (2/5)
86 đ„ MANGER ĂQUILIBRĂ, FACILEMENT, EN 5 MINUTES CHRONO (1/5)
87 Perte de poids, manger Ă©quilibrĂ©, faire du sport : Ce qui pourrait vous faire TOUT RATER (et comment lâĂ©viter)
88 PICS DE GLUCOSE : 7 raisons qui prouvent que le sucre nous rend fous
89 DLP 65 : S'aider Vs céder (vous n'entendrez pas 2 audios comme celui-là dans votre vie)
90 DLP 64 : perte de poids : le diététicien qui voulait maigrir (lui aussi)
91 DLP 63 : ALIMENTS DIABOLISĂS ET PAROLES TOXIQUES : QUAND LES MOTS POLLUENT NOTRE ASSIETTE
92 DLP 62 : Perdre du poids sans rĂ©gimes : 5 limites (gĂȘnantes) du dĂ©ficit calorique
93 DLP 61 : Perdre du poids, mieux manger, faire du sport... POURQUOI ON BLOQUE TOUS ?
94 DLP 60 : COMMENT L'AUTOSABOTAGE RUINE L'ENVIE DE MANGER ĂQUILIBRĂ
95 DLP UN PEU SPECIAL : FAUT QUE JE VOUS PARLE D'AXELLE ! + UNE ANNONCE !
96 DLP EXPRESS : Et si la rĂ©sistance au changement, c'Ă©tait...la perte de poids ? đ±
97 DLP 59 : ALIMENTATION APAISANTE, LES SECRETS BIEN CACHĂS DE L'ENTREDI
98 DLP 58 : ALCOOL ET COMPORTEMENT ALIMENTAIRE, LE LIEN MĂCONNU
99 DLP 57 : 7 pĂ©pites inspirantes de 2023 pour nourrir lâannĂ©e 2024
100 LES POSSIBLES DU LUNDI #7 : TROP MANGĂ ? LA PETITE VOIX QU'ON ĂCOUTE PAS (ASSEZ)
101 LES POSSIBLES DU LUNDI #6 : DE L'ORGASME Ă... PAS BON DU TOUT ! ET LE PLAISIR, ALORS?
102 DLP 56 : Le systĂšme poids Vs le poids du systĂšme
103 LES POSSIBLES DU LUNDI #5 : Et si vous Ă©tiez un peu moins **** avec vous-mĂȘme ?
104 LES POSSIBLES DU LUNDI #4 : C'Ă©tait quand votre derniĂšre Ă©motion gustative intense ?
105 DLP 55 : Stop tabac : 10 conseils qui aident (vraiment) Ă arrĂȘter de fumer (1/2)
106 DLP 55 : Stop tabac : 10 conseils qui aident (vraiment) Ă arrĂȘter de fumer (2/2)
107 LES POSSIBLES DU LUNDI #3 : Stop manger ses Ă©motions, le mantra qui aide (vraiment)
108 LES POSSIBLES DU LUNDI #2 : qu'est-ce que vous feriez de différent si vous aviez le choix ?
109 LES POSSIBLES DU LUNDI #1 : Avez-vous déjà été soumis à l'effet de gel ?
110 DLP 54 : BODYSHAMING : pourquoi la honte du corps nous fait manger (et comment en sortir)
111 âĄNEW⥠: LE RĂPONDEUR DE DANS LA POIRE ! Sylvie : "comment manger en public sereinement?"
112 DLP 53 : Foutu pour foutu, craquages Ă rĂ©pĂ©titionâŠet si lâinflexibilitĂ© nous privait de libertĂ© ?
113 [EXTRAIT] Dans le prochain DLP 53 : "et si lâinflexibilitĂ© nous privait de libertĂ© ?"
114 DLP RELAX : CESSER DE MANGER SES ĂMOTIONS, SANS LUTTER, avec Isabelle Leboeuf
115 DLP RELAX : CHANGER SES HABITUDES ALIMENTAIRES, avec Marion Bodin
116 DLP RELAX : LE RĂGIME DE LA FAIM, NOUVELLE RESTRICTION ? avec Laurence Haurat
117 DLP RELAX : BASTA LA FLOCCINAUCINIHILIPILIFICATION ?, avec Charles Brumauld
118 DLP RELAX : ULTRA SPORT/'ULTRA SĂDENTARITĂ, QUELLE PLACE POUR NOUS ? Avec Lucile Woodward
119 DLP RELAX : NOS CROYANCES FORGENT NOS REGLES, avec Camille Ringot
120 DLP RELAX : L' AUTOCOMPASSION, UNE MEILLEURE MOTIVATION AU CHANGEMENT ? With Erika Fournel
121 DLP RELAX : ALIMENTATION INTUITIVE, PRINCIPES ET LIMITES, with Nicolas da Silva
122 DLP RELAX : LA QUESTION Ă SE POSER CET ĂTĂ ! (par l'invitĂ© mystĂšre...)
123 DLP EXPRESS : FAUT QUE J'ARRĂTE DE MANGER DES CHIPS ! (mais c'est trop bon, donc...
124 DLP 52 : "C'EST BON POUR CE QUE T'AS", MIEUX GĂRER LES REMARQUES PENDANT LES REPAS
125 DLP 51 : COMMENT ACCUEILLIR SES ĂMOTIONS DĂSAGRĂABLES ?
126 DLP 50 : LA BOUFFE, OUTIL DE LUTTE CONTRE LE CORPS ?
127 DLP "Message qui compte" : libérons la parole sur les TCA !
128 DLP EXPRESS : BRĂLURES D'ESTOMAC : QUE MANGER CONTRE LE REFLUX GASTRIQUE (RGO) ?
129 DLP 49 : TROP PLEIN D'INFOS NUTRITION, COMMENT FAIRE LE TRI ?
130 DLP 48 : 3 ANS DE PODCAST ! JOYEUX ANNIVERSAIRE DANS LA POIRE ! EPISODE SURPRISE !
131 J'ARRĂTE LE PODCAST (oui, vous avez bien lu)
132 QUESTION BONUS DLP 47 : manger écolo et pour sa santé, une éniÚme rÚgle ?
133 BEST OF DLP 47 : LE TROP PLEIN DE RĂGLES NUTRI, ON EN FAIT QUOI ? (concrĂštement)
134 DLP 47 : RĂGLES ET INJONCTIONS NUTRITIONNELLES, COMMENT S'Y RETROUVER ? AVEC LAURENCE HAURAT
135 DLP EXPRESS : QUE MANGER AVANT LE MARATHON ? AVEC ANTHONY BERTHOU, NUTRITIONNISTE
136 DLP 46 : QUE MANGER EN 2023 ? AVEC ANTHONY BERTHOU, NUTRITIONNISTE
137 {BANDE ANNONCE} DLP 46 : QUE MANGER EN 2023 ? AVEC ANTHONY BERTHOU
138 DLP EXPRESS : que manger quand on s'entraine pour un marathon ?
139 QUESTION BONUS DLP 45 : LES TCA, EN QUOI ĂA NOUS CONCERNE ?
140 DLP 45 : GUĂRIR DE L'ANOREXIE, EST-CE VRAIMENT POSSIBLE ? (2/2)
141 DLP EXPRESS : 3 idées reçues sur l'obésité. Faites le test !
142 DLP 45 : GUĂRIR DE L'ANOREXIE, EST-CE VRAIMENT POSSIBLE ? (1/2)
143 {BANDE ANNONCE} DLP 45 : GUĂRIR DE L'ANOREXIE, IMPOSSIBLE ?
144 DLP EXPRESS : Je mange trop ! Et si c'était à cause du repas du condamné ?
145 DLP 44 : SE PESER CHAQUE JOUR ! LE DOCTEUR PIERRE DUKAN EST-IL COMPLETEMENT CON ?
146 DLP EXPRESS : alopécie, calvitie, pelade : que manger contre la chute de cheveux ? L'alimentation aurait-elle pu "sauver" Edouard Philippe ?
147 DLP BIBLI 2 : La naturopathie, un truc de charlatans ?
148 DLP 43 : LE CORPS, LA BOUFFE ET NOUS, POURQUOI ON LUTTE ? AVEC FLORIAN SAFFER (2/2)
149 {BANDE ANNONCE} DLP 43 (2/2) : LE CORPS, LA BOUFFE ET NOUS, POURQUOI ON LUTTE ?
150 DLP 43 : LE CORPS, LA BOUFFE ET NOUS, POURQUOI ON LUTTE ? AVEC FLORIAN SAFFER (1/2)
151 {BANDE ANNONCE} DLP 43 : LE CORPS, LA BOUFFE ET NOUS, POURQUOI ON LUTTE ?
152 DLP EXPRESS : Le souhait de Nietzsche, killer de « bonnes résolutions » ?
153 DLP BIBLI 1 : "BIENVENUE CHEZ LE PSY", de Catherine la Psy !
154 DLP 42 : MERCI MON CORPS... MAIS... COMMENT MIEUX L'ACCEPTER ?
155 {BANDE ANNONCE} DLP 42 : MERCI MON CORPS !
156 DLP express : Les qualités d'action, le secret pour apaiser son rapport avec la nourriture ?
157 DLP 41 : Flexibilité alimentaire Vs contrÎle de ma nourriture, qui gagne ?
158 DANS LA POIRE ! DEVIENT SOIF DE SENS : ON PARLE STEREOTYPES DE GENRES SUR LA BOUFFE !
159 DLP EXPRESS : ces régimes qui nous enferment, le liÚvre et la tortue ?
160 DLP 40 : HYPNOSE ! CULTIVER SON JARDIN INTERIEUR (premiĂšre guidance de Charly!!)
161 đHORS SĂRIE DANS LA POIRE CHILLAX !đ MAJOR MOUVEMENT : "LE MAL DE DOS OU LES MAUX DE DOS ?"
162 đHORS SĂRIE DANS LA POIRE CHILLAX !đ LOIC TERNISIEN : "3 CONSEILS DE NATUROPATHE PAS PERCHĂ"
163 đHORS SĂRIE DANS LA POIRE CHILLAX !đCLAIRE/ @HEALTH_FITCHALLENGE : "L'AMĂNORRHĂE HYPOTHALAMIQUE"
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170 DLP EXPRESS : QUE MANGER ET BOIRE QUAND IL FAIT CHAUD ?
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174 DLP EXPRESS : 3 conseils pour prendre soin de son immunité naturelle
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177 DLP EXPRESS : Méditation guidée en plein resto, avec Duncan Benveniste
178 DLP 35 : ALIMENTATION DE PLEINE CONSCIENCE : FAIRE DU LIEN AVEC LE CORPS, AVEC DUNCAN BENVENISTE (1/2)
179 DLP EXPRESS : FAUDRAIT QUE J'ARRĂTE DE MANGER DES CHIPS !
180 DLP 34 : QUE FAIRE QUAND ON NE PERD PAS DE POIDS ?
181 DLP EXPRESS : COMMENT RETROUVER LA JOIE DU CHOIX (ALIMENTAIRE) ?
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183 đHORS SĂRIE DANS LA POIRE RELAX !đ ANTHONY BERTHOU : "GARDONS UN PEU D'HUMILITĂ EN NUTRITION"
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