Accueil Santé - Bien être Sport, forme physique et nutrition Dans la poire ! Podcast Dans la poire !
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Mieux manger, c'est pas si compliqué ! - Dans la Poire ! est le podcast nutrition sur l'alimentation du quotidien qui vous apprend à mieux manger et faire la paix avec votre assiette.. ⚡️
Entre nous, vous êtes vous déjà posé une seule de ces questions : pourquoi je stagne dans ma perte de poids ? Pourquoi je suis toujours tenté-e de refaire un régime ? Ne vaudrait-il pas mieux que j'essaie de me reconnecter à mon corps, à mes signaux ? Est-ce que je dois choisir entre alimentation intuitive, rééquilibrage alimentaire et déficit calorique ? Les envies de sucré, on en fait quoi ? Pourquoi je mange sur un coup de stress ? Comment apaiser son rapport à l'alimentation ? Comment faire la synthèse avec toutes les infos nutritionnelles ? Et si je me remets au sport, que manger avant, pendant et après l'effort ?
🍐Dans la Poire !, le podcast nutrition pour mieux manger, du coeur à l'assiette, répond à toutes ces questions !
🍐Dans la Poire !, c'est le 1er podcast nutrition & psychonutrition, conçu et animé par un professionnel de santé, pour redonner du sens à l’acte de manger 😋.
Je m’appelle Charles Brumauld, je suis diététicien impliqué, sportif, (très) sensible et passionné, mais aussi psychonutritionniste & journaliste. !
📕Pour plus de conseils, mon livre "Le service après-vente de l'alimentation", aux éditions First, est là: Inspirez-vous ici ! ☎️ (https://www.amazon.fr/SAV-lalimentation-Charles-Brumauld/dp/2412089337?__mk_fr_FR=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&keywords=sav+de+l%27alimentation&qid=1694943594&sr=8-2&linkCode=sl1&tag=danslapoire-21&linkId=31fe6db6df26432e8a1a6f78006b089c&language=fr_FR&ref_=as_li_ss_tl)
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Charles.
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244 épisodes disponibles en replay et MP3 1 3 raisons pour lesquelles il est si difficile de s’arrêter de manger (et les solutions qui vont avec)
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2 La comparaison, voleuse de joie : pourquoi on se compare et comment en sortir ?
3 Pourquoi vous avez envie de sucre quand votre vie manque de plaisir
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4 Réguler ses envies de sucre : pourquoi le plaisir diminue ?
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8 Trop de pensées autour de la nourriture ? L’exercice du train pour apaiser le mental (et qui marche!)
9 FIBRES ALIMENTAIRES, 30 g par jour, satiété, ballonnements, gestion du poids… et la vérité sur les oxalates (épisode complet)
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23 Arrêter, continuer, commencer : 3 questions pour une année plus légère
24 🎁 Bonus ! Quand votre tête dit c’est foutu : une micro-boussole pour pour bien manger pendant les fêtes
25 Traverser les fêtes sans perdre le contrôle : 5 repères concrets pour manger plus sereinement
26 Comparer ses galères : ce réflexe (assez humain) qui complique votre rapport à l’alimentation
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28 PROTÉINES : le guide complet pour enfin y voir clair (besoins, protéines végétales, menus...)
29 TOUT SUR LES PROTEINES : Périménopause & ménopause : combien de protéines faut-il vraiment ? (5/5)
30 TOUT SUR LES PROTEINES : Manger pour la planète : quelles protéines choisir sans se tromper ? (4/5)
31 TOUT SUR LES PROTEINES : Protéines animales vs végétales : démêler le vrai du faux
32 TOUT SUR LES PROTEINES : Combien Vous en Avez Vraiment Besoin ? (2/5)
33 TOUT SUR LES PROTEINES : C’est quoi vraiment une protéine ? Et pourquoi tout le monde en parle ? (1/5)
35 DOUCEUR : MODE D’EMPLOI - Comment la douceur apaise les compulsions alimentaires
36 Comment les réseaux dévorent notre rapport au corps et à l’assiette
37 TROP MANGÉ ? 3 étapes pour renforcer votre résilience alimentaire et se libérer de la culpabilité
38 Manger librement : un acte politique pour les femmes ?
39 Huiles végétales : 7 fausses croyances qu’on entend trop souvent
40 AVC & maladies cardiovasculaires chez les femmes : que manger pour protéger son cœur 🩷
41 Compulsions alimentaires : pourquoi analyser tout de suite ne marche pas ❌
42 Rentrée, reprise du sport, régimes : Et si on arrêtait de compenser l’été ?
43 Perte de poids : et si vos vrais objectifs n’avaient rien à voir avec la balance ? (8/8)
44 Pourquoi vous déraillez (et comment anticiper chaque obstacle alimentaire avec un plan B efficace) (7/8)
45 GPS nutritionnel ou boussole intérieure : comment sortir du contrôle alimentaire et retrouver le plaisir de manger ? (6/8)
46 Plaisir projeté vs plaisir réel : Pourquoi le cerveau surestime notre envie de manger (5/8)
47 Protéines, Lipides, Glucides : Le Guide Simple pour Composer des Repas Équilibrés au Quotidien (4/8)
48 Oppressions : ces règles invisibles qui dictent ce que vous mangez (et comment s’en libérer) (3/8)
49 Image corporelle : l’exercice body positive qui change (vraiment) votre rapport au corps (2/8)
50 L’exercice que je donne à mes patientes pour manger moins (1/8)
51 Cahier de vacances (alimentaire) : la série d’été de Dans la poire! démarre ici
52 FORTES CHALEURS : les aliments à fuir (et ceux qui vous sauvent)
53 NUTRITION & SPORT : Comment bien s’hydrater pour performer sans se planter (5/5)
54 NUTRITION & SPORT : Que manger PENDANT l’effort sans flinguer votre séance ? (4/5)
55 NUTRITION & SPORT : Faut-il manger pendant l’effort ? Ce que 90 % des gens ignorent (3/5)
56 NUTRITION & SPORT : Que manger avant le sport ? Les 3 erreurs qui flinguent vos séances (2/5)
57 NUTRITION & SPORT : pourquoi votre alimentation bloque vos progrès (1/5)
58 Pourquoi manger équilibré n’a (vraiment) RIEN à voir avec la volonté
59 VOTRE CERVEAU A TROP DE DOPAMINE (ET C’EST POUR ÇA QUE C’EST SI DUR DE BIEN MANGER)
60 MON ANNÉE 0 ALCOOL : 1 an sans boire – voici ce que ça a changé pour de bon (5/5)
61 MON ANNÉE 0 ALCOOL : Et si vos grignotages n’étaient pas (que) de votre faute ? (4/5)
62 MON ANNÉE 0 ALCOOL : L'effet domino – 5 bénéfices inattendus de la sobriété
63 MON ANNÉE 0 ALCOOL : Les 3 moments où j’ai failli flancher (2/5)
64 MON ANNÉE 0 ALCOOL : PAS UNE GOUTTE DEPUIS 365 JOURS – LE DÉCLIC QUI A TOUT CHANGÉ (1/5)
65 Grignotages, Fringales, Compulsions : Comment Reprendre le Contrôle Sur Votre Cerveau
66 MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : LE REPAS DU MARTIEN (5/5) + LES BONUS !
67 MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : LES A.U.T (4/5)
68 MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : IL FAUT QUE TU RESPIRES ! (3/5)
69 MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : LE MOUVEMENT (2/5)
70 MINI CHANGEMENTS = MAXI IMPACTS : ON ARRETE LES LEGUMES ? (1/5)
71 🤯 Pourquoi vous PERDEZ LE CONTRÔLE face à la NOURRITURE ? Découvrez la méthode O-R-O-C-O en 5 ÉTAPES !
72 🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (5/5 : le perfectionnisme) (+ les bonus 🎁)
73 🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (4/5 : le manque de limites)
74 🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (3/5 : l'abnégation)
75 🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (2/5 : le critique intérieur)
76 🧠 5 SCHÉMAS CACHÉS QUI INFLUENCENT (TROP) VOTRE ALIMENTATION (1/5 : le manque affectif)
77 💡 100 000 REPAS DANS VOTRE VIE ! ET SI UNE SEULE QUESTION CHANGEAIT TOUT POUR VOUS ?
78 🍷 Vin rouge et santé : la vérité sur le French Paradox et les idées reçues
79 🥕 MANGER ÉQUILIBRÉ, FACILEMENT, EN 5 MINUTES CHRONO (+ les bonus 🎁) (5/5)
80 🥕 MANGER ÉQUILIBRÉ, FACILEMENT, EN 5 MINUTES CHRONO (4/5)
81 🥕 MANGER ÉQUILIBRÉ, FACILEMENT, EN 5 MINUTES CHRONO (3/5)
82 🥕 MANGER ÉQUILIBRÉ, FACILEMENT, EN 5 MINUTES CHRONO (2/5)
83 🥕 MANGER ÉQUILIBRÉ, FACILEMENT, EN 5 MINUTES CHRONO (1/5)
84 Perte de poids, manger équilibré, faire du sport : Ce qui pourrait vous faire TOUT RATER (et comment l’éviter)
85 PICS DE GLUCOSE : 7 raisons qui prouvent que le sucre nous rend fous
86 DLP 65 : S'aider Vs céder (vous n'entendrez pas 2 audios comme celui-là dans votre vie)
87 DLP 64 : perte de poids : le diététicien qui voulait maigrir (lui aussi)
88 DLP 63 : ALIMENTS DIABOLISÉS ET PAROLES TOXIQUES : QUAND LES MOTS POLLUENT NOTRE ASSIETTE
89 DLP 62 : Perdre du poids sans régimes : 5 limites (gênantes) du déficit calorique
90 DLP 61 : Perdre du poids, mieux manger, faire du sport... POURQUOI ON BLOQUE TOUS ?
91 DLP 60 : COMMENT L'AUTOSABOTAGE RUINE L'ENVIE DE MANGER ÉQUILIBRÉ
92 DLP UN PEU SPECIAL : FAUT QUE JE VOUS PARLE D'AXELLE ! + UNE ANNONCE !
93 DLP EXPRESS : Et si la résistance au changement, c'était...la perte de poids ? 😱
94 DLP 59 : ALIMENTATION APAISANTE, LES SECRETS BIEN CACHÉS DE L'ENTREDI
95 DLP 58 : ALCOOL ET COMPORTEMENT ALIMENTAIRE, LE LIEN MÉCONNU
96 DLP 57 : 7 pépites inspirantes de 2023 pour nourrir l’année 2024
97 LES POSSIBLES DU LUNDI #7 : TROP MANGÉ ? LA PETITE VOIX QU'ON ÉCOUTE PAS (ASSEZ)
98 LES POSSIBLES DU LUNDI #6 : DE L'ORGASME À... PAS BON DU TOUT ! ET LE PLAISIR, ALORS?
99 DLP 56 : Le système poids Vs le poids du système
100 LES POSSIBLES DU LUNDI #5 : Et si vous étiez un peu moins **** avec vous-même ?
101 LES POSSIBLES DU LUNDI #4 : C'était quand votre dernière émotion gustative intense ?
102 DLP 55 : Stop tabac : 10 conseils qui aident (vraiment) à arrêter de fumer (1/2)
103 DLP 55 : Stop tabac : 10 conseils qui aident (vraiment) à arrêter de fumer (2/2)
104 LES POSSIBLES DU LUNDI #3 : Stop manger ses émotions, le mantra qui aide (vraiment)
105 LES POSSIBLES DU LUNDI #2 : qu'est-ce que vous feriez de différent si vous aviez le choix ?
106 LES POSSIBLES DU LUNDI #1 : Avez-vous déjà été soumis à l'effet de gel ?
107 DLP 54 : BODYSHAMING : pourquoi la honte du corps nous fait manger (et comment en sortir)
108 ⚡NEW⚡ : LE RÉPONDEUR DE DANS LA POIRE ! Sylvie : "comment manger en public sereinement?"
109 DLP 53 : Foutu pour foutu, craquages à répétition…et si l’inflexibilité nous privait de liberté ?
110 [EXTRAIT] Dans le prochain DLP 53 : "et si l’inflexibilité nous privait de liberté ?"
111 DLP RELAX : CESSER DE MANGER SES ÉMOTIONS, SANS LUTTER, avec Isabelle Leboeuf
112 DLP RELAX : CHANGER SES HABITUDES ALIMENTAIRES, avec Marion Bodin
113 DLP RELAX : LE RÉGIME DE LA FAIM, NOUVELLE RESTRICTION ? avec Laurence Haurat
114 DLP RELAX : BASTA LA FLOCCINAUCINIHILIPILIFICATION ?, avec Charles Brumauld
115 DLP RELAX : ULTRA SPORT/'ULTRA SÉDENTARITÉ, QUELLE PLACE POUR NOUS ? Avec Lucile Woodward
116 DLP RELAX : NOS CROYANCES FORGENT NOS REGLES, avec Camille Ringot
117 DLP RELAX : L' AUTOCOMPASSION, UNE MEILLEURE MOTIVATION AU CHANGEMENT ? With Erika Fournel
118 DLP RELAX : ALIMENTATION INTUITIVE, PRINCIPES ET LIMITES, with Nicolas da Silva
119 DLP RELAX : LA QUESTION À SE POSER CET ÉTÉ ! (par l'invité mystère...)
120 DLP EXPRESS : FAUT QUE J'ARRÊTE DE MANGER DES CHIPS ! (mais c'est trop bon, donc...
121 DLP 52 : "C'EST BON POUR CE QUE T'AS", MIEUX GÉRER LES REMARQUES PENDANT LES REPAS
122 DLP 51 : COMMENT ACCUEILLIR SES ÉMOTIONS DÉSAGRÉABLES ?
123 DLP 50 : LA BOUFFE, OUTIL DE LUTTE CONTRE LE CORPS ?
124 DLP "Message qui compte" : libérons la parole sur les TCA !
125 DLP EXPRESS : BRÛLURES D'ESTOMAC : QUE MANGER CONTRE LE REFLUX GASTRIQUE (RGO) ?
126 DLP 49 : TROP PLEIN D'INFOS NUTRITION, COMMENT FAIRE LE TRI ?
127 DLP 48 : 3 ANS DE PODCAST ! JOYEUX ANNIVERSAIRE DANS LA POIRE ! EPISODE SURPRISE !
128 J'ARRÊTE LE PODCAST (oui, vous avez bien lu)
129 QUESTION BONUS DLP 47 : manger écolo et pour sa santé, une énième règle ?
130 BEST OF DLP 47 : LE TROP PLEIN DE RÈGLES NUTRI, ON EN FAIT QUOI ? (concrètement)
131 DLP 47 : RÈGLES ET INJONCTIONS NUTRITIONNELLES, COMMENT S'Y RETROUVER ? AVEC LAURENCE HAURAT
132 DLP EXPRESS : QUE MANGER AVANT LE MARATHON ? AVEC ANTHONY BERTHOU, NUTRITIONNISTE
133 DLP 46 : QUE MANGER EN 2023 ? AVEC ANTHONY BERTHOU, NUTRITIONNISTE
134 {BANDE ANNONCE} DLP 46 : QUE MANGER EN 2023 ? AVEC ANTHONY BERTHOU
135 DLP EXPRESS : que manger quand on s'entraine pour un marathon ?
136 QUESTION BONUS DLP 45 : LES TCA, EN QUOI ÇA NOUS CONCERNE ?
137 DLP 45 : GUÉRIR DE L'ANOREXIE, EST-CE VRAIMENT POSSIBLE ? (2/2)
138 DLP EXPRESS : 3 idées reçues sur l'obésité. Faites le test !
139 DLP 45 : GUÉRIR DE L'ANOREXIE, EST-CE VRAIMENT POSSIBLE ? (1/2)
140 {BANDE ANNONCE} DLP 45 : GUÉRIR DE L'ANOREXIE, IMPOSSIBLE ?
141 DLP EXPRESS : Je mange trop ! Et si c'était à cause du repas du condamné ?
142 DLP 44 : SE PESER CHAQUE JOUR ! LE DOCTEUR PIERRE DUKAN EST-IL COMPLETEMENT CON ?
143 DLP EXPRESS : alopécie, calvitie, pelade : que manger contre la chute de cheveux ? L'alimentation aurait-elle pu "sauver" Edouard Philippe ?
144 DLP BIBLI 2 : La naturopathie, un truc de charlatans ?
145 DLP 43 : LE CORPS, LA BOUFFE ET NOUS, POURQUOI ON LUTTE ? AVEC FLORIAN SAFFER (2/2)
146 {BANDE ANNONCE} DLP 43 (2/2) : LE CORPS, LA BOUFFE ET NOUS, POURQUOI ON LUTTE ?
147 DLP 43 : LE CORPS, LA BOUFFE ET NOUS, POURQUOI ON LUTTE ? AVEC FLORIAN SAFFER (1/2)
148 {BANDE ANNONCE} DLP 43 : LE CORPS, LA BOUFFE ET NOUS, POURQUOI ON LUTTE ?
149 DLP EXPRESS : Le souhait de Nietzsche, killer de « bonnes résolutions » ?
150 DLP BIBLI 1 : "BIENVENUE CHEZ LE PSY", de Catherine la Psy !
151 DLP 42 : MERCI MON CORPS... MAIS... COMMENT MIEUX L'ACCEPTER ?
152 {BANDE ANNONCE} DLP 42 : MERCI MON CORPS !
153 DLP express : Les qualités d'action, le secret pour apaiser son rapport avec la nourriture ?
154 DLP 41 : Flexibilité alimentaire Vs contrôle de ma nourriture, qui gagne ?
155 DANS LA POIRE ! DEVIENT SOIF DE SENS : ON PARLE STEREOTYPES DE GENRES SUR LA BOUFFE !
156 DLP EXPRESS : ces régimes qui nous enferment, le lièvre et la tortue ?
157 DLP 40 : HYPNOSE ! CULTIVER SON JARDIN INTERIEUR (première guidance de Charly!!)
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159 😎HORS SÉRIE DANS LA POIRE CHILLAX !😎 LOIC TERNISIEN : "3 CONSEILS DE NATUROPATHE PAS PERCHÉ"
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