On parle du mental dans la vie de tous les jours, mais très rarement de santé mentale. On parle de “victoire au mental”, de “mental de champion”, mais très rarement des ressorts qu’il y a derrière. Notamment, de comment on parvient à se forger ce fameux “mental d’acier”. On croit souvent que les parcours des athlètes de haut niveau sont linéaires. Ils ont atteint un tel niveau, que cela semble facile de l’extérieur. Alors qu’ils sont - comme chacun d’entre nous - passés par des moments de doutes, difficiles. Alors que pour atteindre un tel niveau, ils ont dû très souvent avancer sur un fil. Dans Les secrets du mental, Guillaume d’Ayguesvives, co-fondateur de Moka.Care, donne la parole à des sportifs de haut niveau afin de briser les tabous autour de la santé mentale. Ces athlètes racontent les secrets qui leur ont permis d’en arriver là où ils sont mais aussi la façon dont ils vivent les grands moments de leur carrière, les bons comme les moins bons. Rendez-vous un mardi sur deux pour essayer de mieux vivre nos jours sans et nos jours avec. Pour en savoir plus sur Moka.Care ou en parler dans votre entreprise : https://www.moka.care/contact-employes Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Comment gérer les défaites et les déceptions ? Jusqu'où doit-on persévérer ? Matthias Dandois est dix fois champion du monde de BMX Flat, une discipline de freestyle qui mêle créativité et exigence sportive. Dans cet épisode, Matthias revient sur les grandes évolutions de sa carrière, de son premier titre en 2008, à son 10ème en décembre 2024, à l'issue duquel il décide de prendre sa carrière sportive. Il nous raconte : comment le BMX l'a aidé à construire son identité à l'adolescence comment il est passé d'un entraînement guidé uniquement par la passion, à une approche de sportif de haut-niveau les exercices qu'il a mis en place avec un psychologue, pour gérer la pression ou les frustrations comment il a préparé la fin de sa carrière sportive Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : Chacun a un plafond de verre d'acharnement. Quand on est conscient du sien, on sait plus facilement prendre du recul, faire un pas de côté sans culpabiliser. Occuper son cerveau avec une tâche facile (comme refaire ses lacets) juste avant un moment à fort enjeu. Cela permet de laisser son cerveau au repos, de ne pas l'épuiser par le stress. Pour gérer une déception, Matthias nous partage un exercice simple : écrire sur une feuille, dans trois colonne, 1) ce que l'on a bien fait qui s'est bien passé, 2) ce que l'on a mal fait et qui est de sa faute, 3) ce qui s'est mal passé et qui n'est pas de sa faute. Puis jeter cette feuille pour faire son deuil de ce qui vient d'arriver. Bonne écoute !À propos du podcast :On parle volontiers de mental dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?Dans Les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière : les moments heureux, mais aussi les mauvaises passes, les blessures, les passages à vide… ces moments dont on parle peu.Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.👉 Rejoignez-nous sur Instagram : @les_secrets_du_mental📸 Crédit photo : @fyanrudger / @bmx
Comment accepter ce qu'on a toujours voulu cacher de soi ? Solenne Piret est née avec une agénésie de l'avant-bras droit. Pendant son enfance, ni elle ni son entourage n'avait mis le mot de handicap sur cette malformation. Pour la première fois à 25 ans, c'est une psychologue qui, lors de leur première séance, nomme ce qu'elle a toujours contourné. D'abord difficile à entendre, le mot devient libérateur : Je me suis rendue compte que j'avais tout construit autour de cette différence, mais pas avec. Dans cet épisode, Solenne revient sur son parcours qui l'a menée de ses études d'architecture à quatre titres de championne du monde de para-escalade. Elle nous raconte : son enfance avec ses frères et ses parents mordus d'escalade le début de son travail thérapeutique, qu'elle entame initialement pour mieux vivre son hypersensibilité sa redécouverte de l'escalade à 25 ans et son ascension rapide dans le haut niveau, jusqu'à son premier titre de championne du monde sa préparation pour les Jeux de Los Angeles 2028, où la para-escalade fera officiellement son entrée pour la première fois. Bonne écoute ! À propos du podcast :On parle volontiers de mental dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?Dans Les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière : les moments heureux, mais aussi les mauvaises passes, les blessures, les passages à vide… ces moments dont on parle peu.Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.👉 Rejoignez-nous sur Instagram : @les_secrets_du_mental📸 Crédit photo : @xsloba @ifsclimbing
Comment faire tomber les stéréotypes grâce à la passion du sport ?Frédéric Villeroux est né avec une déficience visuelle. Il découvre le cécifoot à 15 ans. À 17 ans, il fait une rencontre qui va changer sa vie : Toussaint Akpewh, le sélectionneur de l’équipe de France. Toussaint le prend sous son aile et le convainc de passer de la catégorie des malvoyants à celle des non-voyants, où l’on joue les yeux entièrement bandés.À 20 ans, Frédéric joue ses premiers matchs en équipe de France dans cette catégorie. On est en 2003.Aujourd’hui, Frédéric a 42 ans et est considéré comme l’un des meilleurs attaquants au monde dans sa discipline - ce qui lui vaut les surnoms de Zizou ou de Messi du cécifoot.Dernière consécration en date : le titre olympique, contre l’Argentine, lors des Jeux Paralympiques de Paris 2024.Nous avons eu la chance de rencontrer Frédéric, qui nous a partagé ses débuts dans son sport, sa vision du sport comme facteur d’inclusion sociale pour les personnes en situation de handicap, et refait vivre la finale de Paris 2024, qui s’est jouée aux tirs au but.Dans cet épisode, Frédéric nous raconte :3'48 : sa rencontre déterminante avec Toussaint Akpewh9'41 : son premier capitanat en équipe de France16'28 : les clés de la cohésion de l'équipe de France de cécifoot21'31 : les Jeux Paralympiques de Paris 2024 et la médaille d'or de l'équipe de France36'41 : sa vision sur le sport comme vecteur d'inclusion socialeSes bonnes pratiques en matière de santé mentale :Anticiper les difficultés, pour mieux s’y adapter : avant les Jeux de Paris 2024, l’entraîneur de l’équipe de France de cécifoot a entraîné ses joueurs dans des stades bruyants pour qu’ils s’adaptent à un environnement bruyant et ne soient pas déstabilisés par le public le jour J.Favoriser la diversité d’une équipe, pour créer de la cohésion : la diversité des profils de l’équipe de France de cécifoot favorise les échanges entre les coéquipiers, qui ont l’envie et la curiosité de se connaître les uns les autres.Faire confiance à ses automatismes et à son corps : dans les moments à fort enjeu, se laisser guider par ce que notre corps sait faire, ce pour quoi il s’est entraînéBonne écoute !À propos du podcast :On parle volontiers de mental dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?Dans Les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière : les moments heureux, mais aussi les mauvaises passes, les blessures, les passages à vide… ces moments dont on parle peu.Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.👉 Rejoignez-nous sur Instagram : @les_secrets_du_mental
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Comment se connecter au moment présent et profiter de l’énergie collective ?Nous avons tous vu les images de la finale d’escrime franco-française aux Jeux Olympiques de Paris, sous la nef du Grand Palais. Manon Apithy-Brunet a affronté sa camarade Sara Balzer en finale et décroché l’or. Un aboutissement, après la 4e place à Rio en 2016 et la médaille de bronze à Tokyo en 2021.Nous avons eu la chance de la rencontrer peu de temps après la sortie de son documentaire Derrière le masque, dans lequel elle partage sa préparation aux Jeux Olympiques, à la fois physique et mentale.Dans cet épisode, elle revient sur les moments les plus marquants de sa carrière :8:37 : comment elle a réussi à dépasser sa frustration de la 4e place aux Jeux Olympiques de Rio pour devenir championne du monde,14:36 : comment elle s’est remotivée pour la petite finale en 2021 grâce aux mots de son mari - escrimeur lui aussi, Boladé Apithy21:40 : les conseils de préparation mentale de Stéphane Limousin et de la championne Clarisse Agbegnenou, qui lui servent au quotidien,23:15 : son burn-out de l’escrime et sa luxation de l’épaule,30:06 : sa médaille olympique aux Jeux de Paris 2024.Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :Se reconnecter au plaisir : après sa défaite en demi-finale aux Jeux de Tokyo, Manon pense ne pas pouvoir retourner sur la piste pour la petite finale. L’appel de son mari, Boladé Apithy, la reconnecte à son amour de l’escrime pour aller décrocher la médaille de bronze.S’entourer d’experts (psychologue, préparateur mental) pour travailler sa motivation et sa confiance en soi.Tirer parti de son environnement : le jour de la finale des Jeux de Paris, Manon s’imagine dans une grosse bulle pour se concentrer tout au long de la journée ; mais une fois sur le plateau, elle ouvre cette bulle pour capter l’énergie du public. Canaliser ses pensées, en se constituant une feuille de route en amont des moments de tension, à lire pour se re-concentrer dans la dernière ligne droite. Bonne écoute !À propos du podcast :On parle volontiers de mental dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?Dans Les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière : les moments heureux, mais aussi les mauvaises passes, les blessures, les passages à vide… ces moments dont on parle peu.Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.👉 Rejoignez-nous sur Instagram : @les_secrets_du_mental
Le dimanche 25 janvier 2025, à Kitzbühel, Clément Noël est devenu le slalomeur français le plus titré de l’histoire, avec une 14e victoire en Coupe du Monde. Il est aussi médaillé d’or Olympique à Pékin en 2022, titre qu’il remettra en jeu l’année prochaine lors des JO de 2026 en Italie.Dans cet échange, il raconte son évolution mentale au fil des saisons : du besoin de tout maîtriser à l’importance du lâcher-prise. Il partage ce que lui a apporté son travail avec une préparatrice mentale sur sa gestion de la concentration et de la pression.Il revient aussi sur les courses les plus marquantes de sa carrière : ses premiers podiums en coupe du monde en 2018, sa victoire aux Jeux Olympiques en 2022, sa victoire à Kitzbühel en 2025 qui fait de lui le slalomeur le plus titré de l'histoire du ski français, en passant par sa difficile saison après sa chute à Madonna di Campiglio en 2021.Bonne écoute !Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :Le lâcher-prise plutôt que l'hyper-contrôle : Lors d’une défaite sur la course mythique de Kitzbühel, Clément raconte qu'il avait beaucoup visualisé la course avant de partir, et notamment ses difficultés. À vouloir trop ben faire et tout contrôler, il est passé à côté de sa course. Cette contre-performance le pousse à changer d’approche. Aujourd’hui, il préfère lâcher prise et se répéter des phrases simples (Ça va bien se passer). L'équilibre plutôt que l'acharnement : Clément place beaucoup d'importance sur son entourage et sa vie en dehors de l'entraînement. Cette recherche d'équilibre l'oblige à travailler plus efficacement et plus intelligemment. Le calme plutôt que l'effervescence : alors que beaucoup de skieurs se font encourager par leur entraîneur avec des cris dans le portillon de départ, Clément lui a décidé d'adopter une autre méthode : il demande au contraire beaucoup de calme et même de solitude à son staff pour rester concentré et se sentir comme à l'entraînement. Dans cet épisode, vous entendrez :8:57 : L’impact de la préparation mentale sur ses performances10:35 : Les clés de sa relation avec son coach 17:07 : Sa remontada pour décrocher la médaille d’or aux Jeux Olympiques de Pékin, en 202221:20 : Sa frustration suite à sa chute sur le slalom de Madonna di Campiglio, en 202126:05 : Ses courses les plus mythiques27:28 : Comment il gère la pression de l’entourage et des médias 34:10 : Son Pourquoi À propos du podcast :On parle volontiers de mental dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux, mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.👉 Rejoignez-nous sur Instagram : @les_secrets_du_mental
L’ultra-trail est une discipline qui requiert particulièrement de résilience, de motivation, voire même d’obstination.Blandine L’Hirondel est double championne du monde et triple championne de France en ultra-trail. Elle a également fini troisième lors du mythique Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) en 2023.Tout cela en tant que semi-professionnelle et en maintenant son activité à côté de gynécologue obstétricienne.Dans cet épisode, elle nous partage sa découverte de la discipline, à la Réunion, et comment, en quelques mois seulement, elle a rejoint l’équipe de France et remporté les championnats du monde. Elle revient aussi sur l’une des courses les plus ardues de sa carrière : l’Ultra-Trail du Mont-Blanc, un parcours de 171 km avec plus de 10 000 mètres de dénivelé.Bonne écoute !📸 Crédit : Alexis Berg (@alexis_berg)Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :Préparer ses boosts de motivation en amont et s’en faire un répertoire dans lequel on peut venir piocher : avant les longues courses, Blandine se prépare mentalement un ensemble de petits tips dans lesquels elle peut venir piocher dans les moments difficiles : faire un exercice de respiration, se mettre dans le flow en observant la nature qui l’entoure, se rappeler de son pourquoi. Pour l’Ultra-Trail du Mont-Blanc, notamment, Blandine L’Hirondel avait une motivation qui dépassait sa performance individuelle : avec l’association Baskets aux Pieds, elle permettait à un enfant atteint de cancer de la suivre tout au long de la course.Prendre les objectifs étape par étape, se concentrer sur les objectifs intermédiaires en évitant de se projeter sur l’objectif final, qui peut faire peur ou découragerMaintenir un équilibre de vie : son activité de gynécologue obstétricienne l’aide à mieux relativiser l’enjeu des compétitions auxquelles elle participe.Dans cet épisode, vous entendrez :06:00 : Ses débuts comme amateure dans l’ultra-trail08:05 : Sa sélection dans l’équipe de France d’ultra-trail16:07 : Comment elle s’est mentalement rechargée après sa blessure aux Championnats du monde.21:52 : Comment elle a géré la fatigue mentale et physique de la course ?28:14 : Son déclic pour monter sur le podium de l’UTMB31:44 : Ses habitudes d’hygiène mentale37:44 : Son équilibre entre gynécologue obstétricienne et athlète de haut niveau42:57 : Le petit jeu du tac au tacA propos du podcast :On parle volontiers de mental dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.👉 Rejoignez-nous sur Instagram : @les_secrets_du_mental
À 49 ans, Karim Laghouag était le doyen de la délégation française des Jeux Olympiques de Paris 2024. Avec l'équipe d'équitation, il décroche la médaille d'argent au concours complet par équipes, sa troisième médaille olympique après l'or aux JO de Rio en 2016 et le bronze à Tokyo en 2020. Karim Laghouag est le premier cavalier que nous recevons dans notre podcast. Dans cet épisode, il nous raconte comment il a appris à réguler ses émotions pour transmettre la bonne énergie à son cheval. Il nous partage également les exercices de préparation mentale qu'il pratique régulièrement pour savoir faire face aux situations de stress. Bonne écoute ! Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale : Accepter que la santé mentale demande du temps et de la régularité : la préparation mentale, ce n'est pas trouver une solution magique qui va marcher du jour au lendemain. Au contraire, il faut accepter que c'est un processus, une faculté qui se construit dans le temps, en répétant et en intégrant des exercices. Savoir convoquer des pensées positives ou des souvenirs joyeux dans les moments de stress. L'exercice de la caméra : sur le conseil de son préparateur mental, Karim a fait l'exercice plusieurs fois en entraînement de raconter tout ce à quoi il pensait, tout ce qu'il voyait à voix haute, comme s'il avait une caméra sur son épaule. L'objectif : prendre conscience de ses pensées parasites, pour pouvoir les éliminer. À propos du podcast :On parle volontiers de mental dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux, mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.👉 Rejoignez-nous sur Instagram : @les_secrets_du_mental
Quel environnement permet de débloquer son plein potentiel ?Quadruple champion de France, double champion de la coupe d’Europe, gagnant du tournoi des Six Nations : à 29 ans, Thomas Ramos a quasiment tout gagné et fait partie des meilleurs buteurs du monde au rugby.Nous avons eu la chance de le rencontrer quelques jours après la victoire du XV de France face à la Nouvelle-Zélande, lors de la tournée d’automne 2024.Dans cet épisode, Thomas nous parle des événements, heureux ou difficiles, qui ont jalonnés sa carrière :son retour en D2 au début de sa carrière,sa blessure au poignet,ses premiers matchs en équipe de France,son départ sur blessure lors de la coupe du monde au Japon,la douloureuse défaite de l’équipe de France lors de la Coupe du Monde 2023, à domicile.Dans le monde du rugby où la santé mentale est un sujet encore largement tabou, Thomas Ramos nous partage ce qui, lui, l’aide à prendre soin de sa santé mentale.Bonne écoute !Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :Les 5 minutes de Thomas : suite à une blessure au poignet, Thomas Ramos s’est fait accompagner par un préparateur mental. Chaque séance débutait par les 5 minutes de Thomas, lors desquelles il pouvait simplement vider son sac, partager ses émotions. Rien que le fait de parler l’aidait beaucoup à se sentir mieux.La déconnexion : après une défaite en Coupe du Monde, Thomas Ramos a décidé de se couper des réseaux sociaux pour éviter de ressasser le passé.L’entourage : lors des moments de doute comme sa blessure au milieu de la Coupe du Monde au Japon en 2019, Thomas Ramos s’est principalement appuyé sur son entourage pour relativiser cet événement douloureux et ne pas tomber dans l’amertume.Dans cet épisode, vous entendrez :03:34 : Son retour en deuxième division suite à des débuts compliqués au Stade Toulousain08.53 : Comment il gère la pression du rôle de buteur17:26 : La défaite en quart de finale de la Coupe du monde22:00 : L'impact de son accompagnement psy sur ses performances24:28 : La santé mentale dans le monde du rugby28:32 : Comment Fabien Galthié favorise la cohésion du XV de France30:39 : Jouer contre la légende des All Blacks35:39 : Sa blessure en Coupe du Monde en 2019À propos du podcast :On parle volontiers de mental dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.👉 Rejoignez-nous sur Instagram : @les_secrets_du_mental
[Rediffusion] Il y a un peu plus d'un an, nous avons eu la chance de rencontre Edgar Grospiron, qui vient d'être désigné président du Comité d'organisation des Jeux Olympiques 2030. Ancien champion de ski acrobatique français, spécialiste de l'épreuve des bosses, Edgar Grospiron a été trois fois champion du monde et le premier médaillé d’or olympique de cette discipline. Il est aujourd’hui coach en motivation, entrepreneur et anime des conférences sur des sujets mettant en relation le monde du sport et de l'entreprise.Dans cet épisode, il revient sur l’équilibre entre le plaisir et la performance, sur sa période post-olympique lors de laquelle il a subi une grave blessure et effleuré le burn-out.Découvrez ce que son expérience de la compétition sportive lui a appris sur la force du mental et l’intérêt de se faire accompagner. Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale :Être indulgent avec ses faiblesses et exigeant avec ses forces : c’est ce qui garantit de prendre du plaisir dans l’exercice de son activité. Avant de s’élancer vers un objectif, il faut surmonter sa peur de l’échec. Pour cela, visualiser la défaite, se demander si et comment on pourra en assumer les conséquences, permet de la dédramatiser et de s’en relever plus facilement. Pour déployer son plein potentiel, on peut se forger des croyances ressources et travailler sur ses croyances limitantes. Cet épisode des Secrets du Mental parle de motivation, de burn-out, de peur de l'échec, d'indulgence envers soi, de ski acrobatique, de coaching, de dépassement de soi.Dans cet épisode, vous entendrez :02:28 - Comment Edgar Grospiron définit la motivation ? Quelles sont selon lui les clés de la réussite pour concilier performance et plaisir de jouer ? 08:58 - Une fois champion du monde, comment amener son sport au niveau supérieur ? Quel est l’ingrédient qui a permis à cet athlète de se surpasser ? 12:27 - Face à la pression de l’environnement extérieur, comment ambitionner de gagner le titre de champion olympique sans ressentir le syndrome de l’imposteur ? 19:45 : Pourquoi Edgar Grospiron a-t-il changé de regard sur la préparation mentale après sa carrière d’athlète ? 29:45 - Lorsqu’on effleure un burn-out à la suite d'une blessure, comment mener de front l’échec, l'adversité et les critiques sans tomber en dépression ?A propos du podcast :On parle volontiers de mental dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien. 👉 Rejoignez-nous sur Instagram : @les_secrets_du_mental
Quels signaux doivent nous alerter sur notre état de santé mentale ? Comment les écouter quand on a l’habitude de repousser ses limites en permanence ?Marie-Laure Brunet est une athlète multi-médaillée de biathlon, en individuel et en équipe.Aux Jeux Olympiques de 2014 à Sotchi, en pleine course de relai féminin et alors que l’équipe de France fait partie des favorites, son corps s’effondre. Elle doit être évacuée en civière. Après plusieurs semaines de convalescence, elle décide de prendre sa retraite sportive.Elle explique ce malaise a posteriori par un surentrainement, un burn-out. Elle se rend compte également de la multitude des signes avant-coureurs qui auraient pu ou dû l’alerter, elle et son entourage, dans les mois et même les années qui ont précédés.Se relever d’un burnout prend beaucoup de temps et Marie-Laure Brunet nous partage dans cet épisode le travail qu’elle a mené pour rebondir. Elle nous parle de sa thérapie et nous explique comment elle accompagne aujourd’hui, en tant que coach mental, des athlètes de disciplines variées et des chefs d’entreprises.Bonne écoute !Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :Accepter que se reconstruire après un burn-out prend du temps. Prendre du temps pour soi, pour se ressourcer, s’entourer des personnes qui nous font du bien.Mettre son énergie dans le moment présent et faire abstraction de l’enjeu. Il faut chercher la lucidité, prendre les informations nécessaires sans penser aux résultats ni se laisser déconcentrer par les émotions qui affluent. Laisser de la place au plaisir.Faire de l’imagerie mentale : visualiser le chemin et les étapes, pas seulement la finalité. La pensée va créer l’action. Faire confiance à son intuition et comprendre qu’une performance ne pourra pas s’inscrire dans le temps sans bien-être.Cet épisode des Secrets du Mental parle de burn-out, de biathlon, de préparation mentale, de gestion des émotions, de visualisation, de performance et d’intuition.Dans cet épisode, vous entendrez :4’53 : ses débuts dans le biathlon et sa rencontre décisive avec Martin Fourcade6’50 : ses premières victoires10’00 : comment elle fait taire les pensées parasites pour se concentrer sur le moment présent13’30 : comment recharger son énergie mentale14’00 : pourquoi elle utilise la visualisation, de l’imagerie mentale dans son quotidien17’38 : comment elle a vécu ses derniers Jeux Olympiques à Sotchi en 2014 et son effondrement en pleine course22’30 : comment identifier les signes avant-coureur du burn-out40’25 : comment elle est devenue coach mental45’00 : petit jeu du tac au tacA propos du podcast :On parle volontiers de mental dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.👉 Rejoignez-nous sur Instagram : @les_secrets_du_mental
Comment trouver son équilibre entre le devoir d’excellence absolue et ses propres limites ?Léonore Baulac est danseuse étoile de l’Opéra de Paris depuis 2016. Elle commence la danse à 4 ans et rentre dans le corps de ballet de l’Opéra à 18 ans, en 2008. Une entrée assez tardive par rapport à la moyenne - ce qui a peut-être été une force dans sa carrière.Devenue première danseuse à 25 ans, et étoile à 26 ans, Léonore a interprété les rôles les plus iconiques du répertoire : Le Sacre du Printemps, Roméo et Juliette…Dans cet épisode, elle nous partage son parcours dans la danse, entre la douleur et la discipline du quotidien, et la joie que procure le fait de danser sur scène.Elle se confie également sur le syndrome de l’imposteur qu’elle a pu traverser lorsqu’elle est devenue étoile à 26 ans et comment elle gère la pression de devoir incarner l’excellence aux yeux des autres.Elle revient aussi sur l’évolution de la vision de la santé mentale à l’Opéra de Paris, la gestion de souffrance et comment elle aide des enfants des bidonvilles de Nairobi à accéder aux arts de la scène par son association Anno’s Arts.Bonne écoute !Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :Savoir bien s’entourer, trouver des personnes qui encouragent à donner le meilleur de soi sans mettre la pression.Humour et humilité : dans une situation très stressante, prendre du recul, relativiser et faire de son mieux tout en se rappelant le chemin qu’on a déjà parcouru.Être à l’écoute du stress des autres et apprendre à le gérer collectivement, pour réussir même sous la pression.Cet épisode des Secrets du Mental parle de rapport à la souffrance, de gestion du stress, de motivation, de syndrome de l’imposteur, d’exigence de la performance, de danse classique et d’Opéra.Dans cet épisode, vous entendrez :3’32 : ses débuts dans la danse et son entrée à l’Opéra de Paris11’06 : comment elle a vécu son sacre de danseuse étoile16’37 : comment continuer à projeter l’excellence les jours où ça ne va pas trop19’30 : comment encourager quelqu’un sans lui rajouter une pression supplémentaire23’30 : comment maintenir sa motivation dans une carrière avec une date de fin (nb : les danseuses Etoile sont à la retraite à 42,5 ans).28’12 : le lien entre la souffrance et la performance artistique et sportive39’00 : l’évolution de la vision de la santé mentale à l’Opéra de Paris43’53 : comment elle s’engage dans son association Anno’s Arts pour permettre l’accès aux arts de la scène aux enfants des bidonvilles de Nairobi46’35 : petit jeu du tac au tacA propos du podcast :On parle volontiers de mental dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien.👉 Rejoignez-nous sur Instagram : @les_secrets_du_mental
Peut-on s’écouter quand des centaines de personnes rêveraient d’être à ta place ?Mathieu Bastareaud comptabilise pas moins de 17 ans de carrière dans le rugby professionnel, dont 10 en équipe de France.Trois fois vainqueur de la coupe d’Europe et champion de France avec le RC Toulon, vainqueur du tournoi des 6 Nations en 2010, il se présente ainsi : J’ai peut-être eu 9 vies en 17 ans de carrière.Dans cet épisode, il nous partage sa vision de la santé mentale dans le rugby et les différentes épreuves qu’il a pu traverser, notamment une frasque en Nouvelle Zélande et un scandale médiatique qui s’en est suivi et qui l’a plongé dans une profonde dépression. Il se confie sur la détresse qu’il a traversée, l’engrenage dans lequel il se sentait sombrer et sa porte de sortie.Il revient aussi sur les leçons que tous ces événements lui ont appris, comment il a appris à parler plus librement de santé mentale et pourquoi c’est aujourd’hui une de ses forces.Bonne écoute !Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :Ne pas avoir peur de partager ses émotions même négatives, ses moments difficiles à son entourage. Il faut aller contre l’envie que l’on a de s’isoler.Se nourrir de la confiance que les autres ont en vous pour se sentir plus fort et à sa place.Savoir profiter des moments qui entourent les compétitions, les matchs, les moments avec un fort enjeu. Cela n’empêche pas d’être concentré au moment T.Être à l’écoute des signaux de mal-être qui entourent la dépression (les insomnies, la boulimie, le sentiment de fatigue et d’épuisement…)Cet épisode des Secrets du Mental parle de dépression, syndrome de l'imposteur, confiance en soi, suivi psychologique, rugby, gestion des émotions et confiance en soi.Dans cet épisode, vous entendrez :3:40 - Comment Mathieu a perçu l’évolution de la vision de la santé mentale dans le rugby de haut niveau.10:00 - Comment il a vécu un scandale en Nouvelle Zélande lors de sa première sélection en équipe de France et les répercussions que l’acharnement médiatique ont eu dans sa vie.14:50 - Comment il a traversé une dépression, l’engrenage et les manifestations.17:00 - Comment Meriem Salmi, psychologue des champions, l’a aidé à prendre du recul, assumer et dépasser la dépression.18:30 - Quel est son rapport à son poids, symptôme de ses épisodes dépressifs.20:00 - Comment le sport est une thérapie pour lui, un moyen d’avoir le contrôle.22:20 - Quels sont ses conseils pour aider les personnes qui traversent une dépression et leurs proches.24:30 - Comment il est passé du syndrome de l’imposteur à avoir confiance en lui, en se servant de la force des autres.28:45 - Comment vivre davantage le moment présent et profiter des bons moments.A propos du podcast :On parle volontiers de mental dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien. 👉 Rejoignez-nous sur Instagram : @les_secrets_du_mental
[Rediffusion de l'épisode #2, novembre 2023] Comment la connaissance de soi peut-elle devenir une force ? Dans cet épisode, nous recevons la joueuse de tennis professionnelle Alizé Cornet, aussi autrice des romans La valse des jours et Sans compromis. Elle prend la parole à propos d’un sujet sous-estimé dans l’univers des athlètes de haut niveau, la santé mentale. Elle rappelle l’importance de ne pas seulement se focaliser sur la partie technique et physique mais aussi sur l'entraînement mental. Selon elle, chaque sportif doit se forger une résilience pour atteindre un bien-être et un mental d'acier.Ses 3 bonnes pratiques en matière de santé mentale :Gérer la pression notamment grâce à la méditation ou la sophrologie.Éviter les projections négatives pour se concentrer sur le moment présent et agir de façon plus détendue sur les choses qui sont sous notre contrôle.Trouver un équilibre entre la vie personnelle et le travail : ne pas se concentrer uniquement sur la réussite professionnelle et ne pas délaisser son entourage.Cet épisode des Secrets du Mental parle de gestion des émotions, de méditation, d'équilibre vie pro - vie perso, de gestion du stress, de résilience, de vulnérabilité et de tennis.Dans cet épisode, vous apprendrez :04:12 - Quelle est sa routine avant un match ? Comment elle s'entoure ? Et pourquoi se construire une force mentale est-il nécessaire pour faire partie des meilleures joueuses de tennis ?17:50 - Comment gérer la pression face aux critiques extérieures et un quotidien très centré autour du sport ? Notamment lorsqu'on est sous le feu des projecteurs depuis ses 15 ans.24:19 : Comment Alizé Cornet a appris de ses expériences personnelles pour instaurer une relation plus saine avec la défaite ?31:52 : Comment l'écriture a été une nouvelle source d'énergie pour la joueuse de tennis ?37:15 - Comment gérer ses émotions grâce à la méditation ou l’hypnose ?A propos du podcast :On parle volontiers de mental dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien. 👉 Rejoignez-nous sur Instagram : @les_secrets_du_mental
Maxime Vachier-Lagrave a commencé les échecs à 5 ans. À 6 ans et demi, il est déjà champion de France de sa catégorie. Suivant une trajectoire précoce, Maxime Vachier-Lagrave devient grand maître international d’échecs à 14 ans.Dans cet épisode, il analyse la place du mental dans les échecs, un sport dans lequel les parties au haut niveau peuvent être aussi longues qu’un match de tennis et dans lesquelles l’attention ne peut se relâcher.Il nous partage également les techniques de concentration, de prise de décision et de déconnexion sur lesquelles il a travaillé avec sa préparatrice mentale.Il revient aussi sur l’importance de savoir gérer la possibilité de l’échec et les défaites, un état d’esprit qui s’applique aussi bien aux échecs qu’à beaucoup de situations du quotidien.Bonne écoute !Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :Accepter la possibilité de l’échec. Il n’y a pas de parcours linéaire, il faut accepter parfois de prendre une décision en étant conscient qu’on ne peut pas savoir à l’avance si c’est la bonne ou pas.Trouver le bon rapport à la défaite : rebondir après une défaite ne veut pas dire qu’on y est indifférent. Au contraire, il faut accepter de vivre son émotion, en faire le deuil pour passer ensuite à autre chose.Pour maintenir son énergie, il faut se concentrer sur sa zone de décision ; ne pas accorder trop de temps de cerveau aux décisions que doit prendre son adversaire.Ne pas hésiter à faire une pause, autre chose, à déconnecter son cerveau pour revenir plus frais.Cet épisode des Secrets du Mental parle de préparation mentale, d'échecs, de gestion des émotions, d'accepter les défaites, d'écouter son corps et de concentration.Dans cet épisode, vous entendrez :quelle place a le mental dans les échecs au haut niveau et pourquoi il a décidé de travailler avec une préparatrice mentalequel parallèle il dresse entre les échecs et le tennis de haut niveaucomment il gère sa concentration et les prises de décision dans les parties longuescomment il gère ses émotions et sa nervosité lorsqu’une partie est mal engagéecomment il a vécu sa victoire contre Magnus Carlsen, numéro 1 mondial des échecspourquoi la capacité de rebond est la première qualité que doit avoir un athlète de haut niveauA propos du podcast :On parle volontiers de mental dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien. 👉 Rejoignez-nous sur Instagram : @les_secrets_du_mental
Comment rebondir après une déception ? Comment trouver sa place en tant que femme dans un sport généralement étiqueté comme masculin ? Dès l’âge de 4 ans, le football s’est imposé comme une évidence pour Eugénie Le Sommer. Et comme elle le dit elle-même : elle n’a jamais quitté un club depuis.Attaquante de l’OL depuis 2010, elle détient un palmarès impressionnant : 12 championnats de France, 9 Coupes nationales, 8 coupes d’Europe.Son talent lui vaut également d’être la meilleure buteuse de l’équipe de France tous genres confondus avec 93 buts à son actif.Dans cet épisode, elle nous raconte les débuts de sa passion pour le ballon rond et son parcours, à l’OL et en équipe de France. Elle nous explique aussi pourquoi le fait de se spécialiser dans un sport généralement étiqueté comme masculin a longtemps été une source de motivation et de dépassement de soi.Bonne écoute !Ses bonnes pratiques en matière de santé mentale :S’efforcer de trouver du positif, même dans des moments difficiles, s’accorder des moments de légèreté pour prendre du recul et rebondir rapidement.Quand on a le sentiment de vivre une injustice, accepter de ne pas pouvoir tout contrôler et mettre son énergie dans d’autres opportunités.Pour qu’un groupe fonctionne, mettre la bienveillance et l’écoute au coeur du collectif, pour que chacun se sente à l’aise de partager ses moments difficiles ou ses doutes.Cet épisode des Secrets du Mental parle de dépasser les préjugés, chercher le positif, gérer son énergie, mental d'équipe, football féminin et performance.Dans cet épisode, vous entendrez :5’00 : le choix d’Eugénie pour le football, à 4 ans déjà.10’10 : comment les préjugés autour du football souvent entendu comme un sport masculin l’ont construite en tant que sportive de haut niveau.16’03 : comment elle a vécu la période de l’Euro 2022, hors de l’équipe de France.19’36 : comment s’est passé son retour en équipe de France avec Hervé Renard, entraîneur et sélectionneur.27’10 : comment elle a surmonté la déception de la défaite de l’équipe de France en quart de finale de la Coupe du Monde 2023.34’15 : comment elle voit la suite de sa carrière.A propos du podcast :On parle volontiers de mental dans le sport de haut niveau : mental de champion, victoire au mental, mental d’acier. Mais quelle place y a-t-il pour la santé mentale ?Dans les Secrets du Mental, nous partons à la rencontre d’athlètes de haut-niveau qui partagent avec nous les vives émotions de leur carrière, les moments heureux mais aussi les mauvaises passes, les passages à vide... ces moments dont on ne parle généralement pas.Vous allez aussi découvrir comment ils prennent soin de leur mental au quotidien. 👉 Rejoignez-nous sur Instagram : @les_secrets_du_mental