Dans la Tête d'un Coureur

Bienvenue dans notre nouvelle série dédiée aux clés de la performance sportive, en partenariat avec Nutripure. Marine Leleu anime cette série et partage ses expériences aux côtés d'invités inspirants, sportifs et experts. Dans cet épisode, nous abordons l’importance de la nutrition dans la performance sportive. Si le sujet semble souvent réservé aux athlètes de haut niveau, manger en adéquation avec l’intensité de sa pratique est en réalité indispensable, quel que soit le niveau. Avec Laure Ldiet et Arthur Reynes, partenaire d'entraînement de Marine, nous démêlons le vrai du faux et partageons des conseils simples pour ne plus se sentir perdu face à la nutrition sportive. Pour découvrir les produits Nutripure, profitez de 10 % de réduction avec le code DLTDC, retrouvez toute la gamme ici : https://www.nutripure.fr/fr/?s=DLTDC

Et si la meilleure façon de découvrir une ville était de la parcourir en courant ? Cette semaine, Cléo vous emmène à Bandol, sur la Côte d'Azur, à l'occasion de la Bandol Classic. Une course devenue incontournable qui réunit chaque été plus de 1 300 coureurs entre mer, collines et vignobles. Au fil des rencontres avec les habitants, les organisateurs et les acteurs de la vie locale, elle découvre une ville où le sport fait partie du quotidien, où l'on prend le temps de vivre et où la ligne d'arrivée n'est souvent que le début du week-end. Alors, la Bandol Classic est-elle la plus belle course de France ? Réponse dans cet épisode. 🎙️ Épisode réalisé en collaboration commerciale avec l’application SNCF Connect.

Ces tabous que les sportives gardent encore pour elles Bienvenue dans notre nouvelle série dédiée aux clés de la performance sportive, en partenariat avec Nutripure. Marine Leleu anime cette série et partage ses expériences aux côtés d'invitées qui osent mettre des mots sur des sujets encore trop souvent passés sous silence. Dans cet épisode, nous abordons les tabous qui accompagnent encore la pratique sportive au féminin : le cycle menstruel, le REDs, les troubles digestifs ou encore le rapport au corps et à la performance. Avec Justine Chagnaud et Charlie Arsan, nous abordons leur vécu et partageons les bons conseils. Pour découvrir les produits Nutripure, profitez de 10 % de réduction avec le code DLTDC, retrouvez toute la gamme ici : https://www.nutripure.fr/fr/?s=DLTDC

Pendant des mois, Germain Grangier a cherché à comprendre pourquoi son corps ne répondait plus. Après une saison 2023 exceptionnelle, marquée par une victoire sur le 90 km du Mont-Blanc, une 3ᵉ place à l'UTMB et une 2ᵉ place à la Diagonale des Fous, tout semblait réuni pour franchir un nouveau cap. Jusqu'au jour où, en pleine course, ses jambes cessent de lui obéir. Dans cet épisode, Germain revient avec une grande sincérité sur cette période de doute, les examens médicaux sans réponse, le diagnostic qui a finalement changé la donne, mais aussi sur sa vision de la performance, de l'entraînement et de la résilience. En seconde partie, nous sommes rejoints par Arnaud Rapp, directeur général d'Andros Nutrition, pour échanger autour d'un sujet essentiel mais souvent sous-estimé : la nutrition de l'effort. Pourquoi le plaisir est-il devenu un facteur de performance ? Comment mieux gérer son alimentation sur les longues distances ? Et pourquoi les protéines prennent-elles aujourd'hui une place de plus en plus importante chez les sportifs d'endurance ? Épisode réalisé en collaboration commerciale avec Andros Sport

Peut-on vraiment progresser après 35 ans ? Bienvenue dans notre nouvelle série dédiée aux clés de la performance sportive, en partenariat avec @nutripurefr. @marinlle anime cette série et partage ses expériences aux côtés d'invités inspirants, sportifs et experts. Dans cet épisode, nous nous intéressons à une idée reçue tenace : la performance serait réservée à la jeunesse. Pourtant, de nombreux sportifs continuent de progresser, de performer et surtout de s'épanouir bien après 35 ans. Avec @jessicaavetter et le père de Marine Leleu, nous échangeons sur le rapport au corps et à la performance avec l’âge. Pour découvrir les produits Nutripure, profitez de 10 % de réduction avec le code DLTDC, retrouvez toute la gamme ici : https://www.nutripure.fr/fr/?s=DLTDC&utm_source=partenariat&utm_medium=partenariat-btc&utm_campaign=site-DLTDC

La montagne est-elle la meilleure école pour devenir un meilleur coureur et peut-être une meilleure version de soi ? Dans cet épisode enregistré en public à Chamonix lors de l'Arc'teryx Alpine Academy, nous explorons tout ce que la montagne nous apprend : l'humilité, la gestion de la peur, la prise de décision, le goût du processus et l'importance de l'expérience. Aux côtés d'Élise Poncet, Martin Kern et Louis Derrien, nous parlons de performance, de transmission, de santé mentale et de cette relation si particulière que les coureurs entretiennent avec la montagne. Cet épisode est réalisé en collaboration commerciale avec Arc'teryx, à l'occasion de l'Arc'teryx Alpine Academy.

Bienvenue dans notre nouvelle série dédiée aux clés de la performance sportive, en partenariat avec Nutripure. Marine Leleu anime cette série et partage ses expériences aux côtés d'invités inspirants, sportifs et experts. Dans ce premier épisode, nous nous demandons comment se forger un mental fort. Quel rôle jouent la récupération, le sommeil, l'alimentation ou encore la confiance en soi dans notre capacité à performer ? Avec Nodjialem Myaro et Amandine Buchard, nous parlons de résilience, de doute, de discipline et des habitudes qui construisent un mental solide. Pour découvrir les produits Nutripure, profitez de 10 % de réduction avec le code promo Nutripure : DLTDC , retrouvez toute la gamme ici : https://www.nutripure.fr/fr/?s=DLTDC&utm_source=partenariat&utm_medium=partenariat-btc&utm_campaign=site-DLTDC

50 km, plus de 60 obstacles et plus de 4 000 m de dénivelé positif. La Spartan Ultra de Morzine est considérée comme l'une des courses hybrides les plus exigeantes au monde. Mais comment devient-on champion du monde sur une telle épreuve ? Pourquoi courir vite ne suffit-il pas ? Et qu'est-ce que la Spartan Race peut apprendre à tous les coureurs, qu'ils viennent de la route ou du trail ? Dans cet épisode, Guillaume reçoit Grégory Basilico et Perrine Abadie, tous deux sacrés champions du monde Spartan Ultra à Morzine, ainsi qu'Olivier Castelli, directeur de Spartan France. Ensemble, ils reviennent sur l'histoire de la Spartan Race, les coulisses des Championnats du monde, les spécificités de l'entraînement hybride, l'importance de la force, du grip, de la stratégie et du mental, mais aussi sur les bénéfices qu'un coureur peut retirer de cette discipline. Un épisode pour découvrir l'univers de la Spartan Race et comprendre pourquoi le sport hybride séduit aujourd'hui de plus en plus de coureurs. Bonne écoute !

Pourquoi certains athlètes semblent-ils capables de donner le meilleur d'eux-mêmes quand tout se joue alors que d'autres passent complètement à côté de leur course ? On pense souvent que tout est une question de préparation, de motivation ou de confiance. Pourtant, la réalité est bien plus complexe. Dans cet épisode, Guillaume reçoit Pierre David, fondateur de l'Académie de la Haute Performance, qui accompagne depuis plusieurs années des champions olympiques et des sportifs de haut niveau. Ensemble, ils déconstruisent les plus grandes idées reçues sur le mental : la discipline, la confiance, le doute, les émotions ou encore la fameuse force mentale. Vous découvrirez surtout pourquoi votre identité peut parfois devenir votre plus grand frein ou votre plus grand levier de performance. 🎁 Pour aller plus loin : • 🚀 Recevez gratuitement le challenge « 7 jours pour booster votre confiance en vous »https://formation.lacademiedelahauteperformance.com/challenge-7jours-gratuit/?el=dltdc• 📞 Profitez d'un bilan personnalisé offert avec un membre de l'équipe de l'Académie de la Haute Performancehttps://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/entretien-offert?el=dltdc• 📖 Découvrez le livre L'Identité Gagnantehttps://www.amazon.fr/dp/B08PJJLRZ7?ref_=pe_3052080_397514860

Ils ont tous les deux remporté le Marathon du Mont-Blanc. D'un côté, Candice Fertin-Baccon, qui s'impose dès son tout premier ultra-trail après avoir pris les commandes de la course avec une maîtrise impressionnante. De l'autre, Benjamin Polin, vainqueur du 23 km historique grâce à une course parfaitement construite, où chaque accélération semblait avoir été pensée à l'avance. Dans cet épisode de Dans la Tête d'un Coureur, ils reviennent sur leurs choix d'entraînement, leur préparation, leur stratégie de course et les décisions qui leur ont permis de s'imposer sur l'un des rendez-vous les plus prestigieux du trail de montagne. Un épisode réalisé en collaboration avec New Balance Bonne écoute 🎙️

Le Marathon du Mont-Blanc et la Western States ont-il rebattu les cartes de la saison ? Dans cet épisode, Guillaume retrouve Vincent Viet et Anthony d'Enduraw Data pour analyser les performances qui ont marqué le week-end. Le retour au sommet de Rémi Bonnet après son duel avec Frédéric Tranchand, l'impressionnante démonstration de Tove Alexandersson, la victoire de Louison Coiffet face à Ben Dhiman, les progrès techniques de ce dernier, le premier ultra remporté par Candice Fertin-Baccon, mais aussi les performances de Baptiste Chassagne, Baptiste Coatantiec et du local Baptiste Ellmenreich. Au-delà des résultats, l'équipe décrypte ce que ces courses révèlent de l'évolution du très haut niveau en trail et des rapports de force à quelques semaines des grandes échéances. Enfin, direction les États-Unis avec un tour d'horizon de la Western States : les favoris, les enjeux et les pronostics de l'équipe avant l'un des rendez-vous les plus attendus de la saison. Bonne écoute 🎙️

Moins d'une minute ! C'est l'écart qui a séparé Ben Dhiman de la victoire après plus de 90 kilomètres de course. Au micro de Dans la Tête d'un Coureur, l'Américain revient sur une édition du 90 km du Mont-Blanc qui restera dans les mémoires. Pourquoi le rythme est-il parti aussi vite ? Comment prépare-t-on une course avec près de 180 kilomètres d'entraînement dans les jambes la semaine du départ ? Pourquoi a-t-il choisi de développer encore davantage ses points forts, notamment sa vitesse et ses qualités techniques ? Ben Dhiman nous raconte les coulisses d'une course hors normes, son duel avec les meilleurs et ce que cette deuxième place lui apprend à quelques semaines de son grand objectif : l'UTMB. Bonne écoute 🎙️

Moins de 24h après sa victoire sur le 90 km du Mont-Blanc, Louison Coiffet est venu s'installer au micro de Dans la Tête d'un Coureur. Dans cet épisode, il revient sur les coulisses d'une course d'une intensité exceptionnelle : le rythme imposé dès les premiers kilomètres, la bataille avec Ben Dhiman et Cristian Minoggio, sa stratégie dans les descentes et le moment où il a compris que la victoire était à sa portée. Une conversation à chaud, sans filtre, pour comprendre ce qui se joue vraiment dans la tête d'un vainqueur. Bonne écoute 🎙️

Vous avez l'impression que vos chronos ne progressent plus ? Avant de conclure que vous stagnez ou que vous avez atteint votre potentiel, il y a une chose importante à comprendre : le chrono ne raconte qu'une partie de l'histoire. Car certaines des adaptations les plus importantes pour la performance peuvent progresser pendant des semaines, voire des mois, sans apparaître sur votre montre. Dans cet épisode, nous allons voir pourquoi adaptation et performance ne sont pas toujours synchronisées, comment reconnaître les véritables signes de progression et pourquoi la plupart des coureurs sont souvent davantage limités par leur entraînement que par leur potentiel.

Pourquoi les progrès sont-ils si rapides au début, avant de ralentir presque inévitablement ? Beaucoup de coureurs pensent que lorsqu'ils ne progressent plus, c'est simplement parce qu'ils ne s'entraînent pas assez. Pourtant, la réalité est plus complexe. Car votre corps n'est pas conçu pour progresser en permanence : il est conçu pour s'adapter. Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes biologiques qui expliquent pourquoi les gains deviennent de plus en plus difficiles à obtenir avec le temps, pourquoi le réflexe du « toujours plus » est souvent une impasse, et quelles sont les véritables causes qui limitent la progression de nombreux coureurs.

Molly Seidel est l’une des figures les plus inspirantes de la course à pied moderne. Médaillée de bronze olympique sur marathon à Tokyo après seulement quelques années au plus haut niveau, l’Américaine a marqué les esprits par son talent, sa détermination et sa sincérité. Dans cet épisode, elle revient sur son parcours exceptionnel : de ses succès sur route à sa récente reconversion vers le trail et les courses d’ultra-distance. Molly partage également les défis personnels qui ont jalonné sa carrière, notamment ses combats contre les troubles alimentaires, le TOC, l’anxiété et la dépression.

Molly Seidel is one of the most inspiring figures in modern distance running. An Olympic bronze medalist in the marathon at Tokyo, despite having only a few years of experience at the highest level, she has made a lasting impression through her talent, determination, and authenticity. In this episode, she reflects on her remarkable journey, from her success on the roads to her recent transition into trail running and ultradistance racing. Molly also opens up about the personal challenges that have shaped her career, including her struggles with eating disorders, OCD, anxiety, and depression.

Pour ce deuxième épisode de À la recherche de la plus belle course de France, Cléo met le cap sur Obernai, pour le Trail Alsace by UTMB Une ville médiévale où le running se vit entre maisons à colombages, remparts et coteaux viticoles. En quelques clics, direction Obernai grâce à SNCF Connect, pour découvrir une autre façon de vivre la course à pied. En collaboration commerciale avec SNCF Connect

30/30, 400 mètres, 1000m, seuil, fartlek... Quand on parle de vitesse, les coureurs cherchent souvent LA séance miracle. Celle qui ferait progresser plus vite que toutes les autres. Mais si la vraie question était ailleurs ? Dans ce deuxième épisode consacré à la VMA et à la vitesse, nous allons voir pourquoi les meilleurs entraîneurs ne raisonnent plus en termes de meilleure séance, mais en termes d'adaptations physiologiques. Pourquoi certaines séances développent la VO₂max, d'autres le seuil, et d'autres encore l'économie de course ? Le 30/30 mérite-t-il vraiment sa réputation de séance reine du running français ? Et pourquoi les meilleurs athlètes passent-ils aujourd'hui autant de temps à travailler leur capacité à changer de rythme plutôt qu'à courir toujours à la même allure ? Bonne écoute ! Lien épisode Méthode Norvégienne : https://www.youtube.com/watch?v=os44USwgfts&t=2635s

La VMA est probablement le chiffre qui obsède le plus les coureurs français. Depuis plus de 30 ans, des générations de runners la mesurent, la comparent et cherchent à l'améliorer. Mais au fond, que mesure réellement la VMA ? D'où vient-elle ? Quelle différence avec la VO₂max ? Et surtout, est-elle vraiment le meilleur indicateur de performance ? Dans cet épisode, nous remontons à l'origine de l'une des plus grandes obsessions du running français. Bonne écoute !

Ben Mazué est auteur, compositeur, interprète mais aussi coureur. Dans cet épisode, il raconte pourquoi la course à pied est devenue bien plus qu'un simple sport : un moyen de faire le vide, d'apprivoiser ses émotions et de retrouver un équilibre dans une vie où tout va vite. On parle de colère, de créativité, de solitude, de trac avant de monter sur scène et de cette phrase qui résume peut-être tout : « Je cours avec ma colère. »

Pourquoi notre cerveau déteste courir au début ou après une coupure ? Pourquoi les premières sorties sont-elles souvent si difficiles ? Que l'on débute la course à pied ou que l'on reprenne après quelques semaines d'arrêt, les sensations sont souvent les mêmes : essoufflement rapide, jambes lourdes, inconfort et impression de ne plus savoir courir. Pourtant, ce phénomène est parfaitement normal. Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes physiologiques et psychologiques qui expliquent pourquoi notre cerveau et notre corps résistent à l'effort lors des premières séances. Adaptations cardiovasculaires, perception de l'effort, motivation, dopamine : découvrez ce qui se joue réellement lorsque l'on commence ou recommence à courir. Un épisode pour comprendre pourquoi ces débuts sont souvent difficiles et comment retrouver plus rapidement du plaisir à courir.

Pourquoi notre cerveau déteste courir au début ou après une coupure ? Pourquoi les premières sorties sont-elles souvent si difficiles ? Que l'on débute la course à pied ou que l'on reprenne après quelques semaines d'arrêt, les sensations sont souvent les mêmes : essoufflement rapide, jambes lourdes, inconfort et impression de ne plus savoir courir. Pourtant, ce phénomène est parfaitement normal. Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes physiologiques et psychologiques qui expliquent pourquoi notre cerveau et notre corps résistent à l'effort lors des premières séances. Adaptations cardiovasculaires, perception de l'effort, motivation, dopamine : découvrez ce qui se joue réellement lorsque l'on commence ou recommence à courir. Un épisode pour comprendre pourquoi ces débuts sont souvent difficiles et comment retrouver plus rapidement du plaisir à courir.

Courir un marathon est-il devenu... normal ? Entre réseaux sociaux, Strava et multiplication des exploits, il est parfois difficile de prendre du recul sur ce que l'on accomplit réellement. Pourquoi a-t-on l'impression que terminer un semi ou un marathon n'a plus rien d'exceptionnel ? Et comment continuer à courir pour soi dans un monde où la comparaison est permanente ? Dans cet épisode de SAFE PLACE, Océane Andréa et Charlotte Martin échangent sur la banalisation des performances, le sentiment d'illégitimité et l'importance de retrouver du plaisir dans sa pratique, loin des injonctions et des standards imposés.

L’endurance fondamentale est-elle réellement indispensable ou totalement surcotée chez les amateurs ? Depuis quelques années, les réseaux sociaux remettent en cause le fameux modèle du 80/20 et l’intérêt de courir lentement quand on ne s’entraîne que 2 à 4 fois par semaine. Mais que dit réellement la science ? Dans cet épisode, on plonge dans les recherches sur la répartition des intensités, les travaux de Stephen Seiler, la fameuse zone grise, et les erreurs que font la majorité des coureurs amateurs sans le savoir. On parle :– d’endurance fondamentale,– d’intensité,– de fatigue chronique,– de charge d’entraînement, et surtout de la meilleure manière d’organiser son entraînement quand on manque de temps.

L’endurance fondamentale est-elle réellement indispensable ou totalement surcotée chez les amateurs ? Depuis quelques années, les réseaux sociaux remettent en cause le fameux modèle du 80/20 et l’intérêt de courir lentement quand on ne s’entraîne que 2 à 4 fois par semaine. Mais que dit réellement la science ? Dans cet épisode, on plonge dans les recherches sur la répartition des intensités, les travaux de Stephen Seiler, la fameuse zone grise, et les erreurs que font la majorité des coureurs amateurs sans le savoir. On parle :– d’endurance fondamentale,– d’intensité,– de fatigue chronique,– de charge d’entraînement, et surtout de la meilleure manière d’organiser son entraînement quand on manque de temps.

Après une victoire maîtrisée sur la MaXi-Race 2026, Hugo DecK revient sur l’un des temps forts de ce début de saison. Comment a-t-il vécu la confrontation avec Théo Détienne et Yannick Noel ? À quel moment a-t-il cru que la victoire lui échappait ? Et quels ajustements lui ont permis de franchir un cap cette année ? Entre stratégie, nutrition, gestion mentale et analyse de course, Hugo nous emmène dans les coulisses d’une performance qui pourrait bien marquer un tournant dans sa carrière.

Avec Joseph Mestrallet et Candice Fertin, nous revenons sur les temps forts du week-end : la MaXi-Race Les performances marquantes, les choix tactiques, les surprises, les confirmations et ce que cette course nous dit déjà de la hiérarchie du trail en 2026. Un grand débrief pour comprendre ce qui s’est vraiment joué à Annecy et ce que cela pourrait annoncer pour la suite de la saison.

Comment un simple bracelet en silicone a-t-il réussi à séduire des millions de sportifs… y compris des coureurs expérimentés ? Dans cet épisode, on plonge dans l’histoire de Power Balance, l’une des arnaques les plus emblématiques du monde du sport. Entre marketing redoutable, biais cognitifs et effet placebo, on décrypte les mécanismes qui nous poussent à croire — parfois sans même s’en rendre compte. Pourquoi ces produits fonctionnent-ils si bien ?Sommes-nous vraiment rationnels dans notre pratique sportive ?Et surtout, comment éviter de tomber dans ces pièges ? Un épisode pour comprendre, prendre du recul et peut-être remettre en question certaines de vos certitudes.

Et si la meilleure façon de découvrir une ville… c’était de la courir ? Pour ce premier épisode de À la recherche de la plus belle course de France, Cléo part découvrir Annecy une ville où le running semble faire partie du quotidien autant que le lac ou les montagnes. Entre groupes de run, coffee shops, rencontres locales et immersion au cœur du Brooks Marathon du Lac d’Annecy, cet épisode raconte une autre façon de vivre la course à pied. Alors Annecy, est-elle la plus belle ville de France pour les coureurs ? En collaboration commerciale avec SNCF Connect.

Dans cet épisode, nous explorons les coulisses de ce qui devait être une révolution dans le monde des chausses de course mais qui s'est transformé en un fiasco retentissant pour la célèbre marque de sport Nike.

À seulement 25 ans, Hugo Deck fait partie de cette nouvelle génération de traileurs qui veut performer, sans perdre le plaisir de courir. Pourtant, dans un sport où l’optimisation est partout, entre volume d’entraînement, préparation mentale et quête de performance, l’équilibre est parfois fragile. Dans cet épisode, Hugo revient sur son parcours atypique, sa vision de l’entraînement, son approche très instinctive de la performance et son rapport à l’ultra-trail. Ensemble, nous parlons de compétition, de plaisir, de fatigue mentale, de réseaux sociaux, mais aussi de cette nouvelle manière de vivre le trail à haut niveau.

Comment un chien errant, perdu au milieu du désert, a-t-il réussi à courir plus de 100 km aux côtés d’un coureur jusqu’à devenir un symbole du trail ? Dans cet épisode, on vous raconte l’histoire incroyable de Gobi. Une histoire de rencontre, de dépassement, et de lien inattendu entre l’humain et l’animal. Derrière la performance, c’est surtout une aventure profondément humaine qui a marqué des milliers de coureurs à travers le monde. Alors, pourquoi cette histoire a-t-elle autant touché la communauté du trail ?

On pense souvent que le sport est une solution. Un moyen de se dépasser, de se canaliser, d’aller mieux. Mais parfois, ce qu’on prend pour une solutionpeut aussi devenir une fuite. Parce qu’au fond, le sport peut nous rapprocher de nous-mêmes mais aussi nous en éloigner. Jean-Baptiste en a fait l’expérience. Lui, c’était un étudiant comme il en existe des millions.Entouré, Avec une vie simple. Puis, à un moment, tout commence à se fissurer. Et peu à peu, le sport prend une place différente. Plus intense, Plus nécessaire. Presque indispensable. Mais derrière cette quête de progression, est-ce qu’on se reconstruit vraiment ? Ou est-ce qu’on apprend simplement à fuir autrement ?

Dans cet épisode, découvrez l'incroyable histoire de Rosie Ruiz, tristement célèbre pour avoir prétendu avoir remporté le Marathon de Boston en 1980. Revisitez les moments clés de cette supercherie, de sa prétendue victoire jusqu'à la révélation de sa tromperie.

On en parle partout. Sur les montres, les applis, les plans d’entraînement.Mais au fond, combien de coureurs comprennent vraiment leurs zones d’intensité ? Dans cet épisode, Guillaume et Tristan s’attaquent à l’un des sujets les plus mal compris en course à pied. Entre idées reçues, confusion entre allures, sensations et fréquence cardiaque, et mythe de la fameuse zone grise, ils remettent à plat ce que sont vraiment les zones… et surtout à quoi elles servent. Bénéficiez de 1 mois offert avec le code DLTDC sur Campus Coach

Il existe une molécule légale, vendue dans toutes les stations-service, dont l'efficacité sur la performance d'endurance est documentée par plus de 40 ans de recherche. Elle est utilisée par bon nombre des coureurs élite et elle est mal utilisée par presque tous les coureurs amateurs. Cette molécule, c'est la caféine. Dose approximative, timing au pifomètre, mauvais format, cumul involontaire, sevrage raté : les erreurs sont partout. Et elles coûtent cher. Parfois une performance. Parfois une préparation entière. Dans cet article, on reprend tout depuis le début. Ce que les pros savent, ce que la science dit vraiment et les règles simples que tu peux appliquer dès ton prochain run.

Comment fonctionne vraiment l’UTMB Index ? Ce chiffre que des milliers de traileurs regardent après chaque course est censé mesurer leur niveau. Mais comment est-il réellement calculé ? Et pourquoi votre score peut-il parfois à peine bouger même après une grande performance ? À l’occasion du lancement de l’UTMB Index 2.0, nous avons réuni ses créateurs pour comprendre comment cet algorithme classe les coureurs, ce qu’il prend en compte et ce qu’il ne pourra peut-être jamais mesurer. Avec Fabrice Perrin, Julien Chorier et l’athlète Kaline Osaki, on décortique sans tabou la logique derrière ce système qui suscite autant d’intérêt que de débats dans le monde du trail.

La caféine, tu crois la connaître. Et pourtant. Tu la prends avant tes courses, tu la glisses dans tes gels, tu en fais un rituel. Mais sais-tu vraiment ce qu'elle fait dans ton corps quand tu cours ? Dans cet épisode, on déconstruit la molécule la plus consommée de l'endurance. Pourquoi elle ne te donne pas d'énergie et pourquoi c'est exactement pour ça qu'elle marche. Pourquoi elle fonctionne très bien chez certains, pas du tout chez d'autres, et dégrade même la performance chez une troisième catégorie. Comment adapter ta stratégie selon que tu cours un 10 km, un marathon ou un ultra. Et ce qu'il faut vraiment penser de toutes ces peurs qui circulent autour d'elle.

La caféine, tu crois la connaître. Et pourtant. Tu la prends avant tes courses, tu la glisses dans tes gels, tu en fais un rituel. Mais sais-tu vraiment ce qu'elle fait dans ton corps quand tu cours ? Dans cet épisode, on déconstruit la molécule la plus consommée de l'endurance. Pourquoi elle ne te donne pas d'énergie et pourquoi c'est exactement pour ça qu'elle marche. Pourquoi elle fonctionne très bien chez certains, pas du tout chez d'autres, et dégrade même la performance chez une troisième catégorie. Comment adapter ta stratégie selon que tu cours un 10 km, un marathon ou un ultra. Et ce qu'il faut vraiment penser de toutes ces peurs qui circulent autour d'elle.

Est-ce que le cycle menstruel influence vraiment la performance en course à pied ? C’est une question encore peu posée… et pourtant essentielle. Dans cet épisode de Safe Place, on plonge dans un sujet souvent méconnu : comment les différentes phases du cycle impactent l’énergie, les sensations et l’entraînement. Avec Océane et Charlotte, on décrypte sans tabou — mais avec pédagogie — ce que vivent les coureuses, et comment mieux adapter sa pratique. Un épisode pour mieux comprendre le corps féminin… que l’on soit directement concerné ou non. 🎧

Les édulcorants font-ils grossir ? L'aspartame est-il cancérigène ? Donnent-ils le diabète ? Dans ce deuxième épisode, on rentre dans la science. On démonte les accusations qui ne tiennent pas, on identifie les signaux qui méritent vraiment attention en tant que sportif. Et on finit par ce qui compte vraiment : un guide pratique pour choisir consciemment ce que tu mets dans ton corps, avant, pendant et après l'effort.

Les édulcorants sont partout. Dans ton skyr, tes barres protéinées, ta sauce tomate. Souvent sans que tu l'aies choisi. Mais d'où viennent-ils vraiment ? Et comment ont-ils envahi nos assiettes en moins d'une décennie ? Dans ce premier épisode, on remonte le fil. De la guerre entre le sucre et la graisse dans les années 50, aux accidents de laboratoire qui ont donné naissance à la saccharine, l'aspartame, le sucralose. Des lobbies qui ont bloqué la stévia pendant trente ans à l'alliance inattendue qui a tout changé dans les années 2010. Une histoire aussi spectaculaire qu'instructive, pour comprendre ce que tu consommes vraiment, et pourquoi.

Dans cette seconde partie de notre Grand Débrief, on laisse place à ce qui fait la magie du Marathon de Paris : les histoires humaines. Philippine Delaire, Stéphane Diagana et Caroline Branaa (@depuisquejecours) vous ouvre les portes de leurs relations avec le Marathon ! Une émission rendue possible par ASICS

Le Marathon de Paris 2026 vient à peine de s’achever, et on vous propose un épisode en immersion totale depuis un haut lieu du sport français ! Dans cette première partie du Grand Débrief, Guillaume, Charles et Tristan reviennent sur les moments forts de cette édition. L’occasion aussi de revenir sur les premières impressions d’Hugo Philip, qui a bouclé son premier Marathon hier à Paris ! Et pour finir : retrouvez les meilleurs conseils récupération de Pauline Hemmert, chiropracteure experte du programme Road to Paris. Une émission rendue possible par ASICS

Dans 48 heures, Arthur Joyeux-Bouillon qui n’a plus rien à prouver sur les sentiers du monde entier, s’apprête à prendre le départ du mythique Marathon de Paris ! Il revient sans filtre sur ses motivations, sa préparation et ses interrogations à quelques heures du départ ! Un épisode rendu possible grâce au soutien de SHOKZ (10€ offert avec le code PODCAST10 sur https://fr.shokz.com/)

Avant marathon : le dîner et le petit-déjeuner parfaits pour performer (sans troubles digestifs) La veille et le matin d’un marathon, chaque détail compte. Pourtant, beaucoup de coureurs se trompent encore sur quoi manger, en quelle quantité, et à quel moment. Dans cet épisode, on vous explique comment optimiser votre dîner et votre petit-déjeuner pour maximiser vos réserves d’énergie, éviter les troubles digestifs et arriver sur la ligne de départ dans les meilleures conditions.

Dans cet épisode, on reçoit Adrien Taouji, entraîneur à l’INSEP et figure incontournable de l’athlétisme français, notamment connu pour avoir accompagné Jimmy Gressier vers le plus haut niveau. Au-delà des plans d’entraînement, cet échange plonge dans les coulisses du métier de coach : - la gestion du doute (et pourquoi il est indispensable)- la place de la science face au terrain- les erreurs qui empêchent les athlètes de progresser- les vrais facteurs de réussite au très haut niveauAlors comment construit-on un champion du monde ? Que se passe-t-il vraiment dans la tête d’un entraîneur de haut niveau ? Réponse dans cet épisode !

500 000 foulées avant la ligne de départ d'un marathon. C'est ce que tes os encaissent pendant une préparation sérieuse. Dans cette deuxième partie, on arrête la théorie. On parle de toi coureur, coureuse et de ce que le lait change concrètement dans ta progression, ta récupération, et ta résistance aux blessures. Fractures de stress, fenêtre anabolique, lait chocolaté après l'effort… On a croisé les études. Certains résultats nous ont franchement surpris. On termine avec un guide pratique : quoi consommer, à quel moment, et comment adapter selon ton profil, intolérant au lactose, femme avec un volume d'entraînement élevé, ou runner qui veut juste arrêter de se poser des questions à chaque bol du matin. Si tu n'as pas écouté la partie 1, elle est juste avant dans le fil. Elle change la façon d'aborder ce qu'on dit aujourd'hui. 🎧 Bonne écoute.

Inflammatoire. Cancérigène. Inadapté à l'adulte. Ou au contraire : essentiel, irremplaçable, indispensable à la récupération. Sur le lait, tout le monde a un avis. Presque personne ne s'appuie sur des données. Dans cette première partie, on repart de zéro. L'histoire du lait, de sa naissance il y a 11 000 ans jusqu'à ce qu'on en a fait aujourd'hui. Comment un aliment qui a littéralement reconfiguré notre ADN s'est progressivement transformé en produit ultra-industriel. Et pourquoi cette transformation explique en grande partie la confusion qui règne autour de lui. On démêle aussi les grandes accusations : inflammation, cancer, intolérance. Avec ce que la science dit vraiment, ses certitudes, ses nuances, et ses zones d'ombre. La partie 2 arrive directement après dans le fil. Elle répond à la vraie question : concrètement, en tant que coureur, tu fais quoi ? 🎧 Bonne écoute.

Les séance de côtes sont souvent redoutées pour les coureurs, mais sont-elle vraiment essentielles pour améliorer sa force, sa puissance et sa résistance ? Dans cet épisode, nous allons explorer les différents aspects de l'entraînement en côtes et vous donner tous nos conseils pour les réaliser à la perfection et maximiser leurs effets.

Et si la clé d’une foulée plus solide se trouvait… sous vos pieds ? Souvent oubliés dans l’entraînement, les pieds jouent pourtant un rôle central dans la course à pied : stabilité, propulsion, prévention des blessures. Dans cet épisode, on vous explique pourquoi muscler ses pieds peut changer votre façon de courir, et surtout comment le faire simplement au quotidien avec quelques exercices faciles à intégrer à votre routine. Un épisode pour mieux comprendre vos appuis… et peut-être commencer à regarder vos pieds autrement. 🏃‍♂️

Ballonnements, crampes abdominales, nausées… Les troubles digestifs sont l’un des problèmes les plus fréquents chez les coureurs d’endurance, et particulièrement sur marathon. Pourtant, on en parle encore très peu. Pourquoi la course à pied met-elle autant notre système digestif à l’épreuve ? Et surtout, comment éviter que votre estomac devienne votre pire adversaire le jour de la course ? Dans cet épisode, nous faisons le point en 15 minutes chrono avec Tiffany-Skye Varenne, diététicienne-nutritionniste, pour comprendre d’où viennent ces troubles digestifs et découvrir des conseils simples et concrets pour mieux les prévenir.

Le dopage est souvent associé au sport de haut niveau.Aux scandales, aux médailles retirées et aux performances suspectes. Mais qu’en est-il du sport amateur ? Dans cet épisode de DLTDC Investigation, nous avons enquêté sur un sujet dont on parle encore très peu : le dopage chez les coureurs amateurs. Produits interdits, automédication, compléments alimentaires, banalisation de la douleur…Derrière la performance et le dépassement de soi, certaines pratiques interrogent. Réalisation : Cléo Henin et Émilie Roussey Sound Design : Zoé Blanc

Et si courir plus vite et plus longtemps ne dépendait pas seulement de vos kilomètres… mais aussi de vos muscles ? Dans cette capsule, on plonge au cœur du renforcement des jambes, un levier souvent sous-estimé mais pourtant essentiel pour améliorer sa foulée, gagner en endurance et limiter les blessures. Avec Frédéric Belouze, entraîneur et spécialiste de la préparation physique du coureur, découvrez les muscles clés de la performance, les exercices incontournables à intégrer dans votre routine (même sans matériel) et comment organiser efficacement vos séances de renforcement.

Dans cet épisode de notre série Prépa-Marathon, nous avons le plaisir d’accueillir Anaël Aubry, conseiller scientifique auprès des athlètes des équipes de France. Avec lui, nous plongeons dans un indicateur clé de la préparation marathon : la fréquence cardiaque. Comment l’utiliser intelligemment à l’entraînement ? Que nous dit-elle vraiment sur notre effort, notre forme et notre récupération ? Anaël nous aide à mieux comprendre cet outil incontournable pour mieux gérer son effort et optimiser sa préparation marathon.

J-25 avant le Marathon de Paris : place aux derniers réglages. Dans cet épisode de Road to Paris, Guillaume et Charles parlent d’un moment clé de la préparation : l’affûtage. Comment réduire l’entraînement sans perdre sa forme ? Quelles erreurs éviter dans la dernière ligne droite ? Avec Tristan (Campus), on décrypte les principes d’un bon affûtage.Nacer Bouhanni nous raconte son passage du cyclisme professionnel au marathon (2h31 à Valence).Et avec Alix Noblat, on revient sur un sujet souvent sous-estimé chez les coureurs : les protéines en endurance. Un épisode pour aborder sereinement les 4 dernières semaines avant le marathon.

Le gainage est-il vraiment indispensable pour les coureurs… ou un peu surcoté ? Dans cette capsule musculation, l’entraîneur et préparateur physique Frédéric Belouze décrypte le rôle du gainage dans la performance en course à pied. À quoi sert réellement la ceinture abdominale quand on court ? Les crunchs sont-ils utiles ? Et comment rendre ses séances de gainage vraiment efficaces ? Des conseils concrets et exercices à tester pour découvrir comment le travail du tronc peut améliorer votre économie de course, votre posture et votre efficacité de foulée.

Le ravitaillement est souvent la clé pour tenir les 42 km ou exploser au mur. Mais combien faut-il manger ? À quel moment ? Et comment éviter les problèmes digestifs ? Avec Laurie-Anne Marquet, docteure en nutrition et physiologie du sport, nous faisons le point sur les bases essentielles du ravitaillement marathon : quantité de glucides, timing, choix entre gels et boissons, et erreurs à éviter. En 15 minutes, vous aurez les repères scientifiques et pratiques pour construire une stratégie simple et efficace le jour de votre marathon.

On dit souvent que courir permet de s’évader.Mais parfois, courir ne sert pas à fuir.Ça sert à rester en vie. Caroline a longtemps cherché sa place.Entre les silences, les deuils, les nuits trop bruyantes pour oublier, et cette impression persistante de ne jamais être à la hauteur. Alors, elle a essayé d’anesthésier le vide.Dans les soirées, l’alcool.Jusqu’à se perdre complètement, avec cette sensation de ne pas mériter d’aller mieux. Et puis un jour, presque sans réfléchir, elle est allée courir. D’abord pour s’occuper, puis pour respirer et enfin pour se reconstruire. Ce récit n’est pas celui d’une guérison.C’est l’histoire d’une jeune femme qui a appris, pas à pas, à ne plus vouloir disparaître. Réalisation : Émilie Roussey Sound design : Guillaume Centracchio

Et si la clé pour courir plus vite, plus longtemps… se trouvait en dehors de vos sorties running ? Dans cette capsule, l’entraîneur et préparateur physique Frédéric Belouze nous plonge au cœur du renforcement musculaire appliqué à la course à pied. Pourquoi est-il devenu incontournable pour les coureurs ? Quels bénéfices concrets attendre sur la performance, la résistance à la fatigue ou l’efficacité de la foulée ? Un épisode pour comprendre ce que la science et la préparation physique peuvent vraiment apporter à votre façon de courir et pourquoi tant de coureurs passent encore à côté.

On adore courir.Mais parfois, courir seule peut devenir une source de stress...Dans cet épisode de SAFE PLACE, je reçois Sofia @soofiabnb pour parler d’un sujet qu’on banalise trop : le harcèlement de rue quand on court.Le casque sur les oreillesLes regards qui insistent.Les remarques qu’on fait semblant de ne pas entendre.Les trajets qu’on change.La vigilance permanente.On parle de ce que ça fait vraiment, de ce que ça change dans notre manière de courir.Et de comment reprendre un peu de place, ensemble.Parce que la rue nous appartient.Un épisode soutenu par Nike, qui s’engage pour que le sport reste un lieu de liberté.

La sieste est-elle un outil stratégique pour mieux récupérer ou un piège qui fragilise votre nuit ? La sieste peut améliorer la vigilance, soutenir la récupération et aider en période de charge élevée. Mais mal utilisée, elle peut perturber la pression de sommeil nocturne. Alors, 20 minutes stratégiques ou 1 heure qui vous coûte la nuit ? On clarifie tout.

On pense souvent que dormir, c’est le mode avion de notre journée. En réalité, c’est l’un des moments les plus actifs pour un coureur. Réparation musculaire, adaptation à l’entraînement, régulation nerveuse, consolidation des apprentissages. La performance se joue en grande partie la nuit. Dans cet épisode, on termine notre série sur la fatigue du coureur en explorant une question simple : Le biohacking du sommeil peut-il vraiment booster ta récupération ? À travers l’analyse des protocoles ultra-structurés de la longévité (comme celui de Bryan Johnson) on décrypte ce que dit réellement la science.

Dans ce deuxième épisode, enregistré en direct de l’ASICS House, on continue ensemble à se motiver… même quand la pluie ne cesse de tomber, que les sorties longues s’allongent et que le doute commence à s’installer. À nos côtés pour en parler : Ben Dhiman, Christine Selman, Tristan Pawlak et bien d'autres experts encore. Ensemble, on décrypte ce moment charnière de la prépa : comment renforcer son mental, gérer la fatigue, prévenir les blessures et transformer les conditions difficiles en avantage le jour J. Road to Paris, c’est une série pour comprendre, rassurer, et rappeler que, quel que soit votre niveau, vous n’êtes pas seul dans cette traversée. Un dispositif éditorial de 12 semaines, rendu possible grâce au soutien d’ASICS, HiPRO, l’AFC, Hyundai, Shokz, Campus Coach, Intersport et TĀ Energy.

Dans la première partie de cet épisode, on a posé les bases. On a parlé d’énergie disponible, de ce qu’il reste réellement à ton organisme une fois que l’entraînement a pris sa part. On aussi parlé de glucides, de glycogène, de protéines et de récupération. On a développé cette idée centrale : Ce n’est pas l’intensité qui fait progresser, c’est l’intensité assimilée. Maintenant, je te propose qu’on élargisse le cadre avec ce qu’on appelle la cohérence biologique. On y va.

Tu manges sain… mais tu es quand même fatigué ? Et si le problème ne venait ni de ton mental, ni de ton entraînement… mais de ton énergie disponible ? Dans cet épisode, on plonge dans la physiologie pour comprendre pourquoi certains coureurs s’épuisent malgré une alimentation healthy et un plan bien construit. Glucides, protéines, sommeil, récupération … On démonte les idées reçues et on t’explique pourquoi la question n’est pas seulement est-ce que je mange bien ? mais surtout est-ce que je mange assez et intelligemment pour ce que je demande à mon corps ?

On a coutume de dire que derrière chaque coureur se cache une histoire. Mathieu a longtemps vécu plusieurs vies.Une première, disciplinée, structurée.Puis une autre, plus légère, plus festive, sous le soleil des Caraïbes. Et puis il y a eu la pandémie.Un retour précipité en métropole, une compagne enceinte, plus un sous en poche et soudain, la sensation d’avoir tout à reconstruire. Les excès ont laissé des traces.Les kilos se sont installés.L’ancien rugbyman ne reconnaît plus vraiment son reflet. C’est presque par hasard qu’il découvre le trail.Il est alors loin d’imaginer que cette discipline deviendra bien plus qu’un sport.Une manière de reprendre pied. Peut-être même une façon de tenir debout quand la vie s’apprête à frapper plus fort encore.

Quand la fatigue s’installe en running, le réflexe est presque toujours le même : il faut mieux récupérer. Et pourtant, beaucoup de coureurs qui dorment, mangent correctement et suivent leur plan d’entraînement continuent de se sentir fatigués… et de stagner. Dans cet épisode de Dans la tête d’un coureur, on déconstruit une idée très ancrée : la fatigue n’est pas qu’un problème musculaire ou de repos. À partir des données scientifiques et de situations vécues par les coureurs, on va comprendre pourquoi : - on peut être en forme physiologiquement et pourtant fatigué,- la fatigue est souvent un signal de protection, pas une faiblesse,- la charge mentale et émotionnelle influence directement la performance,- certaines fatigues augmentent le risque de blessure sans jamais donner l’impression d’avoir trop forcé.

Et si le secret n’était pas de s’entraîner plus dur, mais plus juste ? La méthode norvégienne repose sur une idée simple : mieux contrôler l’intensité pour pouvoir répéter les efforts, jour après jour. Dans cet épisode, avec Tristan Pawlak on décrypte le fameux double seuil, ce qui se cache derrière d’un point de vue scientifique, et la logique globale de cette approche. L’objectif : comprendre pourquoi ça fonctionne… et ce que les coureurs amateurs peuvent vraiment en retenir. Lien épisode sur le seuil : https://www.danslateteduncoureur.fr/blog/seuil-entrainement-endurance-methode-efficace 👉 Pour aller plus loin sur la notion de seuil, on te recommande aussi cet épisode :« Vitesse : nos méthodes pour la booster (et renforcer aussi son endurance) » 🎁 1 mois offert sur @campus.coach avec le code DLTDC

Tu dors, tu fais du sport, tu fais attention à ce que tu manges. Et pourtant, tu te sens fatigué... Dans cet épisode, on prend le temps de comprendre pourquoi la fatigue est devenue l’état normal de notre époque, alors même que nous vivons dans une société plus confortable que jamais. On parle : - du paradoxe moderne de la fatigue : moins d’efforts physiques, mais plus d’épuisement,- du mismatch évolutif : un cerveau ancien confronté à un monde abstrait, instable et saturé de décisions,- de la fatigue mentale et émotionnelle, souvent invisible mais omniprésente,- et d’une idée contre-intuitive : la fatigue n’est pas toujours un manque d’énergie, mais un signal à décoder.Un épisode pour changer de regard sur la fatigue, et poser les bases de toute la série.

Peut-on devenir parents sans mettre sa carrière sportive entre parenthèses ? Dans cet épisode, Romane et Alexis Miellet racontent comment ils apprennent à conjuguer sport, couple et parentalité, entre création de contenus, entraînement de haut niveau et vie de famille en construction. Grossesse, organisation, sommeil, transmission… Ils se livrent avec sincérité sur leurs peurs, leurs choix et l’équilibre à trouver pour bâtir, ensemble, leur futur cocon familial.

Et si vos performances dépendaient aussi de vos hormones ? Dans cette capsule santé, le Dr Marine Lorphelin explique comment les hormones influencent l’énergie, la récupération et la motivation en course à pied, et comment mieux les respecter grâce au sommeil, à l’alimentation, à la gestion du stress et, chez les femmes, au cycle menstruel. L'objectif ? Mieux comprendre son corps pour mieux courir.

Ils sont partout. Dans les grandes villes, sur Instagram, dans les parcs, et parfois même dans nos vies. Les Run Clubs sont devenus bien plus qu’un simple rendez-vous pour courir : ce sont des communautés, des codes, une culture, et de plus en plus souvent, un levier d’influence. Dans ce nouvel épisode de DLTDC Investigation, Émilie et Cléo sont allées sur le terrain pour comprendre ce qui se joue vraiment derrière ces groupes qui séduisent autant de coureurs.Pourquoi explosent-ils aujourd’hui ? Qui les anime ? Et surtout : à quel moment la passion du running se transforme en produit ? Entre envie d’appartenance, marketing, quête de performance, contenus viraux et nouvelles stratégies de marques, elles décortiquent un phénomène à la frontière entre sport, lifestyle et business.

Ballonnements, maux de ventre, perte d’appétit après l’effort… le système digestif influence bien plus vos performances que vous ne le pensez.Dans cette capsule santé, le Dr Marine Lorphelin, médecin et marathonienne, explique comment mieux digérer, mieux récupérer et limiter les troubles digestifs en course à pied. 🎁 20 % de réduction sur l’abonnement annuel Strava Premium avec le code DLTDC (lien en bio) 👇 Le lien direct pour en bénéficier est juste ici 👇 https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=DLTDC

On parle souvent d’entraînement et de kilomètres, beaucoup moins de mobilité. Et pourtant, elle influence tout : la foulée, la performance, la récupération et la longévité du coureur. Dans cet épisode, Thibaud Saliné, kinésithérapeute du sport et cofondateur de GOWOD, déconstruit les idées reçues et explique pourquoi courir raide freine la progression, comment repérer les signaux faibles… et comment améliorer sa mobilité, même en seulement trois minutes. Collaboration commerciale avec GOWOD

On connaît Hugo Philip comme entrepreneur et créateur de contenu.Mais dans cet épisode on le reçoit avant tout comme athlète. De l’athlétisme à la musculation, du triathlon au marathon, Hugo raconte comment le sport a façonné son mental, son rapport à la souffrance, à la discipline. Une discussion profonde sur le dépassement de soi, les erreurs, les blessures, et ce moment clé où il a compris que le corps n’est pas un outil à exploiter, mais un capital à préserver. 🎁 20 % de réduction sur l’abonnement annuel Strava Premium avec le code DLTDC (lien en bio) 👇 Le lien direct pour en bénéficier est juste ici 👇 https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=DLTDC

Dans cet épisode, Dr Marine Lorphelin, nous aide à comprendre le lien entre running et défense immunitaire. Pourquoi l’entraînement peut-il parfois renforcer notre organisme… et parfois l’épuiser ? À partir de quand le sport devient-il contre-productif pour notre système immunitaire ? Et surtout, comment continuer à courir sans enchaîner rhumes et fatigues persistantes ? Des conseils pour aider les coureurs à mieux écouter leur corps, mieux récupérer et rester en bonne santé toute l’année. 🎁 20 % de réduction sur l’abonnement annuel Strava Premium avec le code DLTDC (lien en bio) 👇 Le lien direct pour en bénéficier est juste ici 👇 https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=DLTDC

Se lancer dans une préparation marathon, ce n’est pas simplement suivre un plan pendant 12 semaines. C’est une traversée. Physique, mentale, parfois émotionnelle. Avec Road to Paris, Dans la tête d’un coureur vous propose de vivre cette préparation pas à pas, en mettant des mots sur ce que des milliers de coureurs s’apprêtent à traverser avant le Marathon de Paris. Dans cet épisode de lancement, nous croisons des regards différents mais complémentaires pour comprendre ce que représente vraiment une préparation marathon, bien avant le jour J. Tristan Pawlak, Running Addict, Dorian Louvet et Marion Navarro partagent leur expérience, leur vécu et leur vision du marathon, de la découverte à l’exigence du très haut niveau. Road to Paris, c’est une série pour comprendre, rassurer, et rappeler que, quel que soit votre niveau, vous n’êtes pas seul dans cette traversée. Un dispositif éditorial de 12 semaines, rendu possible grâce au soutien d’ASICS, HiPRO, l’AFC, Hyundai, Shokz, Campus Coach, Intersport et TĀ Energy.

Bienvenue dans notre nouvelle série dédiée à la santé et au bien-être des coureurs et coureuses à pied. Guillaume et le Docteur Marine Lorphelin vous guident pour améliorer votre santé et votre bien-être grâce à la course à pied. Dans notre premier épisode, nous allons explorer la santé mentale et examiner comment le running influence notre bien-être psychologique, de la gestion du stress à l'amélioration de l'humeur. 🎁 20 % de réduction sur l’abonnement annuel Strava Premium avec le code DLTDC (lien en bio) 👇 Le lien direct pour en bénéficier est juste ici 👇 https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=DLTDC

Dans cet épisode Tristan & Guillaume détaillent un protocole de réathlétisation progressive pensé pour revenir vite sans se blesser, après une pause volontaire, une blessure ou une coupure hivernale. Instant Lifestyle : - https://www.polar.com/fr/unite- https://www.andros-sport.fr- https://www.rossignol.com/fr-fr/chaussures-de-trail-venosk-pour-homme-RNNMA50F01.html- https://www.amazon.fr/SANOTO-Conduction-Bluetooth-Waterproof-Sweatproof/dp/B0C858QJD5?th=1🎁 1 mois offert sur @campus.coach avec le code DLTDC (lien en bio)

Pendant les fêtes, prendre une pause dans son entraînement pour se reposer : est-ce indispensable ou la pire décision pour un coureur ? Dans cet épisode, Guillaume & Stéphane Diagana explorent un sujet qui divise : les coupures annuelles. 🎁 20 % de réduction sur l’abonnement annuel Strava Premium avec le code DLTDC (lien en bio) 👇 Le lien direct pour en bénéficier est juste ici 👇 https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=DLTDC

Tu t’entraînes sérieusement, tu as du foncier, du cardio… et pourtant, dès que ça accélère, tout se délite ?Et si le problème n’était pas ta vitesse, mais la façon dont ton corps l’exprime (ou la perd) quand l’intensité monte ? Dans cet épisode, on démonte les idées reçues sur la vitesse et on te partage 5 signes très concrets qui montrent que tu n’exploites pas ton vrai potentiel, que tu sois coureur de 10 km, marathonien ou trailer. 🎁 20 % de réduction sur l’abonnement annuel Strava Premium avec le code DLTDC (lien en bio) 👇 Le lien direct pour en bénéficier est juste ici 👇 https://www.strava.com/subscribe/checkout?code=DLTDC

Et si, pour les fêtes, on ouvrait 24 cases… mais version FAQ running ?Dans cet épisode spécial, Tristan et Guillaume répondent aux 24 questions running les plus posées à ChatGPT : point de côté, zones cardiaques, perte de poids, progression avec peu de séances, libido, fatigue… rien n’est tabou ! 🎁 Toute l’équipe de DLTDC vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année.

Vouloir bien faire, s’entraîner sérieusement, respecter son plan à la lettre. Sur le papier, ça ressemble au coureur idéal. En réalité, c’est parfois exactement l’inverse. Dans cet épisode, on s’intéresse à un piège mental très répandu chez les coureurs amateurs et pourtant rarement identifié : le perfectionnisme.À partir d’éléments issus de la psychologie du sport et de la physiologie, on décrypte 5 signes concrets qui montrent que ton mental est peut-être devenu un frein plutôt qu’un moteur.

Il y a quelques mois, Ugo et Aubin Ferrari prenaient le départ de l’UTMB, l’une des courses les plus exigeantes, qui réunissait près de 10 000 coureurs venus du monde entier. Quelques jours avant ce grand défi, ils étaient avec nous au DLTDC Penthouse . Enfance sportive, galères, vision moderne de l’ultra… et leurs rêves partagés autour de l’UTMB : un échange vrai, passionné et rempli d’anecdotes ✨

Tu as déjà eu cette sensation de courir bien… jusqu’à réaliser que ta foulée n’est peut-être pas aussi fluide que tu le pensais ? Dans cet épisode, on révèle 5 signes subtils qui montrent que ton corps perd en efficacité, et surtout comment retrouver une foulée plus légère, plus relâchée et plus économique, pour enfin comprendre ce qui se joue vraiment à chaque pas.

Martin Fourcade, l’un des sportifs français les plus titrés, revient sur son parcours exceptionnel : les victoires, les moments de doute et la pression du très haut niveau. Dans cet échange sans filtre, il partage ce que ces années lui ont appris sur la performance, le mental et le leadership. Il raconte aussi comment le trail running l’a aidé à progresser… et ses envies de passer un jour sur marathon. Alors, prêt à entrer dans la tête de Martin Fourcade ? Replay de l'épisode diffusé le 10/01/2022

Tu penses courir en endurance fondamentale… mais si ton footing « facile » était en réalité trop rapide ? Dans cet épisode, on dévoile 5 signes simples qui montrent que tu es peut-être coincé dans la fameuse zone grise, celle qui freine ta progression sans que tu t’en rendes compte. Respiration, cardio, jambes, sensations : on t’explique comment identifier la vraie allure fondamentale et enfin profiter des footings qui font vraiment progresser.

Dans cet épisode, nous partons à la rencontre de Marie Goncalves, avocate et traileuse de haut niveau, qui revient sur son parcours et sur ce que la course à pied lui a appris. Elle raconte sa découverte du trail, la manière dont ce sport a façonné sa personnalité, et ce besoin profond d’aller toujours un peu plus loin. Et puisque la Asics Saintélyon venait tout juste d’avoir lieu, c’était l’occasion idéale pour évoquer cette course qui a marqué sa trajectoire. 📌 Un épisode rendu possible grâce au soutien d’Asics.

Le constat se fait auprès de beaucoup de runners : la course à pied n’est plus seulement une histoire de kilomètres… mais aussi de visibilité. Océane et Charlotte explorent cette nouvelle réalité où Strava et Instagram influencent notre manière de courir.Pourquoi partage-t-on autant nos runs ? Quand la comparaison prend-elle le dessus ? Et comment retrouver une pratique plus libre, plus sereine, plus personnelle ? ✨ Un nouvel épisode de SAFE PLACE, le programme de Dans la Tête d’un Coureur qui remet du sens dans notre manière de vivre le running. 🏃‍♀️

Et si la clé du plaisir en course n’était pas dans la performance… mais dans la manière de voir les choses ?Pour Spinoza, la joie n’est pas une récompense : c’est une façon d’exister. Une énergie qu’on cultive même dans la difficulté.Dans cet épisode, on explore comment sa philosophie peut t’aider à aimer chaque séance, à trouver du sens dans l’effort, et à transformer la contrainte en plaisir en course comme dans la vie.

Dans un paysage où les images affluent, se répètent et se démultiplient, que reste-t-il du récit ? Que reste-t-il de cette part de vérité que le trail porte en lui, loin des formats courts et des logiques d’algorithmes ? Dans cet épisode, Cléo reçoit Alexis Berg, photographe et réalisateur, dont le regard a profondément marqué l’esthétique du trail moderne. Ensemble, ils interrogent une époque saturée d’images et de contenus, où filmer ne suffit plus, où raconter devient un acte de résistance. Comment saisir ce qui échappe, ce qui se joue dans les interstices, dans le silence, dans l’effort d’un coureur qui traverse la nuit ? Dans une seconde partie, l’artiste et musicien Dave Pen (Archive), protagoniste du film Run Again, nous rejoint. Il évoque la Spine Race, la douleur, la solitude et cette quête intérieure qui fait de la course un espace d’échappée, presque méditatif. Deux regards, deux sensibilités, une même question : comment continuer à dire le vrai quand tout, autour, cherche à simplifier, accélérer, lisser ?

La plupart des défis extrêmes racontent une histoire de performance. Mais parfois, derrière un exploit, se cache quelque chose de bien plus profond.Pour Alban, 72 marathons en 72 jours, ce n’était pas une prouesse sportive. C’était une manière d’avancer alors que tout s’était arrêté. Au moment où il perd sa mère, un vide immense s’installe. Un vide qui bouscule, qui désoriente, et qui pousse à chercher une nouvelle manière d’exister. Alors il s’est mis en marche, littéralement. Jour après jour, kilomètre après kilomètre, à la rencontre de celles et ceux qui ont accepté d’ouvrir leur porte et parfois, un peu leur cœur. Ce récit n’est pas celui d’un homme qui a parcouru 3 221 kilomètres. C’est celui d’un fils qui a cherché une lumière et qui, chemin faisant, a retrouvé la sienne.

Et si courir intelligemment, c’était avant tout une question de méthode ?Pour René Descartes, comprendre, c’est d’abord apprendre à douter. À remettre en question nos certitudes, à raisonner avec clarté, et à agir avec méthode.Dans cet épisode, on explore comment la philosophie cartésienne peut t’aider à garder la tête froide quand les jambes brûlent en développant le doute constructif, la lucidité et la capacité à décider juste, en course comme dans la vie.

Et si l’hiver n’était pas une pause, mais une chance de progresser ? Arthur Joyeux-Bouillon et Gédéon Pochat, deux figures emblématiques du trail français, nous racontent comment ils transforment la neige en terrain d’entraînement. Entre ski de rando et gestion du volume, ils partagent leurs secrets pour arriver affûtés dès le printemps. Un épisode qui prouve qu’on peut préparer sa saison estivale… dès les premières chutes de neige. 📌Une émission proposée par Snowleader, à retrouver sur le podcast @danslateteduncoureur

Nietzsche disait : « Ce qui ne me tue pas me rend plus fort. »Mais que signifie vraiment cette phrase pour un coureur ?Dans cet épisode, on explore comment sa philosophie peut t’aider à accueillir la douleur, trouver du sens dans l’effort et faire de chaque difficulté une victoire intérieure.Un épisode sur la résilience, la lucidité… et la puissance de l’esprit face à l’adversité.

À l’heure où nous rediffusons cet épisode, nous commémorons les dix ans des attentats du 13 novembre 2015. Dix ans déjà. Dix ans qui nous rappellent à la fois la fragilité de la paix, la force de la résilience et, pour certains, le pouvoir guérisseur du sport, de la course à pied. Gaëtan est un coureur passionné, mais avant tout un survivant du Bataclan.Pour lui, la course à pied est devenue un moyen de tenir debout, de redonner du sens à l’incompréhensible. De transformer la douleur en mouvement. Son histoire, c’est celle d’un homme qui a trouvé dans l’Ultra-Trail du Mont-Blanc non pas une victoire, mais une renaissance.Ce récit peut remuer des souvenirs, des émotions. Écoutez-le avec prudence, à votre rythme. Nous tenons à dédier cet épisode à tous ceux qui, dix ans après, continuent de marcher, de courir, et d’espérer.

Depuis quelques années, les défis extrêmes explosent : ultra-trails, Ironman, courses de 200 kilomètres ou en conditions polaires. Ces exploits fascinent, inspirent… mais soulèvent aussi une question : jusqu’où peut-on repousser les limites de son corps sans se mettre en danger ? Derrière les sourires à l’arrivée, les blessures, les dérèglements hormonaux, la fatigue chronique ou la perte de sens sont parfois bien réels. Pourquoi certains coureurs vont-ils jusqu’à flirter avec la souffrance ? La frontière entre passion, addiction et mise en péril est-elle en train de s’effacer ? Dans cet épisode, nos journalistes d'investigation Cléo Henin et Emilie Roussey, partent à la rencontre de scientifiques, de médecins du sport et d’ultra-coureurs pour comprendre les mécanismes physiques et psychologiques de cette quête d’extrême. Entre fascination du dépassement et signaux d’alerte du corps, une plongée au cœur d’un paradoxe moderne : celui d’un sport qui soigne… et qui peut parfois détruire.

Et si les plus grands secrets du mental du coureur venaient… de la philosophie antique de Marc Aurèle ? Le stoïcisme n’est pas qu’un courant de pensée : c’est une véritable méthode pour apprendre à mieux se connaître, à rester calme dans la difficulté et à avancer malgré les obstacles.Dans cet épisode, on explore trois valeurs clés l’autodiscipline, la gestion des émotions et l’acceptation pour comprendre comment cette sagesse vieille de 2 000 ans peut encore aujourd’hui t’aider à mieux courir… et à mieux vivre.

Le dénivelé (positif ou négatif), ce n’est pas qu’une ligne sur un profil de course : c’est une science, un art… et parfois une souffrance. Dans cet épisode, Mathieu Blanchard et Tristan Pawlak (coach et co-fondateur de Campus Coach) dévoilent tous les secrets pour grimper plus fort, descendre plus vite et surtout… durer plus longtemps. 📌 Une émission proposée par Campus Coach, la plateforme qui accompagne les sportifs passionnés dans leurs objectifs, du premier marathon à l’ultra-trail. Beneficiez d'un mois offert avec le code DLTDC

Entre science, performance et plaisir, Sylvain Cachard, coureur français de haut niveau, et Will Walcker, co-fondateur de Näak, lèvent le voile sur les secrets de la nutrition sportive. Comment se conçoit un gel énergétique ? Pourquoi la texture compte autant que les glucides ? Et surtout, comment éviter les erreurs qui gâchent une course ?Un échange passionnant pour mieux comprendre comment la nutrition façonne la performance ! 🎙️ Une émission proposée par Näak

Toujours tout comprendre, tout optimiser, tout contrôler… et si cette envie de bien faire nous empêchait parfois de profiter pleinement ? Dans cet épisode, Charlotte et Océane, accompagnées d'Amandine Fouquenet, cycliste professionnelle, s’interrogent sur le syndrome de la bonne élève et explorent la frontière entre exigence et obsession, performance et plaisir. ✨ SAFE PLACE, le nouveau programme de Dans la Tête d'un coureur qui bouscule notre façon de parler running ! 🏃‍♀️

Le métabolisme, cet éternel mystère qu’on croit connaître sans vraiment le comprendre. Peut-on vraiment le booster ? Pourquoi certains brûlent tout, quand d’autres stockent au moindre muffin ? Dans cet épisode, la nutritionniste du sport Laurie-Anne Marquet démonte les idées reçues et explique comment fonctionne réellement notre moteur intérieur. Sommeil, hydratation, intensité de l’effort, alimentation : et si tout se jouait là, bien plus que sur la balance ?

Deux hommes, deux trajectoires, une même course : la Diagonale des Fous 2025. Dans cet épisode, Baptiste Chassagne, vainqueur de l’édition, et Yannick Noël, deuxième, reviennent sur cette traversée mythique de l’île de La Réunion. Ils racontent la course de l’intérieur, une conversation sincère sur la lucidité, la persévérance et ce que signifie aller au bout.

Dans cet épisode, Blandine L’Hirondel revient sur sa victoire à la Diagonale des Fous 2025, une performance exceptionnelle qui la place 8ᵉ au classement général en 27h26 Ensemble, on parle de gestion, de confiance, de doutes aussi. Une conversation sincère sur ce que signifie courir juste, même au cœur de la folie.

Aux côtés de Ludovic Collet, la voix du trail, et Joseph Mestrallet, performance scientist, on revient sans langue de bois sur cette édition 2025 de la Diagonale des Fous, l’ultra le plus dur (et le plus fou) du monde.Au programme : - Le départ canon de Baptiste Chassagne et sa victoire historique,- La résistance incroyable de Yannick Noël,- Le duel annoncé entre Blandine L’Hirondel et Marianne Hogan,- Et les révélations comme Manon Campano, auteure d’une course exemplaire en totale autonomie.Entre analyse, anecdotes croustillantes et débats passionnés, on vous plonge au cœur d’une édition marquée par la chaleur, la boue… et des émotions XXL. Pour suivre le podcast Pot1detrail : https://www.instagram.com/pot1detrail Et profitez de -10% sur votre première commande Nutripure avec le code DLTDC https://www.nutripure.fr/fr/

Pourquoi le fractionné est-il si redouté… et pourtant indispensable pour progresser ? Dans cet épisode, Tristan Pawlak, entraîneur et cofondateur de Campus Coach, décrypte cette séance clé : définition, erreurs fréquentes, récupération, intensité, progressivité… Tout ce qu’il faut savoir pour transformer la souffrance en progression.

lls sont parmi les plus forts du monde, mais surtout parmi les plus lucides. Dans cet épisode, Mathieu Blanchard et Marianne Hogan parlent du mental comme personne n’ose le faire : doutes, peur, échecs, pressions… et même bienveillance envers soi-même. Un échange sincère et profond qui rappelle qu’en trail comme dans la vie, la vraie force, c’est peut-être d’accepter d’être vulnérable. ‼️ Profitez de 10 € de réduction sur le site SHOKZ avec le code PODCAST10. 🎙️ Une émission proposée par Shokz

Champion d’Europe du 800 mètres et recordman de France, Gabriel Tual nous emmène dans les coulisses de la performance : ses séances qui piquent, ses hacks de mental, ses doutes après Tokyo et sa façon bien à lui de se relever, toujours plus fort. Un épisode où vitesse rime avec lucidité, et où l’on découvre qu’un vrai champion, ce n’est pas seulement celui qui court le plus vite… mais celui qui sait pourquoi il court. 📌 Une émission rendue possible grâce au soutien d’adidas, de Decathlon et en collaboration avec TRC

TOP 3 dés Épisodes : - Épisode 1 : Courir lentement pour courir vite, tout savoir sur l'endurance fondamentale !- Épisode 2 : Prévention Positive : La méthode pour courir sans se blesser ?- Épisode 3 : STRAVA, le meilleur ennemi du coureur ?Retrouvez-nous sur Instagram, TikTok, Strava et Youtube

Entre science, sensations et intuition, la data est partout dans le sport. Mais est-elle vraiment la clé de la performance ou un piège pour les athlètes ? 📊 À l’UTMB, nous avons confronté trois regards : le sport scientist Joseph Mestrallet, le kiné du sport Antoine Godin et le team manager Benjamin Saccenti. Ensemble, ils dévoilent comment les données transforment l’entraînement, la récupération, le pic de forme… et peut-être même l’avenir du trail. Pour suivre Enduraw Data sur instagram : https://www.instagram.com/enduraw.data/?hl=fr 📌 Un épisode rendu possible grâce au soutien de Brooks

Recordman d’Europe du 10 km (27’04) et du semi-marathon en moins d’une heure, Étienne Daguinos incarne la nouvelle génération de coureurs français qui osent viser très haut. Dans ce podcast enregistré à la Asics House, il nous emmène dans les coulisses de sa préparation : son rapport à l’échec, l’importance du mental, les sacrifices du quotidien, mais aussi ses rêves de marathon… et peut-être un jour de trail. 🏃‍♂️💥 🎙️ Un épisode rendu possible grâce au soutien de Asics

TFL, périostite, syndrome pyramidal… Trois blessures courantes qui menacent chaque coureur, du débutant au marathonien confirmé. 🏃‍♂️ Dans cet épisode, Pauline Hemmert, chiropracteure spécialiste du sport, décrypte leurs mécanismes, leurs symptômes et surtout les bons réflexes à adopter pour les soigner et les prévenir. Un guide clair et rassurant pour continuer à courir en toute sérénité.  📌 Un épisode rendu possible grâce au soutien d'AFC (Association Française de Chiropraxie) Du 13 au 18 octobre, profitez d’un bilan chiropratique 100% offert ! 👉 Sur rendez-vous, dans tous les cabinets de chiropraxie partout en France. Réservez dès maintenant : chiropraxie.com/journee-mondiale-de-la-colonne-vertebrale-dltc

Dans la Tête d’un Coureur dévoile SAFE PLACE, un nouveau programme qui bouscule notre façon de parler running ! 🏃‍♀️✨Porté par Océane Andréa et Charlotte Martin, créatrices de contenu et figures incontournables du running sur les réseaux, ce programme met de côté les chronos pour explorer le sport autrement.Ensemble, elles parlent émotions, doutes et petites victoires dans un véritable espace de liberté, où courir signifie avant tout partager, se retrouver et affirmer qui l’on est, sans filtre ni pression. Bienvenue sur Safe Place.

Jimmy Gressier devient champion du monde du 10 000 m et prend le bronze sur 5 000 m, mais le reste du demi-fond français peine à briller : Habz éliminé en séries, zéro finaliste sur 800 m, pas de marathoniens sélectionnés. Avec Margot, Vincent et Charles du TRC, on revient sur les moments forts, les déceptions et les leçons de ces Mondiaux de Tokyo 2025.

Cap sur les Mondiaux de course en montagne & trail 2025 à Canfranc ! 🇫🇷🏔️ Dans cet épisode, on vous emmène au cœur du stage de l’équipe de France : préparation millimétrée, choix de sélections et un parcours annoncé comme l’un des plus techniques du monde. Entre ambitions sportives, esprit collectif et réflexion sur l’avenir de la montagne face au climat, les Bleus nous ouvrent leurs portes… 🎧🔥 📌 Un épisode rendu possible grâce au soutien MAIF Sport Planète Photos : © Alanis Duc / FFA

Dans cet épisode enregistré en plein cœur du Tor des Géants, nous recevons trois invités exceptionnels : Franco Collé quatruple vainqueur, Victor Richard vainqueur cette année et Martin Perrier, ultra traileur passionné ! Ils nous parlent de résilience, de souffrance transformée en énergie, et de ce que le Tor révèle sur le corps et l’esprit. Un épisode rendu possible grace au soutien de Kailas FUGA, partenaire officiel du Tor des Géants

Ludovic Pommeret s’installe au micro de Dans la tête d’un coureur. À 50 ans, celui qui a signé une superbe 6ᵉ place sur l’édition 2025 continue d’écrire son histoire avec passion. Dans cet épisode, il revient sur son parcours, sa gestion du stress, son approche de la nutrition, l’évolution du trail et ce qui le pousse encore à performer au plus haut niveau. Entre sincérité, anecdotes et réflexions inspirantes, un échange qui prouve que l’âge n’est pas une limite… mais une force. Un épisode rendu possible grâce au soutien de Näak.

Jimmy Gressier vient d’écrire l’histoire ! 🏆En remportant le 10 000 m des Championnats du monde à Tokyo, il devient le premier Français de l’histoire à décrocher ce titre mythique. Dans cet épisode, on revient sur son incroyable histoire

Le trail, c’est la liberté… mais aussi une exposition totale au soleil. Nous avons reçu le docteur Stéphanie Leclerc Mercier, dermatologue et traileuse, pour évoquer un sujet souvent négligé : la peau des coureurs. Vieillissement accéléré, coups de soleil, fausses croyances… elle partage ses conseils concrets pour continuer à courir longtemps, en forme et sans y laisser sa peau. Cet épisode est rendu possible par les Laboratoires SVR. Protégez-vous en courant avec le Gel Extrême SPF à -15% sur svr.com jusqu’au 30/09/25 avec le code DLTDC15 🌞

Clem Qui Court, c’est bien plus qu’un créateur de contenu : c’est un coureur qui bouscule les codes du trail. Dans cet épisode, il raconte son parcours, de ses débuts à l’île Maurice jusqu’à l’UTMB, sa manière unique de mêler humour et authenticité, mais aussi ses vraies ambitions sportives. Entre buzz, performances et réflexions sur le sens de l’aventure, découvrez le portrait d’un athlète-créateur qui inspire une nouvelle génération de coureurs !

De l’Ohio aux Pyrénées, des terrains de foot à l’UTMB 2025, où il a décroché une magnifique 2ᵉ place : le parcours de Ben Dhiman est tout sauf banal. Entre trek de 4 000 km, coup de foudre à l’autre bout du monde, paternité et compétitions au plus haut niveau, il nous raconte comment il est devenu l’un des visages incontournables de l’ultra-trail. 👉 Un échange inspirant, enregistré au Fujitrail Camp d'Asics à Chamonix, quelques jours avant son exploit à l’UTMB. Retrouvez l'intégralité de l'épisode sur le podcast Dans la tête d'un Coureur

Courtney Dauwalter, la reine de l’ultra, face à l’UTMB le plus surprenant de sa carrière. Connue pour son mental d’acier et ses victoires légendaires, Courtney semblait imbattable. Pourtant, lors de l’UTMB 2025, elle termine à la 10ᵉ place, déjouant tous les pronostics. Dans cet épisode exceptionnel, Courtney revient sans filtre sur sa course. Un témoignage rare et puissant d’une athlète qui inspire bien au-delà du monde du trail.

Dans cet épisode spécial enregistré au DLTDC Penthouse à Chamonix, on revient sur une édition 2025 de l’UTMB marquée par une météo extrême, des favoris en difficulté et l’émergence d’une nouvelle génération. Avec Vincent Viet(team manager Salomon) et Joseph Mestrallet (Performance Scientist), on analyse les performances de François d’Haene, Courtney Dauwalter, Tom Evans, Ben Dhiman et la victoire impressionnante de Ruth Croft et Camille Bruyas !

Courtney Dauwalter, la reine de l’ultra, face à l’UTMB le plus surprenant de sa carrière. Connue pour son mental d’acier et ses victoires légendaires, Courtney semblait imbattable. Pourtant, lors de l’UTMB 2025, elle termine à la 10ᵉ place, déjouant tous les pronostics. Dans cet épisode exceptionnel, Courtney revient sans filtre sur sa course. Un témoignage rare et puissant d’une athlète qui inspire bien au-delà du monde du trail.

Pour clore cette 7e saison, on vous retrouve dans un format qu’on adore : la FAQ.Au programme : vos questions les plus directes, parfois drôles, parfois touchantes, souvent très pertinentes… et nos réponses en totale transparence. On parle de tout : - Santé mentale, motivation, doutes et coupures- Nutrition, gels, diabète et stratégie (ou dérive ?) des pros- Coulisses du podcast, moments gênants, équilibre pro/perso- Et bien sûr, beaucoup d’entraînement, de sensations, de plaisir (et de questions existentielles à base de tendinite et de chrono).C’est aussi notre dernier épisode avant la trêve estivale, alors on se livre un peu plus que d’habitude. Merci pour votre fidélité cette saison, pour vos messages, votre écoute et vos partages On vous souhaite un bel été — courez léger… ou coupez tout, c’est vous qui décidez. Rendez-vous en septembre les amis ❤️

Et si on vous disait qu’il a fallu attendre 1984 pour que les femmes aient enfin le droit de courir un marathon aux Jeux Olympiques ? Cet épisode vous plonge dans un combat oublié, celui de pionnières comme Roberta Gibb, Kathrine Switzer ou Gabriela Andersen, qui ont bravé les interdits et les préjugés pour faire tomber les barrières. Une course contre le sexisme, où chaque kilomètre est une victoire.

Il a coaché des athlètes olympiques, formé des générations de coachs et bousculé les idées reçues sur la muscu. Dans cet épisode, Aurélien Broussal-Derval nous explique pourquoi force et endurance ne sont plus ennemies, pourquoi muscler ses pieds est loin d’être anecdotique, et comment construire un corps vraiment complet, capable de tout. Un échange sans filtre qui va (vraiment) changer votre façon de vous entraîner.

🎙 L’incroyable histoire de Jesse Owens, l’homme qui a défié Hitler aux Jeux Olympiques Berlin, 1936. Tandis qu’Hitler s’apprête à faire des Jeux Olympiques un outil de propagande nazie, un jeune sprinteur afro-américain bouleverse tous les plans. Jesse Owens va non seulement rafler quatre médailles d’or, mais aussi humilier, par la seule force de son talent, l’idéologie raciste du régime nazi. Dans cet épisode, on vous raconte comment un fils d’ouvrier du sud ségrégationniste des États-Unis est devenu une légende de l’Histoire… et un symbole de résistance. Une épopée sportive, politique, humaine. Inoubliable.

De la couronne de Miss France à la médaille de marathonienne, il n’y a qu’un pas… ou plutôt 42,195 Km. Dans cet épisode, Amandine Petit revient sur son parcours, ses peurs, ses doutes et cette incroyable reconversion vers la course à pied. Comment le sport est-il devenu son échappatoire dans un quotidien ultra-exposé ? Pourquoi dit-elle aujourd’hui être plus fière de ses marathons que de son titre de Miss ? Une conversation pleine de sincérité, de rires et de résilience, qui donne vraiment envie d’enfiler ses baskets !

🎙 L’incroyable histoire du dernier Français vainqueur du marathon olympique Le 1er décembre 1956, sous une chaleur écrasante à Melbourne, un inconnu du marathon entre dans la légende : Alain Mimoun. Inexpérimenté sur la distance, mais porté par un destin hors du commun, il va bouleverser l’histoire des Jeux Olympiques et offrir à la France l’un de ses plus grands exploits sportifs. Une course héroïque, une amitié inoubliable avec Zatopek, un final à couper le souffle… Découvrez le récit captivant d’un homme devenu mythe. 🔥🏅

À dix ans, Mathis perd sa mère. Des années plus tard, il découvre le trail et comprend que courir peut devenir un hommage.De cette blessure naît une promesse : partir de zéro et prendre le départ de l’UTMB en cinq ans.Une quête qui le mènera jusqu’aux portes du haut niveau… avant de le plonger dans le vide une fois l’objectif atteint.Burnout, dépression, silence.Jusqu’à ce qu’un défi hors norme – la SwissPeaks, 700 km et 49 900 m de D+ – rallume la flamme. Ce récit, c’est celui d’un enfant devenu coureur.Et d’une douleur transformée en force.

Dans cet épisode présenté par Valentin Garcin, plongez au cœur des 20 ans de l’IRONMAN de Nice : 👉 Alix Noblat, traileuse devenue triathlète, revient sur son tout premier full Ironman, entre douleur, résilience et larmes de joie.👉 Sandra Huon, révélée sur le 70.3, signe une entrée spectaculaire chez les pros avec une remontée fulgurante jusqu’au podium. Peurs, dépassement, chaleur écrasante, finish line et émotions brutes : un concentré de sueur, d’humanité et d’inspiration.

Running : un sport écolo, vraiment ? On court pour se sentir bien, pour la santé, pour la planète… mais est-ce que courir est vraiment aussi vert qu’on le croit ? Dans cet épisode DLTDC Investigation, Cléo et Émilie décortiquent l’impact environnemental du running : bilan carbone des courses, voyages en avion, équipement jetable, pollution invisible… Loin des clichés, elles donnent la parole à ceux qui s’engagent pour une pratique plus responsable. Un épisode nécessaire pour tous les coureurs qui veulent lier passion et conscience écologique. 🌍👟

🌞 Courir sous la canicule : mission impossible ? Quand le thermomètre s’affole, faut-il vraiment ranger ses baskets ? Dans cet épisode, on démonte les idées reçues sur la course en été et on vous livre toutes les clés pour mieux courir sous la chaleur : comment s’adapter, s’hydrater, éviter le coup de chaud et même… tirer parti du soleil ! Un concentré de conseils concrets pour continuer à courir en toute sécurité, même quand il fait très chaud. 🎧💦

En l’espace de 30 ans, le Trail est passé d’une pratique confidentielle à une discipline ultra-professionnelle : structuration des teams, explosion des performances, investissements des marques, et événements mondiaux comme l’UTMB ou le Marathon du Mont-Blanc. Dans cet épisode, on remonte le fil de cette évolution avec Jean-Michel Faure Vincent, team manager chez New Balance et témoin privilégié de cette transformation.Et on plonge ensuite au cœur du présent — avec Maëlle Beauvir et Théo Detienne, deux jeunes athlètes prometteurs, entre passion, performance… et vision du trail de demain. Un épisode proposé en collaboration avec New Balance

💥 Et si tout ce que vous pensiez savoir sur l’hydratation était faux ? Boire trop ? Pas assez ? Avant, pendant, après l’effort ? Entre conseils d’entraîneurs, pseudo-études et vieilles croyances, l’hydratation est devenue un vrai casse-tête pour les coureurs. Dans cet épisode, on fait le tri : ce que dit vraiment la science, les risques réels de déshydratation (et d’hyponatrémie), l’impact sur vos performances… et surtout : comment bien boire pour courir plus vite, plus longtemps, sans danger.

Impossible, vraiment ? Aurélien Sanchez, premier Français finisher de la mythique Barkley, partage son incroyable aventure. Une course où orientation, résilience et humilité priment sur la performance brute. Dans cet épisode, il nous raconte comment un passionné de foot devenu randonneur en Arizona s’est métamorphosé en ultra-aventurier, jusqu’à triompher d’un défi réputé infaisable. Une histoire de passion, de doutes, de préparation minutieuse… et de dépassement de soi.

Courir pour « éliminer » les excès de la veille ? Une fausse bonne idée ! Dans cet épisode, on passe au crible les idées reçues sur les liens entre alcool et course à pied : performance, récupération, sommeil, poids, hydratation... on fait le tri entre croyances et réalité.

Et si la performance se jouait dans les détails ? Dans cet épisode original de Dans la Tête d’un Coureur, Guillaume et Tristan Pawlak explorent le fascinant concept des gains marginaux : ces petits ajustements qui, cumulés, peuvent transformer votre préparation et vos performances.  De l’importance du sommeil à l’optimisation de la foulée, rien n’est laissé au hasard !  Un épisode à la fois pointu et accessible, qui vous donnera des dizaines d’idées simples à intégrer dans votre routine de coureur.

Le running a-t-il un effet sur notre libido ? Est-ce que les coureurs et les coureuses ont une vie sexuelle plus épanouie ? Et le sexe avant une compétition, est-ce une bonne ou une mauvaise idée ? Dans cet épisode, on explore les liens intimes entre course à pied, hormones et plaisir. Études étonnantes, idées reçues et vérités parfois surprenantes… Vous allez découvrir comment le running peut enrichir votre vie intime — et pourquoi, malgré tout, il ne remplacera jamais une vraie séance d'entraînement.

Comment mange un des plus grands champions d’ultra-endurance au monde ?Dans cet épisode inédit, Kilian Jornet nous dévoile sa vision de la nutrition : simple, naturelle, ultra-efficace. Pas de régimes à la mode ni de recettes miracles, mais une approche fine, flexible et personnalisée. De son potager norvégien à ses tests scientifiques en pleine course, il partage tout : ses erreurs de débutant, ses découvertes sur le microbiote, ses apports en glucides... et sa façon de garder le plaisir dans l’assiette, sans jamais tomber dans l’obsession. 

Dans cet épisode, on reçoit Manon Vercouter, hypnopraticienne et coach mental. Elle lève le voile sur un sujet aussi subtil que central : le perfectionnisme peut parfois cacher un manque de confiance en soi. Quand on doute de soi, on cherche souvent à maîtriser son image. À prouver. À plaire. À performer… mais pour qui, au fond ? Manon nous guide pour comprendre ces mécanismes invisibles qui influencent nos comportements, nos entraînements, et même nos échecs.

Pour courir sur la route, sur les chemins sinueux ou encore sur la piste , les différences morphologiques sont bien réelles et pour certaines antinomiques. Alors existe t-il une morphologie parfaite pour courir ? Peut-on se sculpter un corps parfaitement adapté à notre discipline ? Dans cet épisode Guillaume et Tristan vous livrent tous les secrets de la morphologie parfaite en course à pied !

Faut-il s’étirer quand on court ?Dans cet épisode, on met les idées reçues à l’épreuve ! Avec Major Mouvement, on explore ce que la science dit vraiment des étirements en course à pied. Statique ou dynamique ? Avant ou après ? Utile ou complètement surfait ?Avec des métaphores croustillantes, des vérités qui piquent un peu, et surtout un bon bol de bon sens, ce podcast vous aide à répondre à LA question : s’étirer… ou pas ? 🎙️ Un épisode à retrouver sur toutes les plateformes de streaming

Pourquoi le rapport au corps est-il si compliqué dans le monde de la course à pied ? Comment expliquer que la quête de performance déborde parfois sur des comportements à risque ? Dans cet épisode percutant et nécessaire de DLTDC Investigation, nous levons le voile sur un sujet encore largement tabou : les troubles du comportement alimentaire (TCA) dans le running.

Et si vos douleurs ne venaient pas seulement de vos muscles ou de vos articulations… mais aussi de vos émotions ? Dans cet épisode, Major Mouvement, kiné passionné, nous embarque dans les coulisses du cerveau pour explorer le lien entre blessures, fatigue et mental. Un concentré d’infos utiles, d’anecdotes étonnantes et de conseils concrets pour mieux comprendre son corps… et sa tête. Retrouvez l’intégralité de l’épisode sur le podcast Dans la Tête d'un Coureur

🎧 Épisode spécial tourné au salon Run Expérience Dans cet épisode inédit, on plonge au cœur du ravitaillement en course, du 10 km à l’ultra-trail, en compagnie d’Aurélien Dunand-Pallaz, ultra-traileur de haut niveau, et de Marie Chavanes, experte en nutrition chez Nutripure. Comment bien s’alimenter pour éviter les galères digestives et performer jusqu’à la ligne d’arrivée ? Préparation, erreurs classiques, gestion des glucides… un concentré de conseils pratiques, d’astuces terrain et d’expertise accessible. 💡 Un épisode proposé par Nutripure🎁 Profitez de -10% sur votre première commande avec le code DLTDC sur nutripure.fr

Dans ce replay, on reçoit Major Mouvement, kiné passionné au franc-parler bien huilé, pour démystifier un mal que tous les coureurs connaissent. Non, la courbature n’est pas une punition divine — c’est un chantier de reconstruction musculaire ! Comment la reconnaître, la gérer, et surtout en faire un levier de progression ? Spoiler : les anti-inflammatoires sont à proscrire, mais la sieste est chaudement recommandée. Un épisode aussi rassurant que pédagogique, à écouter après une bonne séance

Surnommé très jeune la réponse suisse à Kilian Jornet, Rémi Bonnet a grandi avec la pression des projections. Aujourd’hui, il domine à la fois le trail-running et le ski-alpinisme, avec un volume d'entraînement hallucinant — plus de 500 000 mètres de D+ par an. Dans cet épisode, il se confie sur son parcours, son obsession de la progression, le travail qu’il a dû fournir pour combler ses faiblesses en descente, mais aussi sur la solitude de la performance, la gestion de la pression mentale. Un échange à cœur ouvert avec un athlète devenu champion… sans jamais perdre ses racines.

Chloé suivait une voie toute tracée : école de commerce, carrière rassurante, vie bien rangée.Mais un jour, elle a tout envoyé valser. Un billet pour le Mexique. Une mission photo improvisée. Et surtout, une révélation : apprendre, se réinventer, explorer ses limites. Aujourd’hui, Chloé s’est lancée un défi fou : devenir triathlète professionnelle en 3 mois, sans aucune expérience préalable. Dans cet épisode, elle revient avec sincérité sur son parcours, ses doutes, ses galères et ses petites victoires. On parle de dépassement de soi, de liberté, de sport comme terrain d’émancipation… et de ce que ça veut vraiment dire : prendre sa vie en main. Un récit inspirant, brut, à la frontière entre l’audace et la vulnérabilité.Bonne écoute !

Dans cet épisode, on plonge dans la composition profonde de tes muscles.Fibres lentes, fibres rapides, fibres mixtes : ces cellules invisibles influencent tout — ta vitesse, ton endurance, ta récupération… et ta progression. Et si ton entraînement n'était tout simplement pas aligné avec ta physiologie ?Et si tu t’obstinais dans une direction que ton corps refuse d’emprunter ? Aujourd'hui, on t’explique comment mieux comprendre ton corps… pour enfin progresser en respectant ce que tu es vraiment.

Pourquoi la Gen Z, les moins de 30 ans, se mettent-ils massivement à courir ? Dans cet épisode spécial, Cléo Henin reçoit Moussa (co-fondateur d’Eight Lines), Cassy (étudiante et finisheuse du Marathon de Paris 2025) et Jérémy (journaliste chez Views) pour décrypter le phénomène. Au programme : sport comme safe place, influence des réseaux sociaux, lifestyle running et quête de performance… Une conversation inspirante sur une génération qui casse les codes du running — et le fait avec style. Un épisode rendu possible grâce au soutien de Nike

Tu t’entraînes sérieusement, tu manges bien, tu dors correctement… et pourtant, le jour de ta course, ton corps ne suit pas. Tu bloques sans raison apparente. Et si le problème ne venait pas de tes jambes… mais de ton cerveau ? Dans cet épisode, on plonge au cœur d’un grand oublié de la performance : le système nerveux central. Ce chef d’orchestre invisible, capable de sublimer ton effort ou… de le saboter, sans que tu t’en rendes compte.

Le Marathon de Paris 2025 vient à peine de s’achever, et on vous propose un épisode en immersion totale depuis la plus belle ville du monde.Dans cette première partie du Grand Débrief, Guillaume et Fred revienent sur les moments forts de cette édition avec Yohan Durand, marathonien de haut niveau, habitué de l’épreuve. Un épisode rendu possible grace au soutien de ASICS France

Dans cette seconde partie de notre Grand Débrief, on laisse place à ce qui fait la magie du Marathon de Paris : les histoires humaines.Des trajectoires uniques, parfois improbables, toujours inspirantes. Des coureurs et coureuses qui nous rappellent que le marathon est bien plus qu'une performance : c’est un parcours de vie. Au programme : - Louise et Léontine, duo handi-valide, réinventent la course à pied pour favoriser l’autonomie- Mylène, une renaissance à travers la perte de 50 kg et un sixième marathon- Fred revient sur les effets de la musique dans la performance sportive- Damien, ostéopathe et entrepreneur, casse les idées reçues sur les genoux et prouve qu’on peut tout concilier : vie de famille, business, et 42 kmUn épisode rendu possible grace au soutien de Asics France

On l’accuse de tout : fatigue, brûlures musculaires, contre-performances, voire courbatures… Mais si l’acide lactique – ou plutôt le lactate – n’était pas le méchant de l’histoire ?Et s’il jouait en réalité un rôle essentiel dans la performance et la récupération ? Dans cet épisode, on démonte les idées reçues les plus tenaces sur le lactate, on explore ce que dit la science actuelle, et surtout, on t’explique comment mieux comprendre cette molécule peut t’aider à courir plus longtemps, récupérer plus vite et t'entraîner plus intelligemment.

Alors que le marathon de Paris approche à grands pas, découvrez les stratégies alimentaires clés pour optimiser vos performances et éviter les pépins digestifs. Laurie-Anne, nutritionniste du sport, dévoilera les secrets d'un dîner et d'un petit-déjeuner parfaitement équilibrés pour vous assurer une énergie maximum le jour-J. Au programme : - Les bases de la nutrition avant course : Comment préparer votre corps pour l'effort.- Le dîner de la veille : Les aliments à privilégier pour une nuit réparatrice et une énergie décuplée.- Le petit-déjeuner de course : Timing et composition pour éviter les désagréments et booster vos performances.- Hydratation et suppléments : Les conseils de Laurie-Anne pour une hydratation optimale et l'usage de suppléments, si nécessaire.

Dans cet épisode, Tristan et Guillaume explorent pourquoi et comment développer sa vitesse, même quand on prépare un marathon ou un ultra.Avec Tristan, expert en entraînement, on décrypte les bénéfices physiologiques, les idées reçues, et les meilleures méthodes : VMA, sprints, seuil, côtes, renfo…Un épisode concret et scientifique pour courir plus vite, plus loin, avec plus d’aisance.

On les appelle les centrales énergétiques de nos cellules… mais les mitochondries sont bien plus que ça.Elles influencent notre capacité à produire de l’énergie, à encaisser les efforts, à récupérer, et même notre équilibre mental. - Dans cet épisode, on plonge au cœur de ces minuscules organites qui jouent un rôle majeur dans la performance, la santé et la fatigue.- Pourquoi sont-elles si essentielles pour les coureurs ?- Peut-on vraiment les booster ?- Et comment notre mode de vie les affecte-t-il ?Un épisode à écouter absolument… surtout si vous n’avez jamais entendu parler des mitochondries (ou que vous pensiez tout savoir).

Un périple commence souvent par un rêve, une idée folle qui se transforme en défi personnel. Marie a bravé tous les obstacles et prouvé que l'impossible peut devenir réalité, à condition, bien sûr, de faire preuve d'audace et de détermination. Elle a accompli ce qui semblait être un exploit inimaginable : boucler un tour du monde en courant, parcourant une distance incroyable de 28 300 km, soit l'équivalent de 698 marathons. Le récit que vous vous apprêtez à découvrir nous montre à quel point nous pouvons faire preuve d'endurance et de courage pour surmonter les obstacles qui se dressent sur le chemin de nos rêves.

Les pâtes sont depuis toujours le carburant préféré des coureurs… Mais faut-il vraiment continuer à en manger sans se poser de questions ? Aujourd’hui, elles sont critiquées pour leur index glycémique élevé, leur digestion parfois difficile, et leur impact potentiel sur le poids. Certains les considèrent comme indispensables pour l’endurance, d’autres estiment qu’elles sont surestimées et mal adaptées à la performance. Alors, qui a raison ? Dans cet épisode, on fait le tri entre mythes et réalités sur les pâtes. Vous allez découvrir :✅ Le vrai rôle des pâtes dans l'alimentation du coureur✅ Les erreurs courantes qui limitent leur bénéfice✅ Comment bien les consommer pour optimiser votre énergie et votre récupération Si vous mangez des pâtes sans vous poser ces questions, vous passez peut-être à côté de leur véritable potentiel ! 🎧

La Chianti Ultra Trail 2025 : Kilian Jornet, Jim Walmsley et Vincent Bouillard réunis sur la même ligne de départ : un choc qu’on n’attendait pas si tôt dans l’année. Dans cet épisode, Guillaume reçoit Ugo Ferrari et Benjamin (team manager d’une équipe élite) pour un débrief sans langue de bois. Ensemble, ils reviennent sur cette course qui a bousculer le monde du trail !

On la présente souvent comme un super-aliment miracle, capable d’améliorer l’endurance, d’accélérer la récupération et de booster la santé des coureurs… Mais la spiruline est-elle vraiment aussi efficace qu’on le dit ? Et surtout, a-t-elle des dangers qu’il faut connaître avant de l’intégrer à son alimentation ? Dans cet épisode, on décrypte tout !

Les contrats explosent, les marques investissent massivement… mais qui en profite vraiment ? Dans cet épisode de DLTDC Investigation, Cléo et Émilie plongent au cœur du sponsoring dans le running pour comprendre les dessous d’un marché en pleine mutation. - Pourquoi certaines stars décrochent des contrats records et d’autres galèrent à boucler leurs fins de mois ?- L’impact des réseaux sociaux : faut-il être influenceur pour être sponsorisé ?- Les nouvelles règles du jeu imposées par les équipementiers- Les inégalités entre coureurs et les clauses méconnues des contratsAlors pret à plonger dans les coulisses du business du running ? 🕵️‍♀️ Une enquête menée par Cléo Henin et Emilie Roussey.🎧 Montage : Zoé Blanc | 🎨 Identité visuelle : Justine Bodin. 🎙️ Sunday Night Productions

Pourquoi les femmes abandonnent-elles plus souvent le sport que les hommes ? Est-ce une question de motivation, ou existe-t-il des freins invisibles qui les empêchent de pratiquer sereinement ? Dans cet épisode, nous plongeons au cœur d’un sujet trop souvent sous-estimé : les obstacles qui éloignent les femmes du sport. De l’insécurité dans l’espace public à la charge mentale du quotidien, en passant par les complexes physiques et le manque d’infrastructures adaptées, nous analysons les véritables raisons qui expliquent ce phénomène. Un épisode rendu possible grâce au soutien de Nike.

Respirez-vous correctement lorsque vous courez ? La respiration est souvent un sujet négligé par les coureurs. Pourtant, bien gérer son souffle peut améliorer l’endurance, réduire la fatigue et optimiser les performances. Dans cet épisode, nous plongeons dans les mécanismes scientifiques de la respiration :✅ Faut-il respirer par le nez ou par la bouche ?✅ Existe-t-il une technique idéale pour améliorer son endurance et sa vitesse ?✅ Peut-on entraîner ses muscles respiratoires pour mieux performer ?✅ Comment la respiration influence-t-elle la gestion du stress et la récupération ? 🎙️ Avec Tristan, nous décortiquons les idées reçues et vous partageons des conseils concrets et des exercices pratiques pour optimiser votre respiration et booster votre course à pied. Bénéficiez de 1 mois offert sur Campus Coach avec le code DLTDC

La banane est partout : au petit-déjeuner des runners, sur les ravitaillements de marathon, et dans les plans nutritionnels des sportifs. On la vante pour son énergie rapide, son apport en minéraux et sa digestion facile. Mais est-elle vraiment l’aliment parfait pour les coureurs ? Dans cet épisode, on décrypte les vrais bienfaits et les limites de la banane en course à pied :✅ Quand et comment bien la consommer ?✅ Banane mûre ou verte : laquelle est la plus efficace ?✅ Peut-elle vraiment prévenir les crampes ?✅ Quelles alternatives si tu la digères mal ? Spoiler : tu risques d’être surpris(e) ! Bonne écoute et n’oublie pas de t’abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes ! 🎧

Il y a quelques jours à peine, Mathieu Blanchard traversait l’un des environnements les plus hostiles de la planète : la Yukon Arctic Ultra. Une course de 600 kilomètres, en autonomie, avec des températures glaciales frôlant les -50°C. Une aventure où chaque erreur peut être fatale, où le corps et l’esprit sont poussés dans leurs retranchements les plus profonds. Dans cet épisode, Mathieu nous plonge au cœur de cette épreuve hors norme : - Pourquoi un athlète de son calibre a-t-il choisi une course aussi méconnue que dangereuse ?- Qu’a-t-il découvert sur lui-même en luttant contre la solitude, le froid extrême et la privation de sommeil ?- Son duel avec Guillaume Grima, la force des liens qui se créent dans ces conditions extrêmes.- Comment son aventure a autant captivé le public et ce qu’il en retient aujourd’hui.🎁 1 mois offert ! Testez un plan d’entraînement personnalisé conçu par Mathieu Blanchard et Tristan sur Campus Coach avec le code : DLTDC Bonne écoute ! 🎧

Dans cette partie 2, nous allons nous intéresser à l’évolution du trail, grâce à la grande enquête trail de Campus Coach. Menée auprès de 13 000 traileurs, on décrypte avec Mathieu comment ce sport est en train de changer : - Pourquoi de plus en plus de traileurs sont des athlètes hybrides ?- Comment palier au manque de temps dans une prépa trail ?- Peut-on progresser sans avoir accès aux montagnes ?- Pourquoi seulement 43 % des traileurs suivent un plan d’entraînement ?- L’ultra-trail fait rêver, mais la majorité préfère les formats plus courts. Pourquoi ?Bonne écoute ! 🎁 1 mois offert ! Testez un plan d’entraînement personnalisé conçu par Mathieu Blanchard et Tristan sur Campus Coach avec le code : DLTDC Retrouvez l’étude complète: https://www.campus.coach/enquete/lavoixdestraileurs

Dopamine : Le Hack de Kipchoge pour une Motivation Sans Limite (et que tu devrais tester) Pourquoi certains coureurs, comme Eliud Kipchoge, semblent inarrêtables, alors que d’autres luttent pour rester motivés ? On pense que c’est une question de mental… mais la clé, c’est la dopamine, l’hormone qui déclenche l’envie d’agir. Dans cet épisode, vous allez découvrir :✅ Le rôle caché de la dopamine dans la motivation✅ Pourquoi nous ne sommes pas tous égaux face à elle✅ Comment reprogrammer votre cerveau pour courir sans effort✅ Le piège des récompenses faciles (Strava, réseaux sociaux… ) 📢 Écoutez maintenant et hackez votre motivation !

Aujourd’hui, les frontières entre disciplines s’effacent. Trail, route, ultra, piste… une nouvelle génération de coureurs casse les codes et refuse les étiquettes. Leur seul moteur ? Le plaisir de courir, peu importe le terrain. Dans cet épisode, on explore cette mutation du running sous deux angles : 🔹 Avec Benjamin, team manager de l’équipe pro Brooks, on plonge dans les coulisses du trail élite : la montée en puissance des coureurs hybrides, la rivalité grandissante entre les marques, et comment les réseaux sociaux transforment le statut des athlètes. Mais surtout, comment repère-t-on les talents de demain ? 🔹 Avec Oria et Pierre, on parle de ces coureurs qui oscillent entre montagne et bitume, sans se soucier des cases. Pourquoi choisissent-ils de tout mélanger ? Comment vivent-ils cette liberté ? Et si demain, courir n'était plus une question de surface, mais juste une question de passion ? Un épisode fascinant réalisé en partenariat avec Brooks

Vous l’avez déjà ressenti, ce nœud au ventre avant une course ? Ces nuits agitées la veille d’une compétition ? Ce départ trop rapide parce que l’adrénaline vous emporte ? Le stress avant une course est une réaction normale… et même utile.Mais mal géré, il peut ruiner vos performances, vous épuiser mentalement et physiquement. Dans cet épisode, on va voir ensemble : - Pourquoi le stress est en réalité un super pouvoir et comment il a permis à l’Homme de survivre depuis des millénaires.- Le rôle du cortisol, cette hormone clé qui booste votre énergie, mais peut aussi vous griller si elle est mal contrôlée.- Pourquoi certains coureurs subissent plus le stress que d’autres (différences biologiques, hormonales et mentales)- Les erreurs classiques des coureurs avant leur course et ce qu’il faut faire pour performer- 5 stratégies de préparation mentale utilisées par les sportifs de haut niveau pour transformer le stress en allié et courir à 100% de ses capacités.

Dans cet épisode, plongez dans le parcours hors du commun de Claude, un coureur amateur qui a transformé sa vie en passant de 100 kilos à la ligne de départ des ultra-trails les plus exigeants au monde. À 40 ans, en quête de mieux-être, Claude chausse ses baskets pour la première fois, peinant à boucler 2 kilomètres. De ses débuts hésitants jusqu’à l’UTMB et la redoutable Swiss Peaks (367 km), son histoire est celle d’une résilience à toute épreuve, d’une lutte contre ses limites physiques et mentales. Entre réussites, abandons, et remises en question, Claude nous partage ses doutes, ses victoires et les leçons qu’il tire de son chemin vers l’ultra-endurance.

On entend souvent que courir libère des endorphines et procure une sensation de bien-être, au point que certains comparent la course à pied à une drogue naturelle. Mais est-ce vraiment le cas ? Et si tout cela n’était qu’une idée reçue ? Dans cet épisode, nous plongeons au cœur des mécanismes biologiques du plaisir en course à pied. Quel est le véritable rôle des endorphines ? Sont-elles réellement responsables de l’euphorie du coureur ? Pourquoi certains coureurs planent après l’effort, tandis que d’autres peinent à trouver du plaisir ? Nous explorerons aussi les différentes phases d’adaptation du corps à la course, la notion de dépendance au sport, et surtout, comment maximiser la libération de ces précieuses molécules du bonheur.

Dans cet épisode, Erwann Le Corre, célèbre Kiné du sport passé par l’INSEP et la Fédération Française d’Athlétisme, démonte les idées reçues sur la prévention des blessures, la récupération et l’optimisation de la foulée. Il partage son regard d’expert sur le rôle du kiné face aux ostéopathes, l’impact réel des massages et des étirements, mais aussi sur les erreurs qui mènent le plus souvent à la blessure. Un échange sans filtre pour mieux comprendre le corps du coureur et éviter les pièges qui freinent la progression !

La testostérone, est une hormone souvent associée à des clichés sur la virilité. Pourtant, elle n'est pas réservé aux adaptés de musculation mais joue un rôle clé dans la performance sportive, notamment chez les coureurs et coureuses à pied. Mais comment optimiser naturellement son niveau de testostérone ? Dans cet épisode, nous vous dévoilons 3 méthodes naturelles, pour booster votre testostérone et ainsi améliorer non seulement vos performances en course à pied mais aussi votre bien-être. Au programme : - Le rôle essentiel de la testostérone dans l’endurance et la récupération- Les erreurs courantes qui font chuter votre taux de testostérone- 3 stratégies naturelles pour l’optimiser sans risques Bonne écoute !

Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de l’entraînement au Seuil afin de répondre aux questions qui divisent la communauté des coureurs. Pourquoi cette méthode est-elle toujours autant plébiscitée ? Quels sont ses avantages et inconvénients ? Existe-t-il des alternatives plus modernes ? Ou encore comment déterminer et intégrer efficacement vos séances seuile dans votre plan d'entrainement ? Aujourd'hui, on démêle le vrai du faux sur les séances aux seuils, sans prise de tête ! Bénéficiez d'un mois gratuit au programme Campus Coach avec le code : DLTDC

Dans cette première capsule dédiée aux micronutriments, nous allons te parler des fameuses vitamines. Et on peut déjà faire un constat : Les vitamines sont partout ! À tel point qu’au fil du temps, les vitamines sont devenues un véritable argument marketing. Mais qu’est-ce qu’une vitamine ? Sous quelle forme en consommer ? peuvent-elles vraiment nous aider à lutter contre la fatigue et les maladies et lesquelles sont -elles vraiment essentielles pour les coureurs ? Dans cet épisode Guillaume vous explique tout sur les vitamines en course à pied !

Dans cet épisode, Raphaël nous emmène au cœur de l'une des aventures sportife les plus atypique de sa vie : courir le marathon de Pyongyang, en Corée du Nord. Entre les règles strictes, les paysages figés dans le temps et l’ambiance unique d’un stade rempli de 50 000 spectateurs, il partage son expérience inoubliable dans ce pays mystérieux. Un récit captivant qui mêle voyage, sport et curiosité culturelle.

Dans cette capsule, nous allons te parler des oligo-éléments en course à pied ! En effet, les oligo-éléments ont la réputation de jouer un rôle clé dans le traitement et la prévention des blessures en course à pied. Mais sont-ils vraiment utiles pour éviter ou soigner une blessure ? Peuvent-ils nous aider à mieux récupérer après des efforts ? Dans cet épisode, Guillaume vous explique tout sur les oligo-éléments !

Strava, c’est l’appli incontournable des runners. Avec ses segments, ses kudos, et ses défis, elle motive des millions de coureurs à travers le monde à dépasser leurs limites. Mais derrière ce réseau social du sport, se cache une autre réalité : pression, comparaison, et même addiction. Alors, Strava est-elle un outil génial ou une machine à détruire le plaisir de courir ? Dans cet épisode de DLTDC Investigation, Cléo et Émilie explorent les impacts de Strava sur la santé mentale et le comportement des sportifs. À travers des témoignages d’utilisateurs, d’experts comme un sociologue et une psychanalyste, elles décryptent ce que cette appli révolutionnaire change vraiment dans nos vies… pour le meilleur, mais aussi pour le pire. Montage audio : Zoé Blanc

Dans cette capsule, nous allons te parler des gras essentiels en nutrition sportive. De quoi s'agit-il ? À quoi servent-ils ? Comment en consommer ? Ou encore, peuvent-ils nous faire grossir et devenir néfastes pour notre corps et nos performances ? Dans cet épisode Guillaume vous explique tout sur les acides gras essentiels en course à pied !

Fabien Olicard est une figure incontournable du mentalisme et l’un des experts du cerveau les plus populaire en France. Mais ce que vous ignorez peut-être, c'est que Fabien est également un passionné de course à pied. Dans cet épisode, il nous dévoile comment il conjugue sa carrière intense avec sa passion pour le running. Il partage également les techniques mentales qu'il utilise pour optimiser ses performances, tant sur scène que sur la piste. Vous découvrirez comment son auto-discipline et sa persévérance l'ont conduit à exceller dans des domaines aussi variés que l’humour, la science et le sport. Je ne vous en dis pas plus et vous laisse entrer dans la tête de Fabien Olicard.

Dans cette capsule, nous allons te parler des fameux BCAA en course à pied ! Tantôt adulés, tantôt décriés, les BCAA font couler beaucoup d’encre dans les milieux sportifs. Mais qu’est-ce qu’un BCAA ? Sous quelle forme en consommer ? Peuvent-ils vraiment renforcer nos muscles ou nous aider à brûler des graisses ? Dans cet épisode, Guillaume vous explique tout sur les BCAA !

Pour débuter 2025 en beauté, Guillaume, Tristan et Nico se sont retrouvés dans un appartement parisien pour un cocktail dînatoire convivial. Au menu : répondre sans filtre à toutes vos questions, avec un focus particulier sur la préparation marathon. Entre conseils, anecdotes perso et éclats de rire, cette FAQ spéciale nouvelle année est idéale pour vous accompagner pendant un run, un trajet, ou juste un moment détente ! Bonus : Bénéficiez d'un mois gratuit sur Campus Coach avec le code DLTDC !

Les blessures sont la hantise de tout coureur, mais saviez-vous qu’une approche préventive et positive peut vous éviter les pépins physiques ? Dans cet épisode, nous décodons la méthode de la Prévention Positive d'Arnaud Tortel !

Prendre une pause dans son entraînement pour se reposer : est-ce indispensable ou la pire décision pour un coureur ? Dans cet épisode, Guillaume & Tristan explorent un sujet qui divise : les coupures annuelles. Au programme : - Les bienfaits réels des pauses : récupération physique, prévention des blessures, et regain de motivation.- Les risques du désentraînement : que perdez-vous vraiment lorsque vous arrêtez de courir ?- Les données scientifiques : ce que disent les études sur l’impact des coupures sur le VO2 max, la masse musculaire, et les performances.- Des conseils pratiques : comment planifier une coupure optimale sans compromettre votre progression.Bénéficiez de 10€ de remise chez Shokz avec le code promo podcast10 et d'un mois gratuit sur l'application campus coach avec le code promo DLTDC

L’échauffement est la clé pour courir mieux, éviter les blessures et tirer le meilleur de vos entraînements. Mais êtes-vous sûr de vous échauffer correctement ? Dans cet épisode, Arnaud Tortel, nous aide à préparer notre corps efficacement avant chaque séance running. Nous explorons les meilleures pratiques pour : - Augmenter votre performance sans épuiser votre énergie.- Intégrer des exercices dynamiques, comme les gammes, pour réveiller vos muscles et articulations.- Adapter votre échauffement à vos besoins et à vos objectifs.

Alex, alias Casquette Verte, est bien connu des passionnés de running pour ses aventures sportives, où il mêle humour et dépassement de soi. Mais cette fois-ci, ce n’est pas une ligne d’arrivée ou un record personnel qui a transformé sa vie, mais un événement bien plus intime : devenir papa. Comme beaucoup de parent, lorsque son fils est né, Alex a vu son quotidien bouleversé. Entre les nuits blanches, les couches, et les entraînements repensés, il a dû trouver un nouvel équilibre pour concilier sa passion de l'ultra distance et son rôle de père. Ce qui aurait pu être un obstacle s’est finalement révélé être une source de motivation et une opportunité de redéfinir ses priorités. Dans cet épisode, Alex partage avec beaucoup de sincérité les défis, les ajustements, mais aussi les joies immenses qu’il a rencontrés en devenant papa tout en restant fidèle à son amour pour l'ultra distance. Je ne vous en dis pas plus et vous laisse entrer dans la tête de Casquette Verte.

Votre foulée est-elle réellement efficace ? Savez-vous comment courir pour réduire vos risques de blessure et améliorer vos performances ? Dans cet épisode, Arnaud Tortel, nous plonge au cœur de la technique de course pour vous donner les clés d’une foulée optimisée. 👉 Au programme : - Les éléments d’une foulée efficace : posture, attaque au sol, amplitude.- Pourquoi et comment personnaliser votre technique.- Les erreurs courantes à éviter pour préserver votre corps.

Triple vainqueur de la mythique SaintéLyon, Thomas Cardin s’impose comme l’une des figures montantes du trail. À 29 ans, ce professeur des écoles grenoblois impressionne par sa polyvalence, son humilité, et son ascension fulgurante. Mais derrière ce palmarès exceptionnel, se cache une histoire inspirante : celle d’un athlète complet qui, entre passion et profession, a su transformer ses défis en force. Découvrez son lien unique avec la SaintéLyon, sa philosophie de course, et son quotidien rythmé entre enseignement et entraînement. Il partage aussi ses ambitions pour le futur : conquérir de nouvelles distances, tenter le marathon, et pourquoi pas, explorer l’Ultra.

Le sel est partout dans notre alimentation, souvent bien caché dans des aliments du quotidien. Et si vous en consommez trop sans même vous en rendre compte ? Dans cet épisode, nous allons décrypter ensemble les 5 signes parfois subtils qui pourraient indiquer que votre consommation de sel dépasse les recommandations.

Dans cet épisode, Guillaume et Tristan décryptent les 7 freins majeurs à la progression en course à pied, tels qu’identifiés par la science du sport. Bénéficiez d'un mois offert sur Campus avec le code DLTDC et de 10€ de remise sur les casques SHOKZ avec le code PODCAST10

Les carences nutritionnelles sont souvent sous-estimées dans le monde du sport, et pourtant, elles peuvent avoir des conséquences bien réelles sur la santé et les performances des coureurs à pied. Fatigue persistante, blessures récurrentes, récupération plus lente, ou même troubles de l’humeur… Les carences peuvent se manifester de manière subtile, presque insoupçonnée, et même pire passer inaperçues pendant longtemps. Dans cet épisode, nous allons explorer cinq signes parfois cachés, mais révélateurs, d’un déficit en nutriments essentiels.

Aujourd'hui, nous abordons un sujet essentiel, mais encore trop peu exploré : l'impact du cycle menstruel sur la performance sportive, et plus particulièrement en course à pied. Nous avons le plaisir d'accueillir Juliana Antero, chercheuse à l'INSEP, dont les travaux mettent en lumière les effets du cycle hormonal sur les capacités physiques et la récupération des athlètes féminines. Cet épisode est une vraie mine d'informations, et je suis certain qu'il apportera des réponses à de nombreuses questions sur un thème qui mérite d'être mieux compris et discuté. Je laisse maintenant la parole à Cléo, qui sera votre hôte pour cet épisode. Bonne écoute.

Dans cet épisode, nous vous révélons les 5 signes discrets que votre corps envoie lorsqu’il est surchargé en sucres. Bien souvent, ces symptômes passent inaperçus, mais ils peuvent pourtant nuire à votre énergie, votre concentration et même votre santé à long terme ! Découvrez comment reconnaître et gérer ces signaux pour maintenir un équilibre optimal et des performances sportives au top !

Arnaud Tsamère est un maître de l’humour qui a fait rire des salles entières avec son style absurde. Mais ce qu’on sait moins de lui, c’est que derrière ses blagues et son talent, il a traversé une période sombre. Après la perte de son père et un divorce, Arnaud a plongé dans une dépression si lourde qu’il a sérieusement envisagé de tout arrêter et de laisser la scène derrière lui. Heureusement, un ami proche n’était pas prêt à le voir tout abandonner. Cet ami l’a convaincu de remonter sur scène et, plus important encore, l’a encouragé à reprendre soin de lui, à se remettre en mouvement pour retrouver un équilibre. C’est là qu’Arnaud s’est lancé un défi : préparer un marathon. Ce qui devait être un simple objectif sportif s’est vite transformé en une forme de thérapie, un moyen de se reconnecter à lui-même et de retrouver confiance en lui. Dans cet épisode, il nous raconte son histoire avec une sincérité désarmante. Je ne vous en dis pas plus et vous laisse entrer dans la tête d’Arnaud Tsamère