Podcast RMC Running

Il voulait retrouver l'île la Réunion et participer à nouveau à la Diagonale des fous mais comme il n'a pas réussi à avoir de dossard, il a décidé de s'inscrire sur un tout autre format, intriguant et complètement fou : la Backyard. Seul problème, Antoine ne sait pas du tout comment se préparer pour cette course qu'il fera à Loudenvielle, dans les Hautes-Pyrénées, en septembre. Sur le papier, ça ne paraît pas forcément très compliqué : des boucles de 6.7 kilomètres à faire en une heure, pendant minimum 24 heures, jusqu'à ce qu'il n'y ait plus qu'un seul coureur à finir une boucle complète. Mais en réalité, ça demande énormément de contraintes physiques, mais aussi mentales ! Dans ce nouvel épisode du cabinet trail, Benoît Boutron et Seb Cornette répondent à toutes leurs questions : comment structurer un plan d'entraînement ? comment lutter contre la lassitude ? est-ce qu'on sort détruit de ce genre de course ? comment gérer la fatigue ? comment s'alimenter ? Un épisode passionnant autour d'un format atypique.

Débrief du Adidas 10k, sorties vélo... Bienvenue dans le journal de bord ! Si Benoit n'a pas obtenu le résultat escompté sur le Adidas 10k Paris, qu'il a couru sans grande certitude sur sa forme du moment, il en ressort avec une vraie satisfaction malgré tout : celle d’avoir tenu mentalement jusqu’au bout. De son côté, Yohan détaille sa reprise progressive, son retour au vélo, son travail de fond et sa stratégie pour se reconstruire avant la préparation marathon. Et comme c'est la saison des 10 kilomètres, RMC Running vous offre deux dossards pour le We Run Paris, le 10k du PSG qui se déroulera le 28 juin prochain. Rendez-vous sur Instagram !

YouTubeur-comédien devenu marathonien, Paul Kabesa trouve dans la course une discipline, une échappée et un sens. Entre perte de poids, apprentissage des allures, mur du 30e, et marathon de Londres couru avec une tendinopathie d’Achille pour sa grand-mère, Paul Kabesa raconte son histoire à RMC Running entouré de Benoit Boutron et son coach Yohan Durand. Pourquoi peut-on performer en course à pied sans faire 60kg ? Comment tenir quand le tendon est délicat ? Et surtout une problématique qui s'offre à Paul : comment atteindre le sub 3h30 en gardant le plaisir ? Pour la venue de Paul Kabesa, ambassadeur de la marque HIPRO de Danone, RMC Running vous offre des packs HIPRO pour continuer de performer. Rendez-vous sur Instagram. Dans le bon plan dossard, nous vous offrons un sac-gilet de 3L pour vos trails : le RK3 Korporate de la marque Kinetik. Rendez-vous sur Instagram pour participer !

Conducteur de bus, directeur de ligne de métro, responsable espaces et services : dans cet épisode, RMC Running vous emmène à la rencontre de trois salariés de la RATP, tous passionnés de course à pied et tous engagés sur le 10K Adidas de Paris, dont la RATP est partenaire. Dara, Benjamin et Willy racontent leur quotidien, leur rapport à la course, leurs objectifs et ce que représente pour eux le fait de porter les couleurs de la RATP sur une épreuve aussi populaire. Avec Yohan Durand, ils évoquent aussi les spécificités de ce 10 km mythique : un départ rapide, des quais usants, une fin de course piégeuse et la fameuse remontée des Champs-Elysées. Pourquoi cette course peut faire mal ? Comment bien la gérer ? Et pourquoi le 10 km reste une distance idéale pour se lancer ? 

Dans ce nouvel épisode du Journal de bord de RMC Running, Benoît Boutron et Yohan Durand s’intéressent à une situation que beaucoup de coureurs connaissent : ce moment où les jambes tournent moins bien, où les séances passent mal et où la motivation devient plus difficile à trouver. Yohan revient sur sa semaine de vacances, sa coupure aménagée, l’abandon de certains 10 km prévus et sa nouvelle feuille de route pour l’été. Quels signaux doivent alerter ? Faut-il maintenir ses dossards coûte que coûte ? Et comment transformer une course en simple séance d’entraînement quand on n’est pas à 100 % ? Les réponses d’un athlète de haut niveau, à appliquer à votre propre pratique.

Championne de France du marathon pour la 3e fois il y a quelques semaines, Anaïs Quemener a basculé à plein temps dans le haut niveau. Au micro de Benoit Boutron et Yohan Durand, elle détaille sa transition (80 à 140 km/semaine), l’impact du sommeil, le run poussette, la reprise du renfo et la stratégie pour retrouver vitesse et confiance. Peut-on revenir au plus haut niveau après une grossesse ? Comment concilier vie de maman, entraînement de marathonienne et nouveau statut d’athlète professionnelle ? Grâce à son nouvelle vie, Anaïs Quemener dévoile ses grandes ambitions, à commencer par briser la barre du sub 2h30. Dans le bon plan matos, tente de remporter ton cycliste de running avec des multiples poches de la marque annsoavocado-brand. Rendez-vous sur Instagram !

Lassitude, performances et socle solide... comment optimiser un projet aussi colossal ? Dans cet épisode du cabinet de Maître Yodu, Alexandre raconte l'objectif commun qu'il partage avec son beau-père, qui lui a transmis son amour pour les marathons : boucler un maximum de Majors d'ici 2029, année de ses 40 ans et des 70 ans de son ainé. Chicago, New York, Londres, Berlin et Paris, c'est fait ! A venir, ceux de Tokyo et de Boston. Après une hyperthermie sur le marathon de Chicago, Alexandre ne se souvient plus de l'arrivée, jusqu'à son réveil dans un bain froid. Depuis, il doute de son socle de course : nutrition, habillement, style de course... Comment sortir de l'enchaînement des prépas marathon ? Comment éviter de se lasser ? Comment gérer l'après-marathon ? Le principal conseil de Yodu : se frotter à d'autres distances pour avoir davantage de repères sur 10k et sur semi. Entre organisation professionnelle, expérience humaine, voyages en famille, entraînements adaptés et performances optimales, pour lui comme pour son beau-père... Yohan Durand lui apporte un maximum de conseils pour optimiser la suite et la fin de son tour des Majors.

Comment s’entraîner, courir et performer quand les températures grimpent ? Dans notre journal de bord de RMC Running, Benoît Boutron et Yohan Durand reviennent sur une semaine compliquée entre fatigue, manque de fraîcheur et chaleur écrasante. Après son passage aux Sables-d’Olonne, Yohan raconte pourquoi il a choisi d’adapter sa course plutôt que de s’obstiner à viser la performance. Faut-il courir au cardio ou à la sensation ? Comment gérer une séance quand il fait déjà 30 degrés ? Est-ce le bon moment pour lever le pied, voire faire une coupure ? Un journal de bord spécial, après le run communautaire de RMC Running lui aussi sous la chaleur... Et la venue des auditeurs dans les studios !

Entorse, tendinite, périostite, syndrome de l’essuie-glace… La vraie difficulté n’est pas seulement de guérir, mais surtout de ne pas se reblesser. Dans cet épisode, Benoît Boutron et Yohan Durand reçoivent Caroline Basset, experte orthopédique chez Orliman, et Valentin Chauder, technico-commercial et coureur, pour décortiquer toutes les étapes d’un retour bien maîtrisé. Faut-il vraiment s’arrêter ? Quels sont les signaux qui prouvent qu’on reprend trop vite (douleurs à froid, boîteries, compensations) ? Comment intégrer les dispositifs orthopédiques (genouillères, manchons, sangles) dans une stratégie globale qui inclut renforcement, proprioception, travail sur les appuis et suivi médical ? RMC Running vous donne une feuille de route concrète pour ne pas rechuter ! Épisode en collaboration avec ORLIMAN.

Ils sont frères jumeaux, marathoniens tous les deux, habitués aux courses sur route mais depuis quelque temps, Vincent et Damien ont décidé de basculer vers le trail. Avec des trajectoires pourtant très différentes : l’un vit à Paris, loin des sentiers et du dénivelé, l’autre à Grenoble, au plus près des montagnes et déjà plus expérimenté sur les longues distances. Deux niveaux différents, deux approches différentes, mais un seul objectif : prendre un maximum de plaisir ensemble et, un jour, même s’il s’agit d’une distance différente, être ensemble au départ de l’UTMB. Dans ce nouvel épisode du cabinet trail, Benoît Boutron et Seb Cornette répondent à toutes leurs questions : comment progresser intelligemment après 50 ans ? Jusqu’où peut-on pousser les curseurs sans se griller ? Comment bien gérer sa nutrition sur des ultras ?Comment mieux vivre ses courses et mieux les terminer ? Quelle importance donner au renforcement musculaire ? Peut-on vraiment préparer de l’ultra en vivant au cœur d’une grande agglomération ? Et surtout, comment réussir à partager une même aventure quand on ne s’entraîne pas dans les mêmes conditions ? Un épisode autour du trail, bien sûr, mais surtout autour du plaisir de courir ensemble.

6h23'41 pour boucler 100km... Soit l'équivalent de 3'51 au kilomètre. C'est ce qu'il a fallu à Jason Pointeau pour décrocher le titre de champion de France des 100km, ce jeudi dans le Nord à Steenwerck.  Ces chiffres vous donnent le vertige ? Nous aussi ! Quelques jours après sa victoire, Jason débriefe sa course au micro de Yohan Durand et Benoit Boutron : son départ tranquille, ses astuces nutrition à base de coca et ses crampes aux ischios en toute fin de course. Comment vient-on sur 100km après avoir commencé sur la piste ? Quels sont les rendez-vous incontournables dans une prépa aussi intense ? Quels sont ses prochains objectifs ? Jason répond à toutes les questions de RMC Running.

Comment se relancer après avoir pris une petite claque ? Déçu de sa performance aux France du 10km, Maitre Yodu a eu du mal à relancer la machine. Mais pas question de s'arrêter pour autant... Interclubs sous la pluie, tests de VO2 max (spoiler : c'est énoooooorme), et focus sur son calendrier de 10k : Yohan n'a pas chômé ! Benoit continue de son côté son spécifique, pour arriver en pleine forme au 10k Adidas prévu début juin. RMC Running en profite pour mettre en avant la course de l'Aviron Bayonnais : l'Avirun qui se déroulera ce dimanche. Plusieurs distances sont proposées, tentez de remporter votre dossard sur Instagram !

Comment continuer à performer quand on ne se retrouve plus dans son entraînement ? Dans cet épisode du cabinet de Maître Yodu, Laetitia raconte son parcours de coureuse : des débuts sans plan à ses chronos solides sur semi, marathon et trail. Mais derrière les résultats, le doute s’est installé. Déçue par un coaching qu’elle juge trop standardisé et pas assez humain, elle a remis en question la suite : faut-il changer d’entraîneur, rejoindre un club ou tenter l’aventure de l’intelligence artificielle ? Entre vie de famille, métier exigeant d’infirmière libérale et ambitions sur la SaintéExpress, Yohan Durand l’aide à faire le tri pour retrouver confiance et progression.

Cette semaine, Benoît et Yodu reçoivent Sébastien, un coureur expérimenté capable de boucler un marathon en 2h45… mais qui fait face à un problème bien particulier. En pleine course, sans raison apparente, tout se bloque : plus de jambes, plus de jus, un mental qui lâche et une performance très loin de son niveau réel. Dernier exemple en date : le marathon de Francfort, où il a complètement craqué sans réussir à expliquer ce qu’il se passait. Alors, comment expliquer ces défaillances soudaines ? Est-ce un problème physique, mental, ou un mélange des deux ? Peut-on apprendre à reconnaître les signaux avant-coureurs et éviter ce type de craquage le jour J ? Et surtout, comment retrouver de la confiance pour performer à son vrai niveau en compétition ? Yodu tente d'apporter des solutions concrètes pour aider Sébastien et tous les coureurs confrontés à ce type de blocage, à retrouver le contrôle.

Deux courses, deux claques. Aux championnats de France de 10 km à Troyes, Yohan Durand avait des ambitions. Parti en mode « all-in » en 2’46 au premier kilo… notre maitre Yodu a explosé en vol, malgré un boost de confiance quelques jours avant. À Paris, Benoît Boutron a subi totalement son 5 km UNICEF, spectateur de sa propre course. Comment vit-on une contre-perf quand on avait coché la date ? Où s’arrête l’ambition, où commence l’inconscience ? Faut-il parfois accepter de se louper pour mieux préparer le prochain objectif ? Le journal de bord de RMC Running vous emmène dans les coulisses d’un week-end où rien ne s’est passé comme prévu.

Peut‑on continuer à courir enceinte ? Revenir au top après un accouchement ? Gérer un marathon le jour de ses règles ? Et démarrer la course à pied à 50 ans en pleine ménopause ? La coach et marathonienne Suzanne Cariant, alias « Suzzyone » sur les réseaux sociaux, vient casser tous les clichés dans RMC Running à l'occasion de la sortie de son livre Running au féminin, aux éditions Larousse. Avec Benoît Boutron et Yohan Durand, elle détaille comment adapter son entraînement pendant la grossesse et le postpartum, mieux comprendre l’impact du cycle menstruel sur les sensations, ajuster ses séances en pré‑ménopause, et pourquoi le renforcement musculaire et le Pilates sont des alliés indispensables pour durer. Comment rester bienveillante avec soi‑même sans renoncer à ses objectifs chrono ? Comment concilier enfants, travail, charge mentale et dossards ? Un vrai mode d’emploi pour courir… toute sa vie. RMC Running vous fait gagner un exemplaire du livre Running au féminin dédicacé par Suzanne. Rendez-vous sur notre Instagram !

Coureur hybride, entre routes et collines, Sébastien veut aller jusqu'à basculer vers de l'ultra-trail. Il a même déjà scindé sa saison en deux. Ses deux dernières course : 2h59'38 au marathon de Barcelone d'un côté, la Veni Vici 27km de l'autre. Mais très vite, il veut surtout doubler ses objectifs trail, les distances et les dénivelés, et passer à 50km et 1600 m de D+. Avec pour objectif final : la Diagonale des Fous d'ici 2030 ! Quelle structure d'entraînement suivre pour faire du trail ? Quels sont les fondamentaux ? Est-ce qu'il y a des similitudes avoir la structure pour faire de la route ? Quelles sont les séances clés ? Est-ce qu'il y a une semaine type ? Comment apprendre à marcher ? Quelle nutrition avoir ? Dans ce tout premier cabinet de coach Seb, Benoît Boutron et Seb Cornette répondent à toutes les questions que se pose Sébastien ! Et qui dit premier cabinet de Seb Cornette dit bon plan dossard de qualité : gagnez votre dossard pour le 10km de Troyes !

Retour sur un week-end chargé pour Yodu. Il termine en tête du 5k au marathon des 2 rives d'Ambès, tout proche d'un record sur sa catégorie et s'est rendu dans la pampa bordelaise pour assister aux championnats de France de marathon. Prépa idéale à une semaine de son objectif : le 10k aux championnats de France à Troyes !  La prépa 10k continue pour Benoît qui s'est entrainé sur une magnifique piste pendant ses vacances à Antibes, il sera engagé sur le 5k UNICEF ce dimanche. Avec Yohan Durand et Benoît Boutron.

Fréquence cardiaque, allure, VO2max, prédictions de marathon… Les montres connectées nous donnent tout, tout le temps. Mais que vaut une donnée si on ne comprend pas ce que l’on ressent ? Dans cet épisode, RMC Running accueille le sociologue Nicolas Moreau, qui a étudié le rapport des coureurs élites à leurs montres en les interviewant… en courant. Résultat : ils utilisent très peu de fonctions, s’en servent pour ralentir en récup, et notent encore leurs sensations dans des cahiers. L'occasion de parler seuil, dérive cardiaque, fartlek « au feeling », blessures et théorie du « mauvais jour » en marathon. Comment faire dialoguer chiffres et sensations ? Comment éviter de se dégoûter dès que la courbe de performance s’aplatit ? RMC Running vous montre comment garder la puissance des données, sans renoncer à l’intelligence de votre corps. En fin d'épisode, RMC Running met en avant une action solidaire pour lutter contre le cancer chez l'enfant. L'association Lisa Forever organise sa 10e édition à Taverny le 31 mai prochain, avec plusieurs courses au programme (5 à 15km). Pour plus d'informations, rendez-vous sur : https://www.lisaforever.org/https-www-lisaforever-org-course-et-marche-solidaire. 

Comment passer d’un marathon en 2h54 à l’une des courses les plus dures au monde, la Diagonale des Fous ? C’est le défi complètement fou de Nicolas, coureur polyvalent, tiré au sort dès sa première tentative pour le Grand Raid de La Réunion. Marathonien solide (1h20 au semi, 2h54 à Valence), adepte de gros volumes d’entraînement, il doit en quelques mois basculer de la route au trail ultra technique, avec plus de 10 000 m de D+.Dans ce cabinet de Maître Yodu, Benoît Boutron, Yohan Durand et en renfort, notre nouveau coach trail Seb Cornette, décortiquent son plan de bataille : comment récupérer après le Marathon des Deux Rives, structurer la prépa de la Diag', intégrer un renforcement muscu intelligent sans perdre la tête, encaisser les descentes ultra raides, gérer l’alimentation sur 40 à 50 heures d’effort, et organiser la logistique familiale sur place. Objectif : franchir la ligne à La Réunion, éviter une troisième nuit à la belle étoile… et revenir encore plus fort sur marathon !

Que devient la passion du sport quand on raccroche les dossards olympiques ? Pour Martin Fourcade, elle passe toujours par le running, le trail et le plaisir d’être dehors. Dans cet épisode de RMC Running, enregistré lors d’un test des produits trail Rossignol, le sextuple champion olympique raconte à Mattéo Rolet la place de la course à pied dans sa vie après le haut niveau : un sport exigeant, traumatisant parfois, mais d’une simplicité et d’une liberté incomparables. Il revient sur ses modèles, de Kilian Jornet à Théo Detienne, sur l’explosion du trail portée par les réseaux sociaux, et sur un paradoxe troublant : une France de plus en plus accro au running… mais des enfants de moins en moins capables de courir 5 minutes. Comment transmettre le goût de l’effort aux plus jeunes ? Comment choisir son sport quand on débute ? Quels conseils pour se lancer en running sans se cramer ? Entretien avec Martin Fourcade. 

51 km, 2 500 m de D+, 4h08 d’effort et une certitude : Clément Lalba n’est plus un inconnu. Dans ce deuxième épisode de notre concept L’Anonyme, RMC Running revient sur son podium au Grand Raid du Ventoux by UTMB. Flow total dans la montée, duel avec un certain Rémi Bonnet, attaque éclaire du vainqueur kényan à 3’10/km en descente, gros down physique et mental, crampes, ligne d’arrivée franchie à l’agonie, passage par la tente médicale : Clément nous fait vivre sa course de l’intérieur. Avec les analyses de Yohan Durand, on décortique la stratégie, la gestion du sommeil, de la nutrition, de la pression médiatique, et la suite du programme : objectif Marathon du Mont-Blanc !

C'est un moment qui restera gravé dans l'Histoire. Ce dimanche 26 avril, le Kenyan Sabastian Sawe a pulvérisé le record du monde du marathon à Londres avec un chrono STRATOSPHÉRIQUE : 1h59''30 ! La barre mythique des 2 heures est explosée au terme d'une course hallucinante, où le deuxième Yomif Kejelcha a lui aussi passé ce mur en 1h59'41. Ils sont même 3 à avoir battu l'ancien record du monde qui était établi à 2h00'35... Puisque le troisième de Londres, l'Ougandais Jacob Kiplimo a réalisé un chrono de 2h00'28. Yohan Durand en direct du marathon londonien, et Mateo Rollet, débriefent cette course historique : negative split monstrueux, duel jusqu’au bout, conditions météo idéales, rôle du vent et des nouvelles chaussures, densité du plateau… RMC Running revient également sur le record du monde féminin de l'Éthiopienne Tigist Assefa dans une course 100% féminine en 2h15'41. Comment on vit ça au bord de la route ? Qu’est-ce que ça change pour la suite du marathon mondial ? Que reste-t-il à aller chercher maintenant que la barre des 2 heures est tombée ? Débrief complet d’une journée qui entrera dans la légende.

Le fractionné, tout le monde en parle… mais peu de coureurs le maîtrisent vraiment. À quoi ça sert concrètement ? Combien de séances par semaine ? Comment doser l’intensité, la récup’, la progressivité pour éviter la blessure et enfin passer un cap ? Dans cet épisode, RMC Running vous propose un vrai mode d’emploi du fractionné avec le meilleur coach de France, Yohan Durand. VMA, seuil, fractionné court, moyen, long : quelles allures viser selon votre niveau ? Comment construire vos séances pour un 10 km, un semi ou un marathon ? Pourquoi la récupération est-elle aussi importante que la séance elle-même ? On parle aussi de séances mixtes, de tests VMA, d’échauffement (le vrai, pas juste 10 minutes en trottinant…) et de variété pour ne jamais s’ennuyer. De quoi structurer intelligemment votre entraînement, progresser plus vite… et aller chercher vos prochains RP. Cette semaine, RMC Running met en avant plusieurs courses : le 10km UNICEF qui aura lieu le 10 mai prochain. Une course solidaire qui se déroulera dans le Bois de Boulogne. L'occasion également de mettre en lumière le Trail Haute-Provence ! Un trail avec plusieurs distances, de 10 à 160km qui se déroulera le 17 mai. Tentez de remporter votre dossard sur Instagram et Strava ! 

Et si s’entraîner en pleine fournaise améliorait vos performances ? Grégoire vit au Vietnam, court à 29–31°C avec 80 à 90% d’humidité, et prépare un marathon en moins de 3h en France. EF épuisantes, dérive cardiaque dès 6–8 km, double séance matin/soir, électrolytes à chaque sortie, séances sur tapis… Son quotidien de coureur est tout sauf classique. Avec Maître Yodu, on décrypte comment adapter ses allures à la chaleur, utiliser la fréquence cardiaque intelligemment, limiter la fatigue chronique et tirer profit des « effets altitude » de l’entraînement thermique. Autocoaching, erreurs à éviter, gestion de l’alimentation le jour J : RMC Running vous montre comment dompter la chaleur… pour aller chercher vos RP sous des climats plus cléments.

Clap de fin de l'opération marathon de Paris pour la Team RMC Running ! Dans cet épisode spécial, Benoît Boutron et Yohan Durand font le bilan de trois mois d’aventure avec Awa, Sophie, Adel, Max, Robin et Jean-Louis. Marathon blues, envie de recourir trop vite, gestion des blessures, rôle du coach Flo Idziak et de MyRunningClub : chacun revient à froid sur sa course et sa préparation. On se projette aussi sur la suite, entre dossards à l’étranger, nouveaux marathons, semis, trails et défis en famille. Comment bien récupérer, capitaliser sur sa prépa et ne pas se blesser dans le mois qui suit ? Tous les conseils de Yodu pour bien gérer l’après-marathon.

Marathons de printemps, premières chaleurs… et corps qui surchauffe ! Dans ce journal de bord, Yohan Durand et Benoît Boutron reviennent sur un week-end brûlant pour les coureurs : marathon Côte Indigo, Nice, Annecy… Comment adapter son allure, son hydratation et sa nutrition quand le thermomètre dépasse les 25 degrés ? Yodu raconte aussi sa semaine entre victoire sur 5 km, parrainage de course, et prépa des championnats de France de 10 km, tandis que Benoît lance officiellement sa préparation pour le 10K Adidas de juin. Gestion de la chaleur, stratégie d’entraînement, VMA, tempo, piste...

Et si le prochain grand nom du trail français était encore inconnu du grand public ? Ingénieur la semaine, coureur surdoué le week-end, Clément Lalba n’en est qu’à sa deuxième année de trail… et joue déjà avec les meilleurs sur le Mont-Blanc ou le Ventoux. Dans ce premier épisode de L’Anonyme, RMC Running vous fait découvrir ce talent brut que nous allons suivre toute l’année. Double projet boulot / haut niveau, entraînement avec le coach de l’équipe de France Adrien Séguret, gros moteur venu du vélo, suivi par Asics... Clément se présente au micro de Benoit Boutron et Yohan Durand. L'occasion de revenir sur les championnats de France de trail, où son groupe de tête a perdu toute chance de victoire pour une erreur de parcours.  Pourquoi croit-on autant en lui ? Comment concilier 35h de boulot et 90 km d’entraînement par semaine ? Quels objectifs sur l’UTMB et les formats 50 km ? RMC Running vous emmène dans les coulisses de la naissance d’un grand espoir du trail.

Enchaîner un marathon de Paris et un mois de course sur le GR34, est-ce bien raisonnable ? Clémence, kiné passionnée, vient exposer son double projet dans le cabinet de Maître Yodu : un marathon couru en 4h11… et, quelques semaines plus tard, un défi de 300 à 400 km le long des côtes bretonnes, pour faire bouger les résidents d’EHPAD. Comment gérer le volume sans exploser ? Quelle place donner au renforcement, à l’allure spécifique et à la récupération ? Comment adapter son alimentation et son sommeil avec un métier physique et des journées très chargées ? Avec Benoît Boutron, Yohan Durand analyse les forces et les erreurs de sa prépa, hiérarchise les objectifs et lui construit une stratégie réaliste pour tenir 40 jours, le sourire aux lèvres.

Ils ont tout donné pendant trois mois, ils ont tout laissé sur 42,195 km. Dans ce débrief XXL, la Team RMC Running raconte son Marathon de Paris : départ VIP avec Jimmy Gressier, ambiance de feu, coups de mou, crampes, soutien des proches et encouragements des auditeurs. Hawa qui finit au mental malgré la douleur, Sophie qui claque 3h38 pour son premier 42 km, Jean-Louis qui arrache un RP dans la souffrance, Robin porté par ses proches et tous les auditeurs, Maxime sous les crampes mais qui arrache un premier chrono sous les 3h30... Sans oublier Adel, blessé durant sa prépa mais qui a tenu à accompagner le groupe de RMC Running. Benoît Boutron et Yohan Durand reviennent sur ces parcours inspirants, sur la force du collectif et sur ce que le marathon change dans une vie.

Une première inédite pour RMC Running ! Yohan Durand, Benoit Boutron et leur invité EXCEPTIONNEL Jimmy Gressier vous plongent au coeur du marathon de Paris 2026. Au sein du peloton amateur, vivez comme vous ne l'avez jamais entendu le podcast dans les rues parisiennes. Du départ dans le SAS amateur 3h15 jusqu'au 8e kilomètre à Bastille, le champion du monde du 10 000m revient sur ses envies de marathon dans le futur. L'occasion d'évoquer l'ambiance exceptionnelle de la mythique épreuve du 42,195km dans la capitale. Une discussion... A moins de 5' minute au kilomètre. Et spoiler : ils ne sont même pas essoufflés ! Crédit photo : Antoine Decottignies / Stadion Actu

Et si on vous disait que les étirements ne sont pas si essentiels que ça… voire parfois contre-productifs ? Dans cet épisode, le kiné le plus connu de France, Grégoire Gibault alias Major Mouvement, démonte les idées reçues des runners : récupération post-marathon, bigorexie, surcharge d’entraînement, courbatures, mobilité, sommeil, alimentation… Avec Benoît Boutron et le maître Yodu, on passe au crible tout ce que vous faites « par habitude » sans vraiment savoir si c’est utile. Quand peut-on courir avec une douleur ? Comment savoir si on flirte avec la blessure ? Sommeil, bouffe, stress, renfo : quels sont les vrais piliers pour durer et éviter la casse ? RMC Running vous aide à garder le plaisir de courir… le plus longtemps possible. Dans le bon plan matos du jour, nous vous faisons gagner la nouvelle paire SuperNatural Runner de chez Circle !

12'51 sur 5km à Lille : un record d’Europe mais l’intime conviction d’avoir le record du monde dans les jambes… Dans cet épisode, Jimmy Gressier nous emmène dans sa tête pendant la course : gestion du duel avec Yann Schrub, choix tactiques, moment où il bascule de l’obsession du chrono à l’obsession de la gagne, et ce dernier kilomètre d’anthologie porté par la foule nordiste. Avec Benoît Boutron et Yohan Durand, le champion du monde du 10 000m évoque son après titre mondial, son évolution tactique, et la densité folle du demi-fond français... Mais vous croyez qu'on allait s'arrêter là ? RMC Running et Jimmy Gressier se donnent rendez-vous sur la ligne de départ du marathon de Paris, pour un podcast exceptionnel au sein du peloton amateur !

Comment préparer un marathon ambitieux quand on est en astreinte 24h/24, qu’on ne sait jamais à quelle heure on rentre du boulot et qu’on doit enchaîner avec la vie de famille ? Technicien itinérant, Mathieu s’est pris de passion pour la course à pied et vise 3h15 sur le marathon de Cheverny, malgré un emploi du temps imprévisible. Faut-il adapter son plan en permanence ? Quelles séances sacrifier, lesquelles garder absolument ? Comment gérer la fatigue, le renfo, la récup' et l’après-marathon quand le travail est physiquement et mentalement exigeant ? Dans le cabinet de Maître Yodu, Yohan Durand vous aide à organiser votre prépa comme un pro, même avec un planning chaotique !

Dernier épisode avant le Marathon de Paris ! À J-5 de la course, la Team RMC Running fait le bilan d’une préparation riche en émotions. Renoncement raisonnable d’Adèle, montée en puissance de Sophie et Awa, confiance retrouvée de Jean-Louis, ambitions revues à la hausse pour Max et Robin : le coach Florian Idziak (My Running Club) fixe les allures, les objectifs et les plans A/B/C pour chacun. Avec Yohan Durand et Benoit Boutron, découvrez aussi l’analyse détaillée du parcours, les pièges à éviter (Bois de Vincennes, tunnels, Bois de Boulogne, Trocadéro…) et tous les conseils logistiques pour vivre un Marathon de Paris réussi, de la récupération à la gestion du stress… sans oublier les surprises et messages des proches pour recharger le mental avant le jour J.

Semaine spéciale sur RMC Running : Paris se prépare à vibrer au rythme des 42,195 km et notre duo Yohan-Benoit aussi. Plongez dans une vraie semaine de préparation : 130 km d’entraînement, séance de VMA à plus de 22 km/h, travail spécifique semi et 10 km, renforcement musculaire, côtes et sortie longue de reconnaissance sur la fin du parcours. Mais aussi les petits couacs : ischio surveillé de près, dos capricieux, fartlek mal géré… et tout ce qu’on apprend de ses erreurs. Comment garder la tête froide quand tout va bien ? Entre conseils pratiques, bonnes ondes et run communautaire annoncé au cœur de Paris, RMC Running vous aide à transformer le stress en énergie positive pour le jour J.

Il n’a jamais été aussi simple de courir… et de ne plus courir seul. Ancien espoir du demi-fond français, Quentin Malric a basculé du haut niveau aux runs communautaires avec « Mouvement », un groupe soutenu par ASICS où l’on vient autant pour courir que pour rencontrer du monde. Des runs à 10 km/h, ouverts à tous, majoritairement féminins, entre bois de Vincennes, quais de Seine, canal de l’Ourcq et bars parisiens où l’on refait le monde autour d’un verre (ou d’une eau pétillante !). Yoann Durand partage son regard de coach sur ces nouvelles communautés : comment garder l’esprit « sain » de la course à pied, créer du lien sans exclure les plus timides et utiliser les réseaux sociaux pour lancer son run club, même en province. En deuxième partie, la RATP détaille son dispositif running avec Jimmy Brun : course RATP du Grand Paris, parcours supporters en métro pour le Marathon de Paris, ambiance sur le parcours avec les musiciens du métro… RMC Running vous donne toutes les clés pour transformer vos futures courses en véritables expériences collectives.

Budapest en mode freestyle, 1h29 au semi après une dizaine de footings seulement, 1h25 sur Marseille-Cassis quelques mois plus tard… À 22 ans, Maxence découvre qu’il a un vrai moteur de coureur. Étudiant en école de commerce, ex-joueur de tennis et accro au padel, il s’attaque à son premier grand défi : le Marathon de Paris, avec un objectif très raisonnable entre 3h15 et 3h30. Comment éviter de griller les étapes quand les chronos tombent vite ? Comment articuler padel, renfo, vie étudiante et prépa marathon ? Faut-il se tourner vers des 10km et semi pour progresser ? Doit-il utiliser (ou non) les chaussures à plaque carbone ? Maître Yodu met des garde-fous, ajuste les objectifs et donne les clés pour progresser sur le long terme sans finir à l’infirmerie.

À 12 jours du marathon de Paris, la prépa est derrière, l’affûtage commence… et les doutes aussi ! Entre run communautaire au Bois de Boulogne, fatigue du décalage horaire pour Jean-Louis aux États-Unis, bobos de fin de préparation pour Adèle et Robin, et euphorie des bonnes sensations pour Maxime, Sophie et Hawa, toute la Team RMC Running se livre sans filtre. Avec les conseils de Yoann Durand pour réussir son affûtage sans tout gâcher, gérer la fatigue, l’alimentation et la frustration de « moins courir », cet épisode vous accompagne dans les deux semaines les plus piégeuses avant le grand jour.

Pizza, Bois de Boulogne, soleil et 150 coureurs au rendez-vous : la sortie longue RMC Running avait tout d’un run plaisir… mais c’était surtout une vraie séance structurée à moins de 15 jours du Marathon de Paris. Benoît se demande comment gérer son pacing de la Team RMC Running sur le marathon de Paris : affûtage, volume, risques musculaires sur 42 km courus à une allure qui n’est pas la sienne. Pendant ce temps, Yohan Durand vit une période charnière : ischio fragile, maladie, fatigue de stage… Aller courir à Lille ou lever le pied ? Revoir ses objectifs ou forcer encore ? Il ouvre les portes de son quotidien d’athlète de haut niveau, où la meilleure décision est parfois de ne pas courir.

Un tour du monde en solitaire à 23 ans, quatre traversées de l’Atlantique pour se qualifier, un bateau à un million d’euros, et… une passion assumée pour les longues sorties en running. Violette Dorange, révélation du dernier Vendée Globe, raconte comment elle a construit son mental dès l’âge de 8 ans, comment elle gère la peur de la casse en mer, la solitude, le manque de sommeil, et comment la course à pied est devenue sa soupape. Semi d’Annecy, semi de Rochefort pour la fondation Apprentis d’Auteuil, gestion d’une périostite, structuration de ses semaines d’entraînement : avec le maître Yodu et Benoit Boutron, elle fait le parallèle entre préparation d’un Vendée et préparation d’un 21 km. Jusqu’où l’objectif permet-il d’accepter la douleur ? Comment limiter l’inconnu avant une grande échéance ? RMC Running vous embarque entre terre et mer. 

42,195 km pour fêter ses 18 ans : pari de génie ou folie douce ? Noé, 17 ans, lycéen breton, s’est lancé un défi hors normes : courir le marathon de Madrid le jour exact de son anniversaire, accompagné et inspiré par son père marathonien Jean-François. Un an et demi de course à pied, un 10 km en moins de 43 minutes, 66 km hebdomadaires et une prépa marathon de 15 semaines très structurée… mais un corps encore en pleine croissance. Dans ce nouvel épisode du « Cabinet de Maître Yodu », Benoît Boutron et Yohan Durand s’interrogent : quels sont les risques d’un marathon si jeune ? Comment se préparer intelligemment pour limiter les blessures ? Pourquoi il ne faut pas brûler les étapes et garder le plaisir au centre de la pratique ? Stratégie d’allure, nutrition, volume d’entraînement, place du renforcement, intérêt du club, planification sur plusieurs années… RMC Running accompagne Noé pour transformer son défi d’anniversaire en belle aventure, sans hypothéquer l’avenir.

Et si le sel était bien plus qu’un simple condiment sur vos pâtes ? Hyponatrémie, crampes, hydratation, électrolytes… Derrière le mot sel se cache un enjeu clé pour tous les coureurs du 5 km au marathon, et bien au-delà. Avec Yohan Durand, Aude Yvon, ingénieure support technique pour le groupe Les Salins du Midi, et Aurélie Borg, chef de produit marketing chez La Baleine, RMC Running fait le point : pourquoi le sodium est indispensable à l’effort ? À partir de quand faut-il se supplémenter ? Comment éviter à la fois la carence et l’excès ? On parle aussi de l’hyponatrémie, de la couleur de vos tee-shirts après les sorties longues, des boissons d’effort modernes… et de la toute première édition de La Baleine en course au cœur des salins d’Aigues-Mortes, un décor unique en Camargue pour courir entre mer, sel et nature protégée.

Fini les bouteilles et les gobelets au Marathon de Paris ! Place aux points d’eau et aux flasques… sauf pour une poignée de privilégiés. À la suite d’une polémique, ASO a décidé d’étendre le service de bidons aux coureurs engagés sur un chrono sous les 2h50, soit moins de 4’ au kilomètre. Pourquoi cette limite ? Comment gérer la frustration de ceux qui seront juste au‑dessus ? Que risque un coureur qui jette son bidon n’importe où ? Dans cet épisode, Thomas Delpeuch, directeur de course du Marathon de Paris, répond à toutes les critiques et explique les coulisses de cette révolution de l’hydratation, entre contraintes écologiques, sécurité et performance.

À 19 jours du Marathon de Paris, l’heure est aux derniers réglages. Notre diététicienne Alice Michel pose le plan nutrition idéal : combien de glucides par heure, comment gérer les gels, les boissons d’effort, les électrolytes et prévenir les crampes... Une réponse parfaite à la Team RMC Running qui débriefe ses sorties longues de 30 km, entre réussites, nausées, petites blessures et doutes. RMC Running reçoit également Thomas Delpeuch, directeur de course d'ASO qui organise le marathon de Paris. Il détaille le nouveau dispositif d’hydratation sans bouteilles et le système de bidons réservés aux coureurs sous 2h50. Et à la fin de l'épisode... Benoit Boutron te convie au run communautaire ce dimanche 29 mars avec toute la Team ! Rendez-vous sur Instagram pour avoir toutes les infos.

Retour sur une semaine totalement bousculée pour Yodu : ouverture du chalet ASICS à Font-Romeu, fatigue liée à l’altitude, petite alerte à l’ischio… Comment un athlète de haut niveau gère-t-il une semaine tronquée, entre déplacements, état fébrile et risque de blessure musculaire ? Vous verrez comment il ajuste ses séances au jour le jour avec son coach, loin des plans figés et des IA. Benoît revient aussi sur sa propre prépa après le semi, avec une séance mixte VMA / seuil et un gros bloc tempo allure marathon aux sensations étonnamment faciles.

Médaillé de bronze sur 3000 m en salle au terme d’une arrivée dantesque, Yann Schrub revient pour RMC Running sur sa première médaille mondiale, qu’il a cru être d’argent avant le verdict du photo-finish. Gestion de la frustration, duel avec les « GOAT » du demi-fond, apprentissage d’une « erreur pro » en dernière ligne droite : le médecin-coureur raconte comment transformer une petite faute en énorme levier de progression au micro de notre journaliste RMC, Camille Beaurain. Objectifs records sur route, quête de l’or européen, double vie de médecin du sport… Plongez dans la tête d’un athlète qui assume désormais viser la victoire à chaque course.

270 km en autosuffisance, 6 jours dans le Sahara, des nuits glaciales, des journées brûlantes, des ampoules, de la lyophilisée… et pourtant, ils vous jurent que c’est accessible. Dans cet épisode spécial Marathon des Sables, RMC Running plonge au cœur de la 40e édition avec son organisateur Cyril Gauthier, le double champion olympique de VTT Julien Absalon, qui s’aligne pour la première fois sur cette course mythique, et Maryline Nakache, multi-victorieuse chez les femmes et 4e au scratch l’an dernier. Comment se préparer à courir avec un sac de 7 kg ? Faut-il s’entraîner dans le sable ? Comment gérer la chaleur, l’ennui, le sommeil, les pieds en feu et la sous-alimentation ? Jusqu’où peut-on aller avec le mental ? Une masterclass désert entre aventure humaine, conseils ultra-pratiques et coulisses d’une épreuve légendaire. Dans le bon plan dossard, nous vous faisons gagner plusieurs dossards pour le marathon d'Avignon qui se déroulera le 27 septembre prochain. Rendez-vous sur Strava et Instagram ! Et dans le bon plan matos, tente de gagner les tous derniers écouteurs de la marque Shokz, les OpenFit Pro ! Rendez-vous sur Instagram.

Peut-on viser un marathon en moins de 4h quelques mois après un trail de 59 km et 1 200 m de D+ ? C’est le défi de Sandrine, auditrice de RMC Running, qui a pris rendez-vous dans le cabinet de Maître Yodu. Maman d’un grand ado, ex-joueuse de volley, elle s’est construite en coureuse entre garde alternée, charge mentale pro et sorties longues sous la pluie lilloise. Aujourd’hui, elle mixe route et trail, enchaîne les prépas avec appli, mais sent qu’elle plafonne. Comment planifier la récupération après son North Trail des Monts de Flandres ? Courir ou non un semi fin juin ? Passer de 4 à 5 séances sans se blesser ? Garder du plaisir tout en visant une grosse perf à domicile sur le marathon de Lille ? Entre gestion de la fatigue, renforcement musculaire, structuration de la semaine et intérêt du coaching personnalisé, Yohan Durand lui trace une feuille de route détaillée pour transformer son profil endurant en machine à RP.

Et si vous appreniez à gérer le stress d’un 10 km comme un footballeur gère une finale ? Arrêt brutal de carrière, problème cardiaque, reconversion, burn-out évité grâce au running… L’ancien international français Steve Savidan raconte comment la course à pied l’a aidé à se reconstruire et à devenir coach mental. Visualisation, gestion du stress, négociation avec soi-même, importance de la préparation invisible (sommeil, nutrition, smartphone…) : avec Benoît Boutron et le coach Yoann Durand, RMC Running vous donne les clés pour arriver sur la ligne de départ serein, concentré, et prêt à performer… sans vous mentir à vous-même. Dans le bon plan dossard, tentez de gagner un dossard pour la course parisienne Lions Paris Neuf Run qui se déroulera le 31 mai prochain. Une course de 10km dans les rues de la capitale, 100% solidaire. Rendez-vous sur Instagram ou Strava !

Sorties longues, fatigue : à 26 jours du marathon de Paris, c’est l’heure des doutes… et des confirmations. Blessure, peur de se blesser, décalage horaire, charges d’entraînement qui explosent, comparaisons sur Strava… Comment rester confiant sans basculer dans le surentraînement ? Comment ne pas tout gâcher en voulant en faire trop ? Pourquoi faut-il se faire confiance ? Le Maitre Yodu vous donne les bons réflexes pour transformer le stress en confiance dès maintenant... Et le JOUR J ! La Team RMC Running donne quant à elle de ses nouvelles : Blessure d’Adel, très gros bloc pour Jean-Louis, premières semaines XXL pour Robin et Max, adaptation d’Hawa à la chaleur du Sénégal, et virée marathon avec son mari à Barcelone pour Sophie. 

Au menu de ce journal de bord, une vraie plongée dans l’après-compétition. Yohan revient sur les France de cross et explique pourquoi la course l’a « pris à la gorge » : fatigue mentale, manque de rythme, choix d’entraînement à revoir sur la semaine d’avant. Il détaille aussi sa reprise progressive avec une grosse séance spécifique pour préparer ses prochains objectifs : 10 km de Lille, 5 km du Marathon Côte Indigo, puis Championnats de France de 10 km. De son côté, Benoît sort d’un semi réussi et bascule lui aussi sur une prépa 10 km, avec une vraie réflexion sur l’importance de varier ses saisons et de ne pas enchaîner les marathons. Un épisode qui parle récupération, gestion de la motivation, planification des courses… et qui donne envie d’aller vite sans se cramer.

Et si courir un semi-marathon devenait bien plus qu’un objectif sportif… mais un outil pour se reconstruire après un cancer ? Pendant 12 semaines, « Le Footing » a accompagné 10 patients de l’hôpital Gustave Roussy, en rémission, jusqu’à la ligne d’arrivée du semi-marathon de Paris, dimanche 8 mars. Nous les avions reçus fin janvier pour nous raconter leur histoire, Mila, Joël et Elena sont désormais finisher du Semi de Paris. Avec leur coach Pierrick Loir, co-fondateur de « Le Footing », ils reviennent sur la puissance du sport dans la guérison, l’importance du collectif, le semi-marathon blues d’après-course, et la suite : nouveaux objectifs, nouveaux défis, et peut-être une deuxième édition du programme « En rémission ».  Dans le bon plan dossard, nous vous offrons votre ticket pour le semi-marathon du Mont Ventoux ! Une course qui ne fait que monter, où l'on ne vise pas le chrono mais l'aventure... Rendez-vous sur Instagram et sur Strava ! Dans le bon plan matos, RMC Running met en valeur la nouvelle brassière Anita, la Dynamix Star rose. Un cadeau à retrouver sur notre compte Instagram !

Nuit hachée, biberons, dents qui poussent… et malgré tout, des séances de fractionné et un semi-marathon à préparer. Dans ce cabinet de Maître Yodu, Yanis, jeune papa de deux petites filles, raconte comment sa vie de famille a bousculé sa passion pour la course à pied. Sorties du soir après le coucher des enfants, peur de perdre le niveau, difficulté à planifier, envie de marathon ou d’ultra : Yoann Durand remet de l’ordre dans son entraînement. Quels types de courses viser pendant cette période (5, 10, semi) ? Comment organiser une semaine réaliste avec travail, famille et fatigue ? Comment gérer les séances manquées, la récup, le sommeil et le fameux « dossard plaisir » à moyen terme ? Un épisode pour tous ceux qui courent… entre deux couches.

À 30 ans, Emmanuel Roudolff‑Levisse a trouvé la bonne formule. Fils d’un champion du monde de cross, passé par la méthode américaine et les doubles seuils, le Français sort d’un hiver de rêve : victoire au semi de Séville, 59’37 à Barcelone, un niveau qui l’amène désormais à viser un énorme coup sur le Marathon de Paris. RMC Running revient sur son parcours fait de hauts, de blessures, de voiture balai à Bruxelles, mais surtout de constance retrouvée et de performances stratosphériques. Objectif chrono à Paris, rêve de titre aux Europes de Birmingham, nutrition sur-mesure, gestion de la prépa sans obsession de l’allure : RMC Running vous plonge dans la tête et l’entraînement de l’un des marathoniens français les plus en forme du moment.

La répétition générale est passée : semi de Paris réussi pour la Team RMC Running, avec des chronos solides et beaucoup d’émotions. On revient sur les courses de Sophie, Awa et Robin, sur le vécu dans les sas, les ravitaillements sans gobelets, les fins de course difficiles… et la fierté d’avoir coché cette étape. On prend aussi des nouvelles de Maxime et Jean-Louis, qui n’étaient pas au départ mais qui montent en charge, et d’Adèle, en pleine bataille contre sa blessure. Yoann Durand détaille ensuite les trois semaines les plus importantes de la prépa : sorties longues, allure marathon, gestion de la fatigue, sommeil, alimentation, renforcement… C’est maintenant que tout se joue.

Ambiance de folie, soleil breton, parcours exigeant et du très gros niveau : les championnats de France de cross à Carhaix ont tenu toutes leurs promesses. La Team RMC Running, composée d'Amine Mohamed et David Allias, vous emmène au cœur de cette édition exceptionnelle, avec les deux nouveaux champions de France de cross long : Félix Bour (RMA) et Margot Dajoux (Clermont Auvergne Athlétisme), auteure d’un exploit majuscule face à la tenante du titre Léonie Périot. Félix raconte comment on gagne un cross long national en partant loin derrière, tout en préparant le marathon de Paris et en portant l’ambition du Racing Multi Athlon, véritable machine à médailles. Margot raconte son incroyable remontée, le moment où elle se dit « pourquoi pas moi ? » et sa trajectoire entre cross, montagne, route et steeple.Notre consultant Yohan Durand revient sur sa course (vice-champion de France M1), explique pourquoi le cross est indispensable du 1500 m au marathon, et décode les profils qui gagnent à Carhaix. Enfin, Marc Le Cozler, co-président du club organisateur, dévoile les secrets d’un parcours pensé pour le spectacle, du mythique « cœur » à la gestion des départs et du village athlète.

Week-end XXL pour RMC Running ! Podium pour Yoann Durand aux championnats de France de cross à Carhaix, record personnel pour Benoît Boutron sur le Semi de Paris : le journal de bord est bien rempli. Entre minibus, crachin breton, vieux camping et baston pour la troisième place, Yodu nous raconte les coulisses d’un vrai déplacement de club, façon Coupe de France. De l’autre côté, Benoît revient sur sa course de rêve au semi, son passage sous les 1h16, la gestion des sas préférentiels, le parcours, les difficultés et les encouragements des auditeurs. Comment on encaisse un tel week-end ? Quelle suite pour la saison avec l’objectif 10 km ? RMC Running vous emmène dans les coulisses d’un week-end chargé en émotions et en RP !

Et si ton prochain record tombait grâce… à une intelligence artificielle ? Plans d’entraînement ultra-personnalisés, analyse de tes séances en direct, adaptation à ta fatigue et à ton stress : l’IA promet de devenir ton coach 24h/24. Mais jusqu’où peut-on lui faire confiance ? Dans cet épisode, Benoît Boutron, Yohan Durand, le cofondateur de RunMotion Coach Romain Adam et le journaliste tech d’RMC Anthony Morel confrontent deux mondes : celui du coach humain et celui de l’algorithme.Comment l’IA construit-elle un plan d’entraînement ? Pourquoi peut-elle te mener droit à la blessure si tu ne sais pas la challenger ? Comment l’utiliser intelligemment en complément d’une appli comme RunMotion Coach… ou d’un coach en chair et en os ? RMC Running t’aide à faire le tri entre vrai progrès, surpromesses technos et risque d’addiction aux données. Dans le bon plan dossard cette semaine, RMC Running t'offre ton dossard pour le 10k des Rives du Doubs qui aura lieu le 29 mars prochain. Rendez-vous sur Instagram ou sur Strava. Dans le bon plan matos, un cadeau exceptionnel mis en avant : le toute nouvelle paire de Running de New Balance : la 1080 v15 ! Un modèle qu'on vous fait gagner sur Instagram !

Peut-on enchaîner les marathons, exploser ses chronos… et finir par ne plus avoir envie de courir ? C’est l’histoire de Walid, passé de 105 kg à 2h48 sur marathon en seulement trois ans, mais rattrapé par la fatigue mentale, la blessure et une prépa trop ambitieuse. Surcharge, tendinopathie, monotonie, CV de coureur impressionnant mais motivation en berne : Maître Yodu décortique le cas Walid. Comment identifier un vrai burn-out de coureur ? Faut-il lever le pied sur le marathon, varier les distances, intégrer le 10 et le semi, ou se tourner vers le trail ? Coaching, club, renfo, diversification de l’entraînement… RMC Running vous aide à briser la spirale et à retrouver le feu sacré !

Double champion olympique, quadruple champion du monde, tombeur de 40 ans d’hégémonie kényane et éthiopienne… Soufiane El-Bakkali est le nouveau patron du 3000 m steeple. En direct d’Ifrane, en pleine préparation en altitude, il se confie à RMC Running sur son grand objectif 2026 : aller chercher le record du monde... à 4 secondes du sien. Lièvres introuvables à son niveau, utilisation de la Wavelight sur steeple, gestion du dernier tour, relation avec la légende Hicham El Guerrouj, entraînement pendant le ramadan, changement d’équipementier pour rejoindre la marque suisse ON, et rêve assumé d’un troisième titre olympique à Los Angeles 2028… Soufiane nous ouvre les coulisses de sa vie de champion et livre un message fort aux runners : travail, discipline, résilience, et un jour, « il y a un moment où ça gagne ».

Dossard, sas de départ, ravitaillements, gestion du parcours… Le Semi de Paris est la répétition parfaite avant le Marathon. Dans cet épisode, Yohan Durand explique comment aborder cette course clé : où se méfier du dénivelé, comment ne pas partir trop vite, comment tester gels et boisson, et surtout comment ne pas transformer ce semi en objectif principal. La Team RMC Running donne quant à elle de ses nouvelles : Robin et Maxime racontent leurs grosses semaines (8 × 1000, 15 × 400 !), Sophie et Hawa détaillent leurs difficultés de souffle et de fatigue, tandis qu’Adel nous redonne espoir et Jean-Louis est en grande forme !

Attention petite alerte au dos ! Dans ce nouveau journal de bord, Yohan Durand se retrouve avec une lombalgie en plein cycle de préparation : dos bloqué sur une séance de côtes, voyage en train douloureux, ostéo, chaleur, étirements et reprise prudente avant les championnats de France de cross de ce dimanche... Comment adapter l’entraînement sur trois jours pour retrouver du rythme sans se reblesser ? En parallèle, Benoît Boutron entre en affûtage avant le semi-marathon de Paris, le plus grand d’Europe. Dernière semaine : combien de kilomètres, quel type de VMA, quels rappels d’allure, comment gérer la fraîcheur et le mental ?

Et si on pouvait aimer la bonne bouffe… sans sacrifier ses chronos ? Critique gastronomique star, marathonien depuis ses 50 ans, François‑Régis Gaudry vit entre grandes tables, magret de canard au miel et sorties longues au Bois de Boulogne. Comment gérer l’alcool quand on dîne au restaurant plusieurs fois par semaine ? Faut-il bannir les fast‑foods et les sodas ? Que valent vraiment les gels et compotes « spécial marathon » aux yeux d’un amoureux du goût ? Avec la diététicienne Alice Michel et le coach Yohan Durand, RMC Running décortique la relation entre plaisir de manger, malbouffe, sardines en boîte, légumes, légumineuses… et performance sur marathon. Objectif : continuer à se régaler tout en allant chercher ses RP.

Vous aussi, vous dormez mal avant une course importante ? Robin, prof et coureur passionné, vit à fond chaque objectif : semi en 1h18, 10 km en 36’30, SaintéLyon en relais, courses improvisées aux États-Unis et à Prague… et désormais un premier marathon à Barcelone en ligne de mire. Sur le divan de Maître Yodu, il ouvre le débat : faut‑il courir tous les jours ou sanctuariser le jour de repos ? Comment gérer une prépa perturbée par la grippe sans vouloir « rattraper » le temps perdu ? Que faire de ce trop-plein d’adrénaline qui monte avant la compétition ? Yohan Durand lui apporte des réponses concrètes, parle prépa mentale, charge d’entraînement et spécificités marathon. L’épisode dérive aussi vers une réflexion plus large sur la course à pied moderne : marathons pleins, explosion des communautés, rôle de Strava, influenceurs mieux payés que certains olympiens… et comment un athlète de haut niveau s’adapte à cette nouvelle donne.

Vous ne savez pas à quelle allure partir sur 42 km ? Cet épisode est fait pour vous. Yoann Durand détaille les différentes méthodes pour déterminer son allure marathon (à partir d’un 10 km, d’un semi, de la VMA ou du cardio) et comment la valider à l’entraînement. De son côté, la Team RMC Running rentre dans le dur à 7 semaines du Marathon de Paris. Adel annonce une déchirure à la cuisse qui compromet son objectif, Robin se bat avec la fatigue (et la Seine en crue !), Maxime et Sophie enchaînent leurs plus grosses semaines, tandis qu’Hawa et Jean-Louis jonglent avec nuits de travail et déplacements. Nos deux auditeurs Flora et Johan, futurs primo-marathoniens, viennent partager leurs doutes et poser leurs questions à maitre Yodu. 

Il visait juste moins de 27 minutes… Il repart de Castellón avec un record d’Europe en 26’43 sur 10 km, soit 2’40 au kilomètre ! Dans cet épisode exceptionnel, Yann Schrub raconte de l’intérieur la course de sa vie : départ chaotique, allure kamikaze derrière Andreas Almgren, erreur de calcul au 8e kilomètre, puis dernière ligne droite à bloc pour arracher un chrono historique. Comment passe-t-on de coureur de championnat à spécialiste des chronos ? Comment la préparation mentale lui a permis de ne plus avoir peur des allures folles ? Avec Yohan Durand, Amine Mohamed et David Allias, RMC Running analyse cette performance, la génération dorée française (Gressier, Daguinos, Schrub & Co) et la montée en puissance du niveau européen face aux stars africaines.

À deux semaines du semi de Paris et à J-10 des championnats de France de cross, c’est l’heure des derniers réglages pour Benoît et Yohan. Dans ce journal de bord, RMC Running vous emmène au cœur de la vraie vie d’une prépa : séances clés d’allure semi (4-3-3-2 km), spé cross dans la boue, gros volumes hebdos, test d’effort chez le cardio, mais aussi tempête, coupures de lumière et frontale au milieu de l’entraînement. Jusqu’où faut-il aller dans les allures quand les conditions sont mauvaises ? Combien de temps doit durer l’affûtage avant un semi ? Peut-on rajouter un footing plaisir quand on a plus de temps pour récupérer ? Autant de questions concrètes pour vous aider à aborder sereinement la dernière ligne droite avant votre objectif.

Et si votre premier grand ultra se trouvait… aux portes de Paris ? L’EcoTrail, c’est la rampe de lancement du trail pour des milliers de coureurs franciliens : formats accessibles, patrimoine naturel de l’ouest parisien, arrivée magique au pied (et parfois au sommet) de la Tour Eiffel, et une organisation pionnière de l’éco-responsabilité depuis 2008. Dans cet épisode, le fondateur Hervé Pardailhé-Galabrun dévoile les coulisses du Salomon EcoTrail Paris 2026 qui se déroulera le 21 mars prochain, l’explosion des inscriptions et la naissance du redoutable 120 km, entre château de Rambouillet, vallée de Chevreuse et longues portions roulantes qui usent les jambes. Justyna et Justine, deux auditrices engagées sur le 120 km, racontent leur bascule de la route au trail, leur vie de femmes actives/mamans à concilier avec la prépa, et ce qui pousse à toujours vouloir « un peu plus loin, un peu plus longtemps ». Pourquoi l’EcoTrail est-il devenu « le trail des Parisiens » ? Comment gérer un parcours roulant mais exigeant ? Comment s’entraîner quand on a une vie déjà bien remplie ? Avec les conseils du coach Yohan Durand, RMC Running vous prépare à vivre, vous aussi, votre épopée jusqu’à la Tour Eiffel. Un autre trail mis en avant par RMC Running : l'Atlantic Trail qui se déroulera les 27 et 28 février prochain à Pornic... Pour sa première édition, l'événement met les petits plats dans les grands, comme nous explique son parrain Erik Clavery, légende du trail français.

Faut-il continuer à enchaîner les marathons quand on approche la soixantaine, ou lever un peu le pied et privilégier le semi ? Karine, 54 ans, a trouvé sa zone de confort sur 21,1 km, mais rêve toujours de 42. Après un premier marathon marqué par le mur et les crampes, puis des expériences plus maîtrisées à Paris et sur le Marathon Pour Tous, elle interroge Maître Yodu : comment choisir ses distances pour progresser sans se blesser, organiser ses saisons entre 10, semi, Paris–Versailles, éventuellement trail, et gros marathons type Paris ou Berlin ? Yohan Durand lui explique pourquoi le semi est la distance idéale pour beaucoup de coureurs de 50 ans, comment les allures rapides servent aussi le marathon, et comment alterner les périodes orientées perf sur semi/10 avec des cycles marathon. Un épisode référence pour tous les coureurs qui veulent adapter leur pratique à l’âge… sans renoncer à leurs rêves.

À 50 jours du Marathon de Paris, la Team RMC Running entre dans le dur… et passe à table ! Maxime, Awa, Sophie et Jean‑Louis racontent leurs semaines entre fatigue, météo pourrie, blessures qui s’estompent et plaisir qui remonte. Autour de Amine Mohamed et Yohan Durand, notre consultante du jour, la diététicienne-nutritionniste et marathonienne Alice Michel décortique toutes les questions autour de la nutrition : gommes vs gels, combien de glucides par heure, que manger la veille et le matin des sorties longues, comment gérer l’hydratation sans gobelets sur le parcours, et comment adapter la préparation au ramadan. Objectif : arriver sur la ligne du 12 avril avec le plein d’énergie… et sans crampes ni mur au 30e !

Inondations à Bergerac, tempête sur le Sud-Ouest, chemins impraticables… et malgré tout, la prépa continue. Dans ce « Journal de bord de RMC Running », Yoann Durand détaille comment il a contourné les éléments : séances sur tapis avec récup’ active faute de pouvoir aller plus vite, grosse spé piste malgré un vent violent sur le stade, et plan de charge orienté vers les championnats de France de cross. Avec Benoît Boutron, ils reviennent aussi sur une séance exigeante de 6x2000 pour le semi, sur la façon d’ajuster allures et récup’ en fonction des conditions, et sur l’actualité brûlante de la route, du semi de Barcelone au marathon de Séville.

Tapis de course rime pour vous avec ennui et séance de torture ? Et si c’était au contraire l’un des meilleurs outils pour progresser… quand on sait l’utiliser ? Allures ultra-précises, analyse fine de la foulée, travail mental, retour de blessure : le tapis est devenu incontournable, y compris chez les élites.RMC Running vous éclaire avec trois spécialistes : Jean-Claude Vollmer, entraîneur emblématique du demi-fond et du fond français, Jérôme Auger, kiné du sport fondateur d’IK, et Mathis Ladoué, coach sportif qui va tenter 24h de course non-stop sur tapis. À quoi sert vraiment le tapis dans une préparation ? Comment l’utiliser sans se blesser ni se dégoûter ? Quelles différences avec la course en extérieur, sur le plan physique… et mental ? Un épisode pour réconcilier (ou pas) tous les runners avec le tapis de course.

Impossible de faire une course « en footing », dossards bookés un an à l’avance, volume qui explose dès la reprise… Vous vous reconnaissez ? Guillaume aussi. Ce coureur de 38 ans coche toutes les cases du coureur passionné qui en fait trop. Dans le Cabinet de Maître Yodu, il vient poser la question que beaucoup se posent : comment continuer à progresser quand le corps dit stop ? Natation, aqua-jogging, elliptique, renfo : que vaut vraiment le « cross-training » pour garder sa VO2 ? Faut-il maintenir ses dossards ou tout décaler ? Comment accepter de courir plus lentement, voire de ne pas courir du tout, sans exploser mentalement (ni sur les chips et la bière) ? Un épisode pour tous ceux qui ont du mal à accepter de freiner… et qui veulent enfin durer.

À 61 jours du marathon de Paris, la Team RMC Running entre dans ce fameux « tunnel de trois semaines » où la fatigue monte et la motivation baisse. Robin découvre les gels et les pavés, Adèle frôle les 100 km hebdo, Awa se met dans le rouge avec le coach Flo, Sophie gère une douleur sous le pied, Jean-Louis voit son cardio s’affoler… L'occasion pour notre coach Yohan Durand de rappeler les pièges de cette période charnière : ne pas en faire trop, accepter les séances « moches » mais faites, s’appuyer sur le groupe, adapter ses allures sans culpabiliser. Un épisode très concret pour tous ceux qui sentent que la préparation commence vraiment.

Entre un 10 km couru à des allures stratosphériques et un semi de Paris en ligne de mire, le Journal de bord de RMC Running suit au plus près les prépas de Yohan Durand et Benoit Boutron. Yohan bascule dans 6 semaines de spécifique 10 km : grosses allures sous les 3’/km, séance de côtes interminable de 7 x 1 km, charges musculaires, petites alertes aux ischios et gestion fine du renfo. Benoit, lui, affine son allure cible pour battre son record sur semi, en enchaînant VMA, 8 x 800 m sur piste et électro-stimulation pour compléter le travail musculaire. Comment rester lucide quand la fatigue s’installe ? Comment utiliser une course de cross comme séance de seuil ? Comment ajuster la semaine avec les contraintes pro et les déplacements ? RMC Running vous embarque dans le quotidien d’une préparation exigeante.

Je vaux combien sur 10 km ? Sur semi ? Sur marathon ? Et surtout… est-ce que je m’entraîne vraiment aux bonnes allures ? Dans notre nouvel épisode, RMC Running t’aide à mettre de l’ordre dans tes allures d’entraînement et de course. Avec notre invité du jour, Nicolas Dalmasso, fondateur des Zoom Volt Runners, on parle tempo, seuil, SV1/SV2, mais aussi erreurs classiques : partir trop vite, vouloir suivre l’allure rêvée plutôt que l’allure réaliste, se cramer sur une séance clé… Comment définir tes allures quand tu débutes ? À quoi servent vraiment les séances au seuil ? Faut-il tout baser sur la fréquence cardiaque ? Comment adapter tes allures en fonction de ta forme du jour et de ton profil ? RMC Running te donne les clés pour construire des plans cohérents, enchaîner les bonnes séances et arriver confiant sur la ligne de départ. Dans le bon plan matos, nous vous offrons 3 packs de 30 sticks électrolytes chez Andros Sport. Rendez-vous sur Instagram ou sur Strava ! Dans le bon plan dossard, tentez de remporter un dossard pour le 10km ou le semi-marathon de Feurs, dans le département de la Loire. Rendez-vous sur notre page Instagram.

Faut‑il tout remettre à plat quand on échoue deux fois de suite à 3h01 sur marathon ? Pas forcément. Nicolas est l’archétype du coureur sérieux : planning millimétré, sorties longues, seuil, allure marathon, peu de blessures… mais un record bloqué à 3h01. Notre maître Yodu démontre qu’il suffit parfois d’ajuster les bons curseurs : densifier le travail de vitesse, intégrer un vrai semi de référence dans la prépa, structurer le renforcement, surveiller la technique de foulée d’un grand gabarit, mieux gérer la chaleur et la fin de course... Et apprivoiser la pression de la barrière symbolique. RMC Running vous aide à identifier où, vous aussi, aller grappiller ces quelques secondes qui font toute la différence.

Cette semaine, la team RMC Running sort du 10K des Champs-Elysées avec une pluie de records personnels… Awa, Adel et Robin racontent leur course entre montée des Champs et descentes à bloc. L'occasion de parler du pansement nasal de Robin, le travail de nuit de Awa, la reprise progressive de Sophie et la gestion du poids d'Adel. Notre coach Yohan Durand décrypte l’intérêt des courses préparatoires dans une prépa marathon : comment les placer dans le calendrier, à quelles allures les courir, quels pièges éviter à plusieurs semaines de l’objectif. Quels sont leurs intérêts et inconvénients ? Un épisode très concret pour tous ceux qui préparent le marathon de Paris avec des dossards intermédiaires. Si vous souhaitez intervenir dans le podcast pour poser vos questions à Yohan et Benoit, envoyez-nous un mail à [email protected] !

Faut-il toujours courir une course à fond ? Pas si vous enchaînez 5 dossards en 7 semaines comme Yohan Durand ! Dans ce « Journal de bord », Yodu détaille comment il a transformé le 10 km des Champs-Elysées en séance d’entraînement grandeur nature, au cœur d’une semaine à 140 km et d’un planning chargé entre MyRunningClub et opérations partenaires. Gestion des allures, fatigue mentale, décalage stratégique des séances : entrez dans la cuisine interne d’un athlète-coach. Benoît Boutron en profite pour partager ses doutes à un mois de son semi : objectif 1h16, sensations moyennes, volume en hausse… Comment savoir si l’on est simplement dans le dur ou si l’on vise trop haut ? RMC Running vous donne les clés pour optimiser vos courses préparatoires, accepter les phases difficiles et continuer à progresser sereinement.

Et si se remettre à courir, c’était aussi une façon de se remettre à vivre ? Dans notre nouvel épisode, RMC Running vous emmène au cœur du projet « En rémission », qui accompagne dix patients de l'hôpital Gustave Roussy touchés par le cancer, jusqu’à la ligne d’arrivée du semi-marathon de Paris. Mila (cancer du sein) et Joël (lymphome) racontent la peur, la colère, l’annonce du diagnostic, mais aussi le rôle clé de la marche, du running et de la communauté de coureurs pour garder le moral et reprendre le contrôle. À leurs côtés, le docteur - oncologue Tarek Ben Ahmed explique, études à l’appui, pourquoi l’activité physique est aujourd’hui considérée comme un véritable traitement complémentaire du cancer. Avec Pierrick Loir, kiné et co-fondateur du programme Footing, détaille l’accompagnement mis en place pour préparer ces dix coureurs en rémission jusqu’au semi. Comment bouger quand on est malade ? Pourquoi le groupe change tout ? Comment transformer la maladie en moteur ? Plongée dans les coulisses du projet « En rémission », qui fédère ces 10 patients autour d’un objectif commun : franchir une ligne d’arrivée pour mieux tourner la page de la maladie.

Triathlon, Ironman, ultra, gros volumes d’entraînement, renfo, appli de coaching… Après une parenthèse fêtarde, Quentin a tout essayé pour performer, jusqu’à organiser sa vie autour du sport. Aujourd’hui, cet ex-triathlète devenu marathonien (2h44 à Barcelone) se demande s’il lui reste une vraie marge de progression et s'interroge sur ses limites : âge, plafond de verre, gestion de la fatigue avec deux enfants, équilibre plaisir / performance. Maître Yodu lui explique comment optimiser ses leviers (économie de course, séances de qualité, renforcement, choix des parcours, densité en course) et comment, surtout, garder la flamme le jour où les chronos ne descendront plus. Un épisode pour tous ceux qui veulent durer… et courir encore à 80 ans.

Plus que 75 jours avant le Marathon de Paris : c’est maintenant que tout se joue. Benoît Boutron et Yohan Durand détaillent les fondamentaux d’une bonne prépa et les grosses erreurs à éviter. Volume, allures, fatigue, blessures, alimentation : comment progresser sans se griller ? La Team RMC Running débriefe aussi sa semaine : Awa et Adel jonglent avec le travail de nuit, les voyages et les enfants, Jean‑Louis tente d’apprivoiser la barrière des 4h, Sophie reconstruit pas à pas sa confiance... L'occasion aussi de présenter notre auditeur Dominique, 58 ans, qui veut battre son RP de 3h07 le 12 avril prochain ! Comme Dominique, si avez votre dossard et que vous souhaitez intervenir dans le podcast pour poser vos questions à Yohan et Benoit, envoyez-nous un mail à [email protected] ! Et comme RMC Running vous gâte, vous pouvez encore remporter un dossard pour le marathon de Paris... Grâce à notre partenaire Sports Tours International ! Rendez-vous sur Instagram !

Comment passer d’un cross monstrueusement boueux à un 10 km ultra roulant en une semaine ? Dans ce journal de bord, Yohan Durand détaille sa victoire sur un cross apocalypse : terrain spongieux, appuis instables, effort très musculaire mais finalement peu traumatisant. Résultat : une récupération plus rapide que prévue, qui modifie totalement le contenu de la semaine avant le 10K des Champs-Élysées. En face, Benoît Boutron signe sa reprise sérieuse : retour sur piste avec 15 x 300 m, séance de seuil avec jambes lourdes à cause du renfo et sortie longue mixte bien corsée avec Nacer Bouhanni. RMC Running vous emmène dans les coulisses d’une semaine d’adaptation permanente, entre météo pourrie, fatigue de stage, électrostimulation et confiance à reconstruire.

Peut-on viser la victoire sur l’UTMB tout en devenant une figure majeure des réseaux sociaux ? À 26 ans, Théo Détienne incarne cette nouvelle génération de trailers : performante, créative et ultra connectée. Abandon douloureux à l’UTMB, rebond express avec une 2e place à Majorque, changement d’équipementier scénarisé sur 9 jours, préparation millimétrée pour 2026… Théo raconte tout. Comment construire une saison autour d’un 100 miles ? Faut-il absolument passer par la route et le semi-marathon pour progresser en trail ? Comment partager son quotidien sans que la pression des réseaux ne devienne toxique ? RMC Running vous plonge au cœur du projet de Théo Détienne : gagner l’UTMB et faire aimer le trail au plus grand nombre. Dans le bon plan matos, nous mettons à l'honneur la marque Cruel Pancake et sa gamme sport CPK Athletic. Son fondateur Hugo Philipp est l'invité de RMC Running. Rendez-vous sur Instagram pour remporter un tee-shirt, un débardeur, une paire de chaussette ou même une veste coupe-vent !

24 ans, une route détrempée, un accident, un délit de fuite… et une vie qui bascule. Bi-amputé, Nicolas survit grâce à l’intervention d’un automobiliste : Pascal Obispo. Des années plus tard, celui qui se surnomme « l’homme de fer » enchaîne les marathons avec sa lame de course, pour prouver que la vie peut être encore plus belle après le drame. Réduction massive des antidouleurs grâce au running, engagement pour l’accessibilité du sport, combat pour la prise en charge des prothèses à 10 000 euros, inspiration pour les personnes en situation de handicap et pour les valides : Nicolas court pour donner de l’espoir. Comment on passe de 6h au Marathon de Paris à 3h42 en étant bi-amputé ? Comment on gère la douleur, l’équilibre, le regard des autres ? RMC Running ouvre le cabinet de Maître Yodu pour une consultation hors norme, entre émotion, résilience et passion.

82 jours avant le Marathon de Paris 2026 ! L'heure pour la Team RMC Running de se mettre en ordre de marche. Pour ce premier épisode, Benoit Boutron et Yohan Durand nous présentent la Team RMC Running qui va nous accompagner ces prochaines semaines : Sophie, Adel, Hawa, Maxime, Robin et Jean-Louis. Entre tumeur cérébrale, opérations cardiaques, travail de nuit à l’hôpital, retour à la compétition après 20 ans d’arrêt et horaires décalés de journaliste, chaque membre de l’équipe a son histoire et ses obstacles. A 3 mois de la date fatidique, Coach Yodu dévoile l’architecture de la prépa marathon idéale sur 12 semaines et la façon dont elle sera adaptée à chacun des profils. L'occasion pour vous aussi de lancer votre préparation ! Et si avez votre dossard et que vous souhaitez intervenir dans le podcast pour poser vos questions à Yohan et Benoit, envoyez-nous un mail à [email protected] !

Entre Paris et le Portugal, déplacements, encadrements de run et reprise des allures spécifiques : la semaine de Yohan Durand a été tout sauf tranquille. Dans ce nouveau « Journal de bord », Yodu détaille comment il cale 150 km d’entraînement malgré les voyages, comment il adapte ses séances en fonction de la fatigue, et comment il se remet doucement du spécifique 10 km pour viser un chrono autour de 29’10.Au programme : une grosse séance mix seuil / côtes, une spé de 10 bornes avec de très gros passages sous les 3’/km, la préparation des France de cross et des 10K de début de saison. Benoît Boutron, lui, revient sur une semaine chargée émotionnellement et sur un 10 km de Montmartre « chantier total », parfait pour travailler le dénivelé, la gestion de l’effort et oublier le chrono. RMC Running vous emmène au cœur de la vraie vie d’un athlète de haut niveau… et de son cobaye !

25 ans que les Bleus attendaient une médaille mondiale aux championnats du monde de cross-country… À Tallahassee, le relais mixte tricolore est allé chercher une magnifique médaille d’argent, derrière l’armada australienne et devant l’Éthiopie. Dans cet épisode, immersion avec trois acteurs de cet exploit : Agathe Guillemot, Sarah Madeleine et Alexis Miellet. Comment ils ont construit cette équipe « médaillable », la stratégie millimétrée, le choix de l’ordre du relais (jusqu’au pierre-feuille-ciseaux entre Agathe et Sarah !), la gestion des 500 derniers mètres et la pression de « ne pas se louper » avec une médaille mondiale en jeu.RMC Running met aussi en lumière un prodige du demi-fond français : Aloïs Abraham, 17 ans seulement et 13e des Mondiaux juniors. Comment vit-on une première sélection mondiale si jeune ? Que lui ont appris Jimmy Gressier, Yann Schrub et les leaders de l’équipe de France ? Cross, piste, objectifs à venir : la relève est là, et elle court très vite. Et dans le bon plan matos, nous vous offrons la toute nouvelle paire de Running Asics : la Gel-Cumulus 28 ! Une paire à retrouver en exclusivité chez Intersport jusqu'au 31 janvier, puis dans tous les magasins de Running. Rendez-vous sur notre compte Instagram RMC Running.

Hospitalisation, prise de poids, traitement psy, tabac… et aujourd’hui 50 km hebdo, un 10 km en 48’55 et un semi en 1h56 : le parcours de Justine force le respect. À 28 ans, cette éducatrice en activité physique adaptée a déjà perdu 25 kg et a arrêté la vapote, avec un objectif clair : retrouver son poids de forme et voir jusqu’où elle peut aller en course à pied avec en ligne de mire le rêve du Sub 3h sur marathon ! Est-ce réaliste ? Comment étaler ses objectifs dans le temps, prioriser entre poids, santé et chronos, et ne pas se brûler les ailes ? Dans « Le cabinet de Maître Yodu », Benoît Boutron et Yohan Durand répondent à toutes ses questions et montrent comment transformer une revanche personnelle en progression durable.

Une semaine compliquée, une météo infernale, une pointe à l’ischio… et pourtant, 135 km de course à pied, sans blessure. Dans ce second Journal de bord de RMC Running, Yoann Durand détaille sa semaine : tapis sans inclinaison pour soulager l’ischio, fartlek pyramidal au feeling, gros tempo de 15 km proche de l’allure semi, le tout en restant à l’écoute de son corps. Benoît Boutron prépare lui un 10 km très dénivelé à Montmartre : comment le courir, à quelle intensité, comment l’intégrer dans sa semaine ? Yoann lui donne un vrai plan d’action. Et surtout, RMC Running lance officiellement son dispositif Marathon de Paris 2026 : 12 semaines de prépa, des dossards à gagner, vos histoires à raconter dans le podcast, et des sorties longues communautaires encadrées pour faire du marathon...

Peut-on vraiment tourner la page du tabac après des années de dépendance ? Vincent Pellaumail l’a fait : ancien fumeur, incapable de monter trois étages sans être essoufflé, il est devenu marathonien en 2h50 et enchaîne 5 000 km par an. Dans RMC Running, il explique à Benoît Boutron et Yohan Durand comment il est passé de la finance aux consultations de tabacologie, et accompagne désormais plusieurs centaines de fumeurs chaque mois. Comprendre les mécanismes de l’addiction, accepter qu’on est dépendant, dépasser la peur de grossir ou de « ne plus gérer son stress », éviter de remplacer la cigarette par le sucre… Et surtout, utiliser la course à pied pour retrouver du souffle, des émotions positives et un nouveau cadre de vie. Un épisode pour tous les coureurs fumeurs, les ex-fumeurs… et ceux qui n’osent pas encore franchir le pas.

Des chronos solides sur 5, 10 km et semi… mais un marathon qui tourne systématiquement au cauchemar avec des crampes sur la dernière partie. Cyril, coureur lillois de 39 ans, inaugure « Le cabinet de Maître Yodu », la nouvelle consultation running de RMC où les auditeurs viennent chercher leurs réponses auprès de Yohan Durand. Avec Benoit Boutron en assistant du Doc, ils démontent les idées reçues : non, ce n’est pas toujours un problème de gels ou d’hydratation ; oui, on peut être très préparé et échouer le jour J. Yohan détaille les pistes à suivre : renforcement musculaire intelligent et régulier, travail en excentrique, séances de côtes, sorties longues toute l’année, prépas spécifiques plus courtes, allure plus prudente pour valider enfin un marathon propre. Comment ne plus se dire « je ne suis pas fait pour le marathon » et construire un plan de bataille jusqu'au prochain 42,195km ? Une consultation complète pour tous ceux qui explosent après le 30e.

Fêtes gâchées, gastro, lumbago… mais 137 km au compteur la semaine dernière ! Pour ce premier « Journal de bord », on vous embarque dans les coulisses de nos saisons 2026. Yohan Durand revient sur ses fêtes mouvementées, ses 13 jours sans fractionné, ses doutes autour du semi de Séville et sa volonté de tester le fameux « double seuil » à la norvégienne. Volume, repos, adaptation à la météo, gestion des petites alertes : vous saurez comment un athlète de haut niveau ajuste sa prépa au jour le jour.En parallèle, Benoît redéfinit totalement son année : pause sur le marathon de Paris, objectif RP sur semi à Paris, progression sur 10 km et gros focus renforcement musculaire et alimentation. Faut-il réduire le volume avec l’âge ? Comment intégrer le renfo sans exploser ? Pourquoi courir plus souvent sans carbone ? Ce premier journal de bord vous donne des pistes concrètes pour organiser votre saison, progresser sans vous blesser, et surtout garder le plaisir intact toute l’année.

Pronation, semelles orthopédiques, drop, carbone, mousse « magique »... Et si tout ce que vous croyez savoir sur vos chaussures de running était à côté de la plaque ? Dans cet épisode, RMC Running remet tout à plat avec l’un des plus grands spécialistes : Blaise Dubois, fondateur de la Clinique du Coureur. Les chaussures stables et très amorties protègent‑elles vraiment des blessures ? Le drop 0 est‑il réservé à une élite ? À partir de quel moment faut-il changer de paire ? Les semelles orthopédiques préviennent-elles les blessures ? Comment adapter vos chaussures à votre pratique (débutant, coureur confirmé, marathoniens gros volume) ? Avec les retours d’expérience de Yohan Durand, on vous aide à investir intelligemment dans vos chaussures… et dans votre santé de coureur.Pour l'occasion, RMC Running vous offre 5 exemplaires du livre de la clinique du coureur La santé par la course à pied. Rendez-vous sur Instagram et sur Strava ! Dans le bon plan matos, RMC Running vous offre une paire de Running de la marque Altra ! Nous recevons Simon Keller, représentant de la marque en France, et nous vous faisons gagner le modèle FWD Via 2 qui a reçu un label dédié à la bonne santé de vos pieds. Rendez-vous sur le compte Instagram RMC RUNNING !

Deux gros objectifs par an, des courses carottes pour rester motivé, une PPG solide pour éviter les blessures… et un plan qui s’adapte aux imprévus : c’est ça, une vraie saison pensée comme un athlète de haut niveau. Dans cet épisode, RMC Running reçoit Yannick Dupouy, coach d’Étienne Daguinos (vainqueur des 20 km de Paris, sélectionné aux Mondiaux de cross) et membre de My Running Club. Avec le maître Yodu, ils vous ouvrent les coulisses de la planification : comment organiser vos cycles (foncier, spécifique, affûtage, régénération) ? Combien de semaines pour préparer un semi, un marathon, un 10 km ? Que faire quand une blessure fait dérailler le plan ? Pourquoi la planification équivaut à 60-70% de votre performance ? De quoi préparer 2026 avec méthode… et aller chercher vos meilleurs chronos. Dans le bon plan dossard, nous vous offrons un dossard pour une nouvelle course parisienne : le 10km Montmartre AG2R-La Mondiale qui aura lieu le 18 janvier prochain. Nous recevons Thomas Delpeuch, responsable des grands événements sportifs chez ASO. Rendez-vous sur notre compte Instagram pour décrocher ce magnifique dossard. Dans le bon plan matos, tentez de gagner la toute nouvelle veste de chez Gorewear, la veste imperméable concurve Gore-Tex. Ludovic Thepin nous rend visite pour nous parler de ce vêtement technique, idéal avec les conditions météos. Rendez-vous sur le Instagram RMC RUNNING pour la remporter !

C'est une formule que l'on entend de plus en plus souvent autour de nous : la charge mentale. Définie comme la fatigue et le stress du quotidien, cette charge mentale touche plus particulièrement les femmes. Mais il existe des solutions pour la soulager, à commencer par la pratique exercée par tous : le Running ! Comment la course à pied aide à trouver un équilibre dans notre vie ? Quels sont les piliers à mettre en place pour diminuer sa charge mentale ? Pourquoi la course à pied et le sport en général sont une véritable soupape ? Quelles sont les barrières à poser pour éviter que la course à pied devienne à son tour une charge mentale ? Dans cet épisode avec le programme #RunToProgress de Hyundai, Benoit Boutron et Yohan Durand reçoivent la médecin Laure Geisler, spécialisée dans le domaine et en charge du podcast Le Passage ainsi que de la Newsletter Lecoeurnet, la triple vainqueure du marathon des Sables Laurence Klein, et recueillent trois témoignages de Carine-Ambre, Justine et Laëtitia. Un épisode à écouter les baskets au pied, et la tête aérée !

C'est l'heure du bilan de la grande aventure. Le marathon de Valence dans la poche, notre team de champion débriefe avec du recul cette épopée de plusieurs semaines. Arnaud Clément, Nacer Bouhanni et Baptiste notre vainqueur du dossard RMC, se remémorent les moments forts de leur préparation avec Benoit Boutron et Yohan Durand. L'occasion de mettre en avant tout l'accompagnement, avec nos nombreux partenaires. Comment digérer une telle aventure ? Quels sont les secrets pour se relancer dans les meilleures conditions ? Notre maitre Yodu aide notre Team à viser plus haut dans les mois à venir ! Et même s'ils n'étaient pas présents, une pensée pour nos 2 autres champions de la Team RMC Running, Laure Manaudou et Anthony Mounier !

Et si le triathlon était une bonne alternative au Running ? Vous trouvez vos saisons de préparation trop monotones, alors pourquoi pas essayer le cousin de la course à pied ! Cette discipline, qui mixe natation, vélo et running, permet des entrainements complémentaires. Pour l'occasion, RMC Running reçoit Frédéric Poirier, auteur du livre Triathlon, de l'envie à la réussite. Pourquoi le triathlon est un bon complément au Running ? Quelles sont les difficultés à se mettre au triathlon ? Quels sont ses avantages ? Plongez dans cette discipline ! Pour l'occasion, RMC Running vous fait gagner un exemplaire du livre de Frédéric Poirier. Rendez-vous sur notre compte Instagram.  Dans le bon plan matos de la semaine, nous mettons à l'honneur la marque de textile de running Aerth, avec son co-fondateur Patrick Daniels. Des vêtements de grande qualité, dont on vous fait profiter : tentez de remporter le tout nouveau modèle Stream Racer T ! Rendez-vous sur la page Instagram RMC Running !

Ils ont tout donné et on peut être fier d’eux. Notre Team RMC Running est allée chercher avec les tripes la ligne d’arrivée du marathon de Valence. Et avec des records perso pour Nacer Bouhanni en 2h31'35, Anthony Mounier en 2h54’27 et Arnaud Clément en 3h00’15 !! Si Nacer et Arnaud espéraient mieux, la chaleur a été très difficile à surmonter. Tout comme pour Benoît Boutron et Baptiste notre grand vainqueur du dossard RMC. Mais tous ont terminé le marathon de Valence, et clôturé cette magnifique aventure humaine. Ils se livrent à chaud sur la ligne d’arrivée, en attendant le grand débrief la semaine prochaine !

La Team RMC Running est fin prête ! En direct de Valence à moins de 24 heures du marathon, Benoit Boutron et Yohan Durand font l'état des troupes. Nacer Bouhanni, Anthony Mounier et Arnaud Clément ont hâte d'en découdre. Rendez-vous sur la ligne d'arrivée ce dimanche !

On y est ! C'est LA semaine du marathon de Valence ! Après des semaines de préparation, notre Team RMC Running a hâte d'en découdre. En pleine période d'affûtage, Arnaud Clément, Anthony Mounier, Nacer Bouhanni, Benoit Boutron et notre gagnant du dossard RMC Baptiste, retrouvent la forme. Finis les doutes, place désormais aux records persos à aller chercher ! Sub 2h30 pour Nacer, Sub 2h50 pour Anthony, Sub 3h00 pour Arnaud et Sub 3h15 pour Baptiste... Pour ce dernier épisode, focus sur les derniers ajustements avant le marathon. L'occasion également de remercier tous nos partenaires pour cette aventure, dont My Running Club qui a accompagné et coaché nos coureurs durant cette préparation. Claude-Henri Duriez, son co-fondateur est notre invité.

Grand débrief de cette SaintéLyon 2025 ! Mattéo Rollet et notre consultante de choix Sylvaine Cussot, s'installent en plein coeur de la Halle Tony Garnier à deux pas de l’arche d’arrivée. Sylvain Cachard et Adeline Martin, grands gagnants de cette édition nous racontent leur gestion de course, les aléas rencontrés et leur bonheur de remporter cette course mythique. RMC Running donne également la parole aux révélations de cette édition : Virgile Moriset, 24 ans et 2e au général, et Diane Rassineux, 3e pour sa première Sainté Lyon. L'occasion de retrouver celui qu'on avait rencontré à l'UTMB, Paul Cornut-Chauvinc qui a malheureusement dû abandonner sur blessure sur la SaintExpress. Enfin, Nicolas Calvez est venu à notre micro. Ex ultra-trailer amputé en mars 2025, il nous parle de son grand retour sur les sentiers. Ce samedi, il a bouclé sa première SaintéSprint (24km).

Une véritable leçon de vie. Ils étaient 25 jeunes en difficulté n'ayant jamais fait de marathon. Le 2 novembre dernier, ils ont tous terminé le plus mythique : celui de New York. Emmenés par l'anthropologue et ultra-marathonien Malek Boukerchi et son association Les 42, le marathon de tous les défis, ces jeunes ont vécu une semaine inoubliable. Entre dépassement de soi, communion et découverte d'une nouvelle famille, le marathon de New York aura profondément bouleversé ces 25 primo-marathonien. Sept d'entre eux se confient au micro de Benoit Boutron et Yohan Durand avec beaucoup d'émotion et de reconnaissance auprès de Malek Boukerchi.

Un exploit sportif hors du commun, une aventure humaine extraordinaire. Durant 72 jours, Alban Pellegrin a couru 72 marathons sans repos, en reliant les 4 points cardinaux de la France. Ce défi Je cours chez vous, dédié à la mémoire de sa mère et à la Fondation du Souffle, a permis de récolter 32 000 euros pour la lutte contre les maladies respiratoires. Chaque matin, Alban ne savait pas où il allait dormir. Et chaque soir il a frappé aux portes de familles inconnues pour trouver un toit et un repas, mais surtout des rencontres hors du commun. Entre effort physique, introspection et moments de partage, l'ancien candidat de Koh-Lanta revient sur cette aventure qui l’a profondément marqué. 

La préparation de la Team RMC Running touche à son but ! Même s'ils sont tous fatigués par les nombreux kilomètres, notre équipe arrive dans la période de l'affûtage. Si Anthony Mounier a quelques problèmes aux genoux, ça va mieux pour Nacer Bouhanni et tout continue de rouler pour Arnaud Clément et notre auditeur Baptiste ! Et même si Laure Manaudou a abandonné, elle reste soudée à l'équipe et sera présente le 7 décembre prochain pour tous les encourager. Au programme de la séance du jour, Yohan Durand donne les clés pour réussir l'affûtage et arriver avec des jambes de feu le Jour-J. L'occasion pour Benoit Boutron et toute la team de recevoir Clément Cicuto, manager général à Sports Tours International, pour vous donner le programme lors du week-end du marathon de Valence... Avec un Run communautaire prévu pour rencontrer notre Dream Team !

Une légende du marathon français rend visite à RMC Running ! Nicolas Navarro, meilleure perf' française aux JO de Tokyo et Paris sur la distance reine, est l'invité de Benoit Boutron et Yohan Durand. En stage à Font-Romeu alors que le froid sévit, le marathonien nous explique son changement de cap à l'entrainement : il teste désormais la méthode norvégienne, avec des séances de double seuil ! Un risque qu'il a voulu prendre à quasiment 35 ans, pour tenter d'aller chercher son record perso de 2h0553, lors du marathon de Valence le 7 décembre prochain. Comment se passe sa préparation ? En quoi la méthode norvégienne change-t-elle de ses précédentes prépas ? Nicolas revient également sur Paris 2024 et se projette sur son avenir.  A l'occasion de la venue de Nicolas, son équipementier ON vous offre une paire de basket CloudBoom Max ! Un bon plan matos exceptionnel à gagner sur l'Instagram de RMC Running. 

La Team RMC Running continue sa préparation ! A moins de 3 semaines du marathon de Valence (7 décembre), notre équipe tire un peu la langue... Mais le mental est toujours présent ! Arnaud Clément est tombé un peu malade, Anthony Mounier a senti ses jambes lourdes mais continue ses sorties à 3h du matin, Nacer Bouhanni a retrouvé la forme et a même tapé son RP sur semi-marathon à Boulogne... Et pour Laure Manaudou, l'affaire est plus difficile mais toute l'équipe reste soudée ! Pour la séance du jour, focus sur la stratégie de nutrition. Benoit Boutron et Yohan Durand reçoivent Victor Lelièvre, commercial chez TA Energy. Différents produits, stratégie durant la course, et adaptation selon son profil : RMC Running vous dit tout !

Après la difficulté physique et mentale de l'enchainement des 7 marathons majeurs en 2025, après le record du monde en 2h2752 de moyenne, après l'engouement suscité à son arrivée la semaine dernière à New York, place à la digestion d'une telle aventure. Pour l'occasion, Dorian Louvet se rend dans le studio de RMC Running pour un débrief de cette aventure hors-norme. Pourquoi Miles of Discovery aura marqué sa vie ? Comment se remettre d'un tel projet ? Quels sont ses pires et meilleurs souvenirs ? Dorian classe également les 7 marathons majeurs (Tokyo, Boston, Londres, Sydney, Berlin, Chicago et New York) selon son vécu et ses recherches de performance. Un entretien plein d'émotions, et peut-être déjà un peu de nostalgie... 

C'est un événement dans RMC Running ! Benoît Boutron et Yohan Durand reçoivent la légende absolue de l'ultra-trail, Kilian Jornet, à l'occasion de la sortie de son livre Alpes – Au-delà des limites aux éditions Arthaud. 82 sommets de plus de 4000 mètres gravis en seulement 19 jours, à pied, à vélo ou en escalade. Un défi physique et mental hors norme, mais aussi une leçon d’humilité. Kilian Jornet évoque sa philosophie du risque, la peur, l’intensité mentale, le manque de sommeil, sa côte cassée en pleine descente, la place de sa famille, mais surtout cette connexion unique à la montagne et l'aventure. Un entretien rare, inspirant et sincère avec le G.O.A.T. 

La Team RMC Running est dans le dur à moins d'un mois du marathon de Valence ! Après être tombé malade, Nacer Bouhanni est gêné par une hernie discale, Arnaud Clément a du mal à récupérer de sa sortie longue, Laure Manaudou est encore malade... Pendant que Anthony Mounier fait ses sorties longues à 3h30 du matin ! Et alors que l'échéance approche, RMC Running reçoit Paco Borao, le patron du marathon de Valence. Analyse du parcours, ravitaillements, et conditions : décryptage de cette autoroute à performance ! 

Vous hésitez à vous lancer dans le trail ? Vous êtes déjà adepte et vous voulez passer un cap ? Cet épisode est pour vous ! L'excellent Seb Cornette, fondateur de l'Ecole de Trail, répond à toutes les questions que vous les auditeurs, nous avez posées. Comment bien se préparer pour une course trail ? En quoi le trail est bénéfique pour la course sur route ? Comment s'affûter en trail, et pourquoi le renforcement musculaire est primordial ? Un échange passionnant avec l'auteur du livre Moins courir, pour mieux courir. Et si vous souhaitez aller encore plus loin, rendez-vous au Trail Summit, congrès autour du trail et de la santé qui se déroulera les 22 et 23 novembre à Aix-les-Bains. Dans le bon plan dossard, RMC Running vous offre votre votre dossard pour le 10km Onatera de Paris qui se tiendra le dimanche 30 novembre. Rendez-vous sur Instagram ou sur le Club Strava RMC Running !

Il l'a fait ! Dorian Louvet a réussi son pari complètement fou de courir les 7 marathons majeurs en une année. Mieux encore : il a terminé avec une moyenne de moins de 2h30 par marathon, le faisant entrer dans l'histoire avec un record d'allure à la clé. Après Tokyo, Boston, Londres, Sydney, Berlin et Chicago, c'est à New York que l'aventure s'est clôturée pour notre Normand avec un chrono de 2h2709 ce dimanche. Encore à New York avec des jambes bien lourdes et des étoiles plein les yeux, Dorian raconte au micro de Benoit Boutron et Yohan Durand cette dernière étape... En attendant le récit de son projet Miles of Discovery très bientôt dans les studios de RMC Running.

L'heure approche pour la Team RMC Running ! Le marathon de Valence est désormais dans un gros mois. C'est donc le moment intense de la prépa ! Durant 3 semaines, nos sportifs Anthony Mounier, Nacer Bouhanni, Arnaud Clément, Laure Manaudou et notre auditeur Baptiste vont voir leurs séances d'entrainement s'intensifier. L'occasion de faire un focus avec le Maitre Yodu sur ce coeur de prépa qui permet de monter en puissance afin d'être à 100% le jour-J ! Dans cet épisode, nous débriefons aussi la semaine de notre casting 5 étoiles : un retour du Népal sous maladie pour Laure, des jambes lourdes pour Anthony, une routine à 150 kilomètres pour Nacer et des séances sous la pluie pour Arnaud. 

11 victoires lors de ses 12 dernières courses. Sa seule défaite, il a fini 2e. Elhousine Elazzaoui, c'est l'Ovni qui surclasse le trail court actuel. Double tenant du titre des Golden Trail World Series, le marocain semble sans égal depuis plusieurs années. Et pourtant, c'est par hasard qu'il s'est lancé dans le trail, repéré dans le désert marocain à 14 ans. Habitant aujourd'hui en Suisse, Elhousine Elazzaoui a profité d'une escale à Paris pour venir au micro de Benoit Boutron et Yohan Durand. Comment a-t-il vécu cette année 2025, en remportant la course de Zegama-Aizkorri, étape qui se refusait à lui ? Comment a-t-il géré la finale des Golden Trail World Series à Trentin, en remportant Prologue et finale ? Elhousine explique ses ambitions, ses entrainements et ces volontés pour le futur. 

J-40 avant le marathon de Valence pour la Team RMC Running. Les semaines d'entrainement sont toujours intenses pour Anthony Mounier, Nacer Bouhanni, Arnaud Clément, Laure Manaudou et notre auditeur Baptiste. La Dream Team nous débriefe leur semaine, entre RP sur semi pour Anthony, 120 kilomètres sous la pluie pour Nacer, fatigue pour Arnaud et découverte de son plan d'entrainement pour Baptiste. Et alors que la fatigue est très présente, Amine Mohamed qui remplace Benoit Boutron, et Yohan Durand se focalisent sur la récupération. En quoi le sommeil, l'alimentation et l'hydratation sont primordiaux pour la récupération ? Quelles techniques peut-on mettre en place pour bien récupérer ? RMC Running reçoit Mathieu Pourruch, responsable chez Compex pour nous présenter les bottes de compression, très utiles dans la récupération ! 

Une course qui porte bien son nom. La Diagonale des Fous a encore accouché d'une édition exceptionnelle. Le Grand Raid 2025 a été remporté par Baptiste Chassagne chez les hommes en 23h31, et par Blandine L'Hirondel chez les femmes en 27h26. L'ultra-traileuse raconte à Benoit Boutron et Yohan Durand sa folle course, entre difficulté et émotion de la plus grande performance de sa carrière. Encore à la Réunion, la 8e du classement scratch évoque son chrono, son déclic de gagner une telle course et son lien très fort avec la Réunion... Blandine qui aura fait une partie de la Diagonale avec un certain Casquette Verte... 10e de cette édition 2025 ! Le plus célèbre des traileurs parisiens raconte avec humour son départ canon, son kiff de la course malgré une blessure et cette aventure partagée avec sa compagne. Dans le bon plan dossard de cet épisode, nous vous proposons de remporter votre dossard pour le Urgent Run Paris. Une course de 5 ou 10km dans le Bois de Boulogne, pour une cause humanitaire mondiale : l'amélioration des conditions sanitaires dans le monde.

J-47 avant le marathon de Valence ! La Team RMC Running s'agrandit avec l'arrivée de notre auditeur vainqueur du super dossard, Baptiste. L'occasion d'intégrer l'équipe de champions avec Anthony Mounier, Nacer Bouhanni, Arnaud Clément et Laure Manaudou. Si notre nageuse est toujours dans les montagnes du Népal, notre Dream Team continue de s'entrainer... Et avec l'approche de l'échéance, Yohan Durand et Benoit Boutron se focalisent sur les sorties longues. Comment réussir une bonne sortie longue ? Faut-il faire beaucoup de kilomètres ou partir longtemps ? Une sortie longue progressive peut-elle être la clé ? Notre Maitre Yodu répond à toutes les questions pour aller borner de la meilleure des manières !

C'est une aventure exceptionnelle pour ces 25 jeunes, en difficulté et éloignés du sport. Le 2 novembre prochain, ils participeront au mythique marathon de New York. Comment ? Grâce à l'association Les 42, le marathon de tous les défis de Malek Boukerchi, ultra-marathonien et anthropologue, qui les accompagne depuis plusieurs mois avec comme objectif de les faire courir les fameux 42,195 kilomètres. Avec cette philosophie de pensée que rien n'est impossible, et que le dépassement de soi vous pousse à aller plus loin. Comment courir un marathon peut reconstruire une estime de soi ? Comment les valeurs du running, la discipline, l'abnégation, l'effort et la patience, vous transforment également en tant qu'être humain ? Un discours passionnant de Malek Boukerchi, qui pose la question philosophique de la course à pied. Dans le bon plan matos de cette semaine, nous vous offrons la dernière veste Gorewear Concurve Insultated ! Un outil indispensable pour les sorties running, avec le froid qui commence à arriver...

Il continue sur un rythme effréné cette folle année 2025 ! Après Tokyo, Boston, Londres, Sydney et Berlin, Dorian Louvet a parcouru le marathon de Chicago... En 2h25'27 ! Un nouveau chrono fou dans son projet de Miles of Discovery, qui se rapproche de la fin... Place désormais au dernier Majeur : le marathon de New York le 2 Novembre ! Comment s'est-il senti dans les rues de Chicago ? Appréhende-t-il celui de New York ? Comment envisage-t-il la suite, entre usure mentale et repos physique bien mérité ? Dorian s'exprime aussi sur tout l'engouement autour de son projet, et son envie de profiter au maximum avant de clôturer une aventure d'exception. 

L'entrainement continue pour le marathon de Valence ! La team RMC Running se retrouve à J-54 : Arnaud Clément, Nacer Bouhanni et Anthony Mounier... Manque seulement Laure Manaudou, partie faire un trek au Népal. Au programme de l'épisode du jour : le débrief de la semaine de nos champions, entre championnats d'Europe de Padel pour Arnaud, un RP sur le 20km de Paris pour Nacer, et des fartleks de l'enfer pour Anthony...  L'occasion de se focaliser sur l'allure des entrainements. Comment réussir à déterminer ses allures en vue du marathon ? Quelles sont les séances types ? Faut-il avoir un oeil constant sur sa fréquence cardiaque ? En l'absence de Yohan Durand, c'est Marion Pelé, la coach de My Running Club (et de Laure Manaudou) qui répond à toutes les questions de notre Dream Team ! Une Dream Team qui va s'aggrandir... Avec vous peut-être ? Rendez-vous dans le podcast pour découvrir le nom du grand vainqueur du dossard RMC Running !

Episode exceptionnel de RMC Running, en direct du Vredestein 20km de Paris ! Yohan Durand et Benoit Boutron débriefent leurs courses... Enfin surtout celle de Benoit car le Maitre Yodu l'a accompagné sur une partie du parcours, après avoir pacé notre champion Nacer Bouhanni ! L'ancien cycliste est également passé au micro de RMC Running... Mais pas que : le vainqueur de l'édition Etienne Daguinos, le 10e de la course Nicolas Navarro et la double championne du monde du 100km Floriane Hot viennent débriefer leur course sur la ligne d'arrivée. L'occasion également de recevoir Chloé Lopez-Cozar, responsable produit chez Andros Sport qui est partenaire du 20km de Paris. Et pour finir, le producteur de RMC Running Maxime Abolin, vient nous raconter sa course, son premier 20km !

Mi-septembre, il écrivait l'histoire... Aux Mondiaux de Tokyo, Jimmy Gressier est devenu champion du monde du 10 000m, au terme d'un finish exceptionnel pour déposer tous ses adversaires. Une semaine plus tard, le Boulonnais est allé chercher le bronze sur 5000m ! Les deux seules médailles du clan tricolore dans cette compétition. Invité exceptionnel de RMC Running, il revient sur son sacre, ses impressions, ses sensations, sa domination et il se projette sur la suite de sa carrière ! Avec Benoit Boutron et Yohan Durand.

C'est une championne que Benoit Boutron et Yohan Durand reçoivent dans RMC Running ! Camille Bruyas, la deuxième de l'UTMB 2025, nous raconte les coulisses de ce magnifique podium (son second après 2021) au terme d'un scénario épique et malgré des conditions dantesques. Comment a-t-elle digéré sa performance ? Que lui a-t-il manqué pour remporter la course ? Comment sa nouvelle deuxième place est un déclic pour aller viser la victoire ? L'ultra-traileuse française nous décrit également l'ambiance complètement folle de Chamonix, et se fixe ses objectifs pour la saison 2026.  Attention, fashion bon plan cette semaine ! Dans le bon plan matos, RMC RUNNING reçoit Loan Godard, le co-créateur des Frères chaussettes... Qui nous a concocté des chaussettes de course aux couleurs de RMC RUNNING ! Trois modèles affichés et à gagner sur notre Instagram et notre Strava ! Et si vous souhaitez vous aussi créer vos chaussettes de sport ou de running, rendez-vous sur leur site internet : Lesfrereschaussettes.com. 

En route vers le marathon de Valence ! A 61 jours du marathon espagnol, connu pour être une autoroute à performances avec son tracé facile, RMC Running lance sa nouvelle grande aventure. Et qui dit grande aventure, dit champions ! La championne olympique de natation Laure Manaudou, le champion de France de cyclisme Nacer Bouhanni, le tennisman et finaliste de Grand Chelem Arnaud Clément, et le footballeur champion de France Anthony Mounier seront encadrés durant 10 semaines par Yohan Durand et Benoit Boutron. Ils se livreront dans chaque épisode hebdomadaire sur leurs évolutions, leurs sentiments, leurs objectifs et leurs sensations... Pour ce deuxième épisode, retour sur la première semaine d'entraînement de nos champions et projection sur la suite : comment adapter sa prépa marathon aux contraintes personnelles.

Et si vos performances s'amélioreraient grâce à l'analyse de vos données personnelles ? Montres, fréquence cardiaque, nutrition, analyse des pas... En 2025, course à pied rime avec abondance de données ! RMC Running vous aide à y voir plus clair, avec un expert en la matière : Joseph Mestrallet, ingénieur de la performance, qui a accompagné les derniers vainqueurs de l'UTMB, la néo-zélandaise Ruth Croft et le britannique Tom Evans. Pourquoi les DATA sont importantes pour progresser ? Comment les analyser sans tomber dans l'ultra-précision ? Quels sont les piliers fondamentaux à connaitre ? RMC Running vous éclaire pour continuer de performer et aller chercher vos RP !

En route vers le marathon de Valence ! A 68 jours du marathon espagnol, connu pour être une autoroute à performances avec son tracé facile, RMC Running lance sa nouvelle grande aventure. Et qui dit grande aventure, dit champions ! La championne olympique de natation Laure Manaudou, le champion de France de cyclisme Nacer Bouhanni, le tennisman et finaliste de Grand Chelem Arnaud Clément, et le footballeur champion de France Anthony Mounier seront encadrés durant 10 semaines par Yohan Durand et Benoit Boutron. Ils se livreront dans chaque épisode hebdomadaire sur leurs évolutions, leurs sentiments, leurs objectifs et leurs sensations... Pour ce premier épisode, partons à la découverte de nos champions, avec la clé d'une bonne préparation : comment se fixer un objectif sur la course reine du Running ? Et écoutez bien jusqu'au bout... Un énorme cadeau est à gagner !

Avec la mode de Strava, tous les Runners comparent leurs performances et leurs kilomètres ! Alors la tendance est de courir toujours plus, en empilant les longues distances. Mais est-ce vraiment utile ? RMC Running déconstruit les idées reçues sur le kilométrage, avec Seb Cornette, conférencier, fondateur de l'Ecole de Trail et auteur du livre Moins courir pour mieux courir. Comment rendre ses séances plus qualitatives, et éviter les séances quantitatives ? Le renforcement musculaire est-il primordial pour progresser ? L'intensité des séances doit-elle être revue ? Un épisode passionnant et enrichissant pour (re)découvrir le plaisir des séances. Dans le bon plan matos du jour, RMC Running vous offre 3 packs semi-marathon de la marque Andros ! Rendez-vous sur le compte Instagram pour tenter de gagner ce pack qui comporte des gourdes de fruit, des gels, des barres énergétiques, une pâte de fruit et plein d'autres produits...

Evenement dans RMC Running avec le lancement d'une nouvelle grande aventure ! Après le marathon de Paris, le Adidas 10K Paris et l’UTMB, focus vers le marathon de Valence qui aura lieu le 7 décembre prochain ! Durant 10 semaines, Benoit Boutron et Yohan Durand vont encadrer des champions de renom : la championne olympique de natation Laure Manaudou, le champion de France de cyclisme Nacer Bouhanni, le tennisman et finaliste de Grand Chelem Arnaud Clément, et le footballeur champion de France Anthony Mounier ! Et il reste une dernière place... Pour vous ? Rendez-vous mardi pour le premier épisode ! RMC Running - Road to Valencia !

Un de plus en moins ! Après Sydney fin août, Dorian continue sur sa lancée exceptionnelle avec le marathon de Berlin conclu en 2h28'24. Un marathon de plus dans son projet de Miles of Discovery, et toujours sous les 2h30 ! Comment réussi-t-il a enchainer ces performances alors que le corps est mis à rude épreuve ? Comment s'est-il senti ce dimanche dans les rues de la capitale allemande ? L'usure mentale commence-t-elle à se faire sentir ? Place désormais à Chicago le 12 octobre prochain, puis New York pour parachever les 7 majeurs en une année !

Ce dimanche 21 septembre c'est la dernière carte postale de Tokyo ! Et une semaine après son titre sur 10000m, Jimmy Gressier est venu chercher le bronze sur 5000m ! Le Boulonnais débriefe ses mondiaux, et remet peut-être en perspective sa volonté de passer au marathon après sa semaine extraordinaire. Aurélien Tiercin rencontre également Yann Schrub, déçu de sa 9e place du 5000, et Frank Bignet le DTN de l'Equipe de France, qui nous dresse un bilan de ces mondiaux pour les Bleus.

A l'occasion de la Memorun 2025, course organisée par France Alzheimer, RMC Running reçoit une légende à son micro : la triple championne olympique Marie-José Pérec. Son engagement auprès de France Alzheimer, l'impact du sport sur la santé, et son avis sur Jimmy Gressier et l'Equipe de France aux mondiaux d'athlétisme... Marie-Jo se livre à Matteo Rolet ! En direct de la ligne d'arrivée de la Memorun dans le bois de Vincennes, RMC Running reçoit son lot de champions, et fait le tour de la question en matière de course à pied. Avec la boxeuse Sarah Ourahmoune et les marathoniens Salomé Brun et Clément Leduc notamment !

Dans la carte postale de ce samedi, focus sur le 5000m avec 3 français en finale : Yann Schrub, Etienne Daguinos et évidemment Jimmy Gressier ! Une première historique. Gressier bien sûr mais Schrub et Daguinos aussi qui rêvent en grand depuis le succès de leur pote sur 10 000m.

C'est un entrainement spécial Maitre Yodu ! Pour notre nouvel épisode, focus sur la séance mixte, entre VMA et seuil. Benoit Boutron, Yohan Durand et leur invité Olivier Gaillard, coach FFA et l'Athletic Club du Lyonnais vous donnent toutes les clés pour réussir votre séance mixte. A quoi ça sert ? Quels sont les bénéfices ? Quelles sont les erreurs à éviter ? RMC Running vous coache dans cette nouvelle thématique ! Dans le bon plan dossard, vous pouvez remporter un dossard pour le Trail de Saint-Héand. Et dans le bon plan matos, tentez de gagner une gourde Flip Straw, de la marque Dopper ! Rendez-vous sur le Club Strava RMC Running, ou le compte Instagram RMC Running.

Pour la carte postale de ce vendredi, il est forcément question de Jimmy Gressier. Aurélien Tiercin a rencontré le récent champion du monde du 10 000m et son coach, juste après la cérémonie des médailles. Le champion français se projette sur son 5000m de dimanche. L'occasion pour notre envoyé spécial de poser la question à des champions du monde français : Teddy Tamgho et Stéphane Diagana. Le champion du monde du 400m haies en 1997 évoque également Sydney McLaughlin, titrée sur 400m et passée tout proche du record du monde.

La carte postale de ce mercredi 17 septembre autour du spécialiste du 800m, Gabriel Tual... qui, comme il le dit, est parti à la guerre avec un pistolet à eau. Dans la douleur toute la saison à cause de son physique, touché au tendon d'Achille et d'un autre mal qu'il ne veut pas encore dévoiler, il s'est malgré tout qualifié en demi-finale mondiale du 800. Le recordman de France et double finaliste olympique revient sur son été de doutes, et les faiblesses mentales qu'il a dû surmonter pour arriver malgré tout en confiance à Tokyo.

La carte postale du mardi 16 septembre avec une légende de l'athlétisme français : Ladji Doucouré. La champion du monde du 110m haies, aujourd'hui coach de Sacha Zhoya, nous raconte son quotidien au Japon, entre galères de l'hotel Shinagawa Prince hotel où sont présentes toutes les délégations, le stade d'échauffement à 30mn du Stade National de Tokyo, les navettes... Et nous donne son avis sur les chances des français sur le 110m haies. L'occasion pour Aurélien et Ladji de se poser la question : pourquoi les nouvelles pointes et les semelles carbone ne font pas exploser les chronos en sprint ?

La première étape de sa dernière ligne droite, c'est dans la poche ! Dorian Louvet a encore réalisé un chrono exceptionnel en 2h28'02 au marathon de Sydney ! Son 4e marathon majeur de l'année dans son projet Miles of Discovery, après ceux de Tokyo, Boston et Londres. La moitié est validée... Mais il reste désormais Berlin, Chicago et New York dans un enchainement d'une intensité folle : un marathon toutes les 3 semaines ! Comment s'est-il senti sur ce marathon à l'autre bout du monde ? Où en est-il dans sa récupération alors que Berlin approche à grand pas (le 21 septembre) ? La fatigue est-elle physique ou mentale ? Dorian Louvet se confie au micro de Benoit Boutron et Yohan Durand.

La carte postale de ce lundi 15 septembre en direct des mondiaux de Tokyo. Une soirée de rêve, un moment unique qui restera gravé : Jimmy Gressier est devenu champion du monde du 10 000m, au terme d'un finish exceptionnel pour déposer tous ses adversaires. Notre envoyé spécial Aurélien Tiercin vous raconte les coulisses de son titre : ses premiers instants de champion du monde après sa course, son trajet parmi les médias, son accolade avec Hilary Kpatcha et la première réaction de son coach Adrien Taouji, perdu autour du stade...

La carte postale du dimanche 14 au Stade National de Tokyo avec le finish de fou du marathon femmes et la victoire sur le fil de Jeres Jepchirchir dans les 100 derniers mètres. On revient ensuite sur les éliminations terribles en séries du 1500m d'Azeddine Habz et de la star Norvégienne Jakob Ingebritsen. Habz revient en longueur, en zone mixte, sur sa déception alors qu'il était numéro 1 mondial en 2025 de la discipline. Romain Mornet, le seul français qualifié en demi du 1500 qui a dépassé Ingebritsen dans la dernière ligne droite, nous raconte comment il a vécu sa course à côté du monstre blessé Jakob.

RMC Running est en direct de Tokyo pour les championnats du monde d'athlétisme ! Aurélien Tiercin vous raconte les petites histoires et les anecdotes de nos athlètes français durant ces mondiaux qui débutent ce samedi. C'est la première image forte de ces mondiaux : les larmes et les crampes d'Aurélien Quinion sur le 35 km marche. Il nous raconte en zone mixte sa grosse déception tellement il avait la médaille autour du cou avant de craquer à cause de crampe. De son côté, Manon Trapp, la seule tricolore engagée sur marathon, hommes et femmes confondus nous explique sa prépa spéciale pour les conditions météos japonaises, le fait de devoir courir sans compatriotes et enfin la reconnaissance d'une partie de la course.

Il a accompagné le Youtubeur Inoxtag sur le toit du monde, en encadrant sa préparation, son ascension mais aussi la prise d'images de son film Kaizen. L'alpiniste Mathis Dumas est l'invité exceptionnel de RMC Running à l'occasion de la sortie de son livre L'ascension, où il retrace son parcours de vie pour devenir guide de haute montagne, son expérience avec Inoxtag et des conseils pour gravir une montagne. Comment et pourquoi est-il devenu alpiniste ? Comment a-t-il entrainé et encadré Inoxtag dans son projet hors du commun ? Pourquoi ce film a changé sa vie ? Mathis Dumas se livre aussi sur les dangers de l'alpinisme et la préparation hors du commun qu'il faut instaurer pour vivre ces expériences. Dans le bon plan dossard du jour, vous pouvez décrocher votre dossard pour le 10km du Run Set et Match, la course qui se déroule dans l'enceinte de Roland Garros ! Rendez-vous sur le club Strava RMC Running pour vous inscrire.

RMC Running est en direct de Tokyo pour les championnats du monde d'athlétisme ! Aurélien Tiercin vous raconte les petites histoires et les anecdotes de nos athlètes français durant ces mondiaux qui débutent ce samedi. Pour cette première carte postale, nous partons à la découverte du stade de Tokyo et à la chasse aux premières sensations de nos tricolores. Louis Gilavert (3000m steeple) et Rénelle Lamotte (800m) se confient au micro d'Aurélien Tiercin.

Environ 1 coureur sur 2 se blesse chaque année. La faute à un surplus d’intensité, de charges de travail ou même de fatigue… Dans notre nouvel épisode, RMC Running vous conseille sur les bonnes pratiques pour éviter de se blesser ! Comment anticiper une blessure en interprétant les différents signaux envoyés pas son corps ? La fatigue impacte-t-elle fortement le risque de blessure ? Quelles sont les bonnes préconisations ? Le choix de la chaussure est-il primordial ? Les échauffements et étirements sont-ils indispensables ? Benoit Boutron et Yohan Durand reçoivent Florent Allier, kinésithérapeute à Grenoble et membre de la clinique du coureur. Dans le bon plan matos du jour, RMC Running vous offre un casque à conduction osseuse OpenRun Pro 2, de la marque Shokz ! Rendez-vous sur le compte Instagram RMC Running pour tenter de le remporter ! Et dans le bon plan dossard, vous pouvez décrocher votre dossard pour le 10km de la course Memorun 2025, qui se tiendra le dimanche 21 septembre au bois de Vincennes ! Rendez-vous sur le club Strava RMC Running pour vous inscrire.

Une aventure sportive et humaine exceptionnelle ! Ça y est, l'UTMB c'est terminé. L'occasion pour les membres de la Team RMC Running x RunMotion Coach de débriefer leurs courses : Damien sur la MCC, Romain sur la TDS, Claire sur la OCC et Laurent sur l'UTMB... Météo, froid, fatigue, ils nous racontent les coulisses de leurs courses qu'ils ont tous terminées... Entre émotion et dépassement de soi. RMC Running reçoit également Manon Bohard, la vainqueure de la Diagonale des Fous 2024 qui s'était lancée sur la TDS cette année mais qui a malheureusement dû abandonner sur blessure.  Et pour terminer en beauté cette aventure UTMB, RMC Running vous offre des réductions chez nos amis de RunMotion Coach, l'appli de coaching personnalisée avec les codes RMC5 et RMC10. 

Amoureux du trail et de la course à pied, l’ex miss France Marine Lorphelin a couru sa MCC accompagné par son conjoint Stanislas Gruau. Le couple de sportif a parcouru les 39 kilomètres et 2300 mètres de dénivelé positif en 6h42. Ensemble tout du long, ils nous racontent cette aventure « encore plus belle à deux », et cette organisation si particulière qui nécessite une entente parfaite.

En pleine arrivée de l’UTMB, RMC Running revient sur une des CCC féminine les plus relevées de l’histoire. Avec Blandine L’hirondel 4e de la course et 1ère française, Léa Duhet et l’infatigable Sylvaine Cussot ! Au programme : gestion de course, nutrition, bataille pour la gagne et utilisation des bâtons. On a même eu le droit de vivre l’arrivée de Camille Bruyas, 2e de l’UTMB féminin, en direct. Quelques larmes de joie ont même coulé !

Respectivement 5e et 6e de l'édition UTMB 2025, Thibaud Garrivier et Ludovic Pommeret livrent leurs premières impressions, quelques heures seulement après avoir passés la ligne d’arrivée. Premier et deuxième français, les deux traileurs du team Hoka sont allés puiser loin dans leurs ressources pour faire face à la nuit, la pluie, et même la neige. Des conditions « pas si difficiles » pour l’un, bien plus compliquées pour l’autre… Deux visions opposées de cet UTMB 2025, mais une course pleine pour les deux traileurs français.

Il était venu pour gagner, sans se cacher, mais surtout pour apprendre. Pour son premier UTMB, Théo Détienne a été contraint à l’abandon après deux chutes sur la hanche gauche. Trop douloureux pour continuer… Touché, mais pas coulé, Théo Détienne prend déjà rendez-vous avec l’UTMB 2026, et revient sur sa course : entre plaisir et enseignements. Il raconte aussi comment il a surmonté ses problèmes du passé liés à la nutrition en course.

RMC Running est en direct de Chamonix pour l’Ultra Trail Mont-Blanc. Mais l’UTMB ce n’est pas que la course reine des 100 miles, c’est plein d’autres courses au D+ effrayant et parmi elle, l’OCC ! Avec ses 60KM et 3400D+ elle est la finale des UTMB World Series dans la catégorie 50K. Pour debriefer la course on reçoit Clovis Chaverot, 19e et premier français, Anthony Felber qui nous explique les raisons de son abandon, mais aussi Gédéon Pochat, trailer professionnel et le kine le plus célèbre de France Major Mouvement qui nous donne quelques conseils pour éviter les blessures.

RMC Running en direct de Chamonix ! Alors que l'UTMB s'est élancé ce vendredi en fin d'après-midi, RMC Running s'est intéressé à l'épreuve reine de l'Ultra-trail Mont-Blanc avec des invités de prestige : le 6e de l'édition 2024 Arthur Joyeux-Bouillon, le traileur Paul Cornut-Chauvinc et Julien Chaurier, directeur des sports de l'UTMB. Et si vous êtes à Chamonix, venez rendre visite à RMC Running à la terrasse The House of Mountains !

À quelques heures du départ de l’UTMB, RMC Running vous plonge dans les coulisses de la préparation avec un épisode Hors-Série, enregistré depuis Chamonix ! Autour de Yohan Durand, deux invités d’exception : Mathieu Blanchard, traileur de renommée mondiale qui cette année n'enfilera pas ses chaussures pour gravir la montagne mais pour encourager les copains, et Ambrine Fourari Margotin, experte santé et medical advisor chez Bayer pour la marque Berocca. Comment bien préparer une épreuve aussi exigeante que l’UTMB ? Quelle stratégie adopter pour gérer son effort sur près de 170 km ? Et surtout, comment optimiser sa récupération pour tenir jusqu’au bout ? Un échange passionnant, entre l’expérience terrain de Mathieu et l’expertise médicale d’Ambrine. Épisode exclusif à écouter juste avant le départ de la grande aventure UTMB 2025 qui s'annonce mythique !

RMC Running est en direct de Chamonix pour l'Ultra-Trail Mont-Blanc ! Et avant le début de l'épreuve de l'UTMB, nous recevons des noms bien connus de la communauté du trail... Clément Deffrenne, alias Clem Qui Court, l'ovni qui cartonne sur les sentiers et sur les réseaux sociaux, Aubun Ferrari, le traileur aux multiples places d'honneur (double podium au Swiss Canyon Trail, 14e de l'UTMB 2024...) et Hemrick, le fameux HemTonKiné qui te donne tous les conseils pour connaitre et prendre soin de ton corps !

C'est la grande semaine ! Alors que l'UTMB s'élance ce vendredi, les courses s'enchainent déjà... Lors de notre enregistrement ce lundi après-midi, Damien qui participe à la MCC (40km) est déjà dans les cols, tandis que Romain se prépare à la TDS qui débute dans quelques heures. L'occasion pour la Team RMC Running de partager ses sentiments, avec un invité de prestige : Vincent Bouillard, le vainqueur de l'UTMB 2024 ! Des conseils, des retours d'expérience et du partage au programme de cet ultime épisode...  RMC Running qui vous donne rendez-vous à Chamonix durant tous ce week-end de fête, avec des invités exceptionnels, de l'immersion et du contenu exclusif à venir !

Finies les vacances, c'est l'heure de la rentrée ! Après les apéros, les barbecues et le relâchement, RMC Running vous accompagne pour vous remettre en forme à la rentrée. Autour de Benoit Boutron, Yohan Durand vous donne tous les conseils pour une reprise en douceur de vos séances de course à pied, le coach sportif du Stade Français Fred Belouze pour le renforcement musculaire, et la nutritionniste Alice Michel pour bien se nourrir... Toutes les indications pour revenir au top et aller chercher son RP !  Dans cet épisode, RMC Running reçoit également l'aventurier Alban Pellegrin qui se lance dans son défi fou Je cours chez vous : 72 marathons en 72 jours en reliant les 4 points cardinaux de la France... Et en s'invitant chaque soir chez l'habitant ! Et pour réussir une rentrée parfaitement, RMC Running vous propose un cadeau exceptionnel dans le bon plan matos à gagner sur notre Instagram : la nouvelle paire New Balance SC Elite 5 ! Un cadeau dans le cadre du Speed Tour organisé par New Balance et le TRC, qui vous invite à découvrir les dernières innovations de la marque avec des sessions running spécialisées. Rendez-vous sur le Instagram du TRC pour découvrir les dates et lieux des 6 sessions organisées dans toute la France. 

C'est l'heure ! Dorian Louvet entame la seconde partie de son projet Miles of Discovery avec le marathon de Sidney, dimanche 31 août. L'occasion de faire le point sur son été, entre préparation et relâchement. Comment s'entraine-t-il à quelques jours d'un 4e marathon cette année ? En quoi son stage à Font-Romeu lui est bénéfique physiquement et mentalement ? Dorian nous raconte aussi comment il prépare la logistique de son voyage à l'autre bout du monde, et reste focus sur l'enchainement qui l'attend jusqu'à la fin de l'année avec Berlin (21 septembre), Chicago (12 octobre) et pour finir New York (2 novembre). 

Comment arriver frais et reposé pour sa course ? A quelques jours du départ des différentes épreuves de l'UTMB, RMC Running vous conseille pour gérer au mieux votre affûtage. Comment baisser sa charge d'entrainement, sans tout arrêter ? Quelle place au sommeil, à la nutrition et à l'hydratation ? Notre coach Romain Adam, cofondateur de l'appli de coaching RunMotion Coach, répond à toutes les questions sur cette période primordiale de l'affûtage. Benoit Boutron prend également des nouvelles de la team RMC Running avec Damien qui participera à la MCC (40km) dès lundi prochain, Claire sur la OCC (57km), Romain sur la TDS (148km) et Laurent sur la mythique UTMB (176km).

Comment adapter sa pratique sportive à l'environnement ? Dans un monde où la conscience écologique grandit mais où les habitudes sont difficiles à bouger, le collectif des Climatosportifs veut sensibiliser autour de l'engagement environnemental lié à la pratique sportive. Eux-mêmes coureurs, Elouan Lannuzel et Céline Bernheim sont les invités de Benoit Boutron et Yohan Durand. A travers leurs engagements, ils veulent prouver que le sport peut être un moteur de la transition écologique même à petite échelle. Dans le bon plan matos du jour, RMC Running vous fait gagner une brassière Momentum Gold de la marque Anita Active. Pour tenter de la remporter, rendez-vous sur la page Instagram de RMC Running !

En cette période estivale, il est parfois délicat d'aller courir sous la chaleur. RMC Running vous donne les meilleurs conseils pour réussir à braver les températures, avec Grégory Doucende, responsable de la cellule scientifique du CNEA de Font-Romeu et spécialiste de la chaleur. Comment bien s'entrainer sans se mettre en danger ? Quels sont les inconvénients mais surtout les avantages à courir sous la chaleur ? Peut-on faire de vraie performance sous 40 degrés ? La transpiration, alliée ou ennemie ? Benoit Boutron, Yohan Durand et Grégory Doucende vous éclairent. Dans le bon plan matos du jour, RMC Running vous offre un débardeur Tenno de la marque AYAQ. Pour cela, rendez-vous sur le compte Instagram de RMC Running !

C’est l’une des clés de la réussite en trail : savoir grimper efficacement ! Dans ce nouvel épisode de RMC Running, on s’attaque à un incontournable de la préparation trail, les fameuses séances de côtes. À quoi servent-elles ? Comment les intégrer dans un plan d'entraînement ? Faut-il privilégier les côtes longues ou courtes ? Et quel est le rôle des bâtons dans tout ça ? Notre coach Romain Adam, cofondateur de l'appli RunMotion Coach, vous livre tous ses conseils pour progresser en montée. On prendra également des nouvelles de la team RMC Running avec Damien qui participera à la MCC (40km), Claire sur la OCC (57km), Romain sur la TDS (148km) et Laurent sur la mythique UTMB (176km).

La course à pied influe-t-elle sur la santé mentale ? En quoi courir aide à se sentir mieux ? C'est la thématique de notre nouveau podcast, avec l'humoriste Arnaud Tsamère dont la course a aidé à sortir d'une dépression, et le psychologue du sport Clément Le Coz. Comment la course à pied a aidé Arnaud dans sa phase de dépression ? Quels sont les bienfaits du Running à court et long terme ? L'addiction à la course à pied est-elle dangereuse ? RMC Running vous explique tout !

Il a testé le trail, mais c'est finalement sur le vélo que Dorian Louvet a passé une partie de son été pour garder la forme ! Alors que le marathon de Sidney approche à grand pas (le 31 août), Dorian continue sa préparation estivale dans le cadre de Miles of Discovery et sa quête des 7 marathons majeurs la même année. Comment garder la motivation ? Quel plan de prépa a-t-il mis en place ? Dorian se confie également sur l'enchainement de Sidney, Berlin (21 septembre), Chicago (12 octobre) et pour finir New York (2 novembre) qu'il faut savoir gérer pour garder une forme optimale durant 2 mois. 

La période estivale est souvent synonyme d'absence de compétition. Mais comment gérer cet entre-deux objectifs ? RMC Running vous éclaire sur le fond de prépa ! Faut-il lever le pied dans ses entrainements ? Quelles séances types doivent-être effectuées ? Le renforcement musculaire est-il à travailler durant cette période ? Pourquoi faut-il fonctionner à l'envie ? Benoit Boutron et Yohan Durand vous donnent ses meilleurs conseils, accompagnés de Yannick Dupouy, le coach d'Etienne Daguinos. Dans le bon plan matos du jour, RMC Running vous offre un Sac Gilet Rocket 3L de la marque Kinekit. Pour cela, rendez-vous sur le compte Instagram de RMC Running !

Il avait battu le record de la Hardrock 100 l'an dernier, détenu par le GOAT Kilian Jornet. Mais ce n'était pas suffisant pour Ludovic Pommeret : le français de 49 ans s'est imposé pour la deuxième année consécutive ! Un doublé devant Mathieu Blanchard et Germain Grangier, dans le sens anti-horaire. L'ultra-traileur raconte au micro de Benoit Boutron et Yohan Durand sa course folle dans le Colorado, sa préparation pour ce monument de 100 miles et la suite de sa saison. 

Beaucoup de dénivelé positif oui. Mais aussi de longues descentes ! Pour préparer au mieux l'UTMB, il faut savoir appréhender ces descentes. C'est le thème de notre nouvel épisode consacré à la course d'ultra-trail prévue fin août. Comment s'entrainer à descendre ? Faut-il utiliser des bâtons ? Quelles sont les différences entre les descentes sinueuses et techniques, et les descentes longues et dégagées ? Notre coach Romain Adam, cofondateur de l'appli de coach RunMotion Coach, vous donne tous les conseils pour bien savoir descendre. Benoit Boutron et Yohan Durand prennent également des nouvelles de la team RMC Running avec Damien qui participera à la MCC (40km), Claire sur la OCC (57km), Romain sur la TDS (148km) et Laurent sur la mythique UTMB (176km).

Il s'était lancé un défi à la hauteur de sa folie : parcourir 100km par jour, durant plus de 30 jours. Malheureusement, les blessures n'ont pas permis à Duncan Perrillat de réaliser cette performance sportive hors du commun. Mais le champion de France 2022 est revenu de son aventure Jour de Marché avec des souvenirs pleins la tête. En sillonnant les routes du pays, s'arrêtant dans les différents marchés de l'Hexagone, Duncan et toute son équipe ont vécu une aventure humaine sans précédent. Comment a-t-il géré la douleur des blessures ? Pourquoi a-t-il forcément voulu continuer son projet ? Quels souvenirs resteront gravés dans sa mémoire ? Duncan Perrillat, accompagné de son monteur vidéo Rabah, débriefent son aventure Jour de Marché au micro de Benoit Boutron et Yohan Durand. 

A moins de 2 mois de l'UTMB, les choses s'accélèrent : les séances d'entrainement s'intensifient, les kilomètres s'accumulent... L'occasion pour la Team RMC Running x RunMotionCoach de se focaliser sur la séance basique du trail : la rando-course. Comment bien l'apprivoiser ? Comment s'entrainer sans beaucoup de dénivelé autour de chez soi ? Notre coach Romain Adam vous donne toutes les clés pour réussir cette séance qui vous apprendra à savoir marcher dans les moments importants. RMC Running prend des nouvelles de sa team avec Damien qui participera à la MCC (40km), Claire sur la OCC (57km), Romain sur la TDS (148km) et Laurent sur la mythique UTMB (176km).

C'est une véritable inspiration. Yanis Belmessikh, âgé de 23 ans, va tenter de courir sous les 2h30 au marathon de Berlin... Après avoir passé de longues années de galères, d'hospitalisation et de douleur. Atteint d'un arrêt brutal de la miction (vidange de la vessie) en 2018, Yanis a subi de nombreuses interventions chirurgicales jusqu'en 2021 et l'opération du Mitrofanoff. Et c'est dans sa chambre d'hôpital, fort de son expérience difficile, qu'il se lance dans la course à pied avec avec comme objectif le marathon de Paris 2023. Deux ans plus tard, il courra en septembre prochain au profit de l'association APEX, qui soutient les personnes atteintes d'exstrophie vésicale, malformation rare provocant des troubles urinaires. Des jambes de feu mais surtout un mental de fer : RMC Running reçoit Yanis Belmessikh. Si vous souhaitez soutenir Yanis et l'association APEX, voici le lien de la cagnotte mise en place à l'occasion du marathon de Berlin : https://app.lacagnottedesproches.fr/cagnotte/42km-pour-lespoir/

Premier Major de la saison d'ultra-trail, la Western states a été suffocante et spectaculaire : victoire surprise de lAméricain Caleb Olson, troisième place du Goat Kilian Jornet, abandon de Vincent Bouillard... RMC Running vous propose un grand débrief de cette course mythique avec Yohan Durand, Benoit Boutron et Robin Schmitt des genoux dans le Gif.

Rien ne le prédestinait à faire de la course à pied. En surpoids, fumeur et fêtard, Yoann Stuck a pourtant tout changé dans sa vie pour devenir l'un des meilleurs ultra-traileurs. Pour la sortie de son livre Une vie en équilibre : Métamorphose d'un coureur peu ordinaire, le vainqueur du marathon des Sables se confie à Benoit Boutron et Yohan Durand. Comment a-t-il eu le déclic de la course à pied ? Quel message prône-t-il dans son livre mais aussi sur ses réseaux sociaux ? De quoi est-il le plus fier ? Entretien avec l'ultra-traileur atypique Yoann Stuck.

Ils ont brillé là où on les attendait ! A l'occasion du Meeting Ligue des Diamant de Paris qui s'est déroulé vendredi 20 juin, le public a été gâté par les performances françaises, dont deux particulières : celles de Azeddine Habz et Jimmy Gressier. Venu sur la piste de Charlety dans l'optique de battre le record du 1500m détenu par Mehdi Baala depuis 2003, Azeddine Habz a rempli son contrat avec un chrono stratosphérique de 3'27''49 devenant le 6e meilleur performeur de l'histoire. De son côté, Jimmy Gressier n'avait rien annoncé et pourtant il a largement amélioré son record de France du 5000m de 3 secondes, en 12'51''59. Les deux athlètes racontent à RMC Running leur course, et leurs émotions à l'arrivée. L'occasion de se projeter sur leur programme respectif de fin de saison, avec en ligne de mire les championnats du monde d'athlétisme qui se dérouleront en septembre.

C'est le lancement d'une grande aventure avec la Team RMC Running ! A l'occasion de l'Ultra Trail du Mont-Blanc, Benoit Boutron et Yohan Durand s'entourent de Romain Adam, co-fondateur de l'application de coaching spécialisée Trail, RunMotionCoach, et de notre partenaire Hoka pour vous préparer au mieux. L'opportunité d'encadrer 4 nouveaux auditeurs pour les mener vers les sommets : Damien qui participera à la MCC (40km), Claire sur la OCC (57km), Romain sur la TDS (148km) et Laurent sur la mythique UTMB (176km) ! L'occasion dans ce premier épisode de découvrir ces nouveaux profils, et pour nos coachs de délivrer leurs premiers conseils pour bien se préparer sur l'Ultra-Trail !

C'est un nouveau défi qui laisse sans voix : 14 sommets à plus de 2000 mètres d'altitude dans le massif des Bauges, 87 kilomètres et 9100 mètres de dénivelé positif. Le tout, dans la seule et même journée, bouclée en seulement 18 heures et 17 minutes. C'est l'œuvre de l'ultra-traileuse Camille Bruyas, 2e de l'UTMB et de la Hardrock notamment. Invitée de Benoit Boutron et Yohan Durand, Camille revient sur cette journée épique. Comment lui est venue l'idée ? Quelles difficultés a-t-elle rencontrées ? La fatigue d'un départ à 4h du matin s'est-elle fait ressentir ? L'ultra-traileuse se projette également avec RMC Running sur la suite de sa saison et ses principaux objectifs... Avec quelques conseils pour l'UTMB !

5 boucles de 60km, 25 000 mètres de dénivelé positif et 16 heures pour la terminer... Bienvenue dans l'enfer de la Chartreuse Terminorum, la Barkley à la française ! A l'occasion de la 7e édition qui se tiendra à partir du vendredi 20 juin, RMC Running vous emmène à la découverte de cette course extrême, finie par seulement 6 coureurs. Benoit Boutron et Yohan Durand reçoivent l'un des organisateurs Nicolas, Simon Lancelevé qui a participé à la course et écrit le livre La Quête sur la Chartreuse Terminorum, Mickael Berthon l'un des finishers, et Franck un novice de l'épreuve 2025 ! Épisode passionnant sur une course complètement folle.

Un peu de répit dans ce projet fou de Dorian Louvet ! Après avoir enchainé Tokyo, Boston et Londres dans le cadre de Miles of Discovery, Dorian retrouvera un marathon que fin août à Sidney. Que fait-il durant cette période creuse ? Comment gérer le mental et le physique pour continuer d'être performant ? Dorian Louvet se confie à Benoit Boutron et Yohan Durand sur sa préparation, ses objectifs et sa première partie de saison.

C'est l'heure du bilan pour la Team Hyundai RMC Running ! Nos 4 gagnants du super dossard débriefent leur Aadidas 10k Paris entre records personnels, émotion et abandon... Avec Benoit Boutron et Yohan Durand, Christine, Olivier, Thibaud et Mathilde reviennent sur leur aventure avec RMC Running. Comment ont-ils vécu leur prépa ? Quels enseignements en tireront-ils ? Et quels sont déjà leurs prochains objectifs ? RMC Running reçoit également la vainqueure du Adidas 10k Paris, Manon Trapp !

850 kilomètres, 3 pays traversés et 26 jours pour y arriver... Le défi parait hallucinant et pourtant Joséphine Bayle l'a réussi haut la main en rejoignant Milan depuis Paris ! Pourquoi avoir tenté cette aventure ? Après avoir travaillé sur Paris 2024, Joséphine s'est vu proposer de travailler sur les JO d'hiver de Milan 2026... Alors pourquoi pas rejoindre les deux villes avec ses baskets ! Quel message a-t-elle voulu faire passer ? Comment a-t-elle encaissé les nombreux kilomètres parcourus ? Quelles difficultés a-t-elle rencontrées ? Joséphine Bayle se confie à Benoit Boutron et Yohan Durand... En attendant un prochain défi tout aussi fou !

Courir sur la route ou courir sur des chemins ? Avec le Gravel Running, plus besoin de choisir ! Avec Irun et Salomon, RMC Running vous emmène à la découverte de la nouvelle pratique de course à pied. En quoi le Gravel Running est si différent ? Pour l'occasion, Salomon, pionner dans le domaine, nous présente sa nouvelle chaussure : la Aero Glide 3 Grvl, qui allie confort, performance et style ! Autour de Benoit Boutron, Romain Berger chef de produit Running chez Salomon, Juan Arbelaez le chef cuistot fan de course à pied et de trail et l'ancien sportif de haut niveau et influenceur Valentin Charles. 

C'est l'heure des derniers préparatifs pour le adidas 10k Paris ! Pour son dernier rassemblement, la Team Hyundai RMC Running vous donne ses ultimes conseils pour réussir sa course. Quelles séances lors de ces derniers jours ? Quel échauffement le Jour J ? Faut-il s'alimenter ? Quelles sont les erreurs à éviter ? Faut-il respecter minutieusement son allure, sur un profil escarpé comme le adidas 10k Paris ? Yohan Durand vous donne toutes les clés pour aller chercher votre RP !

Dans le bon plan matos du dernier épisode, RMC Running vous offre une veste concurve coupe-vent de la marque Gorewear ! Une veste technique, qui allie imperméabilité et légèreté. Une veste parfaite pour vos Runs ! Pour remporter votre veste, rendez-vous rendez-vous sur le Instagram de RMC Running ! Vous y retrouverez toutes les informations pour s'inscrire au tirage au sort !

Un projet à la hauteur de sa folie. Duncan Perrillat se lance ce lundi 2 juin dans une aventure exceptionnelle : 100 kilomètres par jours durant 30 jours. A travers Jour de Marché, le champion de France du marathon 2022 va sillonner les routes du pays, rythmé par les marchés locaux. Un véritable défi sportif, pour mettre en avant les richesses françaises... Et à la clef, un record d'ultra-endurance. Au micro de RMC Running, Dunc' décortique ce projet incroyable : comment lui est venue l'idée ? A quelles difficultés sera-t-il confronté ? Comment s'est-il préparé et dans quel état d'esprit est-il ? Cette aventure, qu'il partagera sur son compte Instagram, vous permettra également de venir courir et partager un moment avec Duncan. 

Le adidas 10k Paris approche à grand pas ! Et pour compléter la préparation, la Team Hyundai RMC Running se focalise sur le seuil ! Un élément fondamental pour progresser et aller chercher une performance. Comment calcule-t-on son seuil ? Quelles sont les séances types ? En quoi la séance de seuil est primordiale pour la prépa du 10k ? Yohan Durand vous donne tous ses conseils ! Benoit Boutron et Maitre Yodu prennent également des nouvelles des 4 membres de la Team Hyundai RMC Running, et répondent à vos questions les auditeurs.

Une année 2025 déjà exceptionnelle : déjà détentrice du record de France du semi-marathon, Mekdes Woldu est allée s'emparer du record du marathon en mars dernier... Et du 10k il y a quelques semaines ! Invitée de RMC Running, la Franco-Erythréenne raconte son début de saison inoubliable, entre motivation et anecdotes de course. Mekdes Woldu revient également sur sa 20e place aux JO de Paris (et première française) qui l'a beaucoup touchée, avec une relation très forte avec son père. Un entretien passionnant et émouvant avec Benoit Boutron et Yohan Durand. 

C'est le lancement d'une nouvelle aventure ! Comment progresser sur une distance courte comme le 10 kilomètres ? Par le fractionné, et plus particulièrement le fractionné court ! Redoutée par les Runner, cette séance est pourtant primordiale dans l'optique du 10k. Qu'est-ce qu'un fractionné court et comment bien le réussir ? Quelles sont les allures ? Le Fartlek est-il également indispensable ? Yohan Durand vous donne tous ses conseils pour éviter les pièges du fractionné court ! Benoit Boutron et Maitre Yodu prennent également des nouvelles des 4 membres de la Team Hyundai RMC Running, alors que l'adidas 10k Paris approche !

Yohan Durand, Maitre Yodu, Docteur Love... La mèche la plus célèbre de France fête ses 40 ans ! Une nouvelle bougie soufflée le 14 mai dernier, que RMC Running a décidé de fêter comme il se doit... Avec quelques surprises comme les parents de Yohan qui l'ont vu évoluer depuis son enfance vers la professionnalisation de sa passion. Comment a-t-il basculé dans la course à pied ? Quels sont encore ses leviers de motivation ? Benoit Boutron reçoit également le coach de Maitre Yodu, pour parler du futur... Car même à 40 ans, il s'annonce palpitant avec quelques défis à relever !